Как избавиться от демона сонного паралича?

GraziaЗдоровье

Правила сна

Что происходит с мозгом во сне, нужно ли считать овец, чтобы уснуть, и как избавиться от демона сонного паралича, рассказал врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

Записала Анастасия Ежова

Мозг никогда не спит

Те центры мозга, которые днем отвечают за взаимодействие с окружающей средой («догоняй – убегай – борись – защищай»), ночью отлаживают работу внутренних органов и систем организма, нормализуя вывод токсинов, работу иммунитета и пищевого тракта. А также обрабатывают накопленную информацию: что-то забывают, что-то откладывают в долговременную память, формируют рефлексы. Можно провести аналогию: вряд ли вы захотите заряжать аккумулятор, менять масло или колеса в машине, которая несется со скоростью 100 км/ч. Мозг, как механик, проверяет автомобиль, когда тот находится в покое, а длительность сна зависит от того, насколько механик быстро с этим справляется. У каждого она индивидуальна (зависит от генетики) и длится от четырех до двенадцати часов. Причем если в один день вы недоспали, а в другой переспали, в целом общая картина за неделю будет одинаковой. Это не значит, что те, кто долго спит, ленивы. Альберт Эйнштейн много что успел сделать, хотя утверждал, что, проспав менее десяти часов, ничего не изобретет. Короткий сон – преимущество молодых людей, но оборачивается недостатком у пожилых. Длительность сна формируется к 18 годам и более не меняется, так что если вы всю жизнь спали по пять часов, не ждите, что на пенсии отоспитесь.

Зачем мы спим

Ночью мозг обрабатывает информацию, которую мы накопили за день в оперативной памяти. Почти 90% мы, к счастью, забываем, остальное анализируем, принимаем решения, формируем долговременную память, думаем, как действовать дальше, и даже строим прогнозы. Если оперативную память не очищать, то она переполнится, как на жестком диске. Неудивительно, что невыспавшийся человек ощущает снижение концентрации и внимания. Во время сна мозг не воспринимает информацию извне, так как трудится на благо восстановления организма. Если вы решили послушать специальные ночные лекции, они наверняка не усвоятся, по крайней мере подтверждающих исследований на эту тему нет.

Сны видят все

Просто некоторые их не помнят. У каждого человека есть циклы сна: первая фаза – поверхностная, вторая – базовая, затем дельта-сон, глубокий, когда продуцируются гормоны, затем быстрый REM-сон (Сокращенно от rapid eye movement. – Прим. ред.), во время которого нам снятся сны. Каждый цикл длится около двух часов, затем повторяется. Если человека разбудить через пять минут после REM-сна, он не вспомнит, что ему снилось. Те, кто просыпаются несколько раз за ночь, например из-за боли, апноэ сна или бессонницы, помнят больше снов. Человеку снятся сны суммарно около 1,5–2 часов за ночь. Это обязательная фаза сна. Проводился эксперимент: людей будили, как только они входили в фазу REM-сна, то есть они спали обычное количество часов, но без сновидений. Через 3–4 дня подопытные становились раздражительными и чересчур эмоциональными, а через 5–6 дней сон начинал внедряться в бодрствование – в виде галлюцинаций.

Вещие сны действительно существуют

Главное – правильно их анализировать. Чаще всего вещие сны – это мечты и сверхценные идеи, которые человек реализует как самосбывающиеся прогнозы. Например, маленькой девочке снится, что она выступает на сцене Большого театра, а через 15 лет это сбывается. Но уже за два года до «вещего сна» она занималась балетом по десять часов в день. Или парень учится в университете, ему снится, что он вытянул билет номер пять. Он учит только его, и тот действительно ему выпадает. На самом деле это просто вероятностная ситуация: если у вас 100 билетов, то с вероятностью 1% вы вытащите именно пятый. Если вам снится, что вас сбивает машина, и ситуация повторяется в реальности, нужно осознать: мозг вас предупреждал, что не стоит постоянно переходить дорогу в неположенном месте. Прогнозы, пришедшие к нам во сне, могут быть алогичными, так как во сне мы можем летать, делать то, что не умеем в жизни. С другой стороны, есть изобретение Менделеева, но это опять же анализ информации и программируемая ситуация. Этим любят пользоваться различные «маги седьмого поколения», как правило, очень хорошие психологи: «Вам снится кошка? Значит, у вашего мужа появилась любовница». И как только вы начинаете рыскать в телефоне супруга и пилить его каждый день, он действительно может завести подругу на стороне.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как карта ляжет Как карта ляжет

Точки на планете, воспоминания о которых не потускнеют даже через много лет!

Grazia
Как проходили студенческие годы Олега Табакова Как проходили студенческие годы Олега Табакова

Отрывок из биографии актера и режиссера Олега Табакова

СНОБ
Сохрани на память Сохрани на память

Что такое гиппокамп и как он работает?

Grazia
Лазерное шоу для рапса Лазерное шоу для рапса

Дроны с красным светом активизируют фотосинтез у культурных растений

Наука
Это все про ЗОЖ. 7 трендов, которые помогут тебе сохранить красоту и молодость Это все про ЗОЖ. 7 трендов, которые помогут тебе сохранить красоту и молодость

Индустрия красоты и здоровья развивается стремительно и порой непредсказуемо

Лиза
Сверхзвуковая Сверхзвуковая

Полина Гагарина умеет удивлять и не боится творческих экспериментов

VOICE
Наташа Королева: «Как только мне не хватает знаний, я иду учиться» Наташа Королева: «Как только мне не хватает знаний, я иду учиться»

Наташа Королева рассказала о своих любимых хитах, кулинарии и отношениях с мужем

Лиза
Антон Долотин Антон Долотин

Антон Долотин перечисляет плюсы и минусы развития дизайн-индустрии в стране

Собака.ru
Где этот отель? Где этот отель?

Мы собрали для вас необычные и классные места для отдыха летом и не только

Новый очаг
Юлия Такшина: «С возрастом понимаешь — никакой катастрофы от того, что рядом с тобой нет надежного плеча, не произойдет» Юлия Такшина: «С возрастом понимаешь — никакой катастрофы от того, что рядом с тобой нет надежного плеча, не произойдет»

Юлии Такшиной удается быть востребованной актрисой и воспитывать двоих сыновей

Караван историй
Озабоченные жуки и сбежавшая грудь: 10 комедийных шоу, которые были созданы женщинами Озабоченные жуки и сбежавшая грудь: 10 комедийных шоу, которые были созданы женщинами

Комедийные сериалы, созданные женщинами и поднимающие серьезные вопросы

Forbes
Продлить удовольствие: почему цикл жизни смартфонов в России увеличивается Продлить удовольствие: почему цикл жизни смартфонов в России увеличивается

Средний срок жизни мобильных устройств россиян вырос до 2,5-3 лет

Forbes
9 причин, почему хорошие девочки влюбляются в плохих парней 9 причин, почему хорошие девочки влюбляются в плохих парней

Почему девушки нередко выбирают себе в партнеры «плохих парней»

Psychologies
Заживает втрое быстрее: найден способ ускорить лечение ран с помощью электричества Заживает втрое быстрее: найден способ ускорить лечение ран с помощью электричества

В перспективе такой способ лечения ран может спасти тысячи жизней

Вокруг света
Отношения на расстоянии: почему мы в них оказываемся и можно ли сделать их счастливыми Отношения на расстоянии: почему мы в них оказываемся и можно ли сделать их счастливыми

Как справляться с отношениями на расстоянии?

Psychologies
Как вы яхту назовёте... Как вы яхту назовёте...

Тест-драйв внедорожника Tank 300 в Хакасии

Robb Report
Что есть, чтобы похудеть Что есть, чтобы похудеть

Как стоит питаться, чтобы тренировки приносили наибольший эффект фигуре

Лиза
Если вы используете эти 10 фраз каждый день, ваш эмоциональный интеллект выше, чем у большинства людей Если вы используете эти 10 фраз каждый день, ваш эмоциональный интеллект выше, чем у большинства людей

Вы используете эти фразы? Ваш эмоциональный интеллект выше, чем у большинства

Inc.
Восемь видов ВНЖ: как переехать в Португалию в 2023 году без «золотой визы» Восемь видов ВНЖ: как переехать в Португалию в 2023 году без «золотой визы»

Нюансы программ ВНЖ Португалии, налоговые особенности для цифровых кочевников

Forbes
Как заниженная самооценка влияет на отношения: 10 негативных последствий Как заниженная самооценка влияет на отношения: 10 негативных последствий

С какими же проблемами можно столкнуться, имея заниженную самооценку?

Psychologies
Для детей учитель-робот будет не хуже человека? Есть важный нюанс! Для детей учитель-робот будет не хуже человека? Есть важный нюанс!

Есть ли у учителей-роботов преимущества перед людьми?

ТехИнсайдер
Олимпийская спортсменка сменила коньки на эротические фото: кто такая Александра Янкулеску и что она делает на OnlyFans Олимпийская спортсменка сменила коньки на эротические фото: кто такая Александра Янкулеску и что она делает на OnlyFans

Канадская рекордсменка румынского происхождения продает свои обнаженные фото

Maxim
Могут ли собаки улыбаться или смеяться Могут ли собаки улыбаться или смеяться

Что означает собачья «улыбка»?

ТехИнсайдер
Как с нами связаться Как с нами связаться

Что ж, ты его любишь, решено. Но как именно?

VOICE
Шанхай-Сити: чем ситуация на рынке офисов напоминает 90-е Шанхай-Сити: чем ситуация на рынке офисов напоминает 90-е

Почему эксперты считают, что рынок офисной недвижимости деградирует?

Forbes
Почему подкова считается символом удачи? Почему подкова считается символом удачи?

Немногие талисманы на удачу так же узнаваемы, как подкова!

ТехИнсайдер
Истинная история Розалинд Франклин сложнее, чем вы думаете Истинная история Розалинд Франклин сложнее, чем вы думаете

Настоящая история несправедливой Нобелевской премии

ТехИнсайдер
Тайна китов со странным запахом Тайна китов со странным запахом

Почему мясо серых китов имеет специфический «лекарственный» запах?

Наука и жизнь
Акиньшина - звезда, а где вторая? Что стало с юной актрисой из фильма Акиньшина - звезда, а где вторая? Что стало с юной актрисой из фильма

Как сложилась жизнь исполнительницы роли младшей сестры в фильме "Сестры"?

VOICE
Каким бывает страх и как его преодолеть: 6 простых советов Каким бывает страх и как его преодолеть: 6 простых советов

О природе страха и способах его преодоления рассказывает психолог

Psychologies
Открыть в приложении