Как наконец-то начать любить и уважать себя?

Добрые советыПсихология

Знать себе цену

Самооценка коварна. Вы можете быть сто раз молодцом, но не осознавать этого, не понимать, на что способны. Будто смотрите в зеркало, которое регулярно показывает мутную, искаженную картинку. Как же наконец-то начать любить и уважать себя?

Текст: Елена Коровушкина

Вы уверены?

Самооценка — это субъективное представление человека о значимости собственной личности, чувств, достижений. В 1969 году вышла книга психотерапевта Натаниэля Брандена «Психология самоуважения». И тогда причиной многих проблем — от депрессивных расстройств до семейного насилия — объявили неадекватную самооценку. С тех пор идея «подними ее, и жизнь наладится» не теряет привлекательности. Конечно, на самооценке замешено многое — например, неумение строить отношения, причинение вреда самому себе (расстройства пищевого поведения, зависимости, чрезмерное увлечение пластической хирургией) и окружающим (буллинг). Она также напрямую влияет на успешность. Скажем, один человек идет на собеседование в компанию мечты с мыслью о том, что он хороший специалист и готов к вопросам интервьюера. А другой заранее уверен, что не тянет на эту должность. При прочих равных условиях результаты беседы с работодателем будут разными. Низкая самооценка — мощный демотиватор, который нашептывает: «Не надо, не берись, даже не начинай — ничего у тебя не получится». Все (сюрприз!) начинается в детстве. Одно дело, когда родители говорят: «Какого чудного бегемотика ты нарисовала. Ой, рисунок вверх ногами? Ну мне и так видно, что это отличный бегемот». Другое дело, если ребенок слышит: «Мне не до твоих каракулей». А потом еще миллион других эпизодов, когда мамы-папы усомнились, раскритиковали, отмахнулись, не поддержали, не похвалили — и самооценка может скатиться в такую глубокую яму, откуда ее потом не достать без помощи спасателей. К родительскому добавляется мнение воспитателей, учителей, одноклассников, опыт собственных побед и поражений. В результате формируется самооценка — адекватная, заниженная или завышенная.

Исследования выявили две тенденции: когда мы разглядываем чужие селфи в соцсетях, наша самооценка падает, а когда постим собственные фото — наоборот, растет

Человек с заниженной самооценкой…

• часто действует вопреки своим желаниям и интересам, лишь бы избежать конфликта. «Одолжишь мне деньги до получки?», «Выйдешь на работу в субботу?». Страдальцу проще сказать «да», чем объяснять, почему нет. Умение выстраивать границы и отстаивать свои интересы приобретается не сразу. Первый шаг на этом пути — приучить себя брать время на размышление: «Сейчас я не могу дать ответ, давай поговорим об этом позже». Тогда появится возможность спокойно все обдумать и принять решение, не обидев себя и ни в чем не ущемив.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как разлюбить плюшки Как разлюбить плюшки

Как сделать, чтобы плюшек не хотелось вовсе?

Худеем правильно
«Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи» «Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи»

Почему предпринимателей интересовала печорская древесина

N+1
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет

Автотитаны, которые десятилетиями остаются на конвейере

4x4 Club
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Одежда и надежды Одежда и надежды

Красивые книги о моде

Weekend
De_Dust 2 и Ярнам: как локации в играх становятся легендарными De_Dust 2 и Ярнам: как локации в играх становятся легендарными

В чем секрет легендарных гейм-локаций? Как удается создавать эти «места силы»?

Maxim
Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков

Почему на Прекрасной Земле Будущего полностью отсутствуют домашние питомцы

Знание – сила
Настоящий папа Настоящий папа

Как установить и зарегистрировать отцовство: инструкция и сложные случаи

Лиза
GenAI встает к станку GenAI встает к станку

Как внедрять технологии ИИ на производстве

Эксперт
Контекст советского фотоискусства: отрывок из книги «Время непосредственной фотографии» Контекст советского фотоискусства: отрывок из книги «Время непосредственной фотографии»

Отрывок из истории объединения фотохудожников второй половины 1980-х годов

Правила жизни
Торговые войны на металлическом фундаменте Торговые войны на металлическом фундаменте

Мировой рынок металлов переживает историческую трансформацию

Ведомости
Микропластик привел к загрязнению воды метилртутью Микропластик привел к загрязнению воды метилртутью

Микропластик в воде перевел метилртуть в токсичную форму

N+1
В своем праве В своем праве

Как вернуть деньги за некачественный товар или услугу

Лиза
Краш-тест на кибербезопасность Краш-тест на кибербезопасность

Российский бизнес не прошел краш-тест на кибербезопасность

Ведомости
Как красное мясо усугубляет проблемы с кишечником Как красное мясо усугубляет проблемы с кишечником

Употребление красного мяса может усугубить болезни кишечника

ТехИнсайдер
Меняет характер, провоцирует кошмары и увеличивает риск смерти: раскрыты главные побочные эффекты одиночества Меняет характер, провоцирует кошмары и увеличивает риск смерти: раскрыты главные побочные эффекты одиночества

Одиночество — глобальная проблема, и это не просто слова

ТехИнсайдер
Бактерию обвинили в гибели миллиардов морских звезд у западного побережья Северной Америки Бактерию обвинили в гибели миллиардов морских звезд у западного побережья Северной Америки

Биологи выяснили, что было возбудителем истощающей болезни морских звезд

N+1
Каких рыбок завести начинающему аквариумисту: самые неприхотливые питомцы Каких рыбок завести начинающему аквариумисту: самые неприхотливые питомцы

Большинству видов декоративных рыб не нужен особый уход. Вот некоторые из них

ТехИнсайдер
Открыть в приложении