Как научиться справляться с непростыми ситуациями

ЛизаПсихология

На душе тревога

Со стрессом, увы, сталкивается каждый человек, и наши читательницы не исключение. Научиться справляться с непростыми ситуациями поможет эксперт

Причина: чужое мнение

Алина, 43 года

«Записалась на стрижку к суперстилисту, но когда увидела себя с новой прической, то чуть не расплакалась. Заметив мое разочарование, мастер многозначительно сказал: «Просто поверьте, вам так лучше. Мне же видны все скрытые проблемы клиента». Что тут ответишь?

Поблагодарила и пошла. В зеркало не смотрю лишний раз. Раньше со мной мужчины флиртовали, а теперь место уступают.

И замечание того стилиста до сих пор вспоминаю. Оказывается, у меня есть проблемы, о которых я и не знаю».

Комментарий психолога. Если восприятие собственной внешности отличается от мнения значимых для нас персон, мы начинаем сильно нервничать и долго не отпускаем эти переживания. Непростые отношения с близкими, скачки настроения – вот симптомы такого затяжного стресса. Видимо, вы не очень уверенный в себе человек, поэтому слова стилиста задели вас так сильно. В следующий раз обязательно четко опишите стрижку, которую хотите, и требуйте точного соответствия.

Прислушиваться к собственным ощущениям и научиться заявлять о своих желаниях и предпочтениях. Для женщин это два важнейших условия жизни без стресса.

Причина: жизнь прекрасна

Светлана, 27 лет

«Золушка – это я! Жила в деревне, помогала соседям-фермерам развозить молоко. И однажды на проселке встретила своего принца – он ехал с охоты, остановился дорогу спросить. Оказался очень простым, добрым и обеспеченным человеком. Вот уже 3 года моя жизнь похожа на сказку: у меня есть все! Кроме нарядов.

Магазины для меня – стресс. Мне неловко, когда все крутятся вокруг меня. Я не могу оценить, что мне идет, а что нет, и понимаю, что со стороны выгляжу очень странно».

Комментарий психолога. Оказываясь в новых для себя условиях и новом окружении, все люди испытывают напряжение. Возникает стресс несоответствия, человек пребывает в тревожном состоянии, ощущая себя чужим.

Выход – в практике. Чтобы адаптация прошла успешно, нужно внимательно смотреть на людей из нового круга, их поведение и поступать в типичных ситуациях так же, как они.

Причина: цель достигнута

Кира, 34 года

«Сколько сил потратила, пока писала диссертацию! Думала, закончу, сделаю рывок в карьере и заживу спокойно. Сейчас трудности позади, но чувствую я себя еще более напряженно. Почему так?»

Комментарий психолога. Когда организм привыкает к какому-то графику, любые, даже положительные изменения для него – стресс. Это первая причина. Вторая – потеря цели. Чем глубже было погружение в процесс, тем бессмысленнее кажется обычная жизнь без сверхнагрузок. Поставьте перед собой совершенно новую задачу! Например, после защиты диссертации по физике можно заняться изучением иностранного языка или пойти на кулинарные курсы.

Причина: встреча родных (или друзей)

Ирина, 39 лет

«У нас традиция: раз в год все родственники собираются вместе. Сначала вспоминаем бабушку (повод – как раз ее день рождения), а потом начинается… Где кто работает, у кого как учатся дети, где отдыхали, какую машину купили. Словом, отчет о достижениях. Так же как на встречах выпускников, на которые тоже хожу ежегодно. Очень раздражают такие разговоры, ничего не могу с собой поделать».

Комментарий психолога. Причина раздражения кроется в привычке сравнивать себя с кем-то. Похоже, в детстве вы стремились быть «самой-самой» для родителей, но они не баловали вас похвалой, чаще ставили в пример других детей. Вот вы до сих пор и сверяете свои достижения с чужими успехами. Пора перестать смотреть на окружающих, главное – ваш личный комфорт, а не чужая шкала успешности. Хвалите и поддерживайте саму себя, отмечая все свои победы. Пусть другим они не видны, но вы-то знаете, чего добились, и вам есть чем гордиться.

Восторгайтесь другим просто так без замечаний и сопоставлений. Это признак успешного человека. И эффективное средство от стресса сравнения.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Идея: худеем! Идея: худеем!

3 полезные диеты для здоровья. Выбери свою!

Лиза
Обратная связь планеты Обратная связь планеты

Почему Арктика — самое «горячее» место на планете?

Наука и жизнь
Скоро на экранах Скоро на экранах

Кем могли бы стать молодые актеры, если бы выбрали другую профессию?

Grazia
От бобра до банкротства: 1670–2025 От бобра до банкротства: 1670–2025

История самой старой компании Северной Америки

Деньги
Исследование: как пустынная пыль влияет на образование облаков и климат Исследование: как пустынная пыль влияет на образование облаков и климат

Как пустыни влияют на формирование облаков?

ТехИнсайдер
Культ личности Культ личности

Как повысить самооценку и изменить жизнь к лучшему

Лиза
Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых

Как меняются животные и растения в городах

Forbes
Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты» Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты»

Группа GORODA стремительно ворвалась на музыкальную сцену, став ярким открытием

ЖАРА Magazine
Место встречи, а не экскурсия Место встречи, а не экскурсия

Как сделать культуру и искусство доступными и понятными для широкой аудитории?

Монокль
Завтра наступит сегодня Завтра наступит сегодня

Примеряемся к автомобилям из области фантастики

Moodboard
Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство

От сити-фермеров до агроинженеров — спектр новых профессий впечатляет

Maxim
«Поднебесная: 4000 лет китайской цивилизации» «Поднебесная: 4000 лет китайской цивилизации»

Как выглядели семь великих морских экспедиций начала XV века

N+1
Чертополох в золоте: как заработать на украшениях из листьев и растений Чертополох в золоте: как заработать на украшениях из листьев и растений

Как не просто сохранить, но и масштабировать хендмейд бизнес

Inc.
Пинты лиха Пинты лиха

Культура Туманного Альбиона кроется в акцентах — в том числе и музыкальных

Weekend
Дорогой лапши Дорогой лапши

Китайская лапша давно свернула с Великого шелкового пути

Seasons of life
Дональд Трамп усложнил выдачу виз для граждан всех стран, включая Россию Дональд Трамп усложнил выдачу виз для граждан всех стран, включая Россию

Дональд Трамп хочет, чтобы в США приезжали только высококвалифицированные кадры

Ведомости
Как скопировать и вставить таблицу в Экселе Как скопировать и вставить таблицу в Экселе

Как скопировать таблицу в Эксель так, чтобы все осталось на своих местах

CHIP
Грибы Грибы

Полны белка и клетчатки: чем полезны грибы и как их готовить?

Здоровье
Выживет ли грузинский прагматизм Выживет ли грузинский прагматизм

Как Тбилиси не остаться на обочине и сохранить взвешенную внешнюю политику

Монокль
Никакое государство не может быть «демократией» Никакое государство не может быть «демократией»

Демократия и власть — разве это не одно и то же?

Монокль
Вулкан как туристская достопримечательность Вулкан как туристская достопримечательность

«В провинции Масая имеется огромное огненное жерло, вечно горящее...»

Наука и жизнь
Александр Ведяхин: «Экспорт российских ИИ-решений – стратегически важная задача» Александр Ведяхин: «Экспорт российских ИИ-решений – стратегически важная задача»

Какова роль России в развитии сотрудничества стран БРИКС в сфере ИИ?

Ведомости
Джеффри Сакс: «США могли дать России план Маршалла, но выбрали тактику удушения» Джеффри Сакс: «США могли дать России план Маршалла, но выбрали тактику удушения»

Почему на Западе не услышали своего главного пророка?

Монокль
Оправданны ли траты: почему брекеты стоят так дорого? Оправданны ли траты: почему брекеты стоят так дорого?

Почему брекеты стоят так дорого и на чем нельзя экономить при лечении

ТехИнсайдер
Как ездить на велосипеде в темноте: 7 неочевидных правил Как ездить на велосипеде в темноте: 7 неочевидных правил

Как улучшить свой стиль езды на велосипеде в ночное время ?

ТехИнсайдер
День, когда родился новый мир День, когда родился новый мир

2 сентября – день, когда победа не завершила войну, а изменила ее форму

Знание – сила
Продукты, которые могут оказаться опасными, если приготовить их неправильно Продукты, которые могут оказаться опасными, если приготовить их неправильно

Если неправильно приготовить эти блюда, последствия могут быть серьезными!

ТехИнсайдер
«Холодный мир – это наше достояние» «Холодный мир – это наше достояние»

Что такое криосфера? Можно ли использовать знания о ней в повседневной жизни?

Знание – сила
«Период высоких ставок стал проверкой на прочность — и российский бизнес ее прошел» «Период высоких ставок стал проверкой на прочность — и российский бизнес ее прошел»

Как банк помогает бизнесу сохранять эффективность в любых экономических условиях

Деньги
«Нет ничего прекраснее антарктических льдов» «Нет ничего прекраснее антарктических льдов»

Почему важна наука гляциология и что она изучает?

Знание – сила
Открыть в приложении