Стратегии двигательной активности во имя сохранения лучшей формы

Afternoon Seasons of lifeСпорт

Вес на месте

Марина Федоровская написала про три стратегии двигательной активности во имя сохранения лучшей формы.

Иллюстрации Марина Павликовская

Мы уже в том возрасте, когда без движения нельзя. На этом можно было бы закончить, но нам ли с нашим советским детством не знать, что все, что превращается в лозунг, просто висит на стене и выцветает. Между тем мы уже в том возрасте (ну извините!), когда знаем, что ответственность за свое тело несем только мы сами. Я помню, как в начале 1980‑х человечество внезапно начало заниматься аэробикой, джоггингом и бежать от инфаркта. Почему‑то всплывают в памяти слова «Все бегут-бегут-бегут-бегут...» из песни в исполнении обтянутого блестящими брюками Валерия Леонтьева. В то же самое время появился совершенно невероятный по энергетике фильм Perfect с Джоном Траволтой и Джейми Ли Кёртис. Роман главных героев закручивается внутри фитнес-клуба, журналиста увлекает спортивный драйв, прямо как всех нас. Тогда все будто бы прозрели, что надо поворачивать в сторону здоровья, а не только сексуальной раскрепощенности и расширения сознания, на что ушли все 60‑е и начало 70‑х. Впрочем, все это «моральное разложение» было на Западе.

Стилистически начало ЗОЖ-революции совпало с эпохой диско и брейк-данса. Все вокруг стало другим — кажется, будто электронная музыка дала импульс сонным хиппи, они переоделись и побежали. Кстати, о хиппи — йога и вегетарианство появились как раз в эпоху расширения сознания. С тех пор и йога, и бег, и многое другое — все это практики глобального велнес-клуба, или клуба тех, для кого активный образ жизни заменяет гигантские вложения в процедуры для поддержания красоты, здоровья и молодости.

Лично я не люблю слово «рутина», да и вообще рутину не люблю, поэтому все время меняю свои велнес-стратегии, смотрю по сторонам и расспрашиваю, кто и как — нет, не худеет — не толстеет. Рутина в самом деле жутко надоедает, но в постоянных занятиях чем‑то одним есть и свои бонусы. Если все время отжиматься, то в один прекрасный момент ты переходишь на новый уровень, делаешь не три, а шесть жимов. Даже микрорезультаты неизменно радуют, а достигаторская жилка пульсирует пободрее. Неочевидный бонус постоянных велнес-привычек в том, что, когда настроение на нуле, ты можешь не схомячить шоколадку, а на автомате сделать привычную зарядку китайского рабочего, выползти на пробежку или даже раскатать коврик и совершить последовательность нехитрых сутр (кто не делал Сурья Намаскар, тот йогой не занимался). У меня в арсенале были и 50 приседаний, и полуспортивный рок-н-ролл, и просто мелкие прыжки на месте — есть множество способов быстренько вытащить себя из болотца уныния.

Нужны еще аргументы? О да, «в нашем возрасте» они нужны. Наш метаболизм с каждым годом замедляется, и шансы поправиться растут. Да, есть среди нас те немногие, для кого поправиться — мечта, и вот она наконец близка к исполнению. Однако и им стоит учитывать, что любые изменения веса меняют и работу внутренних органов. В любой непонятной ситуации снова звоним подругам. Как им удается оставаться самыми стройными среди бывших одноклассниц? Я в самом деле расспросила несколько своих знакомых, у которых нет публичных блогов, посвященных фигуре, про их опыт сохранения хорошей фигуры и самочувствия. Как с помощью активности, подходящей именно тебе, оставаться в хорошей физической форме и не дать мышцам сдаться под натиском жировых клеток.

Стратегия — бег. Яна

В один прекрасный день Яна стала бегать. Оказалось, дело в Мураками, хотя и не только в нем. Яна всю свою жизнь пишет рассказы, ведет литературную студию, а японский писатель, любивший бег и посвятивший этому целую книгу, стал для нее отправной точкой для большой истории, начавшейся в пандемию. В ответ на мой вопрос она ожидаемо написала целый рассказ, но я приведу лишь выдержки из него.

«Мураками тот еще монстр. Он садится писать в четыре утра. Мне в четыре утра хочется только спать. А он садится за роман и пишет следующие часов шесть. Еще он уезжает за границу, чтобы ему никто не мешал. После работы он в течение дня пробегает еще 10 километров. Он стал бегать именно для того, чтобы поддерживать тело, потому что работа писателя неподвижная. В книге “Писатель как профессия” у него три главы про бег. Первый марафон он пробежал в Афинах. Я читала его книгу как раз во время карантина на даче и там же побежала однажды экспромтом. Он меня воспламенил фразой, что всегда любил бегать. Я вспомнила, что в школе обожала дистанцию пять километров и перегоняла пацанов, они бежали за мной и дышали как кони, что было прекрасно».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Только вперед Только вперед

Детские и недетские вопросы — от важности побыть одному до индульгенции границ

Psychologies
Вторая весна Вторая весна

Менопауза — уязвимое время для женщин, считается, что это начало старости

Afternoon Seasons of life
Машина времени Машина времени

Петербургские места, где можно попасть в начало XX века, не покидая XXI

СНОБ
Владимир Буковский Владимир Буковский

Правила жизни правозащитника и публициста Владимира Буковского

Правила жизни
Саша плюс Таша Саша плюс Таша

Брак Первого Поэта и Первой Красавицы начали обсуждать задолго до венчания

Дилетант
Дивный Воронеж Дивный Воронеж

Город-открытие, который ты пропускаешь по пути на море

Лиза
Привидения Дома Кранкенгагена Привидения Дома Кранкенгагена

Дом Кранкенгагена известен в Петербурге всем, чья страсть — привидения

СНОБ
Стравинский. Танцы. Люди Стравинский. Танцы. Люди

Денис Мережковский разбирается в правилах хореографического импортозамещения

Moodboard
Жизнь Абрамовичей в искусстве Жизнь Абрамовичей в искусстве

Знаменитые собрания братьев Морозовых отправились в Париж

Tatler
Встреча в лифте Встреча в лифте

О движении навстречу друг другу и о движении от себя-ребенка к себе-родителю

Afternoon Seasons of life
Аллергия на весну Аллергия на весну

Медицина пересматривает представления о механизмах развития аллергии

Ведомости
Опальная молекула: почему высокий уровень холестерина считают угрозой для здоровья Опальная молекула: почему высокий уровень холестерина считают угрозой для здоровья

Холестерин: какую роль он играет в организме и почему вокруг него одни скандалы?

Forbes
7 неверных установок 7 неверных установок

Они накрепко засели у нас голове еще с детства – и сильно отравляют жизнь

Лиза
Эксперты: постоянная слежка в XXI веке может ухудшить работу мозга Эксперты: постоянная слежка в XXI веке может ухудшить работу мозга

Цифровая слежка не только меняет поведение, но и влияет на восприятие и внимание

ТехИнсайдер
Почему не стоит оставлять открытыми алюминиевые банки в холодильнике Почему не стоит оставлять открытыми алюминиевые банки в холодильнике

Безопасно ли есть из железных банок, которые были оставлены открытыми?

ТехИнсайдер
Что такое робот? Что такое робот?

Роботы вокруг нас: объясняем, как они работают и зачем нужны

Наука и техника
Бюджет: проблемы явные и скрытые Бюджет: проблемы явные и скрытые

В значительной мере в росте дефицита бюджета виноват ЦБ

Монокль
«Джинсовая лихорадка»: как джинсы в СССР были культом, символом и объектом желания «Джинсовая лихорадка»: как джинсы в СССР были культом, символом и объектом желания

Что положило начало так называемой джинсовой лихорадке в СССР?

Правила жизни
Билайн: Дорога в облака Билайн: Дорога в облака

Как «Билайн» развивает новую IT-платформу и модернизирует инфраструктуру

РБК
Цифровая паутина «Черного квадрата» Цифровая паутина «Черного квадрата»

Как манифест Малевича переосмысливают современные художники

Вокруг света
Кино привезли Кино привезли

Сколько стоили импортные фильмы России

Деньги
Ливановы Ливановы

Ливановы: три поколения актеров и лучший Холмс по версии Елизаветы II

Караван историй
Исследование показало, что люди с тревожностью обладают одной уникальной способностью Исследование показало, что люди с тревожностью обладают одной уникальной способностью

Исследование: дети с тревожностью лучше реагируют на неожиданные события

Inc.
В Финляндии стали использовать избыточное тепло дата-центров для отопления В Финляндии стали использовать избыточное тепло дата-центров для отопления

Дата-центр снабжает финский город теплом уже около десяти лет

Inc.
Путь от телеведущей детских программ до бизнес-тренера и почти губернатора: Нина Зверева Путь от телеведущей детских программ до бизнес-тренера и почти губернатора: Нина Зверева

Нина Зверева — о ключевых жизненных принципах и основах воспитания детей

Inc.
Палеонтологи восстановили перья археоптерикса, и объяснили как он летал Палеонтологи восстановили перья археоптерикса, и объяснили как он летал

Как ученые по оставшимся костям могут реконструировать облик археоптерикса?

ТехИнсайдер
LG Electronics: Поэтическое путешествие LG Electronics: Поэтическое путешествие

Президент компании LG в России и СНГ — о жизни в стихах

РБК
Изогнутый экран смартфона — это удобно? Изогнутый экран смартфона — это удобно?

Стоит ли покупать смартфоны с изогнутыми экранами?

CHIP
Как побороть тягу к еде: новое мнение ученых Как побороть тягу к еде: новое мнение ученых

Секрет победы над куском торта может заключаться в следующем… съесть этот кусок!

ТехИнсайдер
Отдых с сюрпризом Отдых с сюрпризом

Пять наиболее распространенных схем обмана, которые могут испортить твой отпуск

Лиза
Открыть в приложении