Как быть счастливым — даже в самые трудные времена

Yoga JournalЗдоровье

Радость бытия

Как быть счастливым — даже в самые трудные времена

Текст: Ричард Миллер. Перевод: Мария Романова

Как и способность выучить иностранный язык или любить другого человека, способность ощущать радость — врождённая. Удивительно, но согласно исследованиям мы можем ощущать радость независимо от того, что с нами происходит — даже испытывая сильную физическую или психологическую боль. При этом многие по-прежнему считают, что радость вовсе не заложена в нас от рождения; что она приходит только если удалось что-то получить или достичь определённого результата. И мы продолжаем искать радость в предметах, отношениях и событиях — и это мешает нам осознать, что эта эмоция уже находится внутри нас и терпеливо ждёт, когда же её обнаружат.

К сожалению, если вы сопротивляетесь чувству радости или отрицаете его, ваши жизни и отношения могут потерять смысл и ценность. Например, когда вы не живёте «на все сто», когда вы удручены или завидуете кому-то, эти чувства могут затмевать вашу способность ощущать естественную радость. Так было у меня, когда мне было 20 с небольшим, — я тогда впал в депрессию в связи с переездом в незнакомый город. Я не мог найти работу и чувствовал себя изолированным и одиноким. Я утратил связь с моим врождённым чувством радости, барахтаясь в чувствах замешательства и тоски и теряя ощущение цели в жизни.

Именно тогда я обнаружил, что медитация может выявить во мне ту радость, которая существует независимо от обстоятельств. В самый разгар моей депрессии я пришёл на курс по йоге. В конце первого занятия, во время медитации, всё моё тело неожиданно наполнила радость. Я вдруг вновь ощутил связь с собой и со вселенной и вновь обрёл цель и смысл жизни. В тот вечер я шёл домой, ощущая себя обновлённым, с огромным желанием понять, что же только что со мной произошло.

С тех пор, благодаря личной практике медитации и огромному числу прочитанных исследований в области нейронауки, я осознал, как медитация может помочь нам ощущать радость в любой момент. Медитация деактивирует сеть пассивного режима головного мозга, благодаря которой мы продолжаем поддерживать паттерны негативных эмоций и навязчивых мыслей, и активизирует «исполнительную власть» мозга — внимание, и сети расфокусировки, что помогает нам открыться радости и новым возможностям.

Радость — хорошее лекарство

С древних времен радость всегда считалась мощным лекарством. Например, в древней Греции больницы строили рядом с амфитеатрами, чтобы пациенты могли легко посещать комедии, которые считались полезными для здоровья. Один из самых хорошо известных случаев, когда радость послужила лекарством, произошёл в 1964 году, когда у писателя и борца за мир Нормана Казинса диагностировали смертельное заболевание. Собирая информацию о своём заболевании, Казинс узнал, что негативные эмоции пагубны для здоровья и процесса исцеления. Из этого он сделал совершенно верный вывод, что позитивные эмоции могут улучшить его здоровье и начал читать юмористические истории и смотреть смешные фильмы — и в буквальном смысле насмеял себе здоровье. В 1989 году, подтверждая случай Казинса, Journal of the American Medical Association опубликовал новаторскую статью о смеховой терапии как средстве для улучшения качества жизни у хронически больных пациентов. Согласно исследованиям,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет

Автотитаны, которые десятилетиями остаются на конвейере

4x4 Club
Винья для новичков Винья для новичков

Создайте фундамент для безопасной практики Виньясы

Yoga Journal
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
Зачем стремиться к осознанности Зачем стремиться к осознанности

Кто такой Человек Осознанный

Yoga Journal
Белеет робот одинокий Белеет робот одинокий

Какими будут МРТК, основой которых должны стать безэкипажные катера

Ведомости
Пункт назначения Пункт назначения

Интервью с актрисой Ириной Горбачевой

Cosmopolitan
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Дистанционная работа Дистанционная работа

Что умеют современные умные розетки

Идеи Вашего Дома
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
У истоков времени: старейшие часовые заводы мира, которые существуют до сих пор У истоков времени: старейшие часовые заводы мира, которые существуют до сих пор

Самые известные и самые опытные часовые заводы мира

ТехИнсайдер
Несовершеннолетние инвестиции Несовершеннолетние инвестиции

Брокеры фиксируют спрос на открытие счетов подросткам, но сегмент нишевый

Ведомости
Чудо света Чудо света

Как Александрийский маяк пережил цунами и шесть землетрясений

Weekend
«Продажи, превышающие ожидания, тоже могут стать проблемой»: 3 ошибки книжного продюсерского центра «Продажи, превышающие ожидания, тоже могут стать проблемой»: 3 ошибки книжного продюсерского центра

Опыт и ошибки книжного продюсерского агентства и издательства

Inc.
Новый механизм оценки доходов заемщиков: кто рискует потерять доступ к кредитам Новый механизм оценки доходов заемщиков: кто рискует потерять доступ к кредитам

Каким стал новый механизм оценки доходов гражданина

Forbes
Разница принципиальна: чем цукини отличаются от кабачков Разница принципиальна: чем цукини отличаются от кабачков

Какие различия цукини и кабачков играют ключевую роль в кулинарии

ТехИнсайдер
ФНБ лег на депозит ФНБ лег на депозит

Чем обусловлен в последние годы рост средств ФНБ на депозитах?

Ведомости
Курьеры остались без работы Курьеры остались без работы

Почему снижается спрос на курьеров в ритейле

Ведомости
«Женщине должен нравиться ее мужчина» «Женщине должен нравиться ее мужчина»

В этой паре оба актеры, и детей в семье у Зои Бербер и Максима Белбородова двое

OK!
Жива Курба — живи, Казанский храм! Жива Курба — живи, Казанский храм!

История спасения из руин Казанского храма в ярославском селе Курба

Монокль
Не всякая поганка — гриб Не всякая поганка — гриб

Почему красивых и изящных водоплавающих птиц назвали поганками?

Наука и жизнь
Отложенное сжижение Отложенное сжижение

Почему откладывается запуск СПГ-завода «Новатэка» в Мурманске

Ведомости
«Был честен с собой и со своим ремеслом»: каким был путь в искусстве Карла Брюллова «Был честен с собой и со своим ремеслом»: каким был путь в искусстве Карла Брюллова

Каким был путь в искусстве Карла Брюллова и как его показывают в музеях

Forbes
Детектор дипфейков Детектор дипфейков

В России появится сервис для маркировки ИИ-контента и его выявления

Ведомости
Тревожные звоночки Тревожные звоночки

Где заканчивается здоровое беспокойство за своих детей и начинается гиперопека?

Grazia
Когда консьерж — это бот: 7 HotelTech-стартапов, меняющих отели Когда консьерж — это бот: 7 HotelTech-стартапов, меняющих отели

Тренды и стартапы в HotelTech-индустрии, которое меняет пользовательский опыт

Inc.
Открыть в приложении