«После 45 лет все, кто собой не занимается, становятся «яблочками»

ЗдоровьеРепортаж

Из первых рук

Юлия Москвичёва: «Французские модельеры насчитывают много типов телосложения: женщина-колонна, женщина-газета, женщина-песочные часы. После 45 лет все, кто собой не занимается, становятся «яблочками»

Текст: Татьяна Ефимова

Юлия Борисовна, в марте многие начинают пить комплексы витаминов. Может, сначала нужно сдать анализ, чтобы понять, чего не хватает?

Весной действительно витаминов не хватает. Мы не можем запасать витамины, с лета они в нашем организме не сохраняются. А витамины должны поступать в него ежедневно, особенно водорастворимые. Даже витамин С, которого много в цитрусовых, зелёном луке и других распространённых продуктах, у многих к весне в дефиците. Надо ли сдавать анализ на витамины? Постоянство внутренней среды, гомеостаз человека зависит от массы обстоятельств. Поэтому анализы на витамин С, А и многие другие не информативны: вы понервничали, что-то съели и через несколько минут результат может быть совсем другим. Уловить эти изменения нельзя. Но для женщин здоровье неотделимо от красоты. Если появляется сухость кожи, ломкость ногтей, выпадают волосы, значит, чего-то в организме не хватает и стоит посоветоваться со специалистом.

А какие анализы всё-таки стоит сделать?

Серьёзная проблема – это B12 дефицитная анемия, когда начинаются приступы слабости, головокружение, выпадение волос. Врачу диагностировать её очень просто по «лакированному» языку ярко-красного цвета. Но чтобы подтвердить диагноз, нужен анализ на витамин B12.

Гиповитаминоз B12 – достаточно частая проблема современных людей, поскольку у многих из-за заболевания ЖКТ он плохо или совсем не усваивается. Поэтому в случае значительного дефицита назначаются инъекции этого витамина.

Ещё один анализ, который объективно показывает недостаток, – это уровень фолиевой кислоты. Это важно не только для тех, кто готовится к беременности. Иногда из-за генетического дефекта фолиевая кислота вообще не усваивается. А она связана со многими обменными процессами, её недостаток может стать фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, анемии. В таком случае назначаются фолаты – биодоступная форма фолиевой кислоты.

Ещё рекомендуемый анализ – это витамин D. Он отвечает за многие гормональные функции, а также плотность костной ткани. Его неслучайно называют гормоноподобным веществом. А получить его естественным путём в нашей климатической зоне затруднительно, особенно в зимний период. Он вырабатывается только при воздействии солнечного света и потреблении определённых продуктов. Поэтому при недостатке он назначается в определённой дозировке для ликвидации дефицита, а затем в профилактических дозах.

А можно ли всё-таки получать витамины из продуктов?

Современные овощи и фрукты, увы, содержат меньше витаминов и биологически активных веществ, чем их предшественники. Все они проходят специальную обработку, подвергаются длительному хранению, иногда неправильному. А после покупки мы кладём их в холодильник, потом начинаем варить, жарить, дополнительно разрушая их витаминный состав.

С другой стороны, мы хуже усваиваем витамины. Сказываются и заболевания желудочно-кишечного тракта, и приём лекарств, и старение ферментных систем организма, которые способствуют усвоению витаминов. Из-за всего этого, а еще и потому, что мы мало едим, возникает дефицит, особенно весной. Поэтому приём комплекса витаминов, особенно ранней весной, поздней осенью и зимой необходим. Это помогает повысить работоспособность, улучшает настроение и сон и даже препятствует перееданию и заеданию стрессов.

Комплексы витаминов и микроэлементов эффективнее монопрепаратов. В организме всё очень взаимосвязано. Например, чтобы усвоилось железо, нам нужен витамин С. В витаминных комплексах всё хорошо рассчитано.

Нужно ли пить минералы и микроэлементы?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Совсем рядом Совсем рядом

На самом деле мы хотим близости. Что это такое и как создать ее в паре?

VOICE
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Как кокос помогает худеть? Как кокос помогает худеть?

Врачи утверждают, что продукты из кокоса и масляничной пальмы полезны

Худеем правильно
Реки крови и гречишный шоколад: как выигрывать конкурентную борьбу на «алых» рынках Реки крови и гречишный шоколад: как выигрывать конкурентную борьбу на «алых» рынках

Как российская компания может добавить значимых отличий своему ассортименту

Forbes
Если это не любовь, то что? Если это не любовь, то что?

Почему для некоторых из нас близкие отношения становятся источником стресса?

Psychologies
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Андрей Борисов: Театр – это эссенция жизни, субстрат смыслов Андрей Борисов: Театр – это эссенция жизни, субстрат смыслов

Гендиректор МАМТа — о миссии театра, лидерстве и ценностях для нового поколения

Ведомости
Погружной или стационарный блендер: какой выбрать Погружной или стационарный блендер: какой выбрать

Сравниваем плюсы и минусы погружного и стационарного блендера

CHIP
Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений

Эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, которые можно делать дома

РБК
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Камерно и точечно Камерно и точечно

Софья Синицына и ее год положительной трансформации

OK!
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Китайские церемонии и арабская дипломатия. Как незнание культуры другой страны может разрушить бизнес Китайские церемонии и арабская дипломатия. Как незнание культуры другой страны может разрушить бизнес

Как не оказаться на грани банкротства из-за культурных различий и стереотипов

Inc.
В Белизе обнаружили гробницу майяского правителя В Белизе обнаружили гробницу майяского правителя

Что археологи обнаружили в царском захоронении древних майя

N+1
Люди, традиции, поговорки и преступления Люди, традиции, поговорки и преступления

Из чего Льюис Кэрролл создал «Алису в Стране чудес»

Weekend
4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов 4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов

Ингредиенты в шампунях, которые могут нанести урон здоровью кожи головы

VOICE
Опасная иллюзия: почему не стоит путать искусственный интеллект с чат-ботами Опасная иллюзия: почему не стоит путать искусственный интеллект с чат-ботами

ИИ — спаситель человечества или его зловещий повелитель?

Forbes
Пусть всегда будет солнце! Пусть всегда будет солнце!

Atraversia — серийная моторная яхта с чисто электрической установкой

Y Magazine
«Сирены»: честная сатира с Джулианной Мур о драме богатых людей и семейных травмах «Сирены»: честная сатира с Джулианной Мур о драме богатых людей и семейных травмах

О новом шоу с Джулианной Мур рассказывает кинокритик Тамара Ходова

Forbes
Где в городах России есть скоростной общественный транспорт, а где его надо развивать Где в городах России есть скоростной общественный транспорт, а где его надо развивать

Почему традиционные решения общественного транспорта больше не работают

Forbes
«Тренд золотых девочек»: как женщины ищут компаньонок для совместной жизни на пенсии «Тренд золотых девочек»: как женщины ищут компаньонок для совместной жизни на пенсии

Женские коммуны вместо домов престарелых — как женщины борются с одиночеством

Forbes
Изумрудный истребитель Изумрудный истребитель

Какой рыбак не знает зимородка, этого красавца в изумрудно-синем камзоле?

Наука и жизнь
Грудное молоко помешало бактерии вызвать воспаление в кишечнике новорожденного Грудное молоко помешало бактерии вызвать воспаление в кишечнике новорожденного

Как материнское грудное молоко защает ребенка от дисбиоза и воспаления кишечника

N+1
Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание» Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание»

«Прежде чем идти к психологу, почитайте чью-нибудь автобиографию»

Ведомости
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Как вывести запах пота с одежды: 5 действенных методов Как вывести запах пота с одежды: 5 действенных методов

Чем можно убрать стойкий запах пота с одежды

ТехИнсайдер
Крупным франшизам запрещают быть эксклюзивными Крупным франшизам запрещают быть эксклюзивными

Суд признал права франчайзи продавать не только товары франчайзера

Forbes
«Тратить — очень круто»: как зумеры ведут себя с деньгами «Тратить — очень круто»: как зумеры ведут себя с деньгами

Как молодые взрослые ищут баланс между тратами и накоплениями

РБК
Катапульта, побег в СССР и месть юнги: великая и странная история парохода Bremen Катапульта, побег в СССР и месть юнги: великая и странная история парохода Bremen

От металлургии до гидродинамики: история парохода Bremen

ТехИнсайдер
Открыть в приложении