Как быть счастливым — даже в самые трудные времена

Yoga JournalЗдоровье

Радость бытия

Как быть счастливым — даже в самые трудные времена

Текст: Ричард Миллер. Перевод: Мария Романова

Как и способность выучить иностранный язык или любить другого человека, способность ощущать радость — врождённая. Удивительно, но согласно исследованиям мы можем ощущать радость независимо от того, что с нами происходит — даже испытывая сильную физическую или психологическую боль. При этом многие по-прежнему считают, что радость вовсе не заложена в нас от рождения; что она приходит только если удалось что-то получить или достичь определённого результата. И мы продолжаем искать радость в предметах, отношениях и событиях — и это мешает нам осознать, что эта эмоция уже находится внутри нас и терпеливо ждёт, когда же её обнаружат.

К сожалению, если вы сопротивляетесь чувству радости или отрицаете его, ваши жизни и отношения могут потерять смысл и ценность. Например, когда вы не живёте «на все сто», когда вы удручены или завидуете кому-то, эти чувства могут затмевать вашу способность ощущать естественную радость. Так было у меня, когда мне было 20 с небольшим, — я тогда впал в депрессию в связи с переездом в незнакомый город. Я не мог найти работу и чувствовал себя изолированным и одиноким. Я утратил связь с моим врождённым чувством радости, барахтаясь в чувствах замешательства и тоски и теряя ощущение цели в жизни.

Именно тогда я обнаружил, что медитация может выявить во мне ту радость, которая существует независимо от обстоятельств. В самый разгар моей депрессии я пришёл на курс по йоге. В конце первого занятия, во время медитации, всё моё тело неожиданно наполнила радость. Я вдруг вновь ощутил связь с собой и со вселенной и вновь обрёл цель и смысл жизни. В тот вечер я шёл домой, ощущая себя обновлённым, с огромным желанием понять, что же только что со мной произошло.

С тех пор, благодаря личной практике медитации и огромному числу прочитанных исследований в области нейронауки, я осознал, как медитация может помочь нам ощущать радость в любой момент. Медитация деактивирует сеть пассивного режима головного мозга, благодаря которой мы продолжаем поддерживать паттерны негативных эмоций и навязчивых мыслей, и активизирует «исполнительную власть» мозга — внимание, и сети расфокусировки, что помогает нам открыться радости и новым возможностям.

Радость — хорошее лекарство

С древних времен радость всегда считалась мощным лекарством. Например, в древней Греции больницы строили рядом с амфитеатрами, чтобы пациенты могли легко посещать комедии, которые считались полезными для здоровья. Один из самых хорошо известных случаев, когда радость послужила лекарством, произошёл в 1964 году, когда у писателя и борца за мир Нормана Казинса диагностировали смертельное заболевание. Собирая информацию о своём заболевании, Казинс узнал, что негативные эмоции пагубны для здоровья и процесса исцеления. Из этого он сделал совершенно верный вывод, что позитивные эмоции могут улучшить его здоровье и начал читать юмористические истории и смотреть смешные фильмы — и в буквальном смысле насмеял себе здоровье. В 1989 году, подтверждая случай Казинса, Journal of the American Medical Association опубликовал новаторскую статью о смеховой терапии как средстве для улучшения качества жизни у хронически больных пациентов. Согласно исследованиям,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Винья для новичков Винья для новичков

Создайте фундамент для безопасной практики Виньясы

Yoga Journal
Люди, традиции, поговорки и преступления Люди, традиции, поговорки и преступления

Из чего Льюис Кэрролл создал «Алису в Стране чудес»

Weekend
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки

Какая посуда безопасна для микроволновки, а от какой лучше отказаться?

CHIP
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Печать дьявола Печать дьявола

В модной индустрии тоже есть свои инновации, и одна из них – 3D-печать

Правила жизни
Зачем стремиться к осознанности Зачем стремиться к осознанности

Кто такой Человек Осознанный

Yoga Journal
Камерно и точечно Камерно и точечно

Софья Синицына и ее год положительной трансформации

OK!
Каждый волен быть тем, кто он есть Каждый волен быть тем, кто он есть

Собеседник – режиссёр Алан Бадоев

Playboy
Добро пожаловать на борт! Добро пожаловать на борт!

О чем нужно помнить, собираясь в аэропорт

Лиза
Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния» Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния»

Хакамада меняется в каждом отрезке времени. Сейчас у нее очень непростой период

Psychologies
«Медицина стала точной наукой» «Медицина стала точной наукой»

Революция в изучении человека и новые методы терапии рака: мнение профессора РАН

Монокль
Газ, вода и стальные трубы Газ, вода и стальные трубы

Как российский рынок выпуска ТБД исчерпал текущий потенциал

Монокль
Не выходя из машины Не выходя из машины

Необычные гаджеты, которые в разные эпохи можно было найти в автомобиле

Правила жизни
На партийном вайбе На партийном вайбе

Оживлённые вожди и мемы: как партии завоёвывают молодёжь с помощью ИИ

Ведомости
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Лечение изнутри: 5 продуктов, которые следует есть при солнечном ожоге Лечение изнутри: 5 продуктов, которые следует есть при солнечном ожоге

Какие продукты могут ускорить процесс заживления кожи при солнечном ожоге

ТехИнсайдер
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Взяться за голову Взяться за голову

В КХЛ усилили защиту от ЧМТ: новые правила и умные капы для игроков

Ведомости
Что нужно помнить о DDoS-атаках и как от них защититься? Объясняет эксперт! Что нужно помнить о DDoS-атаках и как от них защититься? Объясняет эксперт!

DDoS-атаки — орудие самых злостных хакеров. Как защитить свои устройства?

ТехИнсайдер
Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия

Появилось доступное средство для замедления прогрессирования деменции

ТехИнсайдер
Сеньоры на потоке Сеньоры на потоке

Зачем Минцифры запускает новые программы подготовки IT-кадров

Ведомости
Потепление обрекло гренландских китов на отравление водорослевыми токсинами Потепление обрекло гренландских китов на отравление водорослевыми токсинами

Во время аномального тепла динофлагелляты массово прорастают из цист китов

N+1
Против порчи и сглаза: как российский онколог лечит больных в Ираке Против порчи и сглаза: как российский онколог лечит больных в Ираке

Как онколог Денис Ларинов присоединился к международной миссии в Наджафе

Forbes
Катапульта, побег в СССР и месть юнги: великая и странная история парохода Bremen Катапульта, побег в СССР и месть юнги: великая и странная история парохода Bremen

От металлургии до гидродинамики: история парохода Bremen

ТехИнсайдер
Не вместо, а вместе Не вместо, а вместе

Как гаджеты трансформировали некоторые профессии и что ждет их в ближайшие годы

Правила жизни
Как получить максимум пользы для здоровья от велосипеда: 10 самых мудрых (и простых) правил Как получить максимум пользы для здоровья от велосипеда: 10 самых мудрых (и простых) правил

Десять универсальных законов, помогающих всем освоить велосипед

ТехИнсайдер
Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма

Россияне открывают Алтай и Калининград... но не везде к этому готовы

Maxim
Открыть в приложении