Настало время изменить свое здоровье к лучшему!

Men TodayЗдоровье

Будьте здоровы!

Снижение энергии, повышение уровня холестерина и нарастающая тревожность — это всё важные симптомы, которые не стоит игнорировать. Настало время изменить свое здоровье к лучшему! Эпидемия Covid-19 и последующие глобальные события последних лет пошатнули физическое и эмоциональное состояние многих из нас. Но есть шанс все исправить. Пока ваши друзья будут есть низкокалорийные салаты по завышенным ценам и тренироваться по три часа в день, вы можете выбрать менее трудозатратный и более короткий путь к полному оздоровлению. Чтобы ему последовать, не потребуется ни анализа ДНК, ни полной диагностики организма.

Часть первая: эмоциональное состояние

Поднимите себе настроение

Проверьте себя

Как часто за последние две недели у вас возникали такие проблемы?

1. Испытывали мало интереса или удовольствия от того, что делали

  • Ни разу
  • Несколько дней
  • Больше половины дней
  • Почти каждый день

2. Ощущали чувство подавленности или безнадежности

  • Ни разу
  • Несколько дней
  • Больше половины дней
  • Почти каждый день

Как вы справились с заданием?

Любой ответ, кроме первого, означает, что, возможно, вы — один из девяти миллионов мужчин в России, переживающих клиническую депрессию. Гнев и неорганизованность также ее симптомы. Вам может казаться, что причина в злом боссе или плохом настроении вашего партнера, но дело в вас. Когда мужчины винят в своих проблемах кого-то другого, “им кажется, что нужно только перетерпеть дискомфорт или компенсировать нехватку положительных эмоций чем-то другим. В итоге они реже, чем женщины, обращаются за помощью”, — комментирует психиатр Джон Шарп, автор книги “The Insight Cure” (“Лечение прозрением” — англ.).

Решение

Не будем врать: возможно, вам все же придется поговорить с психотерапевтом или другим специалистом. Депрессия — это болезнь, которую, как и другие, надо лечить. Не факт, что потребуются лекарства или годы терапии, некоторые формы консультирования — это лишь несколько недель сосредоточенной работы. Также хорошее подспорье — это спорт: физические упражнения поднимают настроение, как и изменяющаяся в лучшую сторону форма. Также можно попробовать цифровое оружие: сегодня существует много приложений (например, Mood Mission или This Way Up), которые созданы для того, чтобы наблюдать за своим настроением, анализировать его, снимать стресс.

Часть вторая: мозг

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Открыть в приложении