Ученые доказали эффективность медитаций против болей
Всех скептиков просим отойти от экранов: специалисты из Калифорнийского университета в Сан-Диего и Дартмутского колледжа доказали, что регулярная медитация действительно может облегчать различные виды физических болей — и это не эффект плацебо.
Одним из наиболее популярных видов медитации является медитация осознанности. Это практика внимательности к настоящему моменту, которая включает наблюдение за своими мыслями, чувствами и физическими ощущениями без оценки или суждения. Цель этой практики состоит в том, чтобы развивать способность оставаться в текущем моменте, принимая все, что происходит, таким, какое оно есть, что может быть полезно для улучшения психического здоровья, снижения уровня стресса и... даже уменьшения болей.
Примечательно, что для проведения медитации вовсе не нужны какие-то специальные атрибуты: достаточно переместиться в тихое и уютное помещение, принять удобное положение и включить в наушниках аудиозапись, коих в интернете целое множество.