Звуковые медитации считаются лучшим способом восстановить силы

GraziaПсихология

Настройка звука

Вдохновение, расслабление и энергия: как медитации воздействуют на разум и тело, выясняли редакторы GRAZIA

Звуковые медитации считаются лучшим способом восстановить физические и психические силы, расслабиться после долгой трудовой недели или перезагрузиться в сложный период жизни. Звуки гонга, чаш, колокольчиков и других обертональных инструментов положительно воздействуют на мозг – и это доказано при помощи электроэнцефалограмм, помогают избавиться от тревожности и беспокойства, выбраться из кризиса и найти новые идеи. Мы отправились в самые модные точки Москвы, чтобы проверить целительный эффект на себе.

Саундхилинг

Well-being-пространство Ashram

Екатерина Сахарова, редактор отдела культуры

С саундхилингом я была знакома – несколько раз ходила на тибетские чаши, поэтому с большим интересом отправилась на практику в центр «Ашрам», о котором была наслышана. «Никакой специальной формы не нужно, вы будете просто лежать под одеялом», – это мне сразу понравилось.

Практика проходит в уютном зале с белой статуей многорукой богини. На полу – коврики, пледы и подушки. Когда все участники устраиваются на своих местах, Дарья, наш мастер, приглушает свет и для новичков рассказывает о сути метода: саундхилинг – способ сбросить накопившийся ментальный спам, а еще это возможность остановиться в стремительно несущемся мире и увидеть главное. Затем она наносит нам на левую руку несколько капель оранжевого масла, которое помогает отпустить контроль над эмоциями и расслабиться. Пространство наполняется приятным ароматом, мы подносим ладони к лицу и делаем три глубоких вдоха, а после удобно укладываемся на коврик, накрываемся одеялом и начинаем погружаться в медитацию.

Я была уверена, что сразу засну, как это обычно бывает со мной на медитации. Но не тут-то было. Весь процесс я находилась в сознании, но была в каком-то пограничном состоянии между сном и реальностью, пытаясь отключить бесконечный поток мыслей. Для меня это очень непросто: постоянных практик нет, поэтому контролировать мысли и концентрироваться на дыхании довольно сложно. В какой-то момент я расслабляюсь и отпускаю контроль, позволяя звуку работать самому.

В «Ашраме» используют чаши из кварца, которые образуют невероятно мощную звуковую спираль. Сила звука нарастает постепенно: в какой-то момент тебя с головой накрывает его волной. В зале было девять человек, но мне казалось, что я там одна. Сначала чувствовала, будто меня поместили в капсулу, как на МРТ, только с приятным звуковым сопровождением, потом увидела себя словно в кадре из кино – застывшей на перекрестке в мегаполисе с проносящимся мимо сплошным потоком машин. Вибрации переносили меня в разные миры, я буквально улетела в космос.

Со временем очень сильный звук меняется на легкий: звучат колокольчики – мне они дарят детское ощущение безопасности и покоя, те самые тихую радость и безмятежность, в которых хочется находиться как можно дольше. Однако это плавный переход к завершению практики. Из медитации мы выходим опять с помощью ароматерапии – на этот раз с красным маслом, которое «позволяет заземлиться».

Дарья предупреждала, что реакции на звук могут быть разными, в том числе вызывать раздражение. Никаких негативных проявлений со мной не случилось, наоборот, мне было очень комфортно – и ментально, и физически: за 33 минуты, пока шла практика, я ни разу не пошевелилась. Никакого переворота сознания, конечно, не произошло, но, несмотря на поздний час, я чувствовала себя бодрой и счастливой, а внутреннее напряжение ушло – наверное, в этом и есть суть исцеления.

Индивидуальная медитация с палитрой древних инструментов

Студия релаксации, звуковой терапии и спа Yahmur Space

Кристина Скукина, редактор отдела красоты

Погружение в медитативное состояние началось, как только я вошла в таинственную красную дверь на Волхонке – и оказалась в пещере. Серьезно: весь интерьер до мельчайших деталей выполнен так, словно находится в горном массиве. Даже для одежды в раздевалке сделаны свои пещерки под замком. Дополняли таинственную атмосферу приятные благовония, кристаллы и умиротворяющие звуки ханга, на котором играл мой проводник Александр. Я взяла с собой спортивную форму, но она не пригодилась – мне выдали комфортное платье для медитаций, после чего пригласили в специальную комнату на сеанс. Там меня поразило большое количество музыкальных инструментов, причем как этнических, так и вполне современных: тибетские поющие чаши, бубен, диджериду, трещотка, гонг, флейта, варган. Мне предложили занять горизонтальное положение на тонком матрасе в центре пространства и надеть маску для сна. В это время проводник рассказывал об особенностях сеанса, а также попросил сфокусироваться на моих желаниях и намерениях. Также он объяснил принцип работы музыкальной терапии: звук воздействует на межклеточную жидкость, кровеносную и лимфатическую системы нашего организма, а также на мозг, переводя его на тета-частоты, при которых мы погружаемся в глубокое медитативное умиротворенное состояние. В процессе практики все органы тела будут откликаться на движение звуковых волн и входить в резонанс – за счет этого и происходит восстановление организма. Что ж,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сохрани на память Сохрани на память

Что такое гиппокамп и как он работает?

Grazia
«Искатели закономерностей». Как аутизм способствует человеческой изобретательности «Искатели закономерностей». Как аутизм способствует человеческой изобретательности

Гиперсистематизирующий склад ума позволяет экспериментировать с закономерностями

N+1
Как карта ляжет Как карта ляжет

Точки на планете, воспоминания о которых не потускнеют даже через много лет!

Grazia
Король нашёлся Король нашёлся

Одновременно вдохновляющий и депрессивный фильм об удивительной находке

Дилетант
Плюс одна комната Плюс одна комната

Весна – лучшее время, чтобы превратить лоджию в полноценное жилое пространство

Лиза
Как очистить чайник от накипи: 5 способов и средств Как очистить чайник от накипи: 5 способов и средств

Как отмыть чайник от накипи с помощью средств, которые есть на каждой кухне

CHIP
Остаться при своих Остаться при своих

Когда надо начинать волноваться из-за выпадения волос? Объясняют специалисты

Glamour
Это нейробаза Это нейробаза

Кратко объясняем ключевые термины из области ИИ

N+1
Краски Кольского Краски Кольского

Зимой Кольский полуостров обретает удивительные краски природы

Отдых в России
Московские утопии Московские утопии

Дмитрий Венков: кино для Города Солнца

Weekend
Генетически отредактированный рис вырос в имитаторе марсианского грунта Генетически отредактированный рис вырос в имитаторе марсианского грунта

Генетически отредактированный рис может выжить в марсианском грунте

N+1
Австралийские клопы обмазались липким растительным соком ради охоты Австралийские клопы обмазались липким растительным соком ради охоты

Один из немногих примеров, когда насекомые используют инструменты для охоты

N+1
Смертоносные тренинги: как псевдопсихологи заманивают в секты и доводят учеников до самоубийства Смертоносные тренинги: как псевдопсихологи заманивают в секты и доводят учеников до самоубийства

Что же это за смертоносные тренинги и почему люди идут туда за помощью

Psychologies
Посевная в штатном режиме Посевная в штатном режиме

Сельхозпроизводители продолжают сеять, однако работать им все сложнее

Агроинвестор
Где у планеты легкие Где у планеты легкие

Леса – легкие планеты? Каждый из нас слышал эту фразу

Вокруг света
Опущение влагалища, устранение послеродовых рубцов и другие проблемы, которые решает интимная пластика Опущение влагалища, устранение послеродовых рубцов и другие проблемы, которые решает интимная пластика

Если в ваших интимных зонах что-то не так, на помощь придут бьюти-специалисты

Psychologies
Мир уязвимых людей: сможет ли человечество договориться, чтобы выжить Мир уязвимых людей: сможет ли человечество договориться, чтобы выжить

Отрывок из книги Лидии Юкнавич «Потрясение»

Forbes
Авария Айртона Сенны: что случилось 29 лет назад Авария Айртона Сенны: что случилось 29 лет назад

Самая загадочная и необъяснимая авария за всю историю автогонок

РБК
Стесняюсь спросить: от чего зависит запах пота и как его устранить Стесняюсь спросить: от чего зависит запах пота и как его устранить

Что влияет на запах пота, как его уменьшить и можно ли вообще перестать потеть?

Правила жизни
Терпение, мудрость и прагматизм: 7 слов, помогающих жить в неопределенности, — обретите устойчивость Терпение, мудрость и прагматизм: 7 слов, помогающих жить в неопределенности, — обретите устойчивость

Как существовать в эти смутные времена полноценно, не теряя ни дня своей жизни?

Psychologies
Мой дом — мои правила: глава из бестселлера Ольги Примаченко «К себе нежно» Мой дом — мои правила: глава из бестселлера Ольги Примаченко «К себе нежно»

Отрывок из книги «К себе нежно»: как сделать комфортным свое пространство

Psychologies
Сезон шашлыков Сезон шашлыков

Какое мясо выбрать для мангала и как его замариновать?

Лиза
Скорость гулявших по вулканическому пеплу австралопитеков оценили примерно в 2,88 километра в час Скорость гулявших по вулканическому пеплу австралопитеков оценили примерно в 2,88 километра в час

Испанские ученые вновь изучили цепочки следов гоминин из местности Лаэтоли

N+1
Снова запутались волосы? Возможно у вас генетическое заболевание, известное как синдром нерасчесываемых волос Снова запутались волосы? Возможно у вас генетическое заболевание, известное как синдром нерасчесываемых волос

Почему волосы путаются?

ТехИнсайдер
Капитан, капитан, улыбнитесь! Капитан, капитан, улыбнитесь!

Встали не с той ноги? Улыбнитесь, и всё наладится!

Здоровье
На грани: как себя вести, если у близкого человека пограничное расстройство личности? На грани: как себя вести, если у близкого человека пограничное расстройство личности?

Что же делать, если у нашего родного ПРЛ, и как позаботиться о себе?

Psychologies
Почти за те же деньги. Jeep Wrangler & УАЗ «Хантер» Почти за те же деньги. Jeep Wrangler & УАЗ «Хантер»

Американская классика vs не менее классическая отечественная продукция

4x4 Club
Jeep Compass. Жизнь в стиле Grand Cherokee Jeep Compass. Жизнь в стиле Grand Cherokee

Jeep Compass, чтобы плыть дальше, чистит себя под Jeep Grand Cherokee

4x4 Club
«Человека заменит не ИИ, а другой человек»: как используют ChatGPT и кто этого боится «Человека заменит не ИИ, а другой человек»: как используют ChatGPT и кто этого боится

Почему лидеры мнений призывают поставить развитие нейросетей на паузу?

Forbes
«Я буду твоим цензором!» «Я буду твоим цензором!»

Эпоха Николая I — время закручивания цензурных гаек

Дилетант
Открыть в приложении