Звуковые медитации считаются лучшим способом восстановить силы

GraziaПсихология

Настройка звука

Вдохновение, расслабление и энергия: как медитации воздействуют на разум и тело, выясняли редакторы GRAZIA

Звуковые медитации считаются лучшим способом восстановить физические и психические силы, расслабиться после долгой трудовой недели или перезагрузиться в сложный период жизни. Звуки гонга, чаш, колокольчиков и других обертональных инструментов положительно воздействуют на мозг – и это доказано при помощи электроэнцефалограмм, помогают избавиться от тревожности и беспокойства, выбраться из кризиса и найти новые идеи. Мы отправились в самые модные точки Москвы, чтобы проверить целительный эффект на себе.

Саундхилинг

Well-being-пространство Ashram

Екатерина Сахарова, редактор отдела культуры

С саундхилингом я была знакома – несколько раз ходила на тибетские чаши, поэтому с большим интересом отправилась на практику в центр «Ашрам», о котором была наслышана. «Никакой специальной формы не нужно, вы будете просто лежать под одеялом», – это мне сразу понравилось.

Практика проходит в уютном зале с белой статуей многорукой богини. На полу – коврики, пледы и подушки. Когда все участники устраиваются на своих местах, Дарья, наш мастер, приглушает свет и для новичков рассказывает о сути метода: саундхилинг – способ сбросить накопившийся ментальный спам, а еще это возможность остановиться в стремительно несущемся мире и увидеть главное. Затем она наносит нам на левую руку несколько капель оранжевого масла, которое помогает отпустить контроль над эмоциями и расслабиться. Пространство наполняется приятным ароматом, мы подносим ладони к лицу и делаем три глубоких вдоха, а после удобно укладываемся на коврик, накрываемся одеялом и начинаем погружаться в медитацию.

Я была уверена, что сразу засну, как это обычно бывает со мной на медитации. Но не тут-то было. Весь процесс я находилась в сознании, но была в каком-то пограничном состоянии между сном и реальностью, пытаясь отключить бесконечный поток мыслей. Для меня это очень непросто: постоянных практик нет, поэтому контролировать мысли и концентрироваться на дыхании довольно сложно. В какой-то момент я расслабляюсь и отпускаю контроль, позволяя звуку работать самому.

В «Ашраме» используют чаши из кварца, которые образуют невероятно мощную звуковую спираль. Сила звука нарастает постепенно: в какой-то момент тебя с головой накрывает его волной. В зале было девять человек, но мне казалось, что я там одна. Сначала чувствовала, будто меня поместили в капсулу, как на МРТ, только с приятным звуковым сопровождением, потом увидела себя словно в кадре из кино – застывшей на перекрестке в мегаполисе с проносящимся мимо сплошным потоком машин. Вибрации переносили меня в разные миры, я буквально улетела в космос.

Со временем очень сильный звук меняется на легкий: звучат колокольчики – мне они дарят детское ощущение безопасности и покоя, те самые тихую радость и безмятежность, в которых хочется находиться как можно дольше. Однако это плавный переход к завершению практики. Из медитации мы выходим опять с помощью ароматерапии – на этот раз с красным маслом, которое «позволяет заземлиться».

Дарья предупреждала, что реакции на звук могут быть разными, в том числе вызывать раздражение. Никаких негативных проявлений со мной не случилось, наоборот, мне было очень комфортно – и ментально, и физически: за 33 минуты, пока шла практика, я ни разу не пошевелилась. Никакого переворота сознания, конечно, не произошло, но, несмотря на поздний час, я чувствовала себя бодрой и счастливой, а внутреннее напряжение ушло – наверное, в этом и есть суть исцеления.

Индивидуальная медитация с палитрой древних инструментов

Студия релаксации, звуковой терапии и спа Yahmur Space

Кристина Скукина, редактор отдела красоты

Погружение в медитативное состояние началось, как только я вошла в таинственную красную дверь на Волхонке – и оказалась в пещере. Серьезно: весь интерьер до мельчайших деталей выполнен так, словно находится в горном массиве. Даже для одежды в раздевалке сделаны свои пещерки под замком. Дополняли таинственную атмосферу приятные благовония, кристаллы и умиротворяющие звуки ханга, на котором играл мой проводник Александр. Я взяла с собой спортивную форму, но она не пригодилась – мне выдали комфортное платье для медитаций, после чего пригласили в специальную комнату на сеанс. Там меня поразило большое количество музыкальных инструментов, причем как этнических, так и вполне современных: тибетские поющие чаши, бубен, диджериду, трещотка, гонг, флейта, варган. Мне предложили занять горизонтальное положение на тонком матрасе в центре пространства и надеть маску для сна. В это время проводник рассказывал об особенностях сеанса, а также попросил сфокусироваться на моих желаниях и намерениях. Также он объяснил принцип работы музыкальной терапии: звук воздействует на межклеточную жидкость, кровеносную и лимфатическую системы нашего организма, а также на мозг, переводя его на тета-частоты, при которых мы погружаемся в глубокое медитативное умиротворенное состояние. В процессе практики все органы тела будут откликаться на движение звуковых волн и входить в резонанс – за счет этого и происходит восстановление организма. Что ж,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как карта ляжет Как карта ляжет

Точки на планете, воспоминания о которых не потускнеют даже через много лет!

Grazia
Король нашёлся Король нашёлся

Одновременно вдохновляющий и депрессивный фильм об удивительной находке

Дилетант
Правила сна Правила сна

Как избавиться от демона сонного паралича?

Grazia
Как отправить большой файл: 6 способов Как отправить большой файл: 6 способов

Как отправить большой файл, не оплачивая подписки на облака и файлообменники

CHIP
История с литературой История с литературой

Легко быть творческим человеком, когда тебе не нужно заботиться о низменном

VOICE
Посмотрите на интересные решения, чтобы освежить старый дом Посмотрите на интересные решения, чтобы освежить старый дом

Как максимально эффективно использовать каждый сантиметр пространства

ТехИнсайдер
Моя радость Моя радость

Как разные домашние животные проявляют свою любовь к хозяину

Лиза
Читать нельзя выкинуть: зачем старые книги отдают в приюты и кто дает им новую жизнь Читать нельзя выкинуть: зачем старые книги отдают в приюты и кто дает им новую жизнь

Как активисты дают вторую жизнь старым книгам

Forbes
Эмоциональная зависимость Эмоциональная зависимость

Как выявить зависимость и избавиться от нее раз и навсегда?

Лиза
Непосильное семя Непосильное семя

Квотирование поставок зарубежных семян может негативно повлиять на рынок

Агроинвестор
В поиске потерянных лет жизни В поиске потерянных лет жизни

Факторы риска, которые ухудшают здоровье и реально сокращают жизнь

Здоровье
Инесса Арманд: больше, чем «возлюбленная Ленина» Инесса Арманд: больше, чем «возлюбленная Ленина»

Инесса Арманд — революционерка, прожившая жизнь, полную приключений и арестов

Forbes
Что (не) помогло мне после расставания: история читательницы и мнение психолога Что (не) помогло мне после расставания: история читательницы и мнение психолога

Наша читательница делится своими способами пережить расставание

Psychologies
Заигрались в стартаперов: почему закрылась социальная сеть для счастливых Happyō Заигрались в стартаперов: почему закрылась социальная сеть для счастливых Happyō

Почему компании Happyō не удалось закрепиться на рынке?

Forbes
Топ маршрутов на майские Топ маршрутов на майские

Города в нескольких часах езды от Москвы

Лиза
Бурятия и ее чувство льда: 5 причин побывать на замерзшем Байкале Бурятия и ее чувство льда: 5 причин побывать на замерзшем Байкале

Хоть раз увидеть и услышать самое глубокое в мире озеро зимой нужно каждому

Вокруг света
Часто переживаете? Вот как делать это продуктивно! Совет психолога Часто переживаете? Вот как делать это продуктивно! Совет психолога

Как люди могут изменить свое отношение к переживаниям?

ТехИнсайдер
Противораковая вакцина: когда она появится Противораковая вакцина: когда она появится

Свойства злокачественных новообразований можно использовать против них самих

Наука
Новая Карди Би: как российская исполнительница стала звездой турецкого рэпа и героиней Forbes Новая Карди Би: как российская исполнительница стала звездой турецкого рэпа и героиней Forbes

Ася Ализаде — историй звезды турецкого рэпа

VOICE
Все, что важно знать о кори и прививке от нее Все, что важно знать о кори и прививке от нее

Что нужно знать о кори и как защитить себя и своих близких во время вспышек кори

РБК
Территория искусства Территория искусства

Чем живет и как сейчас устроен рынок современного искусства?

VOICE
Мировой отец! Донор спермы в Нидерландах врал в опросах и стал отцом 550 детей за 16 лет Мировой отец! Донор спермы в Нидерландах врал в опросах и стал отцом 550 детей за 16 лет

Донор не должен быть отцом более 25 детей, но один мужчина обошел это условие

ТехИнсайдер
Партизаны подлинные и мнимые Партизаны подлинные и мнимые

Каким было партизанское движение во время Второй мировой войны?

Дилетант
Не будь как Меган Маркл: 10 правил этикета, которые нужно соблюдать в Великобритании Не будь как Меган Маркл: 10 правил этикета, которые нужно соблюдать в Великобритании

Разбираем бунтарство Меган Маркл

Psychologies
Наклонная доска со столбиками научила физиков защищаться от оползней лесом Наклонная доска со столбиками научила физиков защищаться от оползней лесом

Физики смоделировали прохождение оползня или лавины через лес

N+1
6 книг, которые помогут понять, что происходит с экологией и климатом 6 книг, которые помогут понять, что происходит с экологией и климатом

Действительно ли человек уничтожает природу? Ответ скрыт в этих книгах

СНОБ
A Complete Unknown. Как менялся Боб Дилан A Complete Unknown. Как менялся Боб Дилан

Кто такой Боб Дилан и как менялась его музыка

СНОБ
Российские экранизации иностранных книг, которые получились лучше западных Российские экранизации иностранных книг, которые получились лучше западных

Советский и русский кинематограф порой дарил нам шедевры

Maxim
Привычка расставаться: 9 признаков избегающего типа привязанности Привычка расставаться: 9 признаков избегающего типа привязанности

Вы обладаете избегающим типом привязанности? Прочитайте про него

Psychologies
Наташа Королева: «Как только мне не хватает знаний, я иду учиться» Наташа Королева: «Как только мне не хватает знаний, я иду учиться»

Наташа Королева рассказала о своих любимых хитах, кулинарии и отношениях с мужем

Лиза
Открыть в приложении