Детокс по правилам (и почему это правда работает)
«Большая чистка» — ЗОЖ-тренд, который активно набирает обороты. Слово «детокс» слышали все, но правильно ли мы понимаем, как надо действовать? Lisa.ru разбиралась в вопросе вместе с экспертом.
Ты наверняка знаешь немало способов «почистить» свой организм. Подруга рассказывала о чудодейственной силе супа из капусты, в Интернете ты нашла рецепт лимонного коктейля, а по телевизору увидела сюжет про волшебные очищающие чаи. Но к настоящем детоксу это не имеет никакого отношения
Для начала давай определимся, а нужен ли тебе детокс в принципе? Если ты живешь в экологически чистой местности, придерживаешься здорового питания, разумной физической активности и чувствуешь себя при этом великолепно, скорее нет. Твоя система детоксикации работает как часы.
Но райские условия доступны лишь единицам. Жители мегаполисов и больших городов регулярно сталкиваются с массой соблазнов в виде не слишком полезной еды и алкоголя, ведут сидячий образ жизни, дышат, прямо скажем не самым чистым воздухом.
При такой нагрузке их естественная система детоксикации не всегда справляется с тем, чтобы устранить вредные вещества: ксенобиотики, тяжелые металлы, продукты обмена организма. Поэтому детокс необходим большинству из нас.
Когда стоит задуматься о детоксе
В постоянной чистке своего организма нет никакого смысла. Делать это нужно периодически. Как понять, что время пришло?
- Ты стала хуже себя чувствовать.
Утомляемость, плохой сон, нарушение менструального цикла, серый цвет лица, ухудшение качества волос и ногтей, высыпания на лице и теле — симптомы говорят о том, что в организме что-то идет не так.
- Тебе больше 40 лет.
С возрастом скорость всех процессов в организме снижается. Детоксикация — не исключение.
- У тебя дефицит витаминов.
Чаще всего он возникает у тех, кто бесконечно сидит на диетах или придерживается определенного типа питания, исключающего достаточно большой спектр продуктов. Дело в том, что витамины входят в состав ряда ферментов, которые, в том числе, расщепляют опасные вещества. При нехватке витаминов количество ферментов-детоксикаторов будет снижаться, а токсины будут накапливаться в клетках.