Как выявить склонность к неврозу и нездоровую привязанность к гаджету

ЛизаHi-Tech

У аппарата. 5 действий с телефоном, которые указывают на невротическое поведение

Обязательно к прочтению для всех, кто не расстается со своим мобильным ни днем, ни ночью.

Текст: Мария Минаева, Марина Левичева

Объективная примета времени, в котором мы живем, такова, что нам приходится ежедневно читать десятки новостей, проверять чаты в мессенджерах, реагировать на уведомления, просматривать аккаунты в нескольких соцсетях. Но есть ряд признаков, по которым можно определить, что у тебя развилась склонность к неврозу и нездоровая привязанность к гаджету. Слово психологу Татьяне Данжели, которая рассказывает, на что именно следует обратить внимание.

1Думскроллинг

Так называют навязчивое листание в телефоне новостной ленты, в которой преобладают плохие известия.

В результате у тебя складывается ложное впечатление, будто ты в курсе всех важных событий, ничего не упускаешь из виду, можешь контролировать ситуацию и подготовиться к ней. Но на самом деле ты только подпитываешь свое беспокойство и вгоняешь себя в чувство глубокого страха и паники. Постепенно думскроллинг из дурной привычки превращается в зависимость, которая влияет на качество жизни: у человека снижается концентрация внимания, ухудшается сон, повышается тревожность.

2Эффект «поиска судьбы»

Под этим термином подразумевается безостановочный поиск ответов в Интернете на волнующие вопросы.

Например, когда мы заболеваем и с помощью поисковых запросов в Сети пытаемся по симптомам определить свой диагноз. Или когда «гуглим» советы, как повести себя в какой-либо жизненной ситуации, которая очень нас беспокоит. Обычно это проявляется в открытии множества вкладок с целью поиска рекомендаций или подтверждений своим домыслам, как будто решить нашу судьбу могут некие чужие люди, а не мы сами.

3Использование телефона, чтобы скрыться от действительности

Бывает, что с помощью телефона люди прячутся от реальности. Когда мы видим человека, с которым не хотим разговаривать, то вполне можем сделать вид, будто не замечаем его, потому что активно что-то обсуждаем с собеседником по телефону. Если от нас требуется решение важного вопроса, а нам по какой-то причине не хочется его принимать, то с помощью смартфона мы легко откладываем неприятный момент, причем не испытывая при этом стресс. Хорошо знакомы подобные ситуации? При ответе «да» налицо избегание социального взаимодействия, что может свидетельствовать о проблемах с психикой.

4Неспособность отложить телефон

Если ты не можешь оставить на время телефон и постоянно его проверяешь на наличие новых уведомлений, это может быть признаком синдрома FOMO (Fear Of Missing Out, то есть страх пропустить что-то важное или интересное). Он проявляется в том, что даже в неподходящих ситуациях ты берешь телефон с собой и уже не представляешь без него себя. Доходит до того, что ты не можешь провести даже полчаса с близкими и друзьями, не отвлекаясь на оповещения, потому что испытываешь навязчивую потребность в онлайн-мониторинге (несмотря на то, что все важное в этот момент, вероятнее всего, происходит вне телефона – там, где ты физически находишься).

5Избегание телефонных звонков

Молодые люди все чаще обмениваются текстовыми и голосовыми сообщениями вместо телефонных звонков. С одной стороны, это действительно удобно, ведь так мы не беспокоим собеседника в неподходящий момент. С другой – это избегание более тесного социального контакта, когда от нас требуется быстрое реагирование и решение вопросов. Во время звонка мы не можем избежать ответа на неприятный вопрос или оставить без внимания комментарий собеседника. В тексте же мы чувствуем себя более уверенными, ведь, в отличие от произнесенной реплики, сообщение всегда можно отредактировать, или и вовсе оставить его непрочитанным, если нам не хочется обсуждать затронутую тему.

Как видишь, «телефонное поведение» может многое рассказать о человеке. Если ты заметила у себя один или даже несколько упомянутых признаков, то это еще не говорит о наличии у тебя психического расстройства. Для начала попробуй отследить свои привычки и подумать, почему ты так поступаешь. Возможно, у тебя получится самостоятельно справиться с навязчивыми действиями, например, устроив себе продолжительный диджитал-детокс. Если же ты понимаешь, что телефон мешает тебе нормально существовать, то лучше всего обратиться за квалифицированной помощью и решить проблему с психотерапевтом.

Другие диджитал-заболевания

Помимо нервных расстройств, чрезмерно активное использование гаджетов может привести к проблемам со здоровьем и другого рода. Вот некоторые из них.

  • Техношея (text neck). Синдром, который возникает из-за продолжительного «зависания» в мобильных телефонах, планшетах, ноутбуках, когда голова и шея постоянно наклонены вперед, чтобы смотреть на экран. Как итог – боли в шее, спине, плечах, отрастание второго подбородка, защемления и головные боли вплоть до мигреней. А заодно – комбо! – плохой сон и повышенная утомляемость.
  • Синдром фантомных вибраций. Стойкое ощущение, что телефон издает звуки, хотя на самом деле он «молчит». Ученые говорят, что этот синдром связан с постоянным использованием мобильных устройств и может быть вызван сильной эмоциональной связью с ними, вплоть до зависимости. Чреват повышенным беспокойством и раздражительностью.
  • Проблемы с запястным каналом. Они возникают из-за того, что срединный нерв в районе запястья постоянно зажимается. Это происходит как из-за движений кистей рук при взаимодействии с телефоном, так и из-за мышки, на которую мы постоянно опираемся, работая за компьютером. Если ты чувствуешь покалывание или слабость в руке и трех пальцах (большом, указательном и среднем), обратись к врачу.
  • Синдром сухого глаза. ССГ – паталогическое заболевание органов зрения, характеризующееся недостаточным количеством и/или качеством слезной жидкости, которая естественным образом увлажняет глаз. Возникает от длительного смотрения на экран (телевизор тоже считается). Основные симптомы – ощущение жжения, напряжения, зуда или «песка» в глазах, переменная плавающая острота зрения, болезненная реакция на свет, слезотечение.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Буллинг не пройдет! Буллинг не пройдет!

Какие бывают виды травли и почему некоторым так нравится издеваться над другими

Лиза
ДНК с троса краболовки помогла определить экотип запутавшейся и погибшей косатки ДНК с троса краболовки помогла определить экотип запутавшейся и погибшей косатки

Зоологи установили происхождение косатки, хотя не имели ничего, кроме снасти

N+1
Ну, приехали! Ну, приехали!

Как привести себя в порядок после отпуска и провести необходимый детокс?

Добрые советы
Виагра снижает риск развития болезни Альцгеймера на 18% ниже Виагра снижает риск развития болезни Альцгеймера на 18% ниже

Виагра, помимо прочего, также может снижать риск развития болезни Альцгеймера

ТехИнсайдер
Метод антижир Метод антижир

Как построить питание, чтобы наедаться, но не перебирать калорий?

Худеем правильно
«Бедной никогда не была. Скромной — тоже». Правда и мифы о Фаине Раневской «Бедной никогда не была. Скромной — тоже». Правда и мифы о Фаине Раневской

Дружба с великой актрисой была и большим счастьем, и серьезным испытанием

Коллекция. Караван историй
Что не так с психотерапией? Что не так с психотерапией?

Почему практика осознанности может привести к неожиданному результату?

Здоровье
Почему в Китае приговорили к смерти австралийского писателя и за какие преступления казнили иностранцев в КНР Почему в Китае приговорили к смерти австралийского писателя и за какие преступления казнили иностранцев в КНР

Почему в Китае приговорили писателя и за что в КНР казнят туристов

СНОБ
5 российских кораблей, которые бесследно исчезли в море 5 российских кораблей, которые бесследно исчезли в море

Раньше загадочных историй о кораблях-призраках было немало...

Maxim
Как реагировать на бытовую грубость и самому не стать хамом? Как реагировать на бытовую грубость и самому не стать хамом?

Как с честью справиться с бытовым хамством?

Psychologies
Конец Орды Конец Орды

При Иване III Московское княжество освободилось от ордынской зависимости

Дилетант
5 фактов о певце Macan — новом символе русского рэпа 5 фактов о певце Macan — новом символе русского рэпа

Что скрывается за пацанской эстетикой? Разбираемся на примере интервью Macan

Psychologies
Банки зажимают ставки Банки зажимают ставки

Ставки все равно гораздо меньше ключевой, а банки получают рекордную маржу

Монокль
Идеальный дом Идеальный дом

Модная классика и экостиль: квартира с двумя террасами

SALON-Interior
«Присцилла» Софии Копполы: как выглядела жена Элвиса Пресли — в его глазах и на самом деле «Присцилла» Софии Копполы: как выглядела жена Элвиса Пресли — в его глазах и на самом деле

Как развивались отношения Присциллы с Элвисом Пресли?

Psychologies
Как набрать мышечную массу: научный подход к идеальному телу Как набрать мышечную массу: научный подход к идеальному телу

Секрет подтянутого, рельефного тела заключается не только в тренировках

ТехИнсайдер
Записки отельера: как разобраться с гостями, по ошибке поселившимися в одном номере Записки отельера: как разобраться с гостями, по ошибке поселившимися в одном номере

История будней гостиницы «Гельвеции», почти как из фильма Георгия Данелии

Правила жизни
7 правил контроля над эмоциями в конфликте 7 правил контроля над эмоциями в конфликте

Как научиться управлять чувствами, если назревает ссора?

Psychologies
По кинообразу и подобию По кинообразу и подобию

Как Отар Иоселиани склеил пространство, смешал время и отменил страдание

Weekend
Что делать, если пылесос начал неприятно пахнуть: 7 возможных причин и методы их устранения Что делать, если пылесос начал неприятно пахнуть: 7 возможных причин и методы их устранения

Как избавиться от нежелательных запахов, исходящих от вашего пылесоса

ТехИнсайдер
10 интересных каналов в Telegram о технологиях 10 интересных каналов в Telegram о технологиях

Каналы в Telegram о технологиях, искусственном интеллекте и нейросетях

ТехИнсайдер
10 признаков того, что в школе в 1990-е годы вы были отличником 10 признаков того, что в школе в 1990-е годы вы были отличником

Что общего в опыте тех, кто в 1990-е учился на «хорошо» и «отлично»?

Psychologies
«Встречая нас за кулисами, Раневская сокрушалась: «Как я сегодня плохо играла!» «Встречая нас за кулисами, Раневская сокрушалась: «Как я сегодня плохо играла!»

«Я к вам больше не приду никогда. Потому что в вашем доме книги — пленницы»

Коллекция. Караван историй
7 самых запоминающихся дизельных внедорожников в истории 7 самых запоминающихся дизельных внедорожников в истории

Дизельные автомобили вышли из моды, но о них остались хорошие воспоминания

4x4 Club
«Не сдаваться!»: как последовательно идти к своей цели «Не сдаваться!»: как последовательно идти к своей цели

Как преодолеть препятствия, встающие на пути к намеченным целям

Psychologies
Держать шаг: как бренд из Кирова создает обувь для клиентов по всей России Держать шаг: как бренд из Кирова создает обувь для клиентов по всей России

Кто создает обувь в России, в чем сложность развития фешен-бизнеса в регионе

Forbes
Не хлебом единым Не хлебом единым

Почему агробизнес считает важными инвестиции в социальные проекты

Агроинвестор
Социальный конструктор: как регулировать платформенную экономику Социальный конструктор: как регулировать платформенную экономику

Как найти подход к регулированию платформенной занятости?

Forbes
Почему не стоит откладывать деньги на черный день: 3 принципа финансовой грамотности Почему не стоит откладывать деньги на черный день: 3 принципа финансовой грамотности

В чем заключается альтернативная система накоплений?

Psychologies
Стареющий мозг имеет свои преимущества, наверно, это и есть мудрость Стареющий мозг имеет свои преимущества, наверно, это и есть мудрость

Изменение белого вещества может стать маркером развития болезни Альцгеймера

ТехИнсайдер
Открыть в приложении