Здоровье
Бодрой ночи
По статистике, более трети россиян в Новый год засыпают через час после боя курантов. И вовсе не потому что им скучно. Всему виной – усталость и синдром «последнего дня года». В одно маленькое 31 декабря мы пытаемся уместить все, что не успели сделать в течение целого месяца
Купить подарки, закрыть рабочие бреши, убрать квартиру, приготовить новогодний ужин. Список дел может варьироваться, но итог, как правило, один: ощущение разбитости, вялость, плохое настроение. Все это вызывает острое желание забраться под одеяло и проспать до утра. Десятая чашка кофе или энергетик ситуацию не спасут, к тому же они не очень полезны. Есть куда более эффективные, простые и безвредные способы взбодрить организм. Воспользуйтесь ими, когда до главного праздника останется несколько часов, и вы совершенно точно не начнете клевать носом после полуночи.
На точке
Если наши врачи относятся к этому методу с предубеждением, то в восточной медицине он используется наравне с традиционными таблетками и уколами. При жалобах пациента на хроническую усталость в Китае прописывают массаж точки байхуэй. Считается, что именно она отвечает за все энергетические меридианы тела, в том числе и мозга. Находится бай-хуэй на макушке, а определить ее точное положение можно так: проведите пальцами прямые линии от вершины каждого уха к вершине головы. Место встречи линий – это нужная нам точка. Теперь переходим непосредственно к процедуре. Накройте бай-хуэй правой рукой (так, чтобы центр ладони совпадал с найденной точкой), сверху положите левую. В течение пяти минут массируйте круговыми движениями точку и область вокруг нее. Можно слегка надавить. Дышите медленно и глубоко — это улучшит подачу кислорода в мозг и поможет расслабиться.
Кстати, массирующие движения по часовой стрелке рекомендуют для обретения бодрости, а в обратную сторону – от головной боли.
Принцип работы
Массаж головы воздействует на прослойку между кожей и сводом черепа, в которой находится сеть сосудов, связанная с сосудами головного мозга. Благодаря стимуляции они расширяются, это, в свою очередь, активизирует кровообращение и устраняет сосудистые спазмы (это они лишают нас сил). В результате сонливость как рукой снимает, и мы снова становимся активными и бодрыми.
Руки не для скуки
Снять нервное напряжение отлично поможет банальная стимуляция мелкой моторики. Вот парочка очень простых упражнений, повторять каждое из них надо по пять раз.
Расположите одну руку ладонью вверх. На протяжении 30 секунд постукивайте по ладони одной руки ребром другой, затем поменяйте их местами.
Положите руки на стол: пальцы одной выпрямите и разведите, другой, наоборот, согните. Согнутыми пальцами одной руки сделайте 10–12 «расчесывающих» движений от кончиков до основания выпрямленных пальцев второй. Поменяйте руки.