Правильный настрой для похудения

ЛизаЗдоровье

Новый проект: худеем вместе с Лиза

Ищем мотивацию

Если ты уже пробовала худеть, то знаешь: просто сесть на диету мало – непременно сорвешься. Для достижения результата нужно главное – правильный настрой!

Этап №2

Будем честными, чаще всего мы садимся на диету из-за какого-то сиюминутного порыва. Например, когда надо срочно похудеть к пляжному сезону. Но лето прошло – и вот ты опять у телевизора с чипсами и пирожными... Если хочешь, чтобы результат был долговременным, нужно понять главное – лишний вес мешает жить! И новый образ жизни и питание – не временная прихоть, а продуманная необходимость, которой, в идеале, надо придерживаться всю жизнь. Если ты «созрела» принять этот факт – половина дела сделана. Чтобы не свернуть с заданного курса, возьми ручку, лист бумаги, сформулируй и запиши цели, ради которых будешь стараться. Правильный настрой и похудеть поможет, и удержать результат в дальнейшем. Время от времени, когда захочется сорваться, читай написанное. А тебе в помощь – наши «подсказки».

1. Формулируй цель в настоящем времени

Другими словами, она должна быть записана так, как будто бы то, что ты запланировала, уже происходит. Например, «я на вечере встречи выпускников в коротком платьице 46 размера… Выгляжу просто супер!»

2. Записывай желаемое в позитивном ключе

Не то, от чего ты бежишь, а то, к чему стремишься! Вместо, «не хочу, чтобы у меня были жирные складки на талии и мучила одышка» напиши «в обтягивающем стройную фигуру платье я легко взбегаю на пятый этаж в туфлях на высоком каблуке…»

3. Удели внимание мелким деталям

Цель должна быть максимально подробной, как небольшой видеоклип о том времени, месте, людях рядом с тобой, твоих чувствах и эмоциях по поводу стройной фигуры. «Я на горнолыжном курорте, собираюсь спуститься со склона. Меня радует прохладный ветерок, серебристый снег, мое подтянутое тело, на котором прекрасно смотрится голубой лыжный костюм 44 размера. Мимо проходят мужчины, делают мне комплименты, это очень приятно!»

4. Придумай несколько важных целей

В идеале они должны касаться и твоей внешности, и здоровья, и отношения окружающих и т.д. Чем больше их будет, тем лучше! Вычеркивай те цели, которых добиваешься, и пиши новые. И так, пока не достигнешь результата.

5. Борись с соблазнами

Это особенно актуально, если у тебя большой лишний вес и уже есть проблемы со здоровьем. Составь список плюсов и минусов лишнего веса. Что ты получала благодаря полноте и возможности переедать? Защиту от стрессов или ревности мужа, имидж радушной хозяйки, что-то еще? Дальше подумай, как можно другим способом получать эти преимущества. Затем напиши минусы лишнего веса, связанные с ним комплексы и проблемы со здоровьем. Периодически читай то, что написала, особенно когда захочется съесть больше.

В 31 номере: калории – считать или не считать? Не пропускай этапы программы, пиши нам, делись результатами: v.flora@burda.ru

Фото: Burda Media; nShutterStock/Fotodom.ru; «ФармОушен»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Худей правильно! Диета при грудном вскармливании новорожденного Худей правильно! Диета при грудном вскармливании новорожденного

Что такое правильная диета при грудном вскармливании новорожденного

Cosmopolitan
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Быстрый платеж Быстрый платеж

Оплата покупок по QR-коду: в чем выгода и в чем подвох

Лиза
Скелетные мышцы самолета – система управления Скелетные мышцы самолета – система управления

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Наука и техника
Сезон слабого зернового экспорта Сезон слабого зернового экспорта

Основная причина сокращения поставок зерна по итогам сезона 2024/25

Агроинвестор
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Дача под боком Дача под боком

Идеи оформления балкона, которые перенесут тебя за город

Лиза
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Узорочье древних славянок Узорочье древних славянок

Древняя мода: как выглядела одежда на Руси до XIII века

Знание – сила
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Открыть в приложении