По оценке ВОЗ, от депрессии страдают более 300 млн человек во всем мире

Добрые советыЗдоровье

Психология

Выйти из сумрака

По оценке ВОЗ, от депрессии страдают более 300 млн человек во всем мире. Тем не менее многие до сих пор считают ее чем-то вроде сезонной хандры, спастись от которой помогают горячий шоколад, шопинг, сила духа и оптимизм. Мы решили объяснить разницу и поискать настоящие способы борьбы

Текст: Елена Ковалова

Это лечится

Николай Медведев,
психолог,
гештальт-терапевт,
соучредитель
Центра групповой
терапии The Sun

Депрессия — не приступ плохого настроения, а болезнь, которую нужно вовремя диагностировать и правильно лечить. Если человек третий месяц лежит на диване и питается купленным в разгар кризиса пятилетним запасом гречки, то специалист без труда поставит ему правильный диагноз. Но лучше все-таки поймать депрессию в самом начале. Это поможет сэкономить силы, время, деньги и нервы близких.

Настроение ниже среднего.

Здесь важно не перепутать депрессию и реакцию здорового человека на стресс и невеселые события в жизни. Если вас внезапно и грубо уволили с работы, то плохое настроение, тревога, приступы пессимизма, снижение самооценки, мрачные мысли нормальны, объяснимы и законны. Но, когда все эти печальные переживания не проходят больше двух-трех недель, есть серьезный повод обратиться к врачу.

Сил нет.

Энергии едва хватает на то, чтобы справляться с ежедневными рабочими и домашними обязанностями. Иногда сил не остается даже на простейшие действия. Подняться с кровати, почистить зубы, вымыть волосы, приготовить завтрак — все это для человека в депрессии сродни восхождению на Джомолунгму. Поэтому он нередко начинает выглядеть неряшливо. Укладка, макияж, маникюр, выглаженная блузка требуют слишком много усилий.

И счастья нет.

То, что раньше приносило радость, больше не доставляет удовольствия. Любимый сериал стал скучным, шоколад невкусным, друзья — резко поглупели, дети — обнаглели и даже отпуск запомнился только бешеными очередями в аэропорту. Пропадает сексуальное желание, мысли о сексе вызывают резко отрицательные эмоции — от отвращения до паники.

Мотивация на нуле, перспектив не видно.

Здоровый человек в ответ на увольнение решает: «Сейчас я отдохну, отосплюсь, повидаюсь с друзьями, съезжу на выходные в Питер, а потом начну поиски работы...» Тот, кто страдает от депрессии, никогда не строит радужных планов. Он вообще планов не строит. Зачем, если все равно ничего не получится? Появляется ощущение внутренней пустоты, состояние, которое сложно описать, если сам его не пережил. Внутри образуется вакуум, где нет места надеждам, перспективам, мечтам. Психологи подчеркивают: злость, печаль и вообще любые эмоции и чувства лучше, чем эта пустота.

Не хочется никого видеть.

Человек замыкается в себе, не подходит к телефону и вообще стремится к полной изоляции. Даже самые родные люди порой не могут прорваться через эту полосу отчуждения. Просто общение требует сил, а их нет и взять неоткуда.

Нарушены сон и аппетит.

Уже все овцы сосчитаны, а сна ни в одном глазу. Человек засыпает далеко за полночь, а потом вдруг просыпается в пять утра. Или спит по 12–14 часов, а встает таким усталым, будто всю ночь вагоны разгружал. При депрессии люди часто резко худеют, потому что есть не хочется – даже любимые блюда. Либо, наоборот, быстро набирают вес: стремясь заполнить пустоту, они без разбора поглощают все, что найдут в холодильнике.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Юбер Живанши: Аристократ от-кутюр Юбер Живанши: Аристократ от-кутюр

В дверь постучали: "Месье, к вам мисс Хепберн"

Караван историй
Живучие не по правилам Живучие не по правилам

Невероятные истории выживания на глубине, в снегах и в пустыне

Maxim
Хардбол: самая жёсткая военная игра Хардбол: самая жёсткая военная игра

Хардбол – военная игра, придуманная в России

ТехИнсайдер
Балтийский Трафальгар Балтийский Трафальгар

Победа в Выборгском сражении приблизила окончание войны

Популярная механика
Голос улиц Голос улиц

Модели выходят на подиумы в прикиде хип‑хоперов

Vogue
Бомба для бессмертного Бомба для бессмертного

Что не так с Лениным?

СНОБ
Сон из избы Сон из избы

Что делать, если жить с мужчиной нравится, а спать в одной кровати — неудобно?

Добрые советы
Константин Бранкузи. В поисках красоты Константин Бранкузи. В поисках красоты

История жизни знаменитого скульптора Константина Бранкузи

Караван историй
Иракские христиане: после освобождения Иракские христиане: после освобождения

Что происходит в крупнейшем христианском городе Ирака после освобождения от ИГ

Русский репортер
15 мыслей Франсуа Озона 15 мыслей Франсуа Озона

Французский режиссер поделился пятнадцатью из множества своих мыслей

GQ
Большая энциклопедия джентльмена. Том XVII Большая энциклопедия джентльмена. Том XVII

Гид для тех, кто не зарекается от тюрьмы, но все же не намерен туда попадать

GQ
«У меня нет друзей, никто не любит странных». Как живут с биполярным расстройством «У меня нет друзей, никто не любит странных». Как живут с биполярным расстройством

Люди с биполярным расстройством рассказали, как и из-за чего оно у них появилось

СНОБ
Хроника одного переворота Хроника одного переворота

Захватить власть в стране осенью 1917 года мог кто угодно

Дилетант
Лолита: Кто не работает, тот не встречается Лолита: Кто не работает, тот не встречается

Певица Лолита без комплексов и в жизни и на сцене

Лиза
Рене Зеллвегер. Преображение Рене Зеллвегер. Преображение

Оскароносная Рене Зеллвегер решилась на полную перезагрузку

Караван историй
Тело говорит: как научиться его слышать? Тело говорит: как научиться его слышать?

Наше отношение к любой жизненной ситуации отражается на состоянии тела. Малейшее напряжение или дискомфорт – следствие какого-то чувства или нерешенной проблемы. Как научиться распознавать эти сигналы и зачем это нужно, рассказывает телесно-ориентированный терапевт Юрий Сопильниченко.

Psychologies
Зачем нужны дорогие лекарства Зачем нужны дорогие лекарства

Цена на препарат сама по себе способна исцелить больного

СНОБ
Эмма Клайн: Девочки Эмма Клайн: Девочки

Фрагмент «Девочек» Эммы Клайн

СНОБ
Моя вторая мама Моя вторая мама

По количеству ролей в анекдотах свекровь, конечно, никогда не сравнится с тещей

Cosmopolitan
Ultra HD против Full HD в войне разрешений Ultra HD против Full HD в войне разрешений

Какие плюсы у нового формата и стоит ли переходить на него геймерам

CHIP
Ваби-саби: три упражнения, чтобы видеть красоту в простых вещах Ваби-саби: три упражнения, чтобы видеть красоту в простых вещах

У японских эстетических понятий нет четких формулировок. Но именно в восточной культуре мы находим источник радости, духовных сил и вдохновения. Чтобы поверить в собственную уникальность и стать счастливее, выполните всего три упражнения в духе ваби-саби.

Psychologies
На чью мельницу текут мозги На чью мельницу текут мозги

Международные миграции ученых наводят на любопытные выводы

СНОБ
«Господи, благослови Milky Way»: о несладкой жизни основателей Mars «Господи, благослови Milky Way»: о несладкой жизни основателей Mars

Чем живут скрытные миллиардеры из семьи Марс

Forbes
Первый день оставшейся жизни Первый день оставшейся жизни

Каждый миг может стать последним, утверждает логотерапевт Светлана Штукарева. Мы cпросили ее о том, как прожить его со смыслом.

Psychologies
Мертвый начальничек и бессмертный Галич Мертвый начальничек и бессмертный Галич

К 99-летию Александра Галича

СНОБ
Скорая помощь Скорая помощь

Алина Успенская развернула в Лондоне благотворительную арт-деятельность

Tatler
Возвращение боярышника Возвращение боярышника

Зачем государство обрекает на смерть невезучих граждан

СНОБ
Мечта детства Мечта детства

Топ-менеджеры «Ростсельмаша» отправляются в поля обслуживать свою технику

Популярная механика
Потерять ребенка Потерять ребенка

Истории, в которых матери потеряли своих детей

СНОБ
Lexus ES Lexus ES

Найдется ли, в чем упрекнуть шестое поколение ES – седаны XV50 и XV60

АвтоМир
Открыть в приложении