Как научиться справляться с непростыми ситуациями

ЛизаПсихология

На душе тревога

Со стрессом, увы, сталкивается каждый человек, и наши читательницы не исключение. Научиться справляться с непростыми ситуациями поможет эксперт

Причина: чужое мнение

Алина, 43 года

«Записалась на стрижку к суперстилисту, но когда увидела себя с новой прической, то чуть не расплакалась. Заметив мое разочарование, мастер многозначительно сказал: «Просто поверьте, вам так лучше. Мне же видны все скрытые проблемы клиента». Что тут ответишь?

Поблагодарила и пошла. В зеркало не смотрю лишний раз. Раньше со мной мужчины флиртовали, а теперь место уступают.

И замечание того стилиста до сих пор вспоминаю. Оказывается, у меня есть проблемы, о которых я и не знаю».

Комментарий психолога. Если восприятие собственной внешности отличается от мнения значимых для нас персон, мы начинаем сильно нервничать и долго не отпускаем эти переживания. Непростые отношения с близкими, скачки настроения – вот симптомы такого затяжного стресса. Видимо, вы не очень уверенный в себе человек, поэтому слова стилиста задели вас так сильно. В следующий раз обязательно четко опишите стрижку, которую хотите, и требуйте точного соответствия.

Прислушиваться к собственным ощущениям и научиться заявлять о своих желаниях и предпочтениях. Для женщин это два важнейших условия жизни без стресса.

Причина: жизнь прекрасна

Светлана, 27 лет

«Золушка – это я! Жила в деревне, помогала соседям-фермерам развозить молоко. И однажды на проселке встретила своего принца – он ехал с охоты, остановился дорогу спросить. Оказался очень простым, добрым и обеспеченным человеком. Вот уже 3 года моя жизнь похожа на сказку: у меня есть все! Кроме нарядов.

Магазины для меня – стресс. Мне неловко, когда все крутятся вокруг меня. Я не могу оценить, что мне идет, а что нет, и понимаю, что со стороны выгляжу очень странно».

Комментарий психолога. Оказываясь в новых для себя условиях и новом окружении, все люди испытывают напряжение. Возникает стресс несоответствия, человек пребывает в тревожном состоянии, ощущая себя чужим.

Выход – в практике. Чтобы адаптация прошла успешно, нужно внимательно смотреть на людей из нового круга, их поведение и поступать в типичных ситуациях так же, как они.

Причина: цель достигнута

Кира, 34 года

«Сколько сил потратила, пока писала диссертацию! Думала, закончу, сделаю рывок в карьере и заживу спокойно. Сейчас трудности позади, но чувствую я себя еще более напряженно. Почему так?»

Комментарий психолога. Когда организм привыкает к какому-то графику, любые, даже положительные изменения для него – стресс. Это первая причина. Вторая – потеря цели. Чем глубже было погружение в процесс, тем бессмысленнее кажется обычная жизнь без сверхнагрузок. Поставьте перед собой совершенно новую задачу! Например, после защиты диссертации по физике можно заняться изучением иностранного языка или пойти на кулинарные курсы.

Причина: встреча родных (или друзей)

Ирина, 39 лет

«У нас традиция: раз в год все родственники собираются вместе. Сначала вспоминаем бабушку (повод – как раз ее день рождения), а потом начинается… Где кто работает, у кого как учатся дети, где отдыхали, какую машину купили. Словом, отчет о достижениях. Так же как на встречах выпускников, на которые тоже хожу ежегодно. Очень раздражают такие разговоры, ничего не могу с собой поделать».

Комментарий психолога. Причина раздражения кроется в привычке сравнивать себя с кем-то. Похоже, в детстве вы стремились быть «самой-самой» для родителей, но они не баловали вас похвалой, чаще ставили в пример других детей. Вот вы до сих пор и сверяете свои достижения с чужими успехами. Пора перестать смотреть на окружающих, главное – ваш личный комфорт, а не чужая шкала успешности. Хвалите и поддерживайте саму себя, отмечая все свои победы. Пусть другим они не видны, но вы-то знаете, чего добились, и вам есть чем гордиться.

Восторгайтесь другим просто так без замечаний и сопоставлений. Это признак успешного человека. И эффективное средство от стресса сравнения.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Нужна помощь! Нужна помощь!

8 ситуаций, когда точно пора к психологу

Лиза
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Иван Янковский: Для меня путь важнее, чем точка назначения Иван Янковский: Для меня путь важнее, чем точка назначения

Иван Янковский — про испытание популярностью и работу с Юрой Борисовым

Ведомости
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
Хуссам Шакуф: «Мне нравится расширять границы привычного» Хуссам Шакуф: «Мне нравится расширять границы привычного»

Работы архитектора Хуссама Шакуфа расширяют границы современного урбанизма

Ведомости
«Воображение нельзя разрушить»: художник Борис Кочейшвили — о башнях, кризисах и пространстве «Воображение нельзя разрушить»: художник Борис Кочейшвили — о башнях, кризисах и пространстве

Художник Борис Кочейшвили о детстве и первых художественных опытах

Правила жизни
Вологжане, куряне и рушане: как правильно называть жителей разных городов России Вологжане, куряне и рушане: как правильно называть жителей разных городов России

Рассказываем о необычных, но правильных названиях жителей разных городов России

ТехИнсайдер
«ИИ будет массово доступен — так же, как мобильная связь или телевидение» «ИИ будет массово доступен — так же, как мобильная связь или телевидение»

Какие горизонты открывают генеративный искусственный интеллект в сфере финансов?

Деньги
Мария Шумакова: «Когда любишь себя, улучшаются отношения с другими людьми» Мария Шумакова: «Когда любишь себя, улучшаются отношения с другими людьми»

Мария Шумакова о трудностях, с которыми столкнулась после рождения ребёнка

Здоровье
Короткая ответственность Короткая ответственность

Почему короткие страховки ОСАГО остаются непопулярными?

Ведомости
Издержки профессии: почему у гонщиков Формулы-1 такие большие шеи Издержки профессии: почему у гонщиков Формулы-1 такие большие шеи

Гонщик Формулы-1 — не просто водитель, он настоящий спортсмен

ТехИнсайдер
Усадьбы Москвы Усадьбы Москвы

Русские имения хранят множество историй, повлиявших на судьбу страны

Вокруг света
Животные не могут переступить через эту невидимую черту — ученые ломают голову над этим феноменом Животные не могут переступить через эту невидимую черту — ученые ломают голову над этим феноменом

Об одной из самых странных и резких демаркационных линий в мировой биогеографии

Inc.
Как работает интеркулер: 4 вещи, которые надо знать каждому водителю Как работает интеркулер: 4 вещи, которые надо знать каждому водителю

Интеркулер: что это такое и зачем он нужен в автомобиле?

ТехИнсайдер
Вино и дюны Вино и дюны

Район Колареш, единственное место в Португалии, где виноград растет из песка

Seasons of life
Как роботы захватывали ПМЭФ: от диковинки до обыденности Как роботы захватывали ПМЭФ: от диковинки до обыденности

Как на примере роботов ПМЭФ можно проследить путь прорывной технологии

Inc.
Это мой город Это мой город

Признания в любви Петербургу и прочие практические советы

Weekend
Млечный Путь и Андромеда прямо сейчас мчатся навстречу друг другу — космический апокалипсис или слияние галактик? Млечный Путь и Андромеда прямо сейчас мчатся навстречу друг другу — космический апокалипсис или слияние галактик?

Млечный Путь и Андромеда сейчас стремительно движутся навстречу друг другу

Inc.
Nocow Nocow

Nocow о ведьмачьих балладах и о том, как превратить музыку в большую поэзию

Собака.ru
От Бармалеевой до Фонтанки От Бармалеевой до Фонтанки

Отрывки романа Евгения Водолазкина с предисловием автора

СНОБ
Аптечка в отпуск Аптечка в отпуск

Базовая аптечка на отдых, собранная по рекомендациям врачей

Здоровье
Исследование: мы заменяем младенцев собаками Исследование: мы заменяем младенцев собаками

Связано ли снижение показателей рождаемости с восприятием собак как замены детям

ТехИнсайдер
Открыть в приложении