Как не превратить дачный отдых в изнуряющий труд?

ЛизаСтиль жизни

Дачный марафон

На даче неприятности случаются с нами чаще, чем в городской квартире. Пытаясь переделать множество дел, мы переутомляемся сверх всякой меры, теряем бдительность и рискуем неожиданно для себя оказаться в больнице

Зачастую даже молодежи (не говоря уже о людях среднего возраста и тем более пенсионерах) требуется время на адаптацию к дачным условиям. Воздух на природе богаче кислородом, но организму, привыкшему довольствоваться малым, это обстоятельство, как ни странно, не облегчает жизнь, а создает дополнительные трудности: ему приходится перестраивать свой обмен с учетом возросшей кислородной нагрузки, а на это тоже требуется время. Да и накопившаяся за трудовую неделю усталость сказывается: ты же не на диване ее провела, а наверняка ведь тоже активно занималась разного рода делами. Выходные как раз бы отдохнуть, а ты мчишься на дачу и из последних сил выгоняешь многострадальный организм на садово-полевые работы. Замечала, что на свежем воздухе всегда поначалу клонит в сон? Так и должно быть: когда мы спим, телу легче перестроить свои системы, приспособившись к новым условиям существования в природной среде. Но вместо того, чтобы пойти на встречу организму, мы начинаем разгружать вещи и метаться по участку, выдергивая сорняки и втыкая в грядки рассаду… Чем это кончается для людей зрелого возраста (а именно они больше других склонны к дачным подвигам), прекрасно известно врачам: они постоянно предупреждают дорвавшийся до радостей земледелия народ, что в весной и летом учащается число гипертонических кризов и сосудистых катастроф в виде инсультов и инфарктов. Так что важно дозировать нагрузку!

Хобби от стресса

  • Многие думаю, что выращивание, например, лука – примитивный труд. Но это занятие даже от депрессии может спасти. Когда кажется, что ничего уже в жизни не будет, нет никаких сил, ты вдруг видишь крошечный росток. Поливаешь его – он становится больше. Рыхлишь почву – он начинает крепчать. Метафоры с ростками – один из действенный психотерапевтических приемов.
  • Садоводы-любители все это видят своими глазами, делают своими руками. Наверное, поэтому пожилые дачники оказываются крепче своих безземельных ровесников, и живут дольше.
  • А дачники молодые могут похвастаться высокой стрессоустойчивостью по сравнению со сверстниками – заядлыми горожанами.

Важное задание

Если есть проблемы с сердечнососудистыми заболеваниями, помни главное

1. Не стоит ставить себе цель – сегодня я непременно сделаю столько-то: картошку окучу, огурцы прорыхлю, свеклу прорву… Трудись, сверяясь с самочувствием! Этому совету должны следовать и здоровые люди, если не хотят надорваться на садово-полевых работах. Почему-то у нас считается, что участок должен выглядеть идеально любой ценой: не подстригли газон вовремя – значит, хозяева нерадивые, плохо смотрят за садом. На самом же деле не ты должна быть придатком к даче, а она служить тебе для отдыха и укрепления здоровья. Если ты подорвешь его, добиваясь образцового порядка на своих сотках, то какой будет смысл во всей этой садово-огородной идиллии? Кто будет наслаждаться ею, если ты окажешься в больнице?

2. Лекарства, которые ты обычно принимаешь (от астмы, давления, аллергии на укусы пчел и т. д.) должны всегда находиться при тебе, а не в доме или карманах брошенной на другом конце огорода одежды.

3. Не стоит не только отправляться на загородный участок одному, но и париться в дачной баньке в одиночестве. Мало ли как поведут себя сердце и сосуды в ответ на физическую и температурную нагрузку после дня, проведенного на грядках!

4. Если возникла боль за грудиной или в левой половине грудной клетки, руке, локте, лучезапястном суставе, мизинце или даже челюсти (все с левой стороны), немедленно прекрати работу: для сердца она чрезмерна! Прерви ее, если стало трудно дышать, появилось чувство тяжести или давления в области грудины, звон в ушах, потемнело в глазах или перед ними замелькали мушки, если вдруг ты почувствовала сильную слабость с обильным потоотделением. Сядь в теньке, прими лекарство и не торопись возвращаться к прерванному занятию. Если тревожные симптомы исчезли, хорошенько отдохни и в этот день работу больше не возобновляй. Состояние не улучшилось? Нужна медицинская помощь!

5. У тебя гипертония? Приступайте к садовым работам не с утра пораньше, а только после 11–12 часов дня, когда принятые лекарства ликвидируют обычный предрассветный подъем давления. Правда, если день выдался знойным, трудовые подвиги придется отменить: гипертоники плохо переносят жару. Забудь о грядках и отдохни в прохладе!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как сохранить здоровье сердца? Как сохранить здоровье сердца?

Полезными привычками и идеальным рационом для здоровья сердца делится эксперт

Здоровье
Охрана красных колобусов принесет неожиданно много пользы африканским джунглям Охрана красных колобусов принесет неожиданно много пользы африканским джунглям

Как по состоянию популяций красных колобусов можно судить о здоровье экосистемы

N+1
Чек-ап для всех. Каких врачей и как часто нужно посещать Чек-ап для всех. Каких врачей и как часто нужно посещать

К врачам важно ходить регулярно – чтобы ничего в дальнейшем не заболело

Лиза
Режиссер Халед Уануки: Популярность Чехова в Алжире вполне соответствует его популярности в России Режиссер Халед Уануки: Популярность Чехова в Алжире вполне соответствует его популярности в России

Халед Уануки о его взглядах на русскую литературу и впечатлениях от фестиваля

СНОБ
От мангала до гамака От мангала до гамака

По всем правилам обустраиваем зону отдыха на даче для всей семьи

Лиза
Куратор Анна Малай: Возможно, настало время снова поговорить о любви? Куратор Анна Малай: Возможно, настало время снова поговорить о любви?

Анна Малай о том, каково совмещать роли художника и куратора

СНОБ
Тру-крайм по-русски: как Леонид Каневский, бессменный ведущий передачи «Следствие вели…», стал культовой фигурой для зумеров Тру-крайм по-русски: как Леонид Каневский, бессменный ведущий передачи «Следствие вели…», стал культовой фигурой для зумеров

В чем феномен популярности передачи «Следствие вели…»?

Правила жизни
Рейтинг для чемпионов Рейтинг для чемпионов

Рейтинг топовых российских спортсменов, чьи выступления не теряют актуальности

Men Today
Крошки мои: зачем нужна текстурирующая пудра для волос? Крошки мои: зачем нужна текстурирующая пудра для волос?

Пудра для волос: придание объема, небрежная укладка или эффект сухого шампуня

Правила жизни
Куракины Куракины

Княжеский род Куракиных был одним из самых знатных во всём Русском государстве

Дилетант
Таинственный кот Палласа – манул Таинственный кот Палласа – манул

Если спросить любого, – кто таков Палласов кот, вряд ли кто ответит правильно

Знание – сила
5 отличных книг в жанре эпического фэнтези, о которых вы, скорее всего, не слышали 5 отличных книг в жанре эпического фэнтези, о которых вы, скорее всего, не слышали

На что обратить внимание поклонникам творчества Джона Толкина и Тэда Уильямса?

Maxim
Худеем по-австралийски Худеем по-австралийски

В Австралии родился новый диетический бестселлер

Лиза
«Конан О'Брайен должен уйти»: почему стоит смотреть тревел-шоу от культового американского комика? «Конан О'Брайен должен уйти»: почему стоит смотреть тревел-шоу от культового американского комика?

Конан О'Брайен ездит по миру, изучает незнакомые культуры и идиотничает

Правила жизни
Гид в кармане Гид в кармане

7 полезных приложений для путешествий по России

Лиза
5 фактов о деле Люси Летби — медсестре, убившей как минимум семерых младенцев 5 фактов о деле Люси Летби — медсестре, убившей как минимум семерых младенцев

Зачем медсестра пошла на такое ужасное преступление?

Psychologies
6 советских и российских фильмов — лауреатов Каннского фестиваля 6 советских и российских фильмов — лауреатов Каннского фестиваля

Шесть отечественных картин, которые в разные годы покорили Канны

СНОБ
Татуаж ареол: как преобразить грудь с помощью перманентного макияжа Татуаж ареол: как преобразить грудь с помощью перманентного макияжа

Как с помощью перманентного макияжа можно преобразить ареолы груди

VOICE
Не все коты одинаково полезны. История Непотопляемого Сэма — самого везучего кота в истории Не все коты одинаково полезны. История Непотопляемого Сэма — самого везучего кота в истории

Как кот Сэм три раза тонул, стал героем флота и дожил до старости

ТехИнсайдер
CRISPR-терапия показала безопасность и частичный эффект при дегенерации сетчатки CRISPR-терапия показала безопасность и частичный эффект при дегенерации сетчатки

Успех клинических испытаний CRISPR-терапии наследственной дегенерации сетчатки

N+1
Ремесло как искусство Ремесло как искусство

Вдохновляющий и наполненный фактурами интерьер студии керамики

SALON-Interior
Иран: линия прежняя, обстоятельства жестче Иран: линия прежняя, обстоятельства жестче

Почему вокруг смерти президента Ирана Эбрахима Раиси так много конспирологии?

Монокль
Ключ к гармонии: 4 потребности и как их закрыть Ключ к гармонии: 4 потребности и как их закрыть

Как потребности более высокого уровня влияют на нашу жизнь?

Psychologies
Бескишечные морские черви, нефть, газ и жизнь на других планетах Бескишечные морские черви, нефть, газ и жизнь на других планетах

О положении вестиментифер и погонофор в системе животного царства

Наука и жизнь
«Мы привносим совершенно новую концепцию в мир единоборств»: главное из интервью Анатолия Сульянова «Мы привносим совершенно новую концепцию в мир единоборств»: главное из интервью Анатолия Сульянова

Анатолий Сульянов рассказал о выходе на международную спортивную арену

Правила жизни
От выгорания к гармонии: как построить здоровые отношения с работой От выгорания к гармонии: как построить здоровые отношения с работой

Отрывок из книги «Я больше не хочу всем нравиться»

Inc.
Книги, которые оценят только настоящие интеллектуалы Книги, которые оценят только настоящие интеллектуалы

Большая интеллектуальная литература современных авторов

Maxim
Раз, два, ведьма заберет тебя: что смотреть, если вам нравится сериал «Уэнсдэй» Раз, два, ведьма заберет тебя: что смотреть, если вам нравится сериал «Уэнсдэй»

10 мистических сериалов, напоминающих «Уэнсдэй»

Правила жизни
Странная новая мода: зачем пилоты выключают двигатели перед приземлением Странная новая мода: зачем пилоты выключают двигатели перед приземлением

Как заходили на посадку раньше и почему мода включать двигатели появилась сейчас

ТехИнсайдер
Танцы и панические атаки: как звучит новый альбом Билли Айлиш Hit Me Hard And Soft Танцы и панические атаки: как звучит новый альбом Билли Айлиш Hit Me Hard And Soft

Как Билли Айлиш удалось собрать в одно целое поп, баллады и песни-триллеры

Forbes
Открыть в приложении