Как выявить склонность к неврозу и нездоровую привязанность к гаджету

ЛизаHi-Tech

У аппарата. 5 действий с телефоном, которые указывают на невротическое поведение

Обязательно к прочтению для всех, кто не расстается со своим мобильным ни днем, ни ночью.

Текст: Мария Минаева, Марина Левичева

Объективная примета времени, в котором мы живем, такова, что нам приходится ежедневно читать десятки новостей, проверять чаты в мессенджерах, реагировать на уведомления, просматривать аккаунты в нескольких соцсетях. Но есть ряд признаков, по которым можно определить, что у тебя развилась склонность к неврозу и нездоровая привязанность к гаджету. Слово психологу Татьяне Данжели, которая рассказывает, на что именно следует обратить внимание.

1Думскроллинг

Так называют навязчивое листание в телефоне новостной ленты, в которой преобладают плохие известия.

В результате у тебя складывается ложное впечатление, будто ты в курсе всех важных событий, ничего не упускаешь из виду, можешь контролировать ситуацию и подготовиться к ней. Но на самом деле ты только подпитываешь свое беспокойство и вгоняешь себя в чувство глубокого страха и паники. Постепенно думскроллинг из дурной привычки превращается в зависимость, которая влияет на качество жизни: у человека снижается концентрация внимания, ухудшается сон, повышается тревожность.

2Эффект «поиска судьбы»

Под этим термином подразумевается безостановочный поиск ответов в Интернете на волнующие вопросы.

Например, когда мы заболеваем и с помощью поисковых запросов в Сети пытаемся по симптомам определить свой диагноз. Или когда «гуглим» советы, как повести себя в какой-либо жизненной ситуации, которая очень нас беспокоит. Обычно это проявляется в открытии множества вкладок с целью поиска рекомендаций или подтверждений своим домыслам, как будто решить нашу судьбу могут некие чужие люди, а не мы сами.

3Использование телефона, чтобы скрыться от действительности

Бывает, что с помощью телефона люди прячутся от реальности. Когда мы видим человека, с которым не хотим разговаривать, то вполне можем сделать вид, будто не замечаем его, потому что активно что-то обсуждаем с собеседником по телефону. Если от нас требуется решение важного вопроса, а нам по какой-то причине не хочется его принимать, то с помощью смартфона мы легко откладываем неприятный момент, причем не испытывая при этом стресс. Хорошо знакомы подобные ситуации? При ответе «да» налицо избегание социального взаимодействия, что может свидетельствовать о проблемах с психикой.

4Неспособность отложить телефон

Если ты не можешь оставить на время телефон и постоянно его проверяешь на наличие новых уведомлений, это может быть признаком синдрома FOMO (Fear Of Missing Out, то есть страх пропустить что-то важное или интересное). Он проявляется в том, что даже в неподходящих ситуациях ты берешь телефон с собой и уже не представляешь без него себя. Доходит до того, что ты не можешь провести даже полчаса с близкими и друзьями, не отвлекаясь на оповещения, потому что испытываешь навязчивую потребность в онлайн-мониторинге (несмотря на то, что все важное в этот момент, вероятнее всего, происходит вне телефона – там, где ты физически находишься).

5Избегание телефонных звонков

Молодые люди все чаще обмениваются текстовыми и голосовыми сообщениями вместо телефонных звонков. С одной стороны, это действительно удобно, ведь так мы не беспокоим собеседника в неподходящий момент. С другой – это избегание более тесного социального контакта, когда от нас требуется быстрое реагирование и решение вопросов. Во время звонка мы не можем избежать ответа на неприятный вопрос или оставить без внимания комментарий собеседника. В тексте же мы чувствуем себя более уверенными, ведь, в отличие от произнесенной реплики, сообщение всегда можно отредактировать, или и вовсе оставить его непрочитанным, если нам не хочется обсуждать затронутую тему.

Как видишь, «телефонное поведение» может многое рассказать о человеке. Если ты заметила у себя один или даже несколько упомянутых признаков, то это еще не говорит о наличии у тебя психического расстройства. Для начала попробуй отследить свои привычки и подумать, почему ты так поступаешь. Возможно, у тебя получится самостоятельно справиться с навязчивыми действиями, например, устроив себе продолжительный диджитал-детокс. Если же ты понимаешь, что телефон мешает тебе нормально существовать, то лучше всего обратиться за квалифицированной помощью и решить проблему с психотерапевтом.

Другие диджитал-заболевания

Помимо нервных расстройств, чрезмерно активное использование гаджетов может привести к проблемам со здоровьем и другого рода. Вот некоторые из них.

  • Техношея (text neck). Синдром, который возникает из-за продолжительного «зависания» в мобильных телефонах, планшетах, ноутбуках, когда голова и шея постоянно наклонены вперед, чтобы смотреть на экран. Как итог – боли в шее, спине, плечах, отрастание второго подбородка, защемления и головные боли вплоть до мигреней. А заодно – комбо! – плохой сон и повышенная утомляемость.
  • Синдром фантомных вибраций. Стойкое ощущение, что телефон издает звуки, хотя на самом деле он «молчит». Ученые говорят, что этот синдром связан с постоянным использованием мобильных устройств и может быть вызван сильной эмоциональной связью с ними, вплоть до зависимости. Чреват повышенным беспокойством и раздражительностью.
  • Проблемы с запястным каналом. Они возникают из-за того, что срединный нерв в районе запястья постоянно зажимается. Это происходит как из-за движений кистей рук при взаимодействии с телефоном, так и из-за мышки, на которую мы постоянно опираемся, работая за компьютером. Если ты чувствуешь покалывание или слабость в руке и трех пальцах (большом, указательном и среднем), обратись к врачу.
  • Синдром сухого глаза. ССГ – паталогическое заболевание органов зрения, характеризующееся недостаточным количеством и/или качеством слезной жидкости, которая естественным образом увлажняет глаз. Возникает от длительного смотрения на экран (телевизор тоже считается). Основные симптомы – ощущение жжения, напряжения, зуда или «песка» в глазах, переменная плавающая острота зрения, болезненная реакция на свет, слезотечение.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Буллинг не пройдет! Буллинг не пройдет!

Какие бывают виды травли и почему некоторым так нравится издеваться над другими

Лиза
Подождите выбрасывать: 10 гениальных идей, что можно сделать из старой шторки для душа Подождите выбрасывать: 10 гениальных идей, что можно сделать из старой шторки для душа

Несколько потрясающих идей необычных методов использования душевой занавески

ТехИнсайдер
Центр вселенной Центр вселенной

Откуда берутся эгоисты и как с ними себя вести

Лиза
Колебания курсов Колебания курсов

Онлайн-образование может стать шансом начать новую жизнь...

VOICE
Александр Ширвиндт: «На отдыхе за границей мы с Андрюшей Мироновым буквально голодали» Александр Ширвиндт: «На отдыхе за границей мы с Андрюшей Мироновым буквально голодали»

«Восемьдесят восемь лет назад меня принесли из роддома имени Грауэрмана...»

Караван историй
Как выбрать просекко: подробный гид Как выбрать просекко: подробный гид

Как делают просекко и как выбрать его по этикетке.

СНОБ
Исключи из рациона Исключи из рациона

7 продуктов, которые только прикидываются диетическими

Лиза
Белые медведи не смогли избежать похудения на суше в летний период Белые медведи не смогли избежать похудения на суше в летний период

Потеря веса не зависела от того, экономили медведи энергию или нет

N+1
Играя на гармошке: как на народном инструменте заработать 300 млн рублей в год Играя на гармошке: как на народном инструменте заработать 300 млн рублей в год

Как предприятие по производству гармошек и баянов снова приносит миллионы?

Forbes
Что добавить в воду, чтобы быстро и без усилий помыть стены Что добавить в воду, чтобы быстро и без усилий помыть стены

Вспомнишь ли ты, когда последний раз приводила в порядок стены?

VOICE
Воззвание Минина Воззвание Минина

Картина Константина Маковского, изображавшая воззвание Минина

Дилетант
Таинственный код: что такое почтовый индекс и зачем он нужен Таинственный код: что такое почтовый индекс и зачем он нужен

При отправлении письма нас просят указать шестизначный индекс — зачем?

ТехИнсайдер
Лянка Грыу: «Важные решения нужно принимать, когда радость от нового шага больше страха перемен» Лянка Грыу: «Важные решения нужно принимать, когда радость от нового шага больше страха перемен»

Лянка Грыу — о пережитой депрессии, медитативной роли уборки и новой любви

Здоровье
Аглая Тарасова Аглая Тарасова

Аглая Тарасова умеет и в Золушку-мажорку, и в летчицу-валькирию

Собака.ru
Ценный кадр Ценный кадр

Сегодня Саша Стоун бросил себе новый вызов — состояться еще и в качестве актера

Men Today
Новый Lexus GX 550 стоил долгого ожидания (обзор) Новый Lexus GX 550 стоил долгого ожидания (обзор)

Lexus GX 550 действительно лучше предыдущего GX460. Причём во всех отношениях

4x4 Club
Учительница в США взимает со школьников «аренду» за место за партой! Бизнес или воспитание? Учительница в США взимает со школьников «аренду» за место за партой! Бизнес или воспитание?

Как в США преподавательница создала симуляцию экономики для своих учеников

ТехИнсайдер
Десерты с wow-эффектом Десерты с wow-эффектом

Кондитер — профессия, где я смогла полностью реализовать свои способности

Bones
«Готов ли я умереть за нее?»: Брэдли Купер признался, что сомневался в любви к дочери «Готов ли я умереть за нее?»: Брэдли Купер признался, что сомневался в любви к дочери

Любовь родителей, как оказывается, приходит не сразу — история Брэдли Купера

Psychologies
Кино на большом экране: 5 простых способов подключить телефон к телевизору Кино на большом экране: 5 простых способов подключить телефон к телевизору

Смартфон можно подключить к телевизору как через провод, так и без него

ТехИнсайдер
Правило «2-2-2»: как паре стать счастливее с помощью простых ритуалов Правило «2-2-2»: как паре стать счастливее с помощью простых ритуалов

Отношения с партнером превратились в рутину?

Psychologies
Дмитрий Леонтьев: Jaecoo J7 и Volvo XC90 весь день таскали друг друга... Дмитрий Леонтьев: Jaecoo J7 и Volvo XC90 весь день таскали друг друга...

Как кроссовер 4х2 вытаскивал из глубокого снега полноприводного собрата

4x4 Club
Украшение для окон Украшение для окон

Какие шторы сейчас в моде: персиковый цвет, природные мотивы и другие тренды

Лиза
5 лайфхаков, которые продлят жизнь вашей собаки 5 лайфхаков, которые продлят жизнь вашей собаки

Правильный образ жизни поможет продлить жизнь вашего питомца

Psychologies
Как поставить анимированную аватарку в Стиме: пошаговая инструкция Как поставить анимированную аватарку в Стиме: пошаговая инструкция

Сегодня мы расскажем как установить анимированную аватарку в Стим

CHIP
Зачем здоровый образ жизни пожилому человеку? Зачем здоровый образ жизни пожилому человеку?

Какие корректировки в образ жизни нужно вносить пожилому человеку?

Здоровье
Инженеры научились вызывать галлюцинации у автомобилей Инженеры научились вызывать галлюцинации у автомобилей

Выяснилось, что «умом» автомобилей могут воспользоваться злоумышленники

Maxim
Лимеренция живет три года: когда влюбленность становится опасной Лимеренция живет три года: когда влюбленность становится опасной

Как проявляется любовная обсессия и можно ли избавиться от фиксации?

Psychologies
Словно в кинотеатре: как приготовить вкусный попкорн в домашних условиях Словно в кинотеатре: как приготовить вкусный попкорн в домашних условиях

Как приготовить попкорн в микроволновой печи, духовке и сотейнике

ТехИнсайдер
Елена Шубина — Forbes: «Издательская смелость — остаться свободным человеком» Елена Шубина — Forbes: «Издательская смелость — остаться свободным человеком»

Почему Елену Шубину называют «тренером российской сборной по литературе»

Forbes
Открыть в приложении