В чем опасность импульсивности и как научиться себя контролировать?

ЛизаПсихология

«Сначала сделала, потом подумала»

В чем опасность импульсивности и как научиться себя контролировать, рассказала психолог-расстановщик Юлия Хадарцева

Текст: Мария Минаева

Кто-то из нас действует неспешно, размеренно, оценивая каждый свой шаг. А другие могут принимать решения стремительно, что далеко не всегда хорошо. Импульсивный человек – это тот, который очень быстро реагирует на изменения, часто не обдумывая собственные действия. Речь идет о повышенном уровне эмоций, а также зашкаливающей скорости реакций на окружающие события. Такой человек совершенно не может контролировать себя. Он очень ярко проявляет себя, бывает нелогичен в своих суждениях, высказывается с позиции «как пойдет». Импульсивные люди очень громко разговаривают. Они действуют на опережение без оценки стратегии происходящего. Это в итоге может привести к непрогнозируемым последствиям.

Самые несдержанные

Импульсивность особенно ярко проявляется у подростков. В силу изменения гормонального фона, а также становления личности им свойственно резко и ярко реагировать на все происходящее в жизни. Они бывают чересчур возбудимы, но с возрастом это обычно проходит. Если же говорить об импульсивности у взрослых, то здесь мы можем иметь дело с неврозами. Также это может быть следствием стресса, переутомления, а также других заболеваний.

Считается, что эта особенность поведения больше свойственна женщинам, нежели мужчинам. Это так: от природы мы более эмоциональны, не всегда способны контролировать переживания. Нам сложнее дается оценка последствий наших действий. Хотя обобщать не стоит: в мире много дам, которые своим логическим мышлением дадут фору любому мужчине. Импульсивность женщины идет на спад после рождения ребенка: на смену ей приходит ответственность и рассудительность.

Вас слишком много!

Импульсивность проявляется по-разному. В зависимости от ее яркости она либо доставляет небольшие неудобства человеку, либо превращается в глобальную проблему – как для него самого, так и для близких. Импульсивное поведение может быть легким, еле заметным, когда человеку свойственно принимать слишком быстрые решения, вплоть до полной потери контроля, развития девиантного поведения. Например, это игромания или проявления фетишизма, а также расстройства пищевого поведения.

У такой особенности поведения есть немало минусов. Один из них – проблемы с построением экологичной коммуникации. Импульсивные люди очень часто отвечают на вопросы, не дослушав собеседника, не понимая суть сказанного. Это существенно влияет на то впечатление, которое они производят на окружающих. Они любят вмешиваться в чужие дискуссии, даже если данный разговор вообще не имеет к ним никакого отношения. А еще такие индивидуумы бывают конфликтными, частенько оказываются втянутыми в эмоциональные передряги.

Импульсивные люди практически не имеют терпения, что может вызывать раздражение у окружающих: они торопят всех и все. Для таких людей характерна быстрая, острая реакция, которую они проявляют, даже не разобравшись в процессе. У них нет таких качеств, как выдержка, стратегия, умение быть уместным. Они во всем стараются принять участие. Этим самым подтверждают мнение о себе как о человеке, которого «всегда слишком много». Откуда берется импульсивность? Все родом из детства, и это тоже. Считается, что взрывной характер, а также слишком эмоциональное поведение – это следствие жестких запретов со стороны родителей, которым подвергался ребенок. Возможно, его слишком сдерживали, не позволяли проявлять себя активно в обществе. Из него лепили воспитанного и уравновешенного человека в надежде, что все свои эмоции он перерастет. Но, как говорится, что выросло, то выросло.

Ищи источник проблем

Важно понять, что действительно провоцирует твою импульсивность, особенно если речь идет о делах любовных. Возможно, за вспыльчивостью скрывается банальная нехватка внимания или страх потерять любимого человека. Обязательно поговори с партнером о своих истинных желаниях – вот увидишь, проблему как рукой снимет.

Импульсивность может проявляться ситуативно или рядом с определенным человеком как способ защиты или нападения. Вспыхивает как спичка и так же быстро может погаснуть при правильном подходе. Поэтому следи за своим состоянием, анализируй эмоциональный фон, несколько раз подумай, прежде чем решиться на какое-то действие. Если самостоятельно справиться с проблемой у тебя не выходит, обратись за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту. Специалист оценит ситуацию и сможет добраться до первоисточника проблемы, а также подберет индивидуальный план терапии. Помни, импульсивность – это не диагноз, а особенность поведения, которая возникает в ответ на то, что творится вовне и внутри тебя.

Проверь себя

Чтобы понять, не склонна ли ты к импульсивности, проанализируй, насколько для тебя характерны следующие черты поведения:

  • ты часто пребываешь в стрессе, страдаешь невротическим расстройством;
  • тебя раздражают люди, какие-то детали, которые в принципе не имеют особого значения;
  • заводишься с пол-оборота по любому поводу и без него;
  • не можешь сама себя успокоить;
  • у тебя часто или быстро меняется настроение – от светлой меланхолии до лютой агрессии;
  • ты ощущаешь своего рода удовлетворение после какого-либо импульсивного поступка.

Чтобы она не разрушила твою жизнь

Если ты частенько ловишь себя на необдуманном поведении, это говорит о высоком уровне эмоционального надрыва.

Важно это осознать, не игнорировать проблему. Постарайся адекватно оценить свое поведение и принять тот факт, что импульсивность может разрушить долгосрочные отношения. Она не только ухудшает коммуникацию, но и перекрывает тебе путь к контактированию с другими людьми. Как правило, импульсивных людей стараются избегать. Если ты не хочешь стать изгоем, обязательно поработай над данной особенностью поведения.

1. Восстанови эмоциональный фон

Очень важно, чтобы ты пребывала в гармоничном состоянии, которое будет удерживать тебя от необдуманных решений и поступков. Для этого обязательно нужно вести здоровый образ жизни, отказавшись от курения и алкоголя, смотреть умиротворяющие фильмы, слушать спокойную музыку, иметь размеренные физические нагрузки. Попрактикуй медитации для нормализации внутреннего состояния.

2. Избавься от раздражителей

Импульсивный человек в своей базе имеет реферные точки, которые возбуждают его. Очень важно эти точки определить, а затем избавиться от них.

3. «Выгружай» импульсивность

Если ты чувствуешь тяжелый эмоциональный груз, постарайся избавься от него с помощью интенсивных спортивных нагрузок.

4. Выработай в себе здоровый эгоизм

Очень часто мы становимся импульсивными из-за многозадачности, которую на нас навешивают окружающие. Особенно это характерно для женщин: на нас держится весь дом, а еще работа, дела семейные, забота о детях. Как тут не стать импульсивной?! Если это про тебя, то обязательно начни выстраивать личные границы.

Во-первых, обозначь обязанности, которые лежат на тебе и супруге. Во-вторых, начни уделять время себе. В-третьих, попроси своих близких быть более самостоятельными, не нагружать тебя лишними заботами. Научись периодически отвечать остальным «Нет», а себе начни говорить «Да».

5. Меньше сиди в гаджетах

Они провоцируют нервное напряжение. Поэтому следуй нехитрому правилу – «Вечер без смартфона». Установи заранее режим «Не беспокоить после 21 часа», а затем насладись размеренным времяпрепровождением.

Фото: contrastwerkstatt/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Посмотри мне в глаза Посмотри мне в глаза

Как убрать нависшее веко: методы, которые помогут справиться с проблемой

Лиза
«Музыка стала для меня терапией» «Музыка стала для меня терапией»

Дима Лорен рассказал о своем пути от детской мечты до бешеного успеха в чартах

OK!
Перерыв на кофе Перерыв на кофе

7 секретов приготовления кофе, которые знают бариста, а теперь и ты

Лиза
Британка начала новую жизнь к 60 годам. Она отправилась в Китай и Куала Лумпур, проехавшись по транссибирской магистрали Британка начала новую жизнь к 60 годам. Она отправилась в Китай и Куала Лумпур, проехавшись по транссибирской магистрали

Как Нурайни Мидин набралась смелости осуществить свою давнюю мечту

ТехИнсайдер
Глобальное утепление Глобальное утепление

Полный гайд по теплым курткам

Лиза
Наследство Иваны Трамп: что и кому оставила экс-супруга бывшего президента США Наследство Иваны Трамп: что и кому оставила экс-супруга бывшего президента США

Ивана Трамп не оставила своему бывшему супругу в наследство ничего

Forbes
Не блоху подковать Не блоху подковать

Краткая история развития нанотехнологий

N+1
Как стать счастливым: ученые нашли рецепт истинного счастья Как стать счастливым: ученые нашли рецепт истинного счастья

Способы, которые помогут вам привлечь удачу и чувствовать себя более счастливым

ТехИнсайдер
Что будет, если питаться лишь сырым мясом Что будет, если питаться лишь сырым мясом

Может быть, сырым мясом можно питаться постоянно?

ТехИнсайдер
Разговор с неизвестным: отберут ли технологии ИИ работу у людей Разговор с неизвестным: отберут ли технологии ИИ работу у людей

Технологии ИИ все ближе к тому, чтобы вытеснить человека из многих профессий

Forbes
Скрытые значения волос на лице Сталина, Линкольна и Гитлера. Интересный факт! Скрытые значения волос на лице Сталина, Линкольна и Гитлера. Интересный факт!

Что же стоит за усами и бородами правителей?

ТехИнсайдер
Внутренние связи Внутренние связи

Новый год и Рождество – семейные праздники и возможность возвращаться к истокам

Лиза
Мясо в плюсе Мясо в плюсе

Экспорт мяса может превысить 560 тыс. т

Агроинвестор
Что такое слепые прослушивания и помогают ли они бороться с дискриминацией Что такое слепые прослушивания и помогают ли они бороться с дискриминацией

Действительно ли слепые отборы работают?

Forbes

Как подкастер заинтересовался делом нераскрытым делом и к чему это привело

Правила жизни
Брюки и джинсы карго зимой: как носить, чтобы не замерзнуть и выглядеть стильно Брюки и джинсы карго зимой: как носить, чтобы не замерзнуть и выглядеть стильно

Изучаем самые стильные комбинации с карго

VOICE
Айфон не заряжается: как диагностировать и решить проблему Айфон не заряжается: как диагностировать и решить проблему

Почему iPhone может отказываться восполнять заряд?

CHIP
Когда хочется сказать «нет»: как отказать партнеру в сексе — психологический разбор Когда хочется сказать «нет»: как отказать партнеру в сексе — психологический разбор

Почему некоторые женщины не находят в себе сил отказать в сексе

Psychologies
100 лет балет: как правнучка Николая Лескова стала прима-балериной в Рио-де-Жанейро 100 лет балет: как правнучка Николая Лескова стала прима-балериной в Рио-де-Жанейро

Правнучка писателя Николая Лескова всю жизнь посвятила балету

Forbes
Что будет, если вы перестанете спать Что будет, если вы перестанете спать

Как долго может длиться бессонная “ночь”?

ТехИнсайдер
Все дело в пятке: за что мода полюбила мюли? Все дело в пятке: за что мода полюбила мюли?

Почему все полюбили расслабленную обувь без задника?

Правила жизни
Качели глобализации: почему странам мира все сложнее снижать торговые барьеры Качели глобализации: почему странам мира все сложнее снижать торговые барьеры

Почему люди не могут правильно распределить выигрыш от глобализации

Forbes
Мы для них не авторитет: как общаться с современными детьми и подростками Мы для них не авторитет: как общаться с современными детьми и подростками

Как быть, если ребенок не признает авторитета родителей и учителей

СНОБ
Крокодиловы слезы: могут ли животные плакать? Крокодиловы слезы: могут ли животные плакать?

Животные не смогут поделиться с нами, грустно им или нет. Почему же они плачут?

ТехИнсайдер
«Аборт — главный контрацептив». Как предохранялись в СССР «Аборт — главный контрацептив». Как предохранялись в СССР

Как была устроена контрацепция в крупных городах и в деревнях СССР

СНОБ
Профайлинг и ложь: как следователи распознают обман Профайлинг и ложь: как следователи распознают обман

Как понять природу лжи и распознать ее

Psychologies
Люди и вещи Люди и вещи

Воскресная ярмарка в Монтевидео – не столько рынок, сколько культурное событие

Вокруг света
Россиянам разрешили покупать авто в Белоруссии: там дешевле Россиянам разрешили покупать авто в Белоруссии: там дешевле

Белорусские автодилеры вновь начали продавать автомобили россиянам

РБК
Диета на гречке Диета на гречке

Как продержаться на гречке 2 недели без голода и сколько можно сбросить

Лиза
Александр Тоболь: «ВКонтакте открывает пользователям мир NFT» Александр Тоболь: «ВКонтакте открывает пользователям мир NFT»

У NFT в России появился шанс стать массовой и доступной технологией

Собака.ru
Открыть в приложении