Подборка приложений, которые сократят путь к телу мечты

Men TodayЗдоровье

Приложения силы

Сегодня тем, кто планирует накачать крепкие мышцы, стоит сначала накачать в смартфон подборку приложений, которые сократят путь к телу мечты. Фитнес-директор Men Today Дмитрий Путылин знает, какие из них стоят того, чтобы потратить на них свое время, память в телефоне, а возможно, и деньги.

Здоровый образ жизни стоит на трех китах: регулярная физическая нагрузка, контроль питания и мониторинг восстановления. В каждом из этих аспектов вам готов помочь умный гаджет и не менее мудрые приложения для него. Но обо всем по порядку.

Нагрузка — это не только тренировки в зале, но и нетренировочная повседневная активность, например, пешие прогулки. Ходьба безопасна и доступна для большинства людей, а кроме того, что немаловажно, бесплатна.

Благодаря пешим прогулкам можно тратить достаточно много энергии. В зависимости от вашего пола и веса за полтора километра вас покинут от 75 до 120 килокалорий. Так сколько же нужно ходить в день? Сегодня самой популярной является рекомендация делать по 10 000 шагов. Цифра красивая и для многих довольно амбициозная.

Такой уровень активности действительно может оказывать благотворное влияние как на вес, так и на самочувствие в целом. Впрочем, положительный эффект будет заметен и при 4000 шагов (если до этого вы делали не больше 2000).

Во всех смыслах на руку любителям ходьбы будут фитнес-браслеты или фитнес-часы, однако верить их показаниям на 100% не стоит.

Недавние исследования показали, что FitBit завышают количество потраченных калорий на 16–40%, а частота ошибок у Apple Watch достигает 40%. Как минимум это значит, что съедать после тренировки столько же калорий, сколько вы потратили по данным гаджета на запястье, не стоит.

Men Today рекомендует использовать фитнес-часы не как счетчик сожженных калорий, а чтобы получить представление о своем пульсе, количестве шагов и для мотивации к активности — это хорошо, и мы сами так делаем.

Если же вы дошли до зала и собираетесь заняться силовыми, наша рекомендация — пользоваться удобными электронными помощниками, заменяющими обычные дневники тренировок: приложениями iGym на iOS или reGym на Android.

Многие посетители фитнес-центров уже перешли с записей в блокнотах на внесение планов нагрузок и ведение статистики в смартфоне. Эти приложения удобны тем, что дают возможность пользоваться не только предустановленными программами занятий, но и заносить свои или тренерские планы, отслеживать рабочие веса, следит ь за прогрессом на тренировках и за временем отдыха.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Физически сильные мира сего Физически сильные мира сего

Возможен ли баланс спорта, жизни и работы на руководящей должности?

Men Today
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Ложь, на место Ложь, на место

Мы живем в мире, отравленном ложью

Men Today
Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна

Почему ни одна из гипотез не может объяснить, как на самом деле «родилась» Луна

Maxim
Реабилитация сделала меня... Реабилитация сделала меня...

Мужчины, которые после рехаба остались на плаву и стали лучшей версией себя

Men’s Health
Кузница достойных жен: как жили воспитанницы Смольного института благородных девиц Кузница достойных жен: как жили воспитанницы Смольного института благородных девиц

Чему учились «смолянки» и как жили в стенах института

Forbes
Секс с новыми вводными Секс с новыми вводными

Секс — это в первую очередь мозги

Men Today
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Продолжение традиций Продолжение традиций

Маленькая двушка, оформленная под сталинский ампир

Идеи Вашего Дома
Как избежать ошибок на переговорах Как избежать ошибок на переговорах

Распространенные просчеты в оффлайн- и онлайн-переговорах и как их избежать

Inc.
Только через мой труд Только через мой труд

Что такое трудоголизм и как от него уберечься без вреда для карьеры?

Men Today
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Неандертальцы сделали ретушеры из костей пещерного льва Неандертальцы сделали ретушеры из костей пещерного льва

Неандертальцы изготавливали предметы из костей пещерных львов

N+1
«Эффект коктейля» для керамических покрытий «Эффект коктейля» для керамических покрытий

Керамика на основе карбида гафния и карбида циркония для агрессинвых сред

Наука и жизнь
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
На Марсе будут расти дома: ученые придумали способ, который решит проблему колонизации На Марсе будут расти дома: ученые придумали способ, который решит проблему колонизации

Как строить из того, что предлагает сам Марс?

Inc.
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Почему Тихий океан так называется, если воды его не такие уж и спокойные? Почему Тихий океан так называется, если воды его не такие уж и спокойные?

Почему самый большой океан на планете имеет такое «безобидное» название?

ТехИнсайдер
Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках

Почему теннисисты не могут выглядеть, как облепленные логотипами гонщики

Forbes
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
Земля на стыке гипотез Земля на стыке гипотез

Земля в процессе своего развития расширялась или сжималась?

Знание – сила
Как отличить борщевик от дудника и других зонтичных растений Как отличить борщевик от дудника и других зонтичных растений

Как не спутать борщевик его с безобидными товарищами

Maxim
Изумрудный истребитель Изумрудный истребитель

Какой рыбак не знает зимородка, этого красавца в изумрудно-синем камзоле?

Наука и жизнь
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Открыть в приложении