Как научиться ценить себя в настоящем, чтобы через годы не скучать по прошлому

GraziaПсихология

Раньше было лучше?

Или это нам только кажется? Как научиться ценить себя и свою жизнь в настоящем, чтобы через годы не скучать по прошлому (а только иногда предаваться приятной ностальгии) – разбираемся вместе с экспертами.

Наташа Гончарова, «1.2.3 / планшет номер 1 сторона А», дерево, масло, пастель, 60 Х 40, 2018 Г. Галерея Samle

Искусство вытеснения

Каждый с этим сталкивался: начинаем пересматривать фото прошлых лет, восхищаемся собой, «скучаем» по тому своему образу. А потом вспоминаем, что вообще-то в тот период были недовольны собой: весом, состоянием кожи, внутренним ощущением и так далее. Почему так происходит? Все дело в полезной функции психики – вытеснении из памяти негативного опыта. Это не значит, что мы помним только хорошее. Плохое тоже, только эти воспоминания заблокированы – доступ к ним ограничен защитными механизмами работы мозга. Таким образом он буквально обеспечивает нашу ментальную безопасность: если бы отрицательный флешбэк был постоянно доступен человеку, то это представляло бы угрозу его жизни. В некоторых случаях он бы просто не смог пережить полученный опыт. К слову, вытеснение может быть как бессознательным (мозг как бы сам блокирует информацию, идентифицируя ее как потенциально опасную), так и сознательным – возможно, несколько лет назад, когда вы делали то самое фото, на котором сегодня себе нравитесь, вы еще фокусировались на лишнем весе или других «недостатках», но потом об этом забыли, чтобы потратить ресурсы на что-то другое. «Кроме того, наш мозг намного легче запоминает положительные моменты, чем негативные, – благодаря эмоциональной привязанности к счастливому опыту, – говорит психолог, арт-тренер, автор и ведущая трансформационных игр Галина Охотникова. – При просмотре старых фотографий мы часто фокусируемся на радостных событиях, при этом преуменьшая негативные чувства, которые испытывали тогда. Когда мы сравниваем текущее “я” с прошлыми версиями, особенно в моменты недовольства собой, мы склонны идеализировать прошлое, забывая о его трудностях».

Сам обманываться рад

Есть еще один неожиданный (и даже немного грустный) факт: несмотря на то, что зачастую мы считаем себя самокритичными, на самом деле нам кажется, что мы красивее, чем в реальности. По крайней мере, к такому выводу пришел Николас Эпли, поведенческий психолог из Чикаго. По его словам, мы не знаем, как выглядим на самом деле. Свое утверждение профессор сумел доказать в рамках эксперимента, опубликованного в 2008 году в журнале Personality and Social Psychology Bulletin. Ученые сделали несколько фотографий респондентов, изменив их привлекательность в фотошопе с шагом в 10 %, опираясь на снимки общепризнанно красивых людей. Далее участникам исследования необходимо было выбрать из нескольких изображений свою реальную фотографию. Большинство останавливали выбор на той, которая на 20 % более привлекательная, чем реальное изображение. Когда же необходимо было выбрать фотографии исследователей, устраивающих эксперимент, участники были более объективны. С этим согласны и российские эксперты. «Приходя в терапию, многие женщины сталкиваются с тем, что не могут трезво оценить собственную внешность. И только спустя какое-то время, пересматривая

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Авангард с огоньком Авангард с огоньком

Игорь Гулин об успешной попытке по-новому осветить раннесоветскую культуру

Weekend
Игорь Цвирко и Кристина Кретова: «Стекла в пуантах – это глупость» Игорь Цвирко и Кристина Кретова: «Стекла в пуантах – это глупость»

Солистка Большого Кристина Кретова и премьер Игорь Цвирко ведут друг друга

VOICE
Нажать «рестарт» Нажать «рестарт»

Камбэк и новый вектор развития бренда Victoria Andreyanova

Grazia
Наука в фантастике: эпизоды истории Наука в фантастике: эпизоды истории

Как палеонтология вдохновляла фантастов и ученых еще с XIX века

Наука и жизнь
Кончилась пленка, мотай Кончилась пленка, мотай

«Хэл Эшби: Ад и рай Голливуда»: об уникальном авторе эпохи Нового Голливуда

Weekend
От любви до ненависти: представители каких профессий считаются самыми счастливыми и самыми несчастными в мире От любви до ненависти: представители каких профессий считаются самыми счастливыми и самыми несчастными в мире

Представители каких профессий, как правило, наслаждаются своим делом?

ТехИнсайдер
Шеф, а что с зарплатой? Шеф, а что с зарплатой?

Почему тебе давно не повышали оклад и как изменить ситуацию

Лиза
Чувство дома Чувство дома

Места, где связь с прошлым ощущается особенно сильно

Grazia
20 вопросов, которые нужно себе задать, чтобы выявить красные флаги в отношениях 20 вопросов, которые нужно себе задать, чтобы выявить красные флаги в отношениях

Честные ответы на эти вопросы помогут заметить все красные флаги в отношениях

Psychologies
Сибирский центр притяжения Сибирский центр притяжения

Чем Новосибирская область удивит своих гостей?

Отдых в России
Тише едешь… Тише едешь…

Спуск на воду Silent 62 3-Deck — шаг на пути к успеху верфи Silent-Yachts

Y Magazine
Ар деко и машинки зрения Ар деко и машинки зрения

Как ар деко нарушает законы логики и перспективы

Знание – сила
Деды выживали Деды выживали

«Лихие»: очередные экранные 1990-е

Weekend
Секунда в секунду: почему японские поезда никогда не опаздывают и как им это удается Секунда в секунду: почему японские поезда никогда не опаздывают и как им это удается

В чем кроется секрет пунктуальности японских поездов?

ТехИнсайдер
ДНК всемогущая ДНК всемогущая

Можно ли узнать все о своем происхождении благодаря генетическим исследованиям?

Grazia
Тело помнит жир! Ученые рассказали, почему трудно удержать вес после похудения Тело помнит жир! Ученые рассказали, почему трудно удержать вес после похудения

Почему сброшенные килограммы часто возвращаются?

ТехИнсайдер
Успешная диверсификация: как и зачем создавать новые направления бизнеса Успешная диверсификация: как и зачем создавать новые направления бизнеса

Действительно ли стартап необходимо запускать новые бизнес-юниты?

Inc.
Вспомним Энтони Бурдена Вспомним Энтони Бурдена

Гастроэксперт Иван Глушков — о том, что и где есть и пить в Японии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Космос начинается с Земли: метрологическое обеспечение космической техники Космос начинается с Земли: метрологическое обеспечение космической техники

Зачем на Луну сбрасывают зеркала? И как мы пользуемся достижениями метрологии?

Наука и техника
Подготовка к зиме: обязательный набор автомобилиста Подготовка к зиме: обязательный набор автомобилиста

Что входит в обязательный набор, который нужно возить с собой в автомобиле зимой

4x4 Club
Вы поразитесь, как диабет влияет на ваши глаза! Вот о чем предупредили эксперты Вы поразитесь, как диабет влияет на ваши глаза! Вот о чем предупредили эксперты

Неочевидно, но диабет может привести к серьёзным проблемам и с глазами

ТехИнсайдер
Степени сна Степени сна

Тест-драйв кубика для улучшения качества сна

ТехИнсайдер
Молодые годы Колчака Молодые годы Колчака

Александр Колчак — не только военный, но и ученый-океанограф

Знание – сила
Тернистый путь электрокара: когда мир откажется от бензиновых двигателей Тернистый путь электрокара: когда мир откажется от бензиновых двигателей

Смогут ли торговые войны замедлить распространение электромобилей?

Forbes
Бегом-бегом: 6 секретов, как сэкономить время и везде успеть Бегом-бегом: 6 секретов, как сэкономить время и везде успеть

Как научиться трезво оценивать свой список задач и успевать намного больше?

Psychologies
5 вещей, которые следует выворачивать наизнанку перед стиркой 5 вещей, которые следует выворачивать наизнанку перед стиркой

Одежду с какими пятнами стоит выворачивать наизнанку для стирки

ТехИнсайдер
Взяли и сделали Взяли и сделали

Истории классных бизнесов, сделанных женщинами

Новый очаг
Альберт Эйнштейн и Нильс Бор Альберт Эйнштейн и Нильс Бор

Элементы сравнительного жизнеописания

Наука и жизнь
Get ready with me: в чем смысл тренда и почему люди показывают, как готовятся выйти из дома Get ready with me: в чем смысл тренда и почему люди показывают, как готовятся выйти из дома

Почему видеоролики, в которых блогеры одеваются, становятся вирусными?

Psychologies
Система Юпитера: рождение пожирателя миров Система Юпитера: рождение пожирателя миров

Юпитер огромен. Настолько, что сухие цифры его величия ни о чем уже не говорят

Наука и техника
Открыть в приложении