Фигурное катание – вид спорта, который под силу не только олимпийским чемпионам, но и тем, кто предпочитает следить за рекордами по телевидению.

Лиза

Держи ритм! 

Коньки и санки

Фигурное катание – вид спорта, который под силу не только олимпийским чемпионам, но и тем, кто предпочитает следить за рекордами по телевидению. В твоем городе уже открылись катки? Выбирай свободный вечер или целый выходной, бери семью или друзей – и бегом, веселиться, оздоравливать организм и сжигать калории.

В чем польза

Катание на коньках укрепляет иммунитет, оздоравливает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, делает тело более подвижным и исправляет осанку. Кроме того, укрепляются суставы – людям с болезнями суставов посещение катков просто настоятельно рекомендовано. Катание повышает выносливость, развивает внимательность (еще бы – объезжать упавших и уворачиваться от тех, кто потерял управление!), развивает уверенность в себе. Даже психологи рекомендуют отправляться на каток при стрессах и нарушениях сна – отличное настроение и бодрость гарантированы! Приятный бонус – час катания сжигает в среднем 400 ккал. Почти как интенсивный бег, только без нагрузки на коленные суставы.

Осторожно!

Есть целый ряд противопоказаний, при которых от этого вида отдыха лучше воздержаться. Не рекомендуется идти на каток тем, кто не долечил простуду. Отсидись дома с горячим чаем – впереди еще целая зима, успеешь накататься! Не стоит выходить на лед и тем, кто страдает сильными скачками давления, головокружениями, общей слабостью, тем, кто имеет проблемы с вестибулярным аппаратом, и людям с болезнями коленных суставов и позвоночника.

Снижаем травматизм

Если ты намерена активно кататься, а не стоять у бортика, падения и столкновения неизбежны. Чтобы поход на каток запомнился тебе хорошим настроением, а не ушибами, удели хотя бы 5 минут перед «заездом» разминке. Для начала разомни кисти – на них приходится основная нагрузка при падении. Потом корпус – вращениями и наклонами. И наконец – не меньше 20 приседаний и подъемы на носках. Не пренебрегай налокотниками и наколенниками. Одежду выбирай удобную, чтобы не сковывала движения, руки защищай перчатками, голову – шапкой, шею – шарфом. А если падение неизбежно, делай это правильно: боковой поверхностью тела, бедром и ягодицей, опираясь на напряженную, согнутую в локте руку.

С ветерком!

  • Катание на санках – одно из самых ярких и любимых воспоминаний из детства у многих людей. Ведешь ребенка покататься с горки? Составь ему компанию!
  • Взрослые часто стесняются прокатиться хоть раз, но поверь, такая мысль посещает почти каждого!
  • Выбор горки во многом зависит от того, на чем с нее кататься – так, ледянки не рассчитаны на любые препятствия и трамплины, так как при любом подскоке можно сильно удариться копчиком. А надувные «ватрушки» сильно пружинят и молниеносно разгоняются, что делает их опасными на крутых спусках.

  • Самым безопасным видом «транспорта» считаются обычные «советские» санки – легко рулить, тормозить и заваливаться на бок, чтобы избежать столкновения.
  • Если горка вызывает опасения, сначала прокатись с нее сама, без ребенка – испытай спуск.

Нагрузка на мышцы

1. Мышцы рук. Работают для поддержания равновесия и сохранения темпа, а также при падении
2. Мышцы ног. Икры в основном работают при вертикальной позиции. При наклонной работают мышцы бедра.
3. Пресс и мышцы спины. Работают для поддержания корпуса в нужном положении. Косые мышцы задействованы в раскачивающих движениях.

Фото: drubig-photo, pressmaster, radmila85/Fotolia.com, PR

Реклама

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Соло-мама Соло-мама

Каких ошибок стоит избегать женщинам, которые растят детей в одиночку

Лиза
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Где есть Где есть

Где и чем вкусно кормят в Петербурге

СНОБ
Матери шимпанзе научили потомков общению Матери шимпанзе научили потомков общению

Этологи обнаружили, что коммуникация шимпанзе формируется под влиянием матери

N+1
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Исследование показало, что социальное дистанцирование не защищает от инфекций Исследование показало, что социальное дистанцирование не защищает от инфекций

Социальное дистанцирование не защищает от инфекций. А что защищает?

ТехИнсайдер
Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута» Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута»

Семь вещей, за которые стоит поблагодарить Михаила Горшенева

Правила жизни
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Детектор дипфейков Детектор дипфейков

В России появится сервис для маркировки ИИ-контента и его выявления

Ведомости
«Тест на старика»: а вы сможете его пройти? «Тест на старика»: а вы сможете его пройти?

Если у вас есть пять минут, предлагаем испытать свои силы в тесте на старика

Maxim
Молодой Цезарь Молодой Цезарь

Карьера Цезаря могла бы оборваться, едва начавшись, равно как и его жизнь...

Знание – сила
Облачный сервис Облачный сервис

Культурист Сергей Бойцов и его заоблачный достижения

Men Today
«Простая геометрическая фигура»: какую историю пережил «Черный квадрат» Малевича «Простая геометрическая фигура»: какую историю пережил «Черный квадрат» Малевича

История успеха наследия художника Казимира Малевича

Forbes
Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов

Швеция и Нидерланды: как изменилась отечественная школа подводного судостроения

Наука и техника
«Год Черной Обезьяны»: семейная сага о первых постсоветских десятилетиях «Год Черной Обезьяны»: семейная сага о первых постсоветских десятилетиях

Отрывок из романа-размышления о том, как прошлое определяет будущее

Forbes
Космическая пыль в междупланетном пространстве Космическая пыль в междупланетном пространстве

Наука в годы войны: астроном Фесенков об астероидах и космической пыли

Наука и жизнь
С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива» С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива»

О силе традиций, народной музыке, женской дружбе и не только – в нашем интервью

Лиза
Жабрей и зябра, они же пикульники Жабрей и зябра, они же пикульники

Пикульники — настоящие джентльмены среди растения, хотя и каждый со своим нравом

Наука и жизнь
Убить Лумумбу Убить Лумумбу

Патрис Лумумба был одним из самых мужественных лидеров своего поколения

Знание – сила
Поп-культура Поп-культура

От биологии до поп-культуры: почему женские ягодицы стали фетишем?

Men Today
Торговые войны на металлическом фундаменте Торговые войны на металлическом фундаменте

Мировой рынок металлов переживает историческую трансформацию

Ведомости
Лекарство от уныния: как философия помогает бороться с тревогой и внутренней пустотой Лекарство от уныния: как философия помогает бороться с тревогой и внутренней пустотой

Почему в мире бесконечных возможностей мы все чаще чувствуем тревогу, пустоту?

Forbes
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Юлия Марченко: «Слабым героиням я уже внутренне сопротивляюсь» Юлия Марченко: «Слабым героиням я уже внутренне сопротивляюсь»

«Русская Тильда Суинтон» рассказала, как обнаружить в Москве родной Минск

Ведомости
Наука в фантастике: эпизоды истории Наука в фантастике: эпизоды истории

Сказочная повесть — фантастика с просветительской задачей

Наука и жизнь
Почему блокируют счет ИП: 10 реальных причин и как их избежать Почему блокируют счет ИП: 10 реальных причин и как их избежать

Разберем на примерах основные причины блокировки средств на счете ИП

Inc.
«Хотеть пять звезд, спа и три ресторана — это не стратегия». Президент Cosmos Hotel Group — об ошибках начинающих отельеров «Хотеть пять звезд, спа и три ресторана — это не стратегия». Президент Cosmos Hotel Group — об ошибках начинающих отельеров

Каких ошибок следует избегать отельеру и почему за малыми городами будущее?

Inc.
Открыть в приложении