Что поможет от стресса? Что лучше: электрическая зубная щетка или обычная?

ЛизаОбщество

Новости медицины

1От стресса и бессонницы

Ученые из США обнаружили, что пребиотики способны улучшить сон и повысить устойчивость к стрессу благодаря тому, что могут воздействовать на кишечные бактерии.

Пробиотики – это полезные бактерии, которые содержатся в ферментированных продуктах (йогурт, простокваша, квашеная капуста и т. п.). А пребиотики – это соединения из волокнистых и некоторых молочных продуктов, они служат пищей для бактерий, обитающих в кишечнике, и помогают поддерживать оптимальную среду для размножения нормальной микрофлоры. В ходе эксперимента ученые разделили крыс на 2 группы. Одна группа получала обычный корм, другая – корм, обогащенный пребиотиками. Затем исследователи наблюдали за поведением грызунов до и после стресса. Оказалось, что крысы, сидевшие на пребиотической диете, и спали лучше, и быстрее восстанавливались после стресса.

Опираясь на полученные знания, в перспективе ученые предполагают разработать средство, которое могло бы усиливать молекулы, защищающие от стресса, и устранять те молекулы, которые нарушают сон.

2Сахар с глаз долой!

Международная группа экспертов доказала: диета с низким содержанием углеводов более эффективна с точки зрения контроля холестерина и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем отказ от жиров.

Дело в том, что углеводы (особенно сахар, конфеты, кондитерские изделия, белый хлеб, фастфуд, мучные полуфабрикаты) повышают уровень глюкозы в крови, а это в свою очередь увеличивает риск атеросклероза, гипертонии, инфаркта и прочих проблем со здоровьем. Исследование показало, что для сердца намного полезнее диета с низким содержанием сахара, а не насыщенных жиров.

Ограничение углеводов также важно для пациентов с лишним весом и диабетом II типа.

3Музыка против инфаркта

Ученые из Белградского университета (Сербия) выяснили, что прослушивание спокойной музыки в течение 30 минут в день помогает быстрее восстановиться после инфаркта и снижает риск сердечных осложнений, которые вероятны в таких случаях. В исследовании были задействованы 350 пациентов, перенесших инфаркт миокарда и постинфарктную стенокардию (боль в груди, которая следует за сердечным приступом). Одна группа испытуемых получала стандартное лечение, а вторая помимо таблеток и процедур дополнительно по полчаса в день слушала музыку (каждому пациенту подбирались различные мелодии).

Через 7 лет исследователи подвели итоги. Оказалось, что пациенты, которые прошли музыкотерапию наряду с традиционным лечением, реже испытывали тревогу, боль и болевой дистресс, чем те, кому была назначена только стандартная терапия. Кроме того, у участников «музыкальной» группы на 23% реже встречался повторный приступ, на 18% реже диагностировалась сердечная недостаточность, они на 20% меньше нуждались в аортокоронарном шунтировании.

4Что лучше: электрическая зубная щетка или обычная

Ежедневная чистка зубов очень важна для здоровья полости рта и предотвращения образования зубного налета. Но для этого достаточно использовать обычную зубную щетку – электрическая версия не дает никаких дополнительных преимуществ, говорят ученые. Также хорошо зарекомендовали себя межзубные щетки, ирригаторы и ополаскиватели для рта. Зубочистки также полезны для поддержания здоровья десен, главное – использовать их аккуратно, чтобы не повредить десны.

Зубная нить не снижает вероятность заболеваний десен, но помогает удалить остатки пищи там, куда щетке не добраться.

5Свекольный сок для мозга

Многие растительные продукты (свекла, шпинат, сельдерей, руккола, редис, тыква, петрушка) содержат природные неорганические соединения – нитраты (соли азотной кислоты). Мы по привычке считаем их опасными. Однако ученые доказали, что нитратсодержащие продукты не только не вредны, но и необходимы человеку. Бактерии, обитающие в ротовой полости, преобразуют нитраты из пищи в оксид азота. В свою очередь оксид азота повышает тонус сосудов, способствует нормализации давления и участвует в передаче химических сигналов в мозге. С возрастом наша естественная способность вырабатывать оксид азота снижается, и это негативно отражается на работе мозга и сердечно-сосудистой системы.

Исследователи из Эксетерского университета (Великобритания) считают, что увеличить выработку оксида азота в организме способна диета. Они провели такой эксперимент: попросили 26 относительно здоровых пожилых людей в течение 10 дней дважды в сутки выпивать богатый нитратами свекольный сок, затем следующие 10 дней принимать сок-плацебо без нитратов.

После употребления свекольного сока у участников эксперимента повысился уровень «хороших» бактерий, чье присутствие в организме связывают со здоровьем сердца, сосудов и мозга, и снизилось число «плохих» бактерий, которые, как считается, способствуют развитию воспалительных процессов.

Кроме того, в те дни, когда участники исследования пили свекольный сок, у них снизилось систолическое (верхняя цифра) давление.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пока не поздно Пока не поздно

Как вести себя сейчас, чтобы не было обидно в старости

Лиза
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Счастливого Нового года...А так бывает? Счастливого Нового года...А так бывает?

Казалось бы, чего плохого можно ожидать от новогодних праздников

Домашний Очаг
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
Картина, написанная служанкой Картина, написанная служанкой

Необычная история портрета графа Орлова-Чесменского

Дилетант
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили

Молдавский оппозиционер Илан Шор о своем отношении к процессу евроинтеграции

Ведомости
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
«Ким Ир Сен: Вождь по воле случая» «Ким Ир Сен: Вождь по воле случая»

Как будущий правитель КНДР стал партизаном

N+1
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Счастье незавершенного гештальта Счастье незавершенного гештальта

Что помогает осознать предназначение и как оно создает нас?

Psychologies
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Издержки профессии: почему у гонщиков Формулы-1 такие большие шеи Издержки профессии: почему у гонщиков Формулы-1 такие большие шеи

Гонщик Формулы-1 — не просто водитель, он настоящий спортсмен

ТехИнсайдер
Чувствительность к горькой пище связана с заболеваниями почек и биполярным расстройством Чувствительность к горькой пище связана с заболеваниями почек и биполярным расстройством

Как отвращение к горькому вкусу брокколи связано с вашим здоровьем?

ТехИнсайдер
У эволюции нет конкретной цели, но есть результат У эволюции нет конкретной цели, но есть результат

Как происходит видообразование, с чего начинается и через какие этапы проходит

Наука и жизнь
Как Пеппи Длинныйчулок стала символом свободы и изменила жизни миллионов девочек Как Пеппи Длинныйчулок стала символом свободы и изменила жизни миллионов девочек

Как Астрид Линдгрен стала борцом за права детей и причем тут Пеппи Длинныйчулок?

Forbes
Елена Валюшкина: «Другой бы на моем месте сломался, а я выстояла» Елена Валюшкина: «Другой бы на моем месте сломался, а я выстояла»

Я актриса, которая может свою роль срежиссировать сама

Коллекция. Караван историй
Иногда они возвращаются: зачем сотрудники-бумеранги стремятся на прежнее место работы Иногда они возвращаются: зачем сотрудники-бумеранги стремятся на прежнее место работы

Стоит ли возвращать уволившихся сотрудников, и как это правильно сделать

Forbes
Бизнесмены со школьной скамьи: предприниматели вспоминают истории из детства Бизнесмены со школьной скамьи: предприниматели вспоминают истории из детства

Уже со школы наши герои показывали смекалку и предпринимательские способности

Inc.
Есть на что строить Есть на что строить

Зачем создавать отдельный механизм финансирования — инфраструктурные облигации?

Монокль
Аркадий Водахов Аркадий Водахов

Как технарь с филфака Аркадий Водахов оказался в кресле генпродюсера ТНТ

Собака.ru
Наука и жизнь. Архив: 1941—1945 годы Наука и жизнь. Архив: 1941—1945 годы

О чем писали в журнале «Наука и жизнь» в годы Великой Отечественной войны?

Наука и жизнь
Домой, в Павловск Домой, в Павловск

Как ищут утраченные произведения искусства из коллекции Павловского дворца

СНОБ
Мальдивские мотивы Мальдивские мотивы

Отправной точкой интерьера стала фотография c отпуска на Мальдивских островах

Идеи Вашего Дома
Прежде, чем выйти из Африки, люди научились выживать в самых разных условиях Прежде, чем выйти из Африки, люди научились выживать в самых разных условиях

Какие факторы способствовали успешной миграции человека из Африки?

ТехИнсайдер
Новый метод поиска экзопланет помог найти суперземлю в обитаемой зоне Новый метод поиска экзопланет помог найти суперземлю в обитаемой зоне

Астрономы впервые обнаружили суперземлю Kepler-725c в зоне солнцеподобной звезды

ТехИнсайдер
Конкурсы интересные Конкурсы интересные

Как развлекали себя и окружающих на банкете или празднестве в прошлом?

Вокруг света
Хирургия без шрамов: как появилась лапароскопия Хирургия без шрамов: как появилась лапароскопия

Как и когда хирургия стала щадящей?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении