Подборка приложений, которые сократят путь к телу мечты

Men TodayЗдоровье

Приложения силы

Сегодня тем, кто планирует накачать крепкие мышцы, стоит сначала накачать в смартфон подборку приложений, которые сократят путь к телу мечты. Фитнес-директор Men Today Дмитрий Путылин знает, какие из них стоят того, чтобы потратить на них свое время, память в телефоне, а возможно, и деньги.

Здоровый образ жизни стоит на трех китах: регулярная физическая нагрузка, контроль питания и мониторинг восстановления. В каждом из этих аспектов вам готов помочь умный гаджет и не менее мудрые приложения для него. Но обо всем по порядку.

Нагрузка — это не только тренировки в зале, но и нетренировочная повседневная активность, например, пешие прогулки. Ходьба безопасна и доступна для большинства людей, а кроме того, что немаловажно, бесплатна.

Благодаря пешим прогулкам можно тратить достаточно много энергии. В зависимости от вашего пола и веса за полтора километра вас покинут от 75 до 120 килокалорий. Так сколько же нужно ходить в день? Сегодня самой популярной является рекомендация делать по 10 000 шагов. Цифра красивая и для многих довольно амбициозная.

Такой уровень активности действительно может оказывать благотворное влияние как на вес, так и на самочувствие в целом. Впрочем, положительный эффект будет заметен и при 4000 шагов (если до этого вы делали не больше 2000).

Во всех смыслах на руку любителям ходьбы будут фитнес-браслеты или фитнес-часы, однако верить их показаниям на 100% не стоит.

Недавние исследования показали, что FitBit завышают количество потраченных калорий на 16–40%, а частота ошибок у Apple Watch достигает 40%. Как минимум это значит, что съедать после тренировки столько же калорий, сколько вы потратили по данным гаджета на запястье, не стоит.

Men Today рекомендует использовать фитнес-часы не как счетчик сожженных калорий, а чтобы получить представление о своем пульсе, количестве шагов и для мотивации к активности — это хорошо, и мы сами так делаем.

Если же вы дошли до зала и собираетесь заняться силовыми, наша рекомендация — пользоваться удобными электронными помощниками, заменяющими обычные дневники тренировок: приложениями iGym на iOS или reGym на Android.

Многие посетители фитнес-центров уже перешли с записей в блокнотах на внесение планов нагрузок и ведение статистики в смартфоне. Эти приложения удобны тем, что дают возможность пользоваться не только предустановленными программами занятий, но и заносить свои или тренерские планы, отслеживать рабочие веса, следит ь за прогрессом на тренировках и за временем отдыха.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Шак и 50 лет на высоте Шак и 50 лет на высоте

Шакил О'Нил хочет успеть оставить на земле заметный след

Men’s Health
Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать

Как действовать, если вода в значимых количествах попала в бензобак?

РБК
Физически сильные мира сего Физически сильные мира сего

Возможен ли баланс спорта, жизни и работы на руководящей должности?

Men Today
10 неожиданных вопросов группе X4 10 неожиданных вопросов группе X4

Группа X4 — о финансовых приоритетах и детских утренниках

VOICE
Секс с новыми вводными Секс с новыми вводными

Секс — это в первую очередь мозги

Men Today
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Мот, новый поворот Мот, новый поворот

Мот начал новую жизнь: ушел из Black Star и отправился в тур по России

Men Today
Бренды и тренды Бренды и тренды

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Men Today
Уходят в лед Уходят в лед

Российская полярная наука переживает настоящий ренессанс

Men Today
Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей

Как ИИ становится цифровым воспитателем

Inc.
У нас всё тихо У нас всё тихо

Как выбрать звукоизолирующую входную дверь

Идеи Вашего Дома
Законы подземных мелодий Законы подземных мелодий

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Монокль
Дед и бабки, красная шапка, человек-полено, орига Дед и бабки, красная шапка, человек-полено, орига

Другие красные шапки, бабки и Буратино

Правила жизни
Разговорились по деньгам: отчего растет российский финтех Разговорились по деньгам: отчего растет российский финтех

Встроенные финансы — новый стандарт клиентского пути

Forbes
Фрагмент истории Фрагмент истории

Интерьер, в котором сохранили стену с аутентичной кирпичной кладкой

Идеи Вашего Дома
Светлая сила Светлая сила

Что такое фотовольтаические системы и из чего они состоят?

Y Magazine
Как очистить радиатор своими руками: 2 способа – простой и Как очистить радиатор своими руками: 2 способа – простой и

Кондиционер хуже работает, а двигатель подозрительно часто перегревается?

ТехИнсайдер
Обычный лед оказался флексоэлектрическим Обычный лед оказался флексоэлектрическим

Лед проявил сегнетоэлектрические свойства

N+1
Илья Соболев Илья Соболев

Илья Соболев: начинал свою карьеру в красноярской команде КВН «Левый берег»

Правила жизни
Онлайн-школы повышают шансы на высокие баллы ЕГЭ: исследование Онлайн-школы повышают шансы на высокие баллы ЕГЭ: исследование

Зачем отдавать ребенка в онлайн-школу?

Inc.
Айсен Николаев о новых проектах: «Равных Якутии по красоте и масштабным мероприятиям не найти» Айсен Николаев о новых проектах: «Равных Якутии по красоте и масштабным мероприятиям не найти»

Глава Якутии Айсен Николаев — о главных достижениях и планах на ближайшие годы

ФедералПресс
Авто со слоном Авто со слоном

Индийские автомобили — это уже не причудливая помесь машины и мотороллера

Монокль
От Голливуда до слухов про лоботомию: печальная история успеха Фрэнсис Фармер От Голливуда до слухов про лоботомию: печальная история успеха Фрэнсис Фармер

Правда о трагедии женщины, чей образ исказили газетные мифы

ТехИнсайдер
Шок-контент! Шок-контент!

Полезен ли интернет-тренд на поедание сливочного масла вместо мороженого?

Лиза
Возвращение Электроника Возвращение Электроника

Дискомфорт, связанный с цифровизацией, не только российская проблема

Ведомости
Исследование: как пустынная пыль влияет на образование облаков и климат Исследование: как пустынная пыль влияет на образование облаков и климат

Как пустыни влияют на формирование облаков?

ТехИнсайдер
ИП или ООО — вот в чем вопрос: какую форму ведения деятельности выбрать МСП ИП или ООО — вот в чем вопрос: какую форму ведения деятельности выбрать МСП

ИП и ООО: чем отличаются и какая форма ведения бизнеса подойдет именно вам?

Inc.
Трезвый взгляд на нетрезвость Трезвый взгляд на нетрезвость

С алкоголизмом сталкивалась, пожалуй, каждая семья в России

Men Today
Названые братья Названые братья

Почему природа, так любящая разнообразие, иногда плодит «клоны»

Наука и жизнь
Курьерист Курьерист

Уже давно никто никому не звонит. Мне, например, звонит только мама

Правила жизни
Открыть в приложении