Статья для желающих обзавестись десятком-другим дополнительных «умственных сил»

ЛизаСтиль жизни

IQ идет в рост

Для желающих обзавестись десятком-другим дополнительных «умственных сил» есть научно подтвержденные эффективные, достаточно простые и безопасные способы

Текст: Елена Тимофеева

1Заниматься спортом

Сила есть – ума не надо? Спортивные нагрузки и развитие интеллекта – понятия взаимосвязанные, доказали ученые. Регулярные занятия фитнесом в течение 3 месяцев приводят к улучшению снабжения кровью отдела мозга, ответственного за память и обучение, на 30%. После тренировки люди запоминают новые слова на 20% лучше, чем до нее. Чтобы «накачать» интеллект, надо уделять спорту от 45 до 60 минут 6 дней в неделю.

СОВЕТ. Найди в Интернете экспресс-зарядки со звездами (например, у Синди Кроуфорд есть отличная 15-минутная разминка) – и тренируйся по высшему разряду.

2Регулярно делать что-то новое

Ученые из Университета Гамбурга предложили 20 людям 20–40 лет целый месяц учиться жонглировать. Уже через 7 дней упорного труда все «жонглеры» поумнели, точнее, их мозг нарастил серое вещество. Но эффект сохранялся лишь до окончания эксперимента. Вывод: выходить за пределы зоны комфорта нужно постоянно.

СОВЕТ. Раз в неделю устраивай себе день экспериментов: ходи на литературные чтения, посещай мастерклассы по кухне фьюжн, осваивай прыжки на батуте или хотя бы садись на неподходящую маршрутку, а потом ищи путь домой.

3Высыпаться

Ученый в области молекулярной биологии и биоинженерии Джон Медина в своей книге «Правила мозга» описал такой эксперимент: студентам, входящим в лучшие 10% курса по успеваемости, предложили спать менее 7 часов в  будние дни и примерно на 40 минут дольше в выходные. К концу семестра учебные результаты бывших отличников резко (до 90%) ухудшились! Не получается высыпаться по ночам? Находи возможность поспать днем. Исследование НАСА показало: если позволить астронавтам подремать хотя бы 15 минут после обеда, у них существенно улучшаются мыслительные способности.

СОВЕТ. Купи новое постельное белье и радуй его своим обществом не менее 7–8 часов.

4Играть на музыкальном инструменте, слушать музыку

Уроки игры на музыкальных инструментах в течение 6 лет приводят к росту IQ в среднем на 7,5 пунктов, подсчитал доктор Гленн Шелленберг из Университета Торонто. Но даже пассивное восприятие музыки помогает мыслить лучше. Группу студентов разделили пополам: одни слушали лекцию под «Маленькую ночную серенаду» Моцарта и 3-й Бранденбургский концерт Баха, другие грызли науку в полной тишине. Казалось бы, посторонние звуки отвлекают… Нет! Студенты, которых вдохновляла классика, показали гораздо лучшие результаты в проверочных тестах, проведенных через 15 минут после начала занятия. Самыми «IQ-стимулирующими» композиторами кроме Моцарта и Баха признаны Бетховен и Чайковский.

СОВЕТ. Найди учителя или самоучитель и приступай к игре на гитаре (считается, что этот инструмент – самый щадящий по отношению к нервам соседей).

5Учить иностранный язык

Доказано: мыслительные способности тесно связаны со знанием иностранных языков. Ученые целых 12 лет они наблюдали за 814 жителями Израиля, в разное время иммигрировавшими в страну, и 3 раза за этот период проводили для них интеллектуальные тесты. Независимо от возраста, пола, места рождения, уровня образования полиглоты неизменно показывали более высокие показатели IQ, чем участники эксперимента, говорившие лишь на одном языке.

СОВЕТ. Начни учить, например, корейский. И IQ повысишь, и друзей поразишь. К  тому же навыки имеют обыкновение пригождаться. А вдруг потом устроишься на работу в филиал корейской фирмы?

6Верить, что можешь поумнеть

Исследователи Розенталь и Якобсон провели в 1968 году эксперимент. Они пришли в начальную школу и указали в классе на нескольких учеников с «академическим интеллектуальным потенциалом». На самом деле «академики» были выбраны случайным образом. Однако к концу учебного года 30% якобы одаренных детей повысили свой IQ аж на 22 пункта, остальные – в среднем на 10 баллов. Похожий эксперимент был проведен в американском колледже много лет спустя: исследователи просто объявили в одной учебной группе, что уровень интеллекта можно повысить, и вдохновленные студенты действительно его повысили (по сравнению с учащимися в других группах, которые потом только удивлялись: «А что, можно было?!»).

СОВЕТ. Каждое утро перед зеркалом повторяй мантру: «Я самая умная и эрудированная». И помни, что способна достичь всего, чего по-настоящему захочешь.

Экспресс-методы поумнеть

  • сделать короткий перерыв на 5–10 минут, в течение которого полностью «переключиться»
  • выпить полстакана воды
  • решить головоломку, ребус или судоку
  • полистать альбом с репродукциями известных картин
  • выпить кофе, съесть сладкую печеньку
  • пожевать жвачку
  • проветрить помещение
  • нарисовать рисунок (или просто каракули) желтым, красным и оранжевым цветом.

Тест

Предлагаем типичные задания из классического теста на уровень IQ. Постарайся решить их (правильно!) менее чем за 5 минут. Если не уложишься, просто тренируйся дальше.

1. Напиши следующую букву:

Ё Ж З И ... ?

2. Выбери два выражения, близкие по значению:

а) Умывать руки.

б) Взять реванш.

в) Перемывать кости.

г) Отыграться.

3. Впиши в скобки недостающее слово.

2 1 15 33 (баня)

9 1 33 24 (- - - - )

4. Какое слово завершит первое и начнет второе?

МУ(---)ОКА

5. Впиши в скобки слово, близкое по значению словам слева и справа от скобок:

Благо ( ) имущество

6. Выбери слово, «неродное» капусте.

КАПУСТА: суп, паста, куст, лук, уста, стук.

7. Какое число пропущено?

1 2 3

2 3 5 

3 3 ?

8. Составь анаграмму, то есть переставь буквы в слове так, чтобы получилось новое слово.

МАКАЙ ( ..... )

9. Какое слово лишнее?

Суши, гаспачо, хумус, шаурма.

10. Расставь числа 1, 2, 3, 4 в скобках так, чтобы равенство оказалось верным.

( _+_ ) + ( _-_ ) = 4

Ответы: 1. Й. 2. Б и Г. 3. 1 = А, 33 = Я. Заяц. 4. Сор. 5. Добро. 6. Лук (в слове "капуста" нет буквы л). 7. 6 (1+2=3, 2+3=5, 3+3=6). 8. Майка (кайма). 9. Гаспачо - суп. 10. (1+2)+(4-3)=4.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Отодвинь подальше Отодвинь подальше

10 продуктов, которые стоит ограничить после 30 лет

Лиза
Ядерные полигоны и могильники: где хранят радиоактивные отходы Ядерные полигоны и могильники: где хранят радиоактивные отходы

Какую опасность для окружающего мира представляют радиоактивные отходы?

ФедералПресс
А был ли путч? А был ли путч?

Как популярный военный предотвратил заговор, которого, возможно, не было

Дилетант
Взгляд на город Взгляд на город

Борис Уборевич-Боровский об урбанизме, приватности и человеческом факторе

SALON-Interior
После тренировки После тренировки

Что съесть после занятий, чтобы похудеть: 8 лучших продуктов

Лиза
Были и небылицы Были и небылицы

История — это то, чего не происходило, описанное тем, кто никогда там не был

Дилетант
Секрет молодости на тарелке Секрет молодости на тарелке

Еда и напитки, которые замедляют старение

Лиза
Выход через развалины Выход через развалины

Как «бумажная архитектура» пыталась вырваться из утопии

Weekend
Жить как в отеле «пять звёзд» Жить как в отеле «пять звёзд»

Воздушный и роскошный интерьер в квартире

Идеи Вашего Дома
Люди думали, что началась ядерная война: жуткая история крупнейшей железнодорожной катастрофы СССР Люди думали, что началась ядерная война: жуткая история крупнейшей железнодорожной катастрофы СССР

Железнодорожная катастрофа под Уфой: кошмар, случившийся наяву

ТехИнсайдер
Электрический ключ к прекрасному Электрический ключ к прекрасному

Ученые исследуют нейрофизиологические механизмы восприятия произведений живописи

Наука
Лесные барабанщики Лесные барабанщики

Лес в середине лета затихает, но только кажется безжизненным

Наука и жизнь
Медиа империи Медиа империи

Изучим анатомию своеобразного медиахолдинга Российской империи середины XIX века

Наука
5 наклонностей, которые характеризируют социопатов 5 наклонностей, которые характеризируют социопатов

Как проявляется истинное лицо социопата?

Psychologies
Дизайн Дизайн

Натуральные материалы, обтекаемые формы и живые растения

Robb Report
Гимназия Санкт-Петербургской Академии наук: создание и становление Гимназия Санкт-Петербургской Академии наук: создание и становление

История первой гимназии Санкт-Петербургской Академии наук

Знание – сила
Птичий нюх Птичий нюх

С обонянием птицам не повезло — во всяком случае, так очень долго думали

Наука и жизнь
Самые необычные политические партии мира Самые необычные политические партии мира

Самые странные политические партии в мире и их программы

Maxim
У природы нет плохой космической погоды? У природы нет плохой космической погоды?

Может ли из-за космической бури случиться инфаркт или инсульт?

Знание – сила
Вопрос / ответ Вопрос / ответ

Что ели русские крестьяне, кто изобрел алфавит и другие вопросы и ответы

Вокруг света
Сахарозаменители Сахарозаменители

Насколько безопасны искусственные подсластители?

Здоровье
Как инвестбанкир Евгений Коган стал медиаперсоной и зарабатывает на личном бренде Как инвестбанкир Евгений Коган стал медиаперсоной и зарабатывает на личном бренде

Как инвестбанкир Евгений Коган стал главной финансовой звездой в Telegram

Forbes
Вижу цель. Как не потеряться в потоке информации Вижу цель. Как не потеряться в потоке информации

Как оставаться верным своим целям и не поддаваться на манипуляции

СНОБ
Уметь = преуспеть Уметь = преуспеть

Есть такие особенные умения, которые пригодятся везде и всегда

Добрые советы
Машины лечат людей: как нейросети используют в российской медицине Машины лечат людей: как нейросети используют в российской медицине

Россия начала активно разрабатывать нейросети в системе здравоохранения

ФедералПресс
Кто стоит за хитами: малоизвестные авторы популярных треков Руви, Lyriq и группа Dabro Кто стоит за хитами: малоизвестные авторы популярных треков Руви, Lyriq и группа Dabro

Сонграйтеры, написавшие настоящие современные хиты

Maxim
Осень ярко Осень ярко

Эльдар Калимулин — о кино и театре, который, как известно, начинается с вешалки

Men Today
Ученые впервые вырастили из стволовых клеток модель человеческого эмбриона возрастом две недели Ученые впервые вырастили из стволовых клеток модель человеческого эмбриона возрастом две недели

Ученые разработали этический способ заглянуть в первые недели беременности

ТехИнсайдер
Атака шаблонов: самые избитые приемы и ходы в фильмах разных жанров Атака шаблонов: самые избитые приемы и ходы в фильмах разных жанров

Эти сцены вы видели в тысячи разных фильмов — и все они одинаковые

Maxim
«Солнечные космические лучи — моя любовь…» «Солнечные космические лучи — моя любовь…»

Галина Базилевская об исследованиях физики Солнца и космических лучей

Наука и жизнь
Открыть в приложении