Как избежать «синдрома упущенного лета» и просто получать от него удовольствие

GraziaПсихология

Все, везде и сразу

Как избежать «синдрома упущенного лета» и просто получать от него удовольствие.

Текст: Кристина Скукина

Вы уже написали список из 100 вещей, которые нужно обязательно сделать за лето? Каждый год происходит одно и то же: мы с нетерпением ждем наступления тепла, строим тысячу планов, а в итоге ничего не успеваем (потому что выполнить запланированное было бы на самом деле нереально) и разочарованно уходим в осень с чувством упущенных возможностей. Вам не кажется, что пора менять эту систему?

«Летняя пора, и жизнь так беззаботна», – поет Элла Фицджеральд в песне Summertime. С одной стороны, лето действительно ассоциируется с легкостью и беспечностью, с другой, мы подключаем к его ожиданию все навыки тайм-менеджмента, чтобы сделать июнь, июль и август максимально насыщенными. Однако план с пометкой «надо успеть» неизбежно создает напряжение, а где напряжение – там тревога. В итоге часть лета мы проводим в ожидании «вот сейчас начнется отдых», часть рефлексируем на тему того, что to do list не наполняется галочками, а в конце сталкиваемся с фрустрацией – очередное лето позади, а в списке полно нереализованных планов. У состояния с неприятным шлейфом разочарования есть определяющий термин – end-of-summer blues, то есть «хандра конца лета». Так есть ли выход? Grazia рекомендует пошаговый план, как наслаждаться летними радостями, чтобы избежать разочарования.

Шаг первый: не задумывать масштабные цели

Здесь все просто: не придется сталкиваться с невыполненными задачами, если их себе не ставить. Как только в смартфоне появляется заметка «Сто дел на лето», рождается внутренняя ответственность – теперь вы словно должны сами себе. «С июня я начну бегать, читать по три книги в месяц, есть побольше фруктов и овощей, просыпаться в шесть утра». А что, если нет?

План с пометкой «надо успеть» неизбежно создает напряжение

Шаг второй: не делать, а чувствовать

Единственно важная задача, которую все-таки стоит выполнить, – стараться получить эмоцию от каждого опыта, ситуации, встречи, дня. Слово «стараться» здесь неспроста – замечать радостное и красивое порой стоит усилий. Для этого нужно постоянно поддерживать контакт с собой и задавать себе вопросы: что я сейчас чувствую? почему мне это нравится? а отчего сейчас стало некомфортно? В течение дня рекомендуется проделывать простое упражнение: если вы вдруг заскучали, постарайтесь найти даже в этой, как вам кажется, рутине то, что вас вдохновляет и дает энергию. В конце дня можно записывать пять событий, которые сделали этот день прекрасным. Как только вы «встроите» в свою психику этот навык, жизнь заиграет новыми красками, причем буквально. Окажется, что этим летом как будто больше красивых закатов, деревья особенно зеленые, а мороженое в парке вкуснее.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Магия кино Магия кино

Актриса Юлия Снигирь — о мистике и булгаковщине, спорах в творческой семье

VOICE
Сергей Тиснек Сергей Тиснек

Рисунки художника Сергея Тиснека — фовистские, но очень милые коты

Собака.ru
Переводим с манипулятивного Переводим с манипулятивного

Какие скрытые смыслы засекречены во фразах манипуляторов и как не попасться?

Psychologies
Красноярские просторы Красноярские просторы

Красноярск славен большим числом музеев и природными красотами

Лиза
Топ-5 вещей, которые знаменитости никогда не делают сами, — бери пример! Топ-5 вещей, которые знаменитости никогда не делают сами, — бери пример!

Знаменитости прибегают к услугам, которые существенно упрощают жизнь

Cosmopolitan
Михаил Лабковский назвал четыре запрета, которые помогут вам стать счастливее Михаил Лабковский назвал четыре запрета, которые помогут вам стать счастливее

От каких установок нужно отказаться, чтобы сохранить душевное равновесие?

Psychologies
Ангелина Стречина. Исполнение желаний Ангелина Стречина. Исполнение желаний

Мне везет работать в атмосфере любви, с хорошими режиссерами и партнерами

Караван историй
Москвич-полярник Москвич-полярник

По снежным просторам, когда зимой -50, можно путешествовать и на «Москвиче-412»

Отдых в России
Премиальная водка — реальность или обман? Премиальная водка — реальность или обман?

Дорогая водка — для тех, кому некуда девать деньги, или классный напиток?

Maxim
Липовые губернаторы и шантаж в сети: какие угрозы таит искусственный интеллект Липовые губернаторы и шантаж в сети: какие угрозы таит искусственный интеллект

Какие схемы популярны у мошенников и как не стать их жертвой

ФедералПресс
Феномен «Белых роз»: 5 историй, которые учат видеть прекрасное даже в «плохих» вещах Феномен «Белых роз»: 5 историй, которые учат видеть прекрасное даже в «плохих» вещах

Можно ли с пользой для себя полюбить плохие вещи?

Psychologies
«Презумпция невиновности»: как Джейк Джилленхол борется с системой правосудия в США «Презумпция невиновности»: как Джейк Джилленхол борется с системой правосудия в США

«Презумпция невиновности» — как человеческий фактор уничтожает систему изнутри

Forbes
Подводные лодки с воздухонезависимыми силовыми установками в российском и советском флоте Подводные лодки с воздухонезависимыми силовыми установками в российском и советском флоте

Подводные лодки с парогазовыми турбинами (ПГТУ)

Наука и техника
Государство и инвестиции: как найти баланс? Государство и инвестиции: как найти баланс?

Можно ли избежать торможения экономического роста при росте налогового бремени?

Монокль
ВОЗ назвала алкоголь и психоактивные вещества причиной 3,2 миллиона смертей в год ВОЗ назвала алкоголь и психоактивные вещества причиной 3,2 миллиона смертей в год

Алкоголь и психоактивные вещества приводят к смерти 3,2 миллиона человек в год

N+1
«Тур де Франс: В пелотоне»: как сериал Netflix показывает изнанку главной велогонки «Тур де Франс: В пелотоне»: как сериал Netflix показывает изнанку главной велогонки

«Тур де Франс: В пелотоне» рассказывает, как прошла главная велогонка в мире

Forbes
Автомобиль для императора и министра: чем похожи советская «Чайка» и японка Nissan President Автомобиль для императора и министра: чем похожи советская «Чайка» и японка Nissan President

Сравниваем модель ГАЗ-14 с «японкой» из того же периода истории

ТехИнсайдер
Ключ к прочной связи: как «особое время» поможет укрепить отношения с ребенком Ключ к прочной связи: как «особое время» поможет укрепить отношения с ребенком

Как выстроить с ребенком эмоционально здоровые отношения?

Forbes
Как разрушить отношения: 6 нереалистичных ожиданий Как разрушить отношения: 6 нереалистичных ожиданий

Какими должны быть отношения? Как их не испортить?

Psychologies
Планеты богатства Планеты богатства

Как Луна, Венера и Плутон влияют на деньги

Лиза
Как взбодриться без кофе. 9 простых советов, которые помогут прогнать сонливость Как взбодриться без кофе. 9 простых советов, которые помогут прогнать сонливость

Как без кофе повысить уровень энергии, который еще не успел подняться с утра?

Лиза
На двух колесах На двух колесах

Электросамокаты: правила, стоимость аренды и особенности этого сезона

Лиза
11 предметов, которые лучше всего мыть жидкостью для посуды: советы клинеров 11 предметов, которые лучше всего мыть жидкостью для посуды: советы клинеров

Что можно чистить жидкостью для посуды? Она многограннее, чем ты думаешь!

VOICE
Почему вы всегда чувствуете усталость Почему вы всегда чувствуете усталость

Середина дня, а вы, кажется, просто не можете «включится»?

ТехИнсайдер
Дело вкуса Дело вкуса

BMW Concept Skytop как симптом

Автопилот
Узнайте, как западные психологи начали управлять людьми! Интересные факты из истории Узнайте, как западные психологи начали управлять людьми! Интересные факты из истории

Как теория психоанализа помогла исследовать потребительское поведение человека

ТехИнсайдер
Как одиночество влияет на здоровье Как одиночество влияет на здоровье

Одиночество крадёт у людей годы жизни, вредит не меньше курения и ожирения

Здоровье
Мать, Миса, Матриарх: как Мэрил Стрип стала главным женским голосом в Голливуде Мать, Миса, Матриарх: как Мэрил Стрип стала главным женским голосом в Голливуде

Как Мэрил Стрип стала абсолютным матриархом Голливуда?

Правила жизни
Деградация рынка: как новые санкции США изменят правила валютных торгов в России Деградация рынка: как новые санкции США изменят правила валютных торгов в России

Российский валютный рынок в целом ждет деградация и возвращение в начало 1990-х

Forbes
Фанатские теории по «Властелину колец», которые все меняют Фанатские теории по «Властелину колец», которые все меняют

Может ли Гэндальф колдовать и почему хоббиты всегда голодные?

Maxim
Открыть в приложении