К чему может привести отказ от сахара? Рассказывают наши героини

ЗдоровьеЗдоровье

Изменить жизнь, отказавшись от сахара

Научные исследования связывают потребление большого количества сахара с понижением уровня энергии, развитием депрессии и негативным действием на зубы. Наши героини, которые решили отказаться от его употребления, рассказали, как это изменило их жизнь.

Nекст: Мариана Панкина

«Окружающие не принимали мой выбор и старались навязать свою позицию»

КТО? Безимова Ольга, 35 лет, региональный менеджер по продажам.

ЧТО? Полный отказ от сахара в течение более 10 лет.

КАК? От сахара я отказалась больше 10 лет назад. Это был мой выбор и моё собственное желание. Я хотела иметь красивую фигуру и снизить риск возникновения проблем со здоровьем.

В целом не могу сказать, что я раньше была большой сладкоежкой. Тем не менее сахар в рационе иногда присутствовал: я ела сладкое в качестве поощрения или по праздникам. Поэтому, когда отказалась от сахара, не испытывала никакого дискомфорта – так называемой «ломки» у меня не было. К тому же адаптация проходит легко, если точно понимаешь конечную цель. К слову, окружающие не принимали мой выбор и старались навязать свою позицию, аргументируя её тем, что жизнь одна и не стоит себя сильно в чём-то ограничивать. Но я с ними не согласилась.

Я легко нашла альтернативу вредным сладостям. Если мне хочется чего-то сладкого, я ем протеиновое печенье или батончик, покупаю десерты без сахара в специализированных магазинах, предварительно хорошо изучая их состав.

Отказ от сладкого поменял мой подход к питанию в целом. У меня пропало желание продолжать любой приём пищи традиционным чаем со сладким. Я стала более осознанно подходить к выбору продуктов питания и к балансу нутриентов. Для меня это уже не опыт, а образ жизни. Я хочу сохранить фигуру, красоту и здоровье как можно дольше, так что есть сладкое в будущем не планирую.

БОНУС. Ровная кожа лица, подтянутое тело и крепкое здоровье.

«Я похудела на 21 килограмм»

КТО? Сигачева Наталия, 38 лет, косметолог.

ЧТО? Отказ от сладкого в течение 5 лет.

КАК? Я всегда была худой, до 27 лет весила 50 кг. Потом начала набирать вес, и в 33 года достигла своего максимума в 70 кг. При этом в зеркале я не видела себя полной, но вещи подобрать было сложно.

Однажды я пришла на приём к своему старому другу-врачу, который знал меня много лет. Посмотрев на меня, он сказал, что мне нужно наладить питание и начать бегать. Эти слова меня задели и в то же время послужили мотивацией к изменению пищевых привычек и отказу от сладкого. У меня не было потребности каждый день есть конфеты, торты или пирожные. Но я любила кофе с сахаром или сиропом, сладкий чёрный чай, блинчики со сгущёнкой, круассаны со сладкой начинкой. В общем, если мне хотелось сладкого, я себе не отказывала и ела его несколько раз в неделю.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Настроим фокус. Неожиданные причины ухудшения зрения (и как связана близорукость с плоскостопием) Настроим фокус. Неожиданные причины ухудшения зрения (и как связана близорукость с плоскостопием)

Приобретенная близорукость влияет не только на нашу способность видеть

Лиза
Чуть не застрелила любовника и умерла в унитазе: грешная жизнь самой ревнивой женщины Голливуда Лупе Велес Чуть не застрелила любовника и умерла в унитазе: грешная жизнь самой ревнивой женщины Голливуда Лупе Велес

Чем запомнилась Лупе Велес?

VOICE
Крепче стали под прессом Крепче стали под прессом

Мы обратились к Павлу Деревянко для срочной подзарядки оптимизмом

Men’s Health
Возрастная забывчивость или болезнь Альцгеймера: когда пора бить тревогу — 5 примеров из жизни Возрастная забывчивость или болезнь Альцгеймера: когда пора бить тревогу — 5 примеров из жизни

Как понять, что пора беспокоиться об изменениях памяти ваших пожилых близких?

Psychologies
Турция на пороге исторического выбора Турция на пороге исторического выбора

Запад продолжает играть против Эрдогана

Эксперт
Российский кутюр в Париже и имя в массах: что Валентин Юдашкин сделал для моды Российский кутюр в Париже и имя в массах: что Валентин Юдашкин сделал для моды

Почему именно Валентин Юдашкин знаменит далеко за пределами России?

Правила жизни
Наташа Королева: «Как только мне не хватает знаний, я иду учиться» Наташа Королева: «Как только мне не хватает знаний, я иду учиться»

Наташа Королева рассказала о своих любимых хитах, кулинарии и отношениях с мужем

Лиза
Блиц-интервью: Михаил Пореченков Блиц-интервью: Михаил Пореченков

Михаил Пореченков рассказал о подготовке к новой роли и воспитанию детей

Лиза
Третий «лишний»: чем опасно влияние политики и религии на суды Третий «лишний»: чем опасно влияние политики и религии на суды

Личные предпочтения судьи, могут положительно сказаться на качестве правосудия

Forbes
Волшебное сокровище? Небольшой клад с тысячелетними монетами нашли в лесу Италии Волшебное сокровище? Небольшой клад с тысячелетними монетами нашли в лесу Италии

Расследование выявило 175 римских монет возрастом 2000 лет

ТехИнсайдер
Почему родители забывают детей в машине? Простое объяснение Почему родители забывают детей в машине? Простое объяснение

Исследователи решили понять, как и почему возникает забывчивость

ТехИнсайдер
Рези и боль после секса: признаки и профилактика посткоитального цистита Рези и боль после секса: признаки и профилактика посткоитального цистита

Что может сигнализировать о том, что у пациентки появился посткоитальный цистит

Psychologies
Альтернативное будущее: 5 научно-фантастических книг, которые вас удивят Альтернативное будущее: 5 научно-фантастических книг, которые вас удивят

Необычные научно-фантастические романы: от Герберта Уэллса до GPT-4

ТехИнсайдер
Кто сделал первый в мире автомобиль с аэродинамическим кузовом? Кто сделал первый в мире автомобиль с аэродинамическим кузовом?

В 1923-м, появились первые в мире автомобили, созданные с учетом аэродинамики

Maxim
От легенды о Харламове до сказки о Рокки: лучшие художественные фильмы о спорте От легенды о Харламове до сказки о Рокки: лучшие художественные фильмы о спорте

20 лучших спортивных фильмов, которые стоит пересмотреть в межсезонье

Forbes
Налоговая шерстит франшизы Налоговая шерстит франшизы

Дело Zenden может стать опасным прецедентом для всего российского франчайзинга

Эксперт
Не ешь! Они ядовитые Не ешь! Они ядовитые

Нарциссы и еще 7 растений в саду, которые опасны для собак

Лиза
И снова здравствуйте: что не так с новым фильмом Уэса Андерсона «Город астероидов» И снова здравствуйте: что не так с новым фильмом Уэса Андерсона «Город астероидов»

Почему громкое имя и звездный каст не спасут новый проект Уэса Андерсона

Правила жизни
Как наши достоинства превращаются в недостатки: 3 примера Как наши достоинства превращаются в недостатки: 3 примера

Три примера того, как достоинства могут превращаться в недостатки

Psychologies
Главное вовремя начать Главное вовремя начать

Какие протоколы красоты сочетают антиэйдж и превент в одном флаконе

Собака.ru
Теломеры протеев удлинились с возрастом Теломеры протеев удлинились с возрастом

При постоянной температуре теломеры в клетках протея удлиняются с возрастом

N+1
Бабушка, мама, дочь: голливудские династии, где рождаются только красавицы Бабушка, мама, дочь: голливудские династии, где рождаются только красавицы

Глядя на эти знаменитые семьи, невозможно сказать, что природа отдыхает на детях

VOICE
Не дай взять себя в клещи Не дай взять себя в клещи

Резкое потепление привело к раннему пробуждению клещей. Как себя обезопасить?

Лиза
Повелители инвойсов: как выходцы из онлайн-банков построили в Германии стартап Monite Повелители инвойсов: как выходцы из онлайн-банков построили в Германии стартап Monite

Как Иван Марьясин задумал стартап по финансовой автоматизации

Forbes
Почему римляне не сумели приручить ни одно новое животное? Разбирается биолог Почему римляне не сумели приручить ни одно новое животное? Разбирается биолог

Тим Флэннери проследил историю европейского континента

Вокруг света
Промах Гитлера: почему создатель атомной бомбы Оппенгеймер критиковал пакт с СССР Промах Гитлера: почему создатель атомной бомбы Оппенгеймер критиковал пакт с СССР

Отрывок из книги «Оппенгеймер. Триумф и трагедия Американского Прометея»

Forbes
Как избавиться от бороздок на ногтях: 7 лайфхаков, которые тебе помогут Как избавиться от бороздок на ногтях: 7 лайфхаков, которые тебе помогут

Иногда кажется, что эти гребни на ногтях берутся ниоткуда буквально за одну ночь

VOICE
Агхори: зачем йоги едят человечину Агхори: зачем йоги едят человечину

Адепты этой религии совершают мистические ритуалы, связанные с трупами

Maxim
10 волшебных фото насекомых, какими вы их никогда не видели 10 волшебных фото насекомых, какими вы их никогда не видели

Невероятные снимки необычных насекомых

Вокруг света
Бои без правил Бои без правил

Почему дети дерутся, и как это прекратить?

Здоровье
Открыть в приложении