Что поможет от стресса? Что лучше: электрическая зубная щетка или обычная?

ЛизаОбщество

Новости медицины

1От стресса и бессонницы

Ученые из США обнаружили, что пребиотики способны улучшить сон и повысить устойчивость к стрессу благодаря тому, что могут воздействовать на кишечные бактерии.

Пробиотики – это полезные бактерии, которые содержатся в ферментированных продуктах (йогурт, простокваша, квашеная капуста и т. п.). А пребиотики – это соединения из волокнистых и некоторых молочных продуктов, они служат пищей для бактерий, обитающих в кишечнике, и помогают поддерживать оптимальную среду для размножения нормальной микрофлоры. В ходе эксперимента ученые разделили крыс на 2 группы. Одна группа получала обычный корм, другая – корм, обогащенный пребиотиками. Затем исследователи наблюдали за поведением грызунов до и после стресса. Оказалось, что крысы, сидевшие на пребиотической диете, и спали лучше, и быстрее восстанавливались после стресса.

Опираясь на полученные знания, в перспективе ученые предполагают разработать средство, которое могло бы усиливать молекулы, защищающие от стресса, и устранять те молекулы, которые нарушают сон.

2Сахар с глаз долой!

Международная группа экспертов доказала: диета с низким содержанием углеводов более эффективна с точки зрения контроля холестерина и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем отказ от жиров.

Дело в том, что углеводы (особенно сахар, конфеты, кондитерские изделия, белый хлеб, фастфуд, мучные полуфабрикаты) повышают уровень глюкозы в крови, а это в свою очередь увеличивает риск атеросклероза, гипертонии, инфаркта и прочих проблем со здоровьем. Исследование показало, что для сердца намного полезнее диета с низким содержанием сахара, а не насыщенных жиров.

Ограничение углеводов также важно для пациентов с лишним весом и диабетом II типа.

3Музыка против инфаркта

Ученые из Белградского университета (Сербия) выяснили, что прослушивание спокойной музыки в течение 30 минут в день помогает быстрее восстановиться после инфаркта и снижает риск сердечных осложнений, которые вероятны в таких случаях. В исследовании были задействованы 350 пациентов, перенесших инфаркт миокарда и постинфарктную стенокардию (боль в груди, которая следует за сердечным приступом). Одна группа испытуемых получала стандартное лечение, а вторая помимо таблеток и процедур дополнительно по полчаса в день слушала музыку (каждому пациенту подбирались различные мелодии).

Через 7 лет исследователи подвели итоги. Оказалось, что пациенты, которые прошли музыкотерапию наряду с традиционным лечением, реже испытывали тревогу, боль и болевой дистресс, чем те, кому была назначена только стандартная терапия. Кроме того, у участников «музыкальной» группы на 23% реже встречался повторный приступ, на 18% реже диагностировалась сердечная недостаточность, они на 20% меньше нуждались в аортокоронарном шунтировании.

4Что лучше: электрическая зубная щетка или обычная

Ежедневная чистка зубов очень важна для здоровья полости рта и предотвращения образования зубного налета. Но для этого достаточно использовать обычную зубную щетку – электрическая версия не дает никаких дополнительных преимуществ, говорят ученые. Также хорошо зарекомендовали себя межзубные щетки, ирригаторы и ополаскиватели для рта. Зубочистки также полезны для поддержания здоровья десен, главное – использовать их аккуратно, чтобы не повредить десны.

Зубная нить не снижает вероятность заболеваний десен, но помогает удалить остатки пищи там, куда щетке не добраться.

5Свекольный сок для мозга

Многие растительные продукты (свекла, шпинат, сельдерей, руккола, редис, тыква, петрушка) содержат природные неорганические соединения – нитраты (соли азотной кислоты). Мы по привычке считаем их опасными. Однако ученые доказали, что нитратсодержащие продукты не только не вредны, но и необходимы человеку. Бактерии, обитающие в ротовой полости, преобразуют нитраты из пищи в оксид азота. В свою очередь оксид азота повышает тонус сосудов, способствует нормализации давления и участвует в передаче химических сигналов в мозге. С возрастом наша естественная способность вырабатывать оксид азота снижается, и это негативно отражается на работе мозга и сердечно-сосудистой системы.

Исследователи из Эксетерского университета (Великобритания) считают, что увеличить выработку оксида азота в организме способна диета. Они провели такой эксперимент: попросили 26 относительно здоровых пожилых людей в течение 10 дней дважды в сутки выпивать богатый нитратами свекольный сок, затем следующие 10 дней принимать сок-плацебо без нитратов.

После употребления свекольного сока у участников эксперимента повысился уровень «хороших» бактерий, чье присутствие в организме связывают со здоровьем сердца, сосудов и мозга, и снизилось число «плохих» бактерий, которые, как считается, способствуют развитию воспалительных процессов.

Кроме того, в те дни, когда участники исследования пили свекольный сок, у них снизилось систолическое (верхняя цифра) давление.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пока не поздно Пока не поздно

Как вести себя сейчас, чтобы не было обидно в старости

Лиза
Лучшие игры в жанре постапокалипсис Лучшие игры в жанре постапокалипсис

Подборка видеоигр, в которых конец света стал поводом для великих историй

Maxim
Пирамида Маслоу Пирамида Маслоу

Как понимание основных потребностей поможет добиться успеха

Лиза
Белеет парус на болоте Белеет парус на болоте

Чем так уникален нерукотворный природный парус — белокрыльник болотный?

Наука и жизнь
10 простых советов, как привести себя в форму к лету 10 простых советов, как привести себя в форму к лету

Перефразируя пословицу, готовь сани летом, а фигуру – зимой. Или хотя бы весной

Лиза
Как мужчины разрушают нашу самооценку: что делать и как дать отпор Как мужчины разрушают нашу самооценку: что делать и как дать отпор

Как неосторожные слова и поступки мужчин могут подрывать нашу самооценку

VOICE
Жаркое лето в Сибири Жаркое лето в Сибири

Природный отдых у города: почему стоит поехать в Новосибирск летом

Отдых в России
Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен? Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен?

Откуда взялся яркий, насыщенный синий цвет в Древнем Египте

Inc.
Есть на что строить Есть на что строить

Зачем создавать отдельный механизм финансирования — инфраструктурные облигации?

Монокль
Самоубийство семьи бургомистра Самоубийство семьи бургомистра

«Кризис закончен. Орудия затихли. Кто знал, как нам стоит поступить?»

Дилетант
HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать? HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать?

HDD и SSD: надежный винтаж против скорости света и цены космоса

ТехИнсайдер
Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы

Фильмы о свадьбе, которые заставят вас смеяться и плакать

Правила жизни
«Речная королева Алтая»: как Евдокия Мельникова управляла судоходным делом в XIX веке «Речная королева Алтая»: как Евдокия Мельникова управляла судоходным делом в XIX веке

Как Евдокия Мельникова стала ориентиром для многих судовладельцев XIX века

Forbes
Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо? Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо?

Зачем нужно компьютерное зрение и какие задачи оно решает в разных сферах

Наука и техника
Самый секретный агент Самый секретный агент

Из чего сделан мир Джеймса Бонда Яна Флеминга

Weekend
Шоураннеры «Фишера»: Человек любит смотреть в кино на что-то ужасное Шоураннеры «Фишера»: Человек любит смотреть в кино на что-то ужасное

Создатели «Фишера» — о том, как луна-парк стал главным референсом мира сериала

Ведомости
Любовь к животным и санкции Любовь к животным и санкции

Почему рынок кормов — перспективное направление для инвестиций

Агроинвестор
Воздушная болезнь: что делать, если вас укачивает в самолете Воздушная болезнь: что делать, если вас укачивает в самолете

Что такое воздушная болезнь и как облегчить ее симптомы?

ТехИнсайдер
Тихая гавань русских литераторов Тихая гавань русских литераторов

Усадьбе Остафьево повезло, в ее облике с давних времен мало что менялось

Знание – сила
Екатерина Глухарева: «Банки видят уязвимости бизнеса и помогают их исправлять» Екатерина Глухарева: «Банки видят уязвимости бизнеса и помогают их исправлять»

Директор по рискам «Точка банк» — о видах атак мошенников на малый бизнес

Ведомости
Жизнь за стеной Жизнь за стеной

Фильм про страну, в которой тотальный контроль стал религией

Дилетант
Антисмартфоны и цифровые детокс-устройства: как tech-индустрия зарабатывает на нашей усталости от экранов Антисмартфоны и цифровые детокс-устройства: как tech-индустрия зарабатывает на нашей усталости от экранов

Гаджеты, которые помогут вернуть контроль над своим временем

Inc.
Удивительный трубкозуб Удивительный трубкозуб

Ожившей химерой с прошедших веков трубкозуба, шутя, обзывают

Знание – сила
Анекдотные коменданты Анекдотные коменданты

Генералы Башуцкий и Мартынов прославились как коллективный персонаж анекдотов

Дилетант
Развод и утрата: как справиться с последствиями Развод и утрата: как справиться с последствиями

Как утрата влияет на наше психологическое состояние?

VOICE
Без диплома, но с работой Без диплома, но с работой

Почему студенты колледжей бросают учебу?

Ведомости
Польский узел Польский узел

В 1980 году ситуация в Польше складывалась непростая...

Дилетант
Австралийцы отыскали новую популяцию вымирающих беличьих кускусов Австралийцы отыскали новую популяцию вымирающих беличьих кускусов

Экологи обнаружили в Косцюшко новую популяцию беличьих кускусов

N+1
Группы, в которых не менялся состав. Никогда Группы, в которых не менялся состав. Никогда

Группы, в которых состав отличается своей стабильностью

Maxim
Болотные семафоры Болотные семафоры

Дупеля летят к нам из жарких поясов экваториальной Африки...

Наука и жизнь
Открыть в приложении