Мама троих детей смогла похудеть на 17 кг и теперь учит этому других женщин

Худеем правильноЗдоровье

«Беременность – не приговор красивым формам»

Считается, что сбросить вес после беременности очень сложно. Наша героиня доказала обратное. Родив троих детей, она смогла не только вернуться к девичьему весу, но даже ещё немного похудела! Теперь помогает худеть молодым мамам.

Ольга Борденюк, 39 лет, специалист по коррекции веса, тренер. Рост – 166 см, вес – 54 кг. Сбросила 17 кг 

Болгарская кухня для стройной фигуры

Ирония судьбы: в детстве я не любила физкультуру, а сейчас не представляю жизни без спорта. Прошло много лет, прежде чем поняла, что любая физическая активность мне приносит удовольствие. Это случилось ближе к 30 годам. В то время как раз появилась мода на фитнес. В детстве спорт меня мало интересовал, я была творческим ребёнком – занималась в музыкальной школе. Если что и любила в школьные годы – это отжимания. Проблем с весом у меня не было. К окончанию школы я немного прибавила в тех местах, которые отличают девушек от юношей.

В то время со мной приключились любовные страдания. Родители отправили меня на 10 дней в летний лагерь в Болгарию, где от грусти я похудела на 9 кг. Правда, был и ещё один нюанс – мне совершенно не подошла местная кухня. Ела крайне избирательно, поэтому и вернулась домой щепкой. Мой вес стабильно держался в пределах 50 кг. И так продолжалось до замужества.

К первой беременности (мне был 31 год) я пришла в весе 55 кг, что при моём росте более чем норма. За беременность прибавила 16 кг. В свой «добеременный» вес я не вернулась, но до 62 кг всё-таки похудела. Заботы о малыше, хлопоты по дому... Ни о какой диете тогда речи и не шло. Я была традиционной хозяюшкой, которая в первую очередь должна была накормить работающего мужа – наваристые супы, пожирнее и погуще, жареное мясо.

Культура питания

Во вторую беременность весила ровно 71 кг, как и в первую. Сколько-то скинула в первые несколько месяцев после родов. Но после этого вдруг начала стремительно набирать вес. Хотя у этого «вдруг» есть причины. Двое маленьких детей – это всегда много проблем. Одни простуды чего стоят, когда один чихнул, а за ним и второй. Муж на работе, весь дом на мне. Со временем это превратилось в рутину, которая ввела меня в сильный стресс. А что делает практически любая женщина в стрессе? Ест! Я не исключение. Так и наела 71 кг обратно. Озарение пришло, когда я увидела в зеркале, во что превратилась. Ноги и бока буграми, спина в складках, живот не втягивается. Но в отличие от большинства я не стала откладывать похудение на понедельник или на новый год. Трансформацию себя начала тут же. Стоит отметить, что муж не пилил меня за то, что потеряла форму. Он ни разу даже не намекнул, что мне пора худеть. Но когда я заявила, что хочу изменить себя, очень меня поддержал. Ему понравилась моя идея полностью пере смотреть рацион. Он увидел в этом возможность не только помочь мне и себе, но и привить детям ту самую культуру питания, которую наши родители в силу объективных причин не дали нам. Так всё и началось.

Дюкана не предлагать

Начала изучать Интернет. Интуитивно поняла, что жёсткие диеты дают обратный результат. Чем больше ограничений, тем выше риск вернуть вес обратно. Конечно, не обошлось без ошибок. Одной из них была диета по Дюкану. После неё у меня начались проблемы с работой кишечника, кожа покрылась сыпью. Это стало уроком, что надо прислушиваться к организму. Знакомясь с различными рационами, методом проб выбирала то, на что мой организм лучше реагирует, отсекала лишнее, а нужное использовала дальше. Таким интуитивным способом я за неполных четыре месяца вернула свой прежний вес (минус 16 кг), чем удивила многих знакомых. За домашними заботами я довольно поздно узнала про возможности Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), где можно получить советы профессиональных диетологов и где фитнес-блогеры

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Новая жизнь – новая я!» «Новая жизнь – новая я!»

Как похудеть с минимальными затратами и как тренироваться дома

Худеем правильно
«О брачной и внебрачной жизни» «О брачной и внебрачной жизни»

Отрывок из книги Олега Ивик о трансформации брака со времен Древнего Египта

N+1
Начну с понедельника! Начну с понедельника!

Сейчас самое время обзавестись полезными привычками, как это делают наши звёзды

Здоровье
«Ход королевы» и еще 6 мини-сериалов для осеннего уикенда «Ход королевы» и еще 6 мини-сериалов для осеннего уикенда

Лучший рецепт для осеннего дня — сериал, не растянутый на множество сезонов

РБК
Делай, как Гвинет Пэлтроу Делай, как Гвинет Пэлтроу

Секрет стройности актрисы — комплекс упражнений

Худеем правильно
Алексей Ивановский создал приложение для развития креативности. Одни сравнивают его с TikTok, другие называют развивашкой для своих. Есть ли у него будущее? Алексей Ивановский создал приложение для развития креативности. Одни сравнивают его с TikTok, другие называют развивашкой для своих. Есть ли у него будущее?

Алексей Ивановский о том, как спустя два года разработки понял своё приложение

Inc.
Попробуй, обмани Попробуй, обмани

Здоровые люди могут самостоятельно ускорить свой обмен веществ. Как это сделать?

Худеем правильно
Сила слова: 10 нобелевских речей писателей-гуманистов Сила слова: 10 нобелевских речей писателей-гуманистов

Концентрированная нобелевская мудрость в речах писателей-гуманистов

Esquire
Юлия Костюшкина: «Смотрю на свои старые фото и понимаю, что была жиртрестом» Юлия Костюшкина: «Смотрю на свои старые фото и понимаю, что была жиртрестом»

Чемпионка мира по акробатике, тренер и телеведущая — о своих секретах красоты

Худеем правильно
Оптическая спектроскопия помогла детально изучить мемристор Оптическая спектроскопия помогла детально изучить мемристор

Такой метод хорош тем, что является неразрушающим

N+1
Метод антижир Метод антижир

Как построить питание, чтобы наедаться, но не перебирать калорий?

Худеем правильно
Три ошибки Олега Тинькова: как действия российского банкира усугубили его противостояние с законом США Три ошибки Олега Тинькова: как действия российского банкира усугубили его противостояние с законом США

Самая большая проблема юристов Тинькова — его публичные высказывания в соцсетях

Forbes
Секса.net Секса.net

5 ситуаций, доказывающих, что дружба между мужчиной и женщиной существует

Лиза
Каждая бабушка вправе «не помнить» Каждая бабушка вправе «не помнить»

Какие семейные тайны стоит «раскопать», а о каких лучше не вспоминать?

Psychologies
3 секрета Шарлиз Терон 3 секрета Шарлиз Терон

Собрали главные секреты Шарлиз Терон, которые позволяют ей оставаться в форме

Худеем правильно
Зачем Иван И. Твердовский снял фильм о теракте на Дубровке Зачем Иван И. Твердовский снял фильм о теракте на Дубровке

Иван И. Твердовский: почему нам действительно нужен фильм «Конференция»

GQ
«Мы сделаем крутой проект, просто помогите нам»: издатель VTimes рассказывает о медиа бывших журналистов «Ведомостей» «Мы сделаем крутой проект, просто помогите нам»: издатель VTimes рассказывает о медиа бывших журналистов «Ведомостей»

Почему команда VTimes верит в пожертвования читателей вместо подписки

VC.RU
Заветный термояд: новая эра атомной энергетики Заветный термояд: новая эра атомной энергетики

Как Россия помогает строить крупнейший термоядерный реактор в мире

Популярная механика
Ледяные вершины Плутона образовались из-за высотной разницы в количестве метана Ледяные вершины Плутона образовались из-за высотной разницы в количестве метана

Механизм образования ледников на Плутоне в корне отличен от земного

N+1
Почему потребность в безопасности важнее потребности в любви Почему потребность в безопасности важнее потребности в любви

Почему безопасность так важна для нас — особенно в личных отношениях

Psychologies
10 лучших скандинавских детективных сериалов 10 лучших скандинавских детективных сериалов

Скандинавские сериалы: от наименее лучшего к совершенно прекрасному!

Maxim
Беспечный китобой Беспечный китобой

«Китобой» — драма взросления, снятая на Чукотке с непрофессиональными актерами

Weekend
За что нас не любят и почему это не наши проблемы За что нас не любят и почему это не наши проблемы

Узнавать, что кому-то не нравишься, всегда неприятно

Psychologies
Из Рыбинска в Голливуд: как братья-иммигранты из Российской империи оказались главными в американском кинобизнесе Из Рыбинска в Голливуд: как братья-иммигранты из Российской империи оказались главными в американском кинобизнесе

Братья Шейнкеры стояли у истоков 20th Century Fox и Metro-Goldwyn-Mayer

VC.RU
Почему успешным женщинам «не везет» в любви? Почему успешным женщинам «не везет» в любви?

Профессионально успешные женщины нередко оказываются в плену у своих достижений

Psychologies
Джеймс Кэмерон: провидец, футуролог, реалист Джеймс Кэмерон: провидец, футуролог, реалист

Ждет ли человечество счастливый конец?

GQ
Сумасшедший бизнес: 15 моделей, которых называли «слишком полными» Сумасшедший бизнес: 15 моделей, которых называли «слишком полными»

Каждая из этих моделей столкнулась с обвинениями в излишнем весе и унижениями

Cosmopolitan
Краткая, но поучительная история кампучийских красных кхмеров Краткая, но поучительная история кампучийских красных кхмеров

За четыре года правления Пол Пот истребил каждого седьмого камбоджийца

Maxim
10 невероятных инопланетных бурь 10 невероятных инопланетных бурь

На других планетах дела с погодой обстоят куда как хуже

Популярная механика
Почему теракты во Франции так важны для России Почему теракты во Франции так важны для России

Почему проблемы во Франции вызывают дискуссии у россиян?

СНОБ
Открыть в приложении