Новые цели – вот спасательный круг, за который мы можем схватиться

PsychologiesПсихология

Чтобы не было мучительно больно

Новые цели – вот спасательный круг, за который мы можем схватиться, чтобы удержаться на плаву в океане неопределенности и достичь будущего.

Текст: Марина Смагина

Не так уж много времени прошло с тех пор, как мы под новогодней елкой загадывали желания и мечтали о будущем, строили радужные планы. Однако обстоятельства изменились, и реальность вносит свои коррективы. Мы начинаем задумываться, какие цели из прошлой жизни переформулировать, что нового добавить. В этом поможет бизнес-консультант, коуч, бизнес-тренер Марк Кукушкин. Итак, берем ручку, лист бумаги и выстраиваем цели по-новому. Будем откровенны с собой и честно оценим возможности и ресурсы.

Шаг 1. Воспринимать мир как новый

Первое и самое необходимое, что мы можем сделать, – исходить из предпосылки, что мир стал другим, в нем предстоит жить дальше. Если будем мыслить не из ситуации сожаления о том, что ушло, а из ситуации новой реальности, то взбодримся и вдохновим себя.

«Вспомните знаменитое наблюдение, сделанное психологом Виктором Франклом в то время, когда он оказался узником немецкого концлагеря1 , – предлагает коуч, – в ситуации ограниченной свободы, отсутствия выбора в суровых условиях «первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом – те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что еще может случиться». Другой мир распахивает перед нами свои двери внезапно, и правила игры тут же меняются». Выход в том, чтобы не ждать возврата к старому, не ставить время на паузу, а снова начать действовать.

Что делаем? Рассмотрим две тактики постановки целей в мире, где действуют новые, непривычные правила. Первая – это аудит (проверка) внутренних ресурсов и поиск возможностей. Мы можем обратиться к своим прежним целям и планам (на год, месяц) и подумать: от каких из них стоит отказаться? Смело эти цели вычеркиваем. А затем переходим к следующей категории – целям, которые можем переформулировать. Например, мы можем пересмотреть план продаж, если наша работа связана с товарами и услугами, или выбрать другое направление для путешествия летом, или скорректировать семейный бюджет.

Составьте список всех стоявших перед вами целей и разделите их затем на три категории: «цель сохраняется», «цель маловероятна», «стоит отказаться». Добавьте к списку категорию «новые цели».

Вторая тактика постановки целей называется «Первый день». Представьте себе, что сегодня наступил день, когда вы начинаете делать что-то новое: открываете кофейню, решаетесь написать книгу, выращивать любимые цветы или разводить енотов. Вы никогда прежде этим не занимались. Находясь на нулевой точке отсчета, мы можем не устраивать вечер воспоминаний, думая о прошедшем и недостижимом, а начать движение вперед «здесь и сейчас». Эта тактика предполагает, что мы заново формулируем все цели, как в первый раз. В этот момент полезно будет задать себе такие вопросы: «Какие цели я поставил бы себе сейчас, если бы делал это впервые? С кем хотел бы начать новое дело? Какие у меня есть для этого внутренние ресурсы?»

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В чем сила? В чем сила?

Куда отправиться прямо сейчас, чтобы вернуться домой по-настоящему отдохнувшими?

Psychologies
«Доктор, спасите»: как психотерапия помогла мне похудеть «Доктор, спасите»: как психотерапия помогла мне похудеть

Фитнес-тренер — о своём опыте лечения расстройства пищевого поведения

VOICE
Когда (не) поздно начать Когда (не) поздно начать

У желаний нет возраста

Psychologies
Скрытные и замкнутые: как в СССР определяли детей с половыми отклонениями Скрытные и замкнутые: как в СССР определяли детей с половыми отклонениями

Был период, когда в СССР вопросам полового развития уделяли много внимания

VOICE
Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния» Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния»

Хакамада меняется в каждом отрезке времени. Сейчас у нее очень непростой период

Psychologies
Как обустроить террасу на даче: 4 совета от дизайнера Как обустроить террасу на даче: 4 совета от дизайнера

Как правильно оформить террасу, чтобы ничто не омрачало отдых

Лиза
«Я не оставлю себя в беде» «Я не оставлю себя в беде»

Как поддержать себя, если силы на исходе?

Psychologies
Блеск и нищета «Москвичей»: что хорошего и плохого было в популярном автомобиле СССР Блеск и нищета «Москвичей»: что хорошего и плохого было в популярном автомобиле СССР

Что хорошего и плохого было в «Москвиче-2141» и «Москвиче-412»

Maxim
Затруднительное положение Затруднительное положение

Как отстоять свои интересы в конфликте и сохранить добрые отношения?

Psychologies
Найденный в Приазовье 61 год назад зуб назвали неандертальским Найденный в Приазовье 61 год назад зуб назвали неандертальским

Палеоантропологи изучили моляр, найденный во время раскопок памятника Рожок-1

N+1
Осознать себя как ценность Осознать себя как ценность

Как начать уважать и ценить себя?

Psychologies
Не вокзал и не магазины: что запрещено фотографировать в России на самом деле Не вокзал и не магазины: что запрещено фотографировать в России на самом деле

Что действительно нельзя фотографировать на территории Российской Федерации

VOICE
Одежда на будущее Одежда на будущее

Меховой дом Re-Look Furs предлагает новый взгляд на мех

Grazia
Что делать, если ты была нежеланным ребенком в семье: объяснил психолог Что делать, если ты была нежеланным ребенком в семье: объяснил психолог

Нежеланные дети всю жизнь пытаются доказать родителям, что достойны любви

Cosmopolitan
В главных ролях В главных ролях

Такое чувство, что Любовь Аксёнова никогда не отдыхает от кино

Cosmopolitan
Что читать в выходные: 10 легких романов Что читать в выходные: 10 легких романов

Захватывающие книги о любви, путешествиях и попытках начать жизнь с нуля

СНОБ

Бесценные рукописи и архивы с редкими фактами о жизни актера Петра Вельяминова

Коллекция. Караван историй
Смотрим «Доисторическую планету». Среда: это жаба Вельзевула, чуваки!. Смотрим «Доисторическую планету». Среда: это жаба Вельзевула, чуваки!.

Серия начинается с велоцирапторов (Velociraptor), которых мы видели еще вчера

N+1
Первое свидание: как понять, что он(а) вам подходит? Первое свидание: как понять, что он(а) вам подходит?

Как понять, что человек искренен и готов к отношениям?

Psychologies
10 интересных фактов об Анне Павловой 10 интересных фактов об Анне Павловой

Мы собрали 10 фактов из жизни одной из самых известных балерин XX века

Культура.РФ
«Я — последняя буква в алфавите»: 3 психологические установки, ведущие к инфаркту «Я — последняя буква в алфавите»: 3 психологические установки, ведущие к инфаркту

Мы не осознаем, что вредные установки серьезно сказываются и на нашем здоровье

Psychologies
Вернуть свою жизнь: как перестать зависеть от капризов пожилых родителей Вернуть свою жизнь: как перестать зависеть от капризов пожилых родителей

Если вы в свои 40+ подчинены воле родителей, то у нас для вас плохие новости

Psychologies
За «Крестного отца»: 4 странные причины, по которым в СССР сажали в тюрьму За «Крестного отца»: 4 странные причины, по которым в СССР сажали в тюрьму

Законодательство в СССР временами оставляло желать лучшего

VOICE
10 красивых имен со всего света, которые приносят успех 10 красивых имен со всего света, которые приносят успех

Не самые редкие имена, о значениях которых вы, скорее всего, не подозревали

Вокруг света
Быть достаточно хорошим родителем: это как? Быть достаточно хорошим родителем: это как?

Что это значит, быть хорошими родителями?

Psychologies
Рай не в шалаше: что такое глэмпинги и почему они становятся все популярнее Рай не в шалаше: что такое глэмпинги и почему они становятся все популярнее

Отдыхать на природе можно не только в палатке, но и в весьма комфортных условиях

Вокруг света
Новые возможности и заслуженные победы: семь лучших мотивирующих фильмов Новые возможности и заслуженные победы: семь лучших мотивирующих фильмов

Картины о неунывающих энтузиастах и мечтателях, которые не боятся трудностей

Forbes
Судьба палача: как сложилась жизнь Тоньки-пулеметчицы после Второй Мировой, и кто ее сдал Судьба палача: как сложилась жизнь Тоньки-пулеметчицы после Второй Мировой, и кто ее сдал

Антонина Макарова получила славу женщины-палача

ТехИнсайдер
Подсмотрено в отелях. 10 приемов, которые преобразят пространство Подсмотрено в отелях. 10 приемов, которые преобразят пространство

С помощью некоторых трюков атмосферу номера в отеле можно создать и дома

Лиза
Пилюля свободы: как гормональная контрацепция связана с правами человека и экономикой Пилюля свободы: как гормональная контрацепция связана с правами человека и экономикой

Почему женщины вынуждены отказываться от гормональной контрацепции?

Forbes
Открыть в приложении