10 привычек вместо похода к психологу
У всех случаются проблемы и жизненные неурядицы. Иногда даже приходится обращаться к специалисту за помощью. Но что делать, если обратиться к психологу возможности нет?
1Заведи дневник
Записывай эмоции, которые ты испытывала в течение дня, как положительные, так и отрицательные. Обязательно пиши, что вызывало эти эмоции, как долго ты их испытывала.
Задачи дневника:
- объективно понять эмоциональное состояние;заметить, какие эмоции преобладают;
- понять различие и взаимосвязь между потребностями, эмоциями и намерениями;
- разработать свой собственный алгоритм самоконтроля.
2Наведи порядок на рабочем столе
Регулярно выкидывай все лишнее: из жизни и из головы! Проведи ревизию в одежде, сделай дома генеральную уборку. Выбрасывай и все ненужные мысли и отрицательные установки из головы, прощайся с токсичными людьми.
3Найди поддержку
Нам нужны друзья, которые смогут поддержать в трудную минуту. Очень часто трудности и проблемы происходят, когда близкие далеко, а денег не специалиста не оказывается. Поддержка друзей в этом случае может стать настоящим спасением. Иметь возможность выговориться человеку и «излить» душу очень важно, когда проблемы атакуют.