Как понять, куда и для чего двигаться?

PsychologiesПсихология

Встать и идти

К извечному русскому вопросу «что делать?» сегодня прибавляются дополнительные: как, когда, для чего и какими средствами? Будем искать ответы!

Текст: Екатерина Макаркова

Как будут меняться внешние обстоятельства, предсказать трудно. Поэтому понимания, куда направлять свои действия, нет. Многие из нас уже вышли из состояния психологического «паралича», но за что браться в первую очередь и как это делать, все равно неясно. «Отношения с партнером трещат по швам, зарплату урезали, начали вылезать разные болячки, – жалуется 38-летняя читательница Кристина. – Не представляю, как со всем этим разобраться. Не нахожу в себе сил что-либо предпринять, хотя чувствую, что хватит уже тормозить». Как начать движение вперед?

Снимите колодки

Ваша первая задача — определить свои ценности, считает клинический психолог Михаил Розанов: «Потому что если вы хотите, например, уехать куда глаза глядят, а ваши глубинные ценности – это семья и комфорт, то ваше бессознательное будет саботировать это желание и не даст энергии на его реализацию, будет подбрасывать все новые причины и обстоятельства, которые этому помешают. Только сопоставив внешние цели с глубинными ценностями, можно понять, что то, что подходит другим, вам может совершенно не подходить». И уже после этого можно будет ставить вопрос «что нам делать?» и другие, вытекающие из него: «делать с чем?» и «делать для чего?». «Во-первых, соберите только факты, касающиеся вашей жизни, и выпишите их на бумагу, так вы снимете первоначальный стресс от состояния «куда бежать» и «непонятно, что делать», – советует предприниматель, бизнес-коуч Татьяна Островская. – Откиньте все домыслы, мнения окружающих и посмотрите на свою ситуацию максимально объективно. Во-вторых, определите конкретную измеримую цель. Если заработать, то сколько и к какому сроку, если бегать по утрам, то каким маршрутом и какую дистанцию. Посмотрите на написанное и решите, что вы можете сделать прямо сейчас для достижения поставленных задач».

Найти баланс сразу во всех сферах жизни – и в личной жизни, и в работе, и в вопросах, касающихся здоровья, одновременно не получится, поэтому для начала можно определиться с конкретной сферой.

«Выбрав направление, постепенно двигайтесь к намеченной цели, отдавая ей максимальное количество ресурсов, – советует коуч Григорий Бахин. – Например, вы хотите поменять работу. Составьте примерный план: изменить резюме, сходить на собеседование. Помните, что экономика никогда не проседает равномерно: на фоне спада всегда есть отрасли и компании, которые развиваются».

Но даже имея удовлетворяющий нас план, мы нередко зависаем в бездействии. Причин у этого может быть много: задача нам кажется слишком большой и не слишком важной, или мы не понимаем, что делать в первую очередь. «С каждым из этих пунктов можно разобраться, однако ответственность за свои действия (или, как в данном случае, бездействие) все равно лежит на нас, – напоминает бизнес-коуч Наталья Фефилова. – Цели, планы, мысли, идеи, инсайты – все это необходимые слагаемые для того, чтобы начать движение, но именно за ними мы часто предпочитаем прятаться, так и не переходя к конкретным шагам». Воля, импульс – вот что от нас требуется. Перейти из точки планирования действия в само действие под силу каждому: например, надеть кроссовки, чтобы выйти на пробежку, или включить плеер с первым видеоуроком в давно купленном курсе.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Улыбаться жизни вместе Улыбаться жизни вместе

Кто сказал, что жизнь – это всегда преодоление?

Psychologies
Мукой обсыпались? Звезды, которых подвела пудра и вспышка — фото вблизи Мукой обсыпались? Звезды, которых подвела пудра и вспышка — фото вблизи

Вспышка фотокамер может сыграть с макияжем злую шутку

VOICE
Затруднительное положение Затруднительное положение

Как отстоять свои интересы в конфликте и сохранить добрые отношения?

Psychologies
Поле вдохновения Поле вдохновения

Как украсить стены в доме с помощью цветочных обоев

Лиза
Измениться и выиграть Измениться и выиграть

Мир меняется — какие стратегии выбрать, а что лучше оставить в прошлом?

Psychologies

Фэшн-провалы Кендалл Дженнер

VOICE
Осознать себя как ценность Осознать себя как ценность

Как начать уважать и ценить себя?

Psychologies
Зелёная подкладка, или Разгадка тайны Саши Баки Зелёная подкладка, или Разгадка тайны Саши Баки

При изучении русской иконографии важна любая, даже самая незначительная деталь

Дилетант
Блеск и нищета Блеск и нищета

Что мы делаем с деньгами, а они с нами?

Psychologies
Неизведанная Калмыкия Неизведанная Калмыкия

Не обязательно ехать на край света, чтобы увидеть буддистские реликвии

Лиза
Потерять, чтобы найти Потерять, чтобы найти

Как заполнить возникшую пустоту и разглядеть за ней новые возможности?

Psychologies
Художник Миша Никатин — о том, зачем быть рок-звездой мира искусства Художник Миша Никатин — о том, зачем быть рок-звездой мира искусства

Художник Миша Никатин — любитель подмечать приметы окружающей действительности

РБК
«Научиться дышать под водой» «Научиться дышать под водой»

В чем искать смысл, когда приходится ставить под сомнение ценность бытия?

Psychologies
Остановить мгновенье Остановить мгновенье

Самые эффективные ингредиенты на страже красоты

Robb Report
«Если ты используешь оценку, то принимаешь решения лучше и помогаешь людям больше» |“If You Use Evaluation You Make Better Decisions and Help People More” «Если ты используешь оценку, то принимаешь решения лучше и помогаешь людям больше» |“If You Use Evaluation You Make Better Decisions and Help People More”

О взглядах на профессию оценщика, импакте и трендах развития сферы оценки

Позитивные изменения
Как сэкономить на бензине и заправляться реже: простые, но неочевидные хитрости Как сэкономить на бензине и заправляться реже: простые, но неочевидные хитрости

Простые и проверенные способы, которые помогут "растянуть" бак бензина

VOICE
Уик-энд среди звезд Уик-энд среди звезд

Именно космический туризм может вдохнуть жизнь в пилотируемую космонавтику

Вокруг света
Амазонские дельфины поиграли с анакондой и случайно убили ее Амазонские дельфины поиграли с анакондой и случайно убили ее

Необычный случай произошел на одной из боливийских рек

N+1
Неореализм Неореализм

Киану Ривз, человек в Голливуде, который нравится абсолютно всем

Esquire
Личинки одиночных ос съели собственных братьев и сестер Личинки одиночных ос съели собственных братьев и сестер

Как личинки одиночных ос решили проблему нехватки пищи в гнезде

N+1
Новые машины на старых платформах. Неожиданные примеры со всего мира Новые машины на старых платформах. Неожиданные примеры со всего мира

Какие современные автомобили построены на весьма пожилой технической базе

РБК
Одна вокруг света: голубая лагуна и испытание джунглями Одна вокруг света: голубая лагуна и испытание джунглями

170-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко: Амазония

Forbes
«Все врут»: кому выгодны фейковые новости? «Все врут»: кому выгодны фейковые новости?

Кому нужны фейковые новости?

Psychologies
«Умом не блещешь»: 5 фраз, которые выдадут в вашем партнере или друге газлайтера «Умом не блещешь»: 5 фраз, которые выдадут в вашем партнере или друге газлайтера

Красные флажки: как опознать и обезвредить газлайтера?

Psychologies
Что такое война: лучшие снимки фронтовых репортеров СССР Что такое война: лучшие снимки фронтовых репортеров СССР

Некоторые лучшие снимки военных репортеров

Вокруг света
Наталья Подольская: «Мне нравится смотреть на лица людей, когда я говорю, что мне 40 лет. Не верят!» Наталья Подольская: «Мне нравится смотреть на лица людей, когда я говорю, что мне 40 лет. Не верят!»

Наталья Подольская — о семейных традициях и трудностях в воспитании детей

Здоровье
Сбежать любой ценой. Удивительные плавающие автомобили Кубы Сбежать любой ценой. Удивительные плавающие автомобили Кубы

Автомобили научились плавать, чтобы подарить кубинцам шанс на новую жизн

РБК
Солнечный овощ: ученые заставили томат вырабатывать витамин D Солнечный овощ: ученые заставили томат вырабатывать витамин D

Ученые добились того, чтобы провитамин D3 накапливался в созревших помидорах

Вокруг света
6 знаковых фильмов Милоша Формана 6 знаковых фильмов Милоша Формана

Картины прославленного чешско-американского режиссера

Esquire
«Рост — это два шага вперед, один назад»: 8 цитат о преодолении трудностей «Рост — это два шага вперед, один назад»: 8 цитат о преодолении трудностей

Как найти в себе силы продолжать делать то, что кажется нам важным?

Psychologies
Открыть в приложении