Мама троих детей смогла похудеть на 17 кг и теперь учит этому других женщин

Худеем правильноЗдоровье

«Беременность – не приговор красивым формам»

Считается, что сбросить вес после беременности очень сложно. Наша героиня доказала обратное. Родив троих детей, она смогла не только вернуться к девичьему весу, но даже ещё немного похудела! Теперь помогает худеть молодым мамам.

Ольга Борденюк, 39 лет, специалист по коррекции веса, тренер. Рост – 166 см, вес – 54 кг. Сбросила 17 кг 

Болгарская кухня для стройной фигуры

Ирония судьбы: в детстве я не любила физкультуру, а сейчас не представляю жизни без спорта. Прошло много лет, прежде чем поняла, что любая физическая активность мне приносит удовольствие. Это случилось ближе к 30 годам. В то время как раз появилась мода на фитнес. В детстве спорт меня мало интересовал, я была творческим ребёнком – занималась в музыкальной школе. Если что и любила в школьные годы – это отжимания. Проблем с весом у меня не было. К окончанию школы я немного прибавила в тех местах, которые отличают девушек от юношей.

В то время со мной приключились любовные страдания. Родители отправили меня на 10 дней в летний лагерь в Болгарию, где от грусти я похудела на 9 кг. Правда, был и ещё один нюанс – мне совершенно не подошла местная кухня. Ела крайне избирательно, поэтому и вернулась домой щепкой. Мой вес стабильно держался в пределах 50 кг. И так продолжалось до замужества.

К первой беременности (мне был 31 год) я пришла в весе 55 кг, что при моём росте более чем норма. За беременность прибавила 16 кг. В свой «добеременный» вес я не вернулась, но до 62 кг всё-таки похудела. Заботы о малыше, хлопоты по дому... Ни о какой диете тогда речи и не шло. Я была традиционной хозяюшкой, которая в первую очередь должна была накормить работающего мужа – наваристые супы, пожирнее и погуще, жареное мясо.

Культура питания

Во вторую беременность весила ровно 71 кг, как и в первую. Сколько-то скинула в первые несколько месяцев после родов. Но после этого вдруг начала стремительно набирать вес. Хотя у этого «вдруг» есть причины. Двое маленьких детей – это всегда много проблем. Одни простуды чего стоят, когда один чихнул, а за ним и второй. Муж на работе, весь дом на мне. Со временем это превратилось в рутину, которая ввела меня в сильный стресс. А что делает практически любая женщина в стрессе? Ест! Я не исключение. Так и наела 71 кг обратно. Озарение пришло, когда я увидела в зеркале, во что превратилась. Ноги и бока буграми, спина в складках, живот не втягивается. Но в отличие от большинства я не стала откладывать похудение на понедельник или на новый год. Трансформацию себя начала тут же. Стоит отметить, что муж не пилил меня за то, что потеряла форму. Он ни разу даже не намекнул, что мне пора худеть. Но когда я заявила, что хочу изменить себя, очень меня поддержал. Ему понравилась моя идея полностью пере смотреть рацион. Он увидел в этом возможность не только помочь мне и себе, но и привить детям ту самую культуру питания, которую наши родители в силу объективных причин не дали нам. Так всё и началось.

Дюкана не предлагать

Начала изучать Интернет. Интуитивно поняла, что жёсткие диеты дают обратный результат. Чем больше ограничений, тем выше риск вернуть вес обратно. Конечно, не обошлось без ошибок. Одной из них была диета по Дюкану. После неё у меня начались проблемы с работой кишечника, кожа покрылась сыпью. Это стало уроком, что надо прислушиваться к организму. Знакомясь с различными рационами, методом проб выбирала то, на что мой организм лучше реагирует, отсекала лишнее, а нужное использовала дальше. Таким интуитивным способом я за неполных четыре месяца вернула свой прежний вес (минус 16 кг), чем удивила многих знакомых. За домашними заботами я довольно поздно узнала про возможности Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), где можно получить советы профессиональных диетологов и где фитнес-блогеры

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 советов, чтобы есть, не толстея 5 советов, чтобы есть, не толстея

Простой способ есть, не набирая лишний вес даже в праздники

Psychologies
Кузькины бабушки Кузькины бабушки

Новая и стильная экранизация одной из самых жутких сказок Роальда Даля

Weekend
Остановись, старение! Остановись, старение!

7 мифов об активном долголетии

Добрые советы
«Артемида» и мы: будет ли Россия участвовать в лунном проекте NASA «Артемида» и мы: будет ли Россия участвовать в лунном проекте NASA

NASA объявило о подписании семью странами «Аккордов Артемиды»

N+1
Делай, как Гвинет Пэлтроу Делай, как Гвинет Пэлтроу

Секрет стройности актрисы — комплекс упражнений

Худеем правильно
Отношения на расстоянии: как помочь себе и партнеру Отношения на расстоянии: как помочь себе и партнеру

Как не отдалиться от партнера, если его физически нет рядом

Psychologies
Метод антижир Метод антижир

Как построить питание, чтобы наедаться, но не перебирать калорий?

Худеем правильно
Инвесторы и экономисты ждут нового пузыря ИТ-компаний: чего они опасаются и почему крах доткомов вряд ли повторится Инвесторы и экономисты ждут нового пузыря ИТ-компаний: чего они опасаются и почему крах доткомов вряд ли повторится

ИТ-индустрии ещё далеко до эйфории 2000 года

VC.RU
Тернистый путь к стройности Тернистый путь к стройности

Эксперты помогают выбрать специалиста, который поможет справиться с лишним весом

Худеем правильно
Гражданин неба Гражданин неба

Что чувствовали ученики Аристотеля?

Seasons of life
Попробуй, обмани Попробуй, обмани

Здоровые люди могут самостоятельно ускорить свой обмен веществ. Как это сделать?

Худеем правильно
Пестрая лента Пестрая лента

Лента соцсетей сегодня стала главным источником информации о мире

GQ
Вне конкурса Вне конкурса

Люди по всему миру переосмысляют свою жизнь

Glamour
Проклятые экономики. Отрывок из книги Проклятые экономики. Отрывок из книги

Отрывок из книги Андрея Мовчана об экономических катастрофах

СНОБ
Почему женщины изменяют? Почему женщины изменяют?

О причудливой психологии неверности рассказывает Михаил Лабковский

Cosmopolitan
Писатели утверждают, что человечество прошло точку невозврата Писатели утверждают, что человечество прошло точку невозврата

Во всем, что будет дальше, мы должны винить только себя

GQ
С упорством трактора С упорством трактора

Металлургия занимает одно из главных мест в российской экономике

РБК
«Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым» «Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым»

Отрывок из книги Дженны Маччиоки об иммунной системе

N+1
Сериал «Птица доброго Господа»: Джон Браун – одна из лучших ролей Итана Хоука Сериал «Птица доброго Господа»: Джон Браун – одна из лучших ролей Итана Хоука

Итак Хоук играет настоящего психопата, абсурдного и религиозного фанатика

GQ
«В постели с абьюзером»: прививка от деструктивных отношений «В постели с абьюзером»: прививка от деструктивных отношений

Отрывок из книги Тани Танк об отношениях с абьюзером

Psychologies
«Наступило время «еаптек»: владелец «Р-Фарм» Алексей Репик о сделке со «Сбером», маркировке лекарств и будущем интернет-аптек «Наступило время «еаптек»: владелец «Р-Фарм» Алексей Репик о сделке со «Сбером», маркировке лекарств и будущем интернет-аптек

Зачем Алексей Репик вместе со «Сбером» купил крупнейшую интернет-аптеку России

Forbes
Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации — метод американских военных пилотов Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации — метод американских военных пилотов

Метод, который позволяет «отключиться» всего за 2 минуты

Inc.
Палеонтологи заглянули в клоаку пситтакозавра Палеонтологи заглянули в клоаку пситтакозавра

Команда палеонтологов изучила останки динозавра с мягкими тканями

N+1
5 «пасхалок» в старых играх, о которых вы не знали 5 «пасхалок» в старых играх, о которых вы не знали

Пасхальные яйца в играх, которые мы знаем вдоль и поперек

Популярная механика
Порно и смешно Порно и смешно

Василий Степанов о фильме «Глубже!» как энциклопедии русской жизни

Weekend
И разгорится пламя! И разгорится пламя!

Гнев: из запретной формы – в социально допустимую парадигму

Grazia
5 провальных способов похудеть, в которые поверили миллионы людей 5 провальных способов похудеть, в которые поверили миллионы людей

Общество порождало поистине чудовищные способы стать стройнее

Maxim
Бетон без цемента снизит вероятность засора канализации Бетон без цемента снизит вероятность засора канализации

Вместо него использовали смесь золы, шлака, нанопеска и извести

N+1
Меньше игр, больше «развивашек»: 5 ошибок в воспитании дошкольника Меньше игр, больше «развивашек»: 5 ошибок в воспитании дошкольника

Как развивать ребенка, не пытаясь вырастить из него юного гения

Psychologies
Изучена атмосфера планеты, которая не должна существовать Изучена атмосфера планеты, которая не должна существовать

Эта экзопланета парадоксальным образом существует в аномальных условиях

Популярная механика
Открыть в приложении