Как научиться справляться с непростыми ситуациями

ЛизаПсихология

На душе тревога

Со стрессом, увы, сталкивается каждый человек, и наши читательницы не исключение. Научиться справляться с непростыми ситуациями поможет эксперт

Причина: чужое мнение

Алина, 43 года

«Записалась на стрижку к суперстилисту, но когда увидела себя с новой прической, то чуть не расплакалась. Заметив мое разочарование, мастер многозначительно сказал: «Просто поверьте, вам так лучше. Мне же видны все скрытые проблемы клиента». Что тут ответишь?

Поблагодарила и пошла. В зеркало не смотрю лишний раз. Раньше со мной мужчины флиртовали, а теперь место уступают.

И замечание того стилиста до сих пор вспоминаю. Оказывается, у меня есть проблемы, о которых я и не знаю».

Комментарий психолога. Если восприятие собственной внешности отличается от мнения значимых для нас персон, мы начинаем сильно нервничать и долго не отпускаем эти переживания. Непростые отношения с близкими, скачки настроения – вот симптомы такого затяжного стресса. Видимо, вы не очень уверенный в себе человек, поэтому слова стилиста задели вас так сильно. В следующий раз обязательно четко опишите стрижку, которую хотите, и требуйте точного соответствия.

Прислушиваться к собственным ощущениям и научиться заявлять о своих желаниях и предпочтениях. Для женщин это два важнейших условия жизни без стресса.

Причина: жизнь прекрасна

Светлана, 27 лет

«Золушка – это я! Жила в деревне, помогала соседям-фермерам развозить молоко. И однажды на проселке встретила своего принца – он ехал с охоты, остановился дорогу спросить. Оказался очень простым, добрым и обеспеченным человеком. Вот уже 3 года моя жизнь похожа на сказку: у меня есть все! Кроме нарядов.

Магазины для меня – стресс. Мне неловко, когда все крутятся вокруг меня. Я не могу оценить, что мне идет, а что нет, и понимаю, что со стороны выгляжу очень странно».

Комментарий психолога. Оказываясь в новых для себя условиях и новом окружении, все люди испытывают напряжение. Возникает стресс несоответствия, человек пребывает в тревожном состоянии, ощущая себя чужим.

Выход – в практике. Чтобы адаптация прошла успешно, нужно внимательно смотреть на людей из нового круга, их поведение и поступать в типичных ситуациях так же, как они.

Причина: цель достигнута

Кира, 34 года

«Сколько сил потратила, пока писала диссертацию! Думала, закончу, сделаю рывок в карьере и заживу спокойно. Сейчас трудности позади, но чувствую я себя еще более напряженно. Почему так?»

Комментарий психолога. Когда организм привыкает к какому-то графику, любые, даже положительные изменения для него – стресс. Это первая причина. Вторая – потеря цели. Чем глубже было погружение в процесс, тем бессмысленнее кажется обычная жизнь без сверхнагрузок. Поставьте перед собой совершенно новую задачу! Например, после защиты диссертации по физике можно заняться изучением иностранного языка или пойти на кулинарные курсы.

Причина: встреча родных (или друзей)

Ирина, 39 лет

«У нас традиция: раз в год все родственники собираются вместе. Сначала вспоминаем бабушку (повод – как раз ее день рождения), а потом начинается… Где кто работает, у кого как учатся дети, где отдыхали, какую машину купили. Словом, отчет о достижениях. Так же как на встречах выпускников, на которые тоже хожу ежегодно. Очень раздражают такие разговоры, ничего не могу с собой поделать».

Комментарий психолога. Причина раздражения кроется в привычке сравнивать себя с кем-то. Похоже, в детстве вы стремились быть «самой-самой» для родителей, но они не баловали вас похвалой, чаще ставили в пример других детей. Вот вы до сих пор и сверяете свои достижения с чужими успехами. Пора перестать смотреть на окружающих, главное – ваш личный комфорт, а не чужая шкала успешности. Хвалите и поддерживайте саму себя, отмечая все свои победы. Пусть другим они не видны, но вы-то знаете, чего добились, и вам есть чем гордиться.

Восторгайтесь другим просто так без замечаний и сопоставлений. Это признак успешного человека. И эффективное средство от стресса сравнения.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Моя попытка номер… Моя попытка номер…

Актеры, которые поступили в театральный вуз не с первого раза

Лиза
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Непотопляемый Непотопляемый

Амфибии Amphicar, выпущенные более 60 лет назад, до сих пор в строю

ТехИнсайдер
Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли

Чек-лист для быстрых и успешных поисков потерянной вещи

Maxim
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
В Т-банке не согласились с ЦБ по поводу принудительной замены банковских карт В Т-банке не согласились с ЦБ по поводу принудительной замены банковских карт

Принудительный перевыпуск карт приведет к лишним затратам и неудобству

Ведомости
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Обнаружено, что верблюжье молоко уменьшает тяжесть астмы Обнаружено, что верблюжье молоко уменьшает тяжесть астмы

Как употребление верблюжьего молока снижает тяжесть астмы

ТехИнсайдер
Когда рук не хватает Когда рук не хватает

Мировой путь автоматизации производства

Эксперт
Олег Фомин: «Абдулов говорил коллегам: «Да ладно, расслабьтесь, Фома все придумает» Олег Фомин: «Абдулов говорил коллегам: «Да ладно, расслабьтесь, Фома все придумает»

Я понимал, что надо рыть носом землю, пока есть силы и здоровье

Коллекция. Караван историй
Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего» Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего»

Татьяна Андреева о том, как поймать неуловимое и о новом большом проекте

РБК
На Восток через Северо-Запад На Восток через Северо-Запад

Почему растет транзит белорусских минеральных удобрений через Россию

Ведомости
Колорадские жабы оказались под угрозой из-за высокого спроса на их психоактивный яд Колорадские жабы оказались под угрозой из-за высокого спроса на их психоактивный яд

Почему снижается численность колорадских жаб

N+1
Самовыражение в наклейке Самовыражение в наклейке

Платёжные стикеры популярны, но теряют шансы на рост

Ведомости
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Я хочу сыграть в кешбэк Я хочу сыграть в кешбэк

Как банки влияют на поведение своих клиентов через кэшбек и игровые механики

Монокль
«Я понял, что хочу работать не с туристами, а с горожанами». Создатель «Глазами инженера»  о том, как заработать 200 млн руб. на экскурсиях «Я понял, что хочу работать не с туристами, а с горожанами». Создатель «Глазами инженера»  о том, как заработать 200 млн руб. на экскурсиях

Создатель «Глазами инженера» — о том, как выгодно заниматься любимым делом

Inc.
Палеогенетики уточили популяционную историю Таримской впадины Палеогенетики уточили популяционную историю Таримской впадины

Как ученые анализировали геномы древних людей из Таримской впадины

N+1
Потепление обрекло гренландских китов на отравление водорослевыми токсинами Потепление обрекло гренландских китов на отравление водорослевыми токсинами

Во время аномального тепла динофлагелляты массово прорастают из цист китов

N+1
Против порчи и сглаза: как российский онколог лечит больных в Ираке Против порчи и сглаза: как российский онколог лечит больных в Ираке

Как онколог Денис Ларинов присоединился к международной миссии в Наджафе

Forbes
Погружной или стационарный блендер: какой выбрать Погружной или стационарный блендер: какой выбрать

Сравниваем плюсы и минусы погружного и стационарного блендера

CHIP
Горячая линия поддержки для мужчин: что такое мэнкипинг и как он влияет на женщин Горячая линия поддержки для мужчин: что такое мэнкипинг и как он влияет на женщин

Как не потерять себя и отношения из-за мэнкипинга

Forbes
А вы терпеливый человек? Выберите гору и узнайте факт о себе А вы терпеливый человек? Выберите гору и узнайте факт о себе

Узнайте, насколько хорошо вы умеете терпеть: просто выберите гору

ТехИнсайдер
Открыть в приложении