Звуковые медитации считаются лучшим способом восстановить силы

GraziaПсихология

Настройка звука

Вдохновение, расслабление и энергия: как медитации воздействуют на разум и тело, выясняли редакторы GRAZIA

Звуковые медитации считаются лучшим способом восстановить физические и психические силы, расслабиться после долгой трудовой недели или перезагрузиться в сложный период жизни. Звуки гонга, чаш, колокольчиков и других обертональных инструментов положительно воздействуют на мозг – и это доказано при помощи электроэнцефалограмм, помогают избавиться от тревожности и беспокойства, выбраться из кризиса и найти новые идеи. Мы отправились в самые модные точки Москвы, чтобы проверить целительный эффект на себе.

Саундхилинг

Well-being-пространство Ashram

Екатерина Сахарова, редактор отдела культуры

С саундхилингом я была знакома – несколько раз ходила на тибетские чаши, поэтому с большим интересом отправилась на практику в центр «Ашрам», о котором была наслышана. «Никакой специальной формы не нужно, вы будете просто лежать под одеялом», – это мне сразу понравилось.

Практика проходит в уютном зале с белой статуей многорукой богини. На полу – коврики, пледы и подушки. Когда все участники устраиваются на своих местах, Дарья, наш мастер, приглушает свет и для новичков рассказывает о сути метода: саундхилинг – способ сбросить накопившийся ментальный спам, а еще это возможность остановиться в стремительно несущемся мире и увидеть главное. Затем она наносит нам на левую руку несколько капель оранжевого масла, которое помогает отпустить контроль над эмоциями и расслабиться. Пространство наполняется приятным ароматом, мы подносим ладони к лицу и делаем три глубоких вдоха, а после удобно укладываемся на коврик, накрываемся одеялом и начинаем погружаться в медитацию.

Я была уверена, что сразу засну, как это обычно бывает со мной на медитации. Но не тут-то было. Весь процесс я находилась в сознании, но была в каком-то пограничном состоянии между сном и реальностью, пытаясь отключить бесконечный поток мыслей. Для меня это очень непросто: постоянных практик нет, поэтому контролировать мысли и концентрироваться на дыхании довольно сложно. В какой-то момент я расслабляюсь и отпускаю контроль, позволяя звуку работать самому.

В «Ашраме» используют чаши из кварца, которые образуют невероятно мощную звуковую спираль. Сила звука нарастает постепенно: в какой-то момент тебя с головой накрывает его волной. В зале было девять человек, но мне казалось, что я там одна. Сначала чувствовала, будто меня поместили в капсулу, как на МРТ, только с приятным звуковым сопровождением, потом увидела себя словно в кадре из кино – застывшей на перекрестке в мегаполисе с проносящимся мимо сплошным потоком машин. Вибрации переносили меня в разные миры, я буквально улетела в космос.

Со временем очень сильный звук меняется на легкий: звучат колокольчики – мне они дарят детское ощущение безопасности и покоя, те самые тихую радость и безмятежность, в которых хочется находиться как можно дольше. Однако это плавный переход к завершению практики. Из медитации мы выходим опять с помощью ароматерапии – на этот раз с красным маслом, которое «позволяет заземлиться».

Дарья предупреждала, что реакции на звук могут быть разными, в том числе вызывать раздражение. Никаких негативных проявлений со мной не случилось, наоборот, мне было очень комфортно – и ментально, и физически: за 33 минуты, пока шла практика, я ни разу не пошевелилась. Никакого переворота сознания, конечно, не произошло, но, несмотря на поздний час, я чувствовала себя бодрой и счастливой, а внутреннее напряжение ушло – наверное, в этом и есть суть исцеления.

Индивидуальная медитация с палитрой древних инструментов

Студия релаксации, звуковой терапии и спа Yahmur Space

Кристина Скукина, редактор отдела красоты

Погружение в медитативное состояние началось, как только я вошла в таинственную красную дверь на Волхонке – и оказалась в пещере. Серьезно: весь интерьер до мельчайших деталей выполнен так, словно находится в горном массиве. Даже для одежды в раздевалке сделаны свои пещерки под замком. Дополняли таинственную атмосферу приятные благовония, кристаллы и умиротворяющие звуки ханга, на котором играл мой проводник Александр. Я взяла с собой спортивную форму, но она не пригодилась – мне выдали комфортное платье для медитаций, после чего пригласили в специальную комнату на сеанс. Там меня поразило большое количество музыкальных инструментов, причем как этнических, так и вполне современных: тибетские поющие чаши, бубен, диджериду, трещотка, гонг, флейта, варган. Мне предложили занять горизонтальное положение на тонком матрасе в центре пространства и надеть маску для сна. В это время проводник рассказывал об особенностях сеанса, а также попросил сфокусироваться на моих желаниях и намерениях. Также он объяснил принцип работы музыкальной терапии: звук воздействует на межклеточную жидкость, кровеносную и лимфатическую системы нашего организма, а также на мозг, переводя его на тета-частоты, при которых мы погружаемся в глубокое медитативное умиротворенное состояние. В процессе практики все органы тела будут откликаться на движение звуковых волн и входить в резонанс – за счет этого и происходит восстановление организма. Что ж,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Обмани себя Обмани себя

Как обмануть организм, чтобы снять стресс и улучшить состояние здоровья?

Grazia
Сергей Лазарев: «Надо любить себя больше» Сергей Лазарев: «Надо любить себя больше»

Сергей Лазарев – о недостатках, неудачах, демонах, и о том, чем заедает стресс

VOICE
Если мыслить магически Если мыслить магически

Почему люди все чаще обращаются к иррациональным практикам?

Grazia
Финские физики разобрались в кажущейся тишине криков против ветра Финские физики разобрались в кажущейся тишине криков против ветра

Откуда берется убеждение о неэффективности крика против ветра?

N+1
Антикризисная программа Антикризисная программа

Кризис семейной жизни — дело житейское, но как к нему подготовиться?

Добрые советы
QLED или OLED: как правильно выбрать телевизор? QLED или OLED: как правильно выбрать телевизор?

В чем разница между телевизорами QLED или OLED?

ТехИнсайдер
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
«Во всем ищу позитивные стороны!» «Во всем ищу позитивные стороны!»

Владимир Жеребцов — о том, почему девушки охотно ведутся на всяких проходимцев

OK!
Арктика, Антарктика Арктика, Антарктика

Путешествие на край Земли – не красивое выражение, а вполне реальный маршрут

Новый очаг
Этот пассажирский самолет может облететь весь мир со скоростью 9 Махов Этот пассажирский самолет может облететь весь мир со скоростью 9 Махов

Чем SR-71 «Blackbird» отличается от других гиперзвуковых самолетов?

ТехИнсайдер
Задача с тремя неизвестными: почему маленького мальчика зовут Дядя Федор, его сестру Вера Павловна, а папу — Дима? Задача с тремя неизвестными: почему маленького мальчика зовут Дядя Федор, его сестру Вера Павловна, а папу — Дима?

Эта история началась в пионерском лагере. Эдуард Успенский работал библиотекарем

ТехИнсайдер
Нетревожные отношения с едой (и с собой): 5 важных советов нутрициолога Нетревожные отношения с едой (и с собой): 5 важных советов нутрициолога

Как изменить пищевые привычки? Подглядываем советы у нутрициолога

Psychologies
Адица Берзения Адица Берзения

Адица Берзения – о своих любимых вещах, универсальных аутфитах и кумирах

Grazia
Приручение скорости Приручение скорости

Национальные и мировые рекорды в автогонках на льду Байкала

Robb Report
Про пчелиную кадриль и муравьиную демократию Про пчелиную кадриль и муравьиную демократию

Муравью важнее всего сила духа — и это отнюдь не метафора

Наука и жизнь
Если вы используете эти 10 фраз каждый день, ваш эмоциональный интеллект выше, чем у большинства людей Если вы используете эти 10 фраз каждый день, ваш эмоциональный интеллект выше, чем у большинства людей

Вы используете эти фразы? Ваш эмоциональный интеллект выше, чем у большинства

Inc.
Легендарная пара: как компания Nike и Майкл Джордан подсадили весь мир на кроссовки Легендарная пара: как компания Nike и Майкл Джордан подсадили весь мир на кроссовки

«Air: большой прыжок» — о том, как Air Jordan изменили отношение к кроссовкам

Forbes
«Просвещать и карать» «Просвещать и карать»

Функции цензуры в Российской империи середины XIX века

N+1
Беспорядочный порядок Беспорядочный порядок

Россией правил не император, а столоначальники

Дилетант
Тимофей Мозгов. Высшее общество Тимофей Мозгов. Высшее общество

История-разворот, показывающая неочевидные стороны жизни с ростом 216 см

Maxim
Как (и зачем) под Москвой корову клонировали Как (и зачем) под Москвой корову клонировали

Клон — это копия живого организма, которая получена безо всякого размножения

N+1
Мексиканский ремень Мексиканский ремень

Фахитас – блюдо, в котором слились традиции Северной и Южной Америки

Вокруг света
Огромный орган из-за инцеста? Удивительная история человека с самым длинным носом! Огромный орган из-за инцеста? Удивительная история человека с самым длинным носом!

В 18 веке один цирковой артист поражал жителей Англии своим огромным органом

ТехИнсайдер
Родители годами гнобили свою дочь и сделали из нее «Маугли». Трагичная история Джини Уайли Родители годами гнобили свою дочь и сделали из нее «Маугли». Трагичная история Джини Уайли

Единственный ребенок семьи Уайли до конца своих дней остался недееспособным

ТехИнсайдер
Уйти нельзя простить: что делать, когда узнаешь об измене партнера Уйти нельзя простить: что делать, когда узнаешь об измене партнера

Какие действия предпринять? Стоит ли оставаться, если любимый изменил?

Psychologies
Красота без жертв Красота без жертв

Веганская косметика: этика и эстетика

Robb Report
Четыре с половиной проблемы электромобилей: анализируем личный опыт в Норвегии Четыре с половиной проблемы электромобилей: анализируем личный опыт в Норвегии

С какими сложностями сталкиваются владельцы электромобилей?

CHIP
Натуральные обезболивающие: 10 продуктов, которые помогают справиться с любыми видами болей Натуральные обезболивающие: 10 продуктов, которые помогают справиться с любыми видами болей

Продукты, которые благодаря своим противовоспалительным облегчают боль

ТехИнсайдер
Всему не свое время Всему не свое время

Как Владимир Казаков реанимировал обэриутский абсурд в эпоху застоя

Weekend
Как кроссовки Nike Cortez рассорили американцев с японцами и покорили гангстеров Как кроссовки Nike Cortez рассорили американцев с японцами и покорили гангстеров

«Кортезы» — пара, которая помогла Форресту Гампу пересечь страну пешком

Правила жизни
Открыть в приложении