Как избежать «синдрома упущенного лета» и просто получать от него удовольствие

GraziaПсихология

Все, везде и сразу

Как избежать «синдрома упущенного лета» и просто получать от него удовольствие.

Текст: Кристина Скукина

Вы уже написали список из 100 вещей, которые нужно обязательно сделать за лето? Каждый год происходит одно и то же: мы с нетерпением ждем наступления тепла, строим тысячу планов, а в итоге ничего не успеваем (потому что выполнить запланированное было бы на самом деле нереально) и разочарованно уходим в осень с чувством упущенных возможностей. Вам не кажется, что пора менять эту систему?

«Летняя пора, и жизнь так беззаботна», – поет Элла Фицджеральд в песне Summertime. С одной стороны, лето действительно ассоциируется с легкостью и беспечностью, с другой, мы подключаем к его ожиданию все навыки тайм-менеджмента, чтобы сделать июнь, июль и август максимально насыщенными. Однако план с пометкой «надо успеть» неизбежно создает напряжение, а где напряжение – там тревога. В итоге часть лета мы проводим в ожидании «вот сейчас начнется отдых», часть рефлексируем на тему того, что to do list не наполняется галочками, а в конце сталкиваемся с фрустрацией – очередное лето позади, а в списке полно нереализованных планов. У состояния с неприятным шлейфом разочарования есть определяющий термин – end-of-summer blues, то есть «хандра конца лета». Так есть ли выход? Grazia рекомендует пошаговый план, как наслаждаться летними радостями, чтобы избежать разочарования.

Шаг первый: не задумывать масштабные цели

Здесь все просто: не придется сталкиваться с невыполненными задачами, если их себе не ставить. Как только в смартфоне появляется заметка «Сто дел на лето», рождается внутренняя ответственность – теперь вы словно должны сами себе. «С июня я начну бегать, читать по три книги в месяц, есть побольше фруктов и овощей, просыпаться в шесть утра». А что, если нет?

План с пометкой «надо успеть» неизбежно создает напряжение

Шаг второй: не делать, а чувствовать

Единственно важная задача, которую все-таки стоит выполнить, – стараться получить эмоцию от каждого опыта, ситуации, встречи, дня. Слово «стараться» здесь неспроста – замечать радостное и красивое порой стоит усилий. Для этого нужно постоянно поддерживать контакт с собой и задавать себе вопросы: что я сейчас чувствую? почему мне это нравится? а отчего сейчас стало некомфортно? В течение дня рекомендуется проделывать простое упражнение: если вы вдруг заскучали, постарайтесь найти даже в этой, как вам кажется, рутине то, что вас вдохновляет и дает энергию. В конце дня можно записывать пять событий, которые сделали этот день прекрасным. Как только вы «встроите» в свою психику этот навык, жизнь заиграет новыми красками, причем буквально. Окажется, что этим летом как будто больше красивых закатов, деревья особенно зеленые, а мороженое в парке вкуснее.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сам и носи Сам и носи

Александр Цыпкин и не думает защищать независимость мужского гардероба

VOICE
Галактика по имени Майя Галактика по имени Майя

Майя Плисецкая — легенда Большого театра, женщина-эпоха

OK!
К высоте навстречу грому К высоте навстречу грому

Любовь Аксенова — о Юле Пчелкиной, любви к красным волосам и умении себя слышать

Grazia
Айдар Галяутдинов Айдар Галяутдинов

«Мы должны быть не спринтерами, а марафонцами»

Агроинвестор
Без макияжа и фотошопа: звезды, которые выкладывали честные фото после родов Без макияжа и фотошопа: звезды, которые выкладывали честные фото после родов

Немногие знаменитости осмеливаются выкладывать фотографии без фильтров

Cosmopolitan
Свидетельницы Иисуса Свидетельницы Иисуса

Среди помощников Иисуса, среди его учеников с самого начала были и женщины

Знание – сила
Почему нет отношений: 6 основных причин — как изменить ситуацию Почему нет отношений: 6 основных причин — как изменить ситуацию

Что мешает найти партнера и как исправить ситуацию?

Psychologies
Как одиночество влияет на здоровье Как одиночество влияет на здоровье

Одиночество крадёт у людей годы жизни, вредит не меньше курения и ожирения

Здоровье
Клоны нас накормят? Клоны нас накормят?

«Прогресс Агро» освоил метод клонирования в пробирке

Монокль
Совет для грустных! Узнайте, почему нужно заниматься спортом во время депрессии Совет для грустных! Узнайте, почему нужно заниматься спортом во время депрессии

Спорт может стать ключевой часть успешной стратегии уменьшения симптомов тревоги

ТехИнсайдер
8 самолетов Антуана де Сент-Экзюпери, без которых не было бы его книг 8 самолетов Антуана де Сент-Экзюпери, без которых не было бы его книг

Фотографии и короткие описания всех машин Антуана де Сент-Экзюпери

ТехИнсайдер
Стабильность — это кризис Стабильность — это кризис

Сериал про семью как самая крепкая и живучая киноконструкция

Weekend
Обнаружен самый сложный организм на Земле Обнаружен самый сложный организм на Земле

Новокаледонский папоротник: что известно про самый сложный организм на Земле

СНОБ
Сложная реакция нервной системы: что такое аноргазмия у женщин и можно ли ее вылечить Сложная реакция нервной системы: что такое аноргазмия у женщин и можно ли ее вылечить

Как распознать аноргазмию, почему возникает это расстройство?

Forbes
Пустые дома и плохие деньги: почему «золотые визы» трудно получить и чем их заменить Пустые дома и плохие деньги: почему «золотые визы» трудно получить и чем их заменить

Что не так с «золотыми визами», чем они не нравятся местным жителям?

Forbes
Битва на сверхзвуке: почему советский Ту-144 круче британо-французского «Конкорда» Битва на сверхзвуке: почему советский Ту-144 круче британо-французского «Конкорда»

Сравнение советского самолета Ту-144 с британо-французским Concorde

Maxim
Невозможное возможно Невозможное возможно

Зачем боящийся воды отчаянный исследователь преодолел тысячи километров?

Вокруг света
HDMI и DisplayPort: чем они отличаются? HDMI и DisplayPort: чем они отличаются?

Разбираемся в плюсах и минусах HDMI и DisplayPort

CHIP
Жанна Бадоева: «Только оставаясь собой, можно развиваться и идти вперёд» Жанна Бадоева: «Только оставаясь собой, можно развиваться и идти вперёд»

Жанна Бадоева – о жизни в Италии и об отношении к хейту в соцсетях

Здоровье
Мать, Миса, Матриарх: как Мэрил Стрип стала главным женским голосом в Голливуде Мать, Миса, Матриарх: как Мэрил Стрип стала главным женским голосом в Голливуде

Как Мэрил Стрип стала абсолютным матриархом Голливуда?

Правила жизни
11 предметов, которые лучше всего мыть жидкостью для посуды: советы клинеров 11 предметов, которые лучше всего мыть жидкостью для посуды: советы клинеров

Что можно чистить жидкостью для посуды? Она многограннее, чем ты думаешь!

VOICE
Почему закончить топовый технический вуз — не гарантия успешной карьеры в IT Почему закончить топовый технический вуз — не гарантия успешной карьеры в IT

Почему обучение в вузе второго эшелона для карьеры в IT может быть полезным?

Forbes
Ученые выяснили, какое занятие помогает сохранить гармонию в браке Ученые выяснили, какое занятие помогает сохранить гармонию в браке

Видеоигры могут благотворно сказываться на взаимоотношениях в паре — как?

Psychologies
«Крокодиловы слезы»: миф или реальность? «Крокодиловы слезы»: миф или реальность?

Как плачут крокодилы и плачут ли?

ТехИнсайдер
Ева Польна Ева Польна

2024 год Ева Польна встречает в статусе абсолютной инди-дивы

Собака.ru
Самый ленивый кот на свете смог похудеть благодаря бассейну Самый ленивый кот на свете смог похудеть благодаря бассейну

Даже кот смог похудеть к лету! Помог ему в этом бассейн

ТехИнсайдер
Сплошное расстройство Сплошное расстройство

Как себя обезопасить от кишечных неприятностей?

Лиза
Трезвость и права маори: как новозеландки раньше всех добились права голоса Трезвость и права маори: как новозеландки раньше всех добились права голоса

Три представительницы новозеландского женского движения

Forbes
Душа на замке: почему иногда нам так трудно проявлять свои чувства Душа на замке: почему иногда нам так трудно проявлять свои чувства

Что происходит, если мы теряем контакт с нашими чувствами?

Psychologies
Биография автогонщика Поля Бельмондо: как он пошел по стопам актера Биография автогонщика Поля Бельмондо: как он пошел по стопам актера

Все о гонщике Поле Бельмондо: биография, карьера, отношения с отцом

РБК
Открыть в приложении