Сельдерей для похудения, подъем тяжестей и токсичный воздух

ЛизаЗдоровье

Новости медицины

1Худеем с сельдереем

Диетологи советуют почаще включать в рацион сельдерей – это настоящий кладезь полезных веществ. Чего в нем только нет: витамин С, каротин, витамины группы В, а также Е, РР и К, отвечающие за устойчивость нервной системы к стрессу, свежесть кожи, свертываемость крови, гормональную активность половых желез, бесперебойную работу сердца и кишечника. А еще в нем немало минеральных солей – железа, калия, магния, кальция, фосфора, которые оберегают нас от малокровия, оздоравливают сердечно-сосудистую систему, мышцы и кости, защищая их от остеопороза. Как уж тут не соблазниться!

Кроме того, сельдерей содержит много воды и большое количество клетчатки и при этом малокалориен: в 100 г всего 18 ккал.

2Поставь ящик

При подъеме тяжестей часто советуют держать спину ровно и немного приседать. Однако ученые из австралийского университета Кертин считают, что не все так просто. В исследовании участвовали люди в возрасте от 31 года до 37 лет: 21 доброволец с болью в пояснице и 20 добровольцев без нее. Каждый должен был 100 раз поднять коробку – сначала пустую, а затем нагруженную. Исследователи в это время наблюдали за их движениями. Ученые заметили, что те участники экперимента, которые жаловались на боли в пояснице, чаще следовали обычным рекомендациям: старались держать спину прямо, меньше наклонялись, приседали, перекладывали нагрузку на ноги. А те добровольцы, у которых боли не было, традиционный совет, как правило, не соблюдали: больше наклонялись, сгибали спину, их колени были выпрямленными.

«Чтобы избежать боли в пояснице, люди стараются поднимать тяжести в соответствии с популярными рекомендациями. Однако наша работа показывает, что универсального подхода к профилактике и лечению боли в пояснице нет. Что касается тяжестей, то здесь все индивидуально: кто-то может таскать тяжелые ящики согнувшись и никогда не столкнется с болью в позвоночнике. А кто-то будет придерживаться традиционных советов – и это ему не поможет», – говорят авторы исследования.

3Побочный эффект

Невероятно, но низкая самооценка может быть результатом дефицита некоторых важных веществ, например, фолиевой кислоты (ею богаты зелень и листовые овощи), витамина С (его много в шиповнике, смородине и лимонах) и триптофана (содержится в шоколаде, бананах и мясе). Сомневаться в себе нас могут заставить лекарства, в частности некоторые препараты, которые назначают на ранних стадиях артериальной гипертензии. Тем же свойством обладают высокие дозы ретиноидов (природных и синтетических аналогов витамина А): их рекомендуют дерматологи от угрей. Эффект получается странный: лицо и тело очищаются от сыпи, но, несмотря на это, настроение ухудшается, самооценка не только не растет, а еще больше снижается. Отрицательно повлиять на нее способны антибиотики и некоторые антигистаминные препараты, применяемые от аллергии.

Внимательно наблюдай за психологическим самочувствием, когда начинаешь принимать новые лекарства. Оно не должно меняться в худшую сторону! Если таблетки лишают уверенности в том, что человек способен победить болезнь, то вреда от них гораздо больше, чем пользы. Попроси врача подобрать другое лекарство.

4На прогулку с питомцем

Владельцы домашних животных на 15% реже нуждаются в посещении врачей. Особенно это касается тех, кто держит собак. Исследования, проведенные центром питания домашних животных в Германии, Австралии, Канаде и Китае, показали, что у владельцев домашних питомцев ниже риск столкнуться с заболеваниями сердца и сосудов.

Необходимость каждое утро выгуливать четвероногих друзей, ухаживать за ними, обучать или играть увеличивает ежедневную физическую нагрузку примерно на 20%, что благоприятно сказывается на состоянии организма в целом.

5Где ты, чистый воздух?

По данным ВОЗ, токсичный воздух ежегодно убивает около 1 млн человек в мире. При этом самым распространенным источником загрязнения атмосферы оказался… уголь. Экологи из США объединили данные с нескольких спутников и наземных мониторов. А затем, используя компьютерное моделирование, они составили детальную карту выбросов частиц PM2.5 по всей планете за последние 20 лет. PM2.5 – это крошечные частицы размером до 2,5 микрон, которые способны проникать глубоко в дыхательную систему человека и со временем приводить к серьезным проблемам со здоровьем – болезням дыхательных путей, инсульту, диабету, раку и др. Загрязнители попадают в атмосферу как естественным путем (природные источники – пыль; дым и окись углерода от лесных пожаров; частицы серы и пепла, которые появляются в результате извержения вулкана), так и в результате деятельности человека (из-за производственных процессов, выхлопных газов автомобилей, использования ископаемого топлива и пр.).

Эксперты отмечают, что уровни загрязнения в разных странах варьируются, но наиболее распространенным загрязнителем оказалось использование ископаемого топлива (чаще всего угля) – оно используется для приготовления пищи и отопления помещений (особенно часто в странах Азии).

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Гормоны счастья Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originals
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Загадочная смерть Дороти Хант, жены одного из ключевых участников Уотергейтского скандала Загадочная смерть Дороти Хант, жены одного из ключевых участников Уотергейтского скандала

Трагедия Дороти Хант и ее связь с Уотергейтским скандалом

ТехИнсайдер
«Социальные науки как колдовство» «Социальные науки как колдовство»

Можно ли за цифрами спрятать несостоятельность научной мысли

N+1
В школы вернут лучшие традиции и будут отчислять за плохое поведение В школы вернут лучшие традиции и будут отчислять за плохое поведение

Интегральные оценки и оценки за поведение вновь появятся в образовании

Монокль
Банкротство ИП: от долгов к новому старту Банкротство ИП: от долгов к новому старту

Как проходит банкротство ИП: от условий проведения процедуры до списания долгов

Inc.
Физики объяснили радиальные полосы вокруг посадочных модулей на Луне Физики объяснили радиальные полосы вокруг посадочных модулей на Луне

Почему узоры от спускаемых На Луну космических аппаратов практически идентичны?

N+1
Стукнул чужое авто на парковке, оставил телефонный номер и уехал: можно ли так поступить Стукнул чужое авто на парковке, оставил телефонный номер и уехал: можно ли так поступить

Можно ли покинуть место ДТП, оставив записку с телефонным номером?

ТехИнсайдер
Чёрные мысли на белом снегу Чёрные мысли на белом снегу

Рассказ Елены Ворон «Чёрные мысли на белом снегу»

Наука и жизнь
Глубокий политэконом Глубокий политэконом

Как Адам Смит заложил основы современной экономической теории

Деньги
Зазеркалье времени: лучшие экранизации «Алисы в Стране чудес» — от немого кино до голливудского фэнтези Зазеркалье времени: лучшие экранизации «Алисы в Стране чудес» — от немого кино до голливудского фэнтези

Самые значимые экранизации «Алисы»: как каждая из них отражает свое время

Правила жизни
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
Собрать всех друзей: хип-хоп-исполнитель Кассета о новом альбоме «Ателье» Собрать всех друзей: хип-хоп-исполнитель Кассета о новом альбоме «Ателье»

Музыкант Кассета — о специфике работы с другими испольнителями

Forbes
Инфляция подгоняет ставку Инфляция подгоняет ставку

На что влияет замедление темпов инфляции

Ведомости
Открыть в приложении