Правильный настрой для похудения

ЛизаЗдоровье

Новый проект: худеем вместе с Лиза

Ищем мотивацию

Если ты уже пробовала худеть, то знаешь: просто сесть на диету мало – непременно сорвешься. Для достижения результата нужно главное – правильный настрой!

Этап №2

Будем честными, чаще всего мы садимся на диету из-за какого-то сиюминутного порыва. Например, когда надо срочно похудеть к пляжному сезону. Но лето прошло – и вот ты опять у телевизора с чипсами и пирожными... Если хочешь, чтобы результат был долговременным, нужно понять главное – лишний вес мешает жить! И новый образ жизни и питание – не временная прихоть, а продуманная необходимость, которой, в идеале, надо придерживаться всю жизнь. Если ты «созрела» принять этот факт – половина дела сделана. Чтобы не свернуть с заданного курса, возьми ручку, лист бумаги, сформулируй и запиши цели, ради которых будешь стараться. Правильный настрой и похудеть поможет, и удержать результат в дальнейшем. Время от времени, когда захочется сорваться, читай написанное. А тебе в помощь – наши «подсказки».

1. Формулируй цель в настоящем времени

Другими словами, она должна быть записана так, как будто бы то, что ты запланировала, уже происходит. Например, «я на вечере встречи выпускников в коротком платьице 46 размера… Выгляжу просто супер!»

2. Записывай желаемое в позитивном ключе

Не то, от чего ты бежишь, а то, к чему стремишься! Вместо, «не хочу, чтобы у меня были жирные складки на талии и мучила одышка» напиши «в обтягивающем стройную фигуру платье я легко взбегаю на пятый этаж в туфлях на высоком каблуке…»

3. Удели внимание мелким деталям

Цель должна быть максимально подробной, как небольшой видеоклип о том времени, месте, людях рядом с тобой, твоих чувствах и эмоциях по поводу стройной фигуры. «Я на горнолыжном курорте, собираюсь спуститься со склона. Меня радует прохладный ветерок, серебристый снег, мое подтянутое тело, на котором прекрасно смотрится голубой лыжный костюм 44 размера. Мимо проходят мужчины, делают мне комплименты, это очень приятно!»

4. Придумай несколько важных целей

В идеале они должны касаться и твоей внешности, и здоровья, и отношения окружающих и т.д. Чем больше их будет, тем лучше! Вычеркивай те цели, которых добиваешься, и пиши новые. И так, пока не достигнешь результата.

5. Борись с соблазнами

Это особенно актуально, если у тебя большой лишний вес и уже есть проблемы со здоровьем. Составь список плюсов и минусов лишнего веса. Что ты получала благодаря полноте и возможности переедать? Защиту от стрессов или ревности мужа, имидж радушной хозяйки, что-то еще? Дальше подумай, как можно другим способом получать эти преимущества. Затем напиши минусы лишнего веса, связанные с ним комплексы и проблемы со здоровьем. Периодически читай то, что написала, особенно когда захочется съесть больше.

В 31 номере: калории – считать или не считать? Не пропускай этапы программы, пиши нам, делись результатами: v.flora@burda.ru

Фото: Burda Media; nShutterStock/Fotodom.ru; «ФармОушен»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Длительное ожирение вызвало экспрессию биомаркеров старения в молодом возрасте Длительное ожирение вызвало экспрессию биомаркеров старения в молодом возрасте

Как ожирение снижает ожидаемую продолжительность жизни

N+1
От Шагала до мурала От Шагала до мурала

Арт-маршрут от Ниццы до Перпиньяна, достойный целых каникул

Y Magazine
5 причин образования жира на животе 5 причин образования жира на животе

Привычки, которые способствуют образованию жира на животе и висцерального жира

ТехИнсайдер
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
На чистые волосы и не чаще раза в неделю? Как  на самом деле следует пользоваться сухим шампунем На чистые волосы и не чаще раза в неделю? Как  на самом деле следует пользоваться сухим шампунем

Как правильно использовать сухой шампунь и каков его смысл на чистых волосах?

ТехИнсайдер
На партийном вайбе На партийном вайбе

Оживлённые вожди и мемы: как партии завоёвывают молодёжь с помощью ИИ

Ведомости
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Как работает автофокус в фотоаппарате? От сенсора до мотора в объективе Как работает автофокус в фотоаппарате? От сенсора до мотора в объективе

Как работает автофокус: подробно и со схемами

ТехИнсайдер
Мальчик или девочка? Вероятность рождения сына или дочери не равна 50/50 Мальчик или девочка? Вероятность рождения сына или дочери не равна 50/50

Как возраст матери играет ключевую роль в определении пола будущего ребенка

ТехИнсайдер
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Открыть в приложении