Что точно нельзя делать перед сном?

VOICEЗдоровье

10 привычек перед сном, которые тебе вредят

Татьяна Шаманина

78b51bed16700933b1463c864139cfc8_ce_2367x1578x0x0.jpg
10 привычек перед сном, которые тебе вредят

Все мы после трудового дня мечтаем добраться до мягкой постели и хорошенько отдохнуть. Но не у всех естественное стремление увенчивается успехом. Тревожные мысли, плохое настроение или другие факторы мешают расслабиться. В итоге уже с утра мы чувствуем себя уставшими и недовольными. Не стоит сразу бежать к врачу. Для начала узнай, что нельзя делать перед сном, и исключи эти вещи.

Свет выключен, подушка подобрана правильно и посторонние звуки не беспокоят. Каждому известна польза качественного сна для организма. От полноценного ночного отдыха зависит иммунитет, вес, настроение, внешний вид и так далее. Но иногда заснуть не получается, и утром мешки под глазами и разбитое состояние обеспечены. Читай о том, что нельзя делать на ночь.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Пища с высоким содержанием жиров

9ac028a7b676286ba7caa1bb5708fd0b.jpg
Жирную пищу перед сном есть нельзя, ведь желудок должен отдыхать, а не переваривать её.

Всем известно, почему нельзя есть ночью перед сном. Если дать организму на усвоение пищи мало времени, желудок будет продолжать работать и не даст заснуть. Но еще имеет значение и то, что ты съела на ужин. Последний прием пищи должен быть легкоусвояемым, ведь желудку нужно отдыхать. В противном случае наутро ты проснешься уставшей, будто и вовсе не спала. Плюс ко всему дискомфорт в животе может помешать здоровому отдыху.

Нутрициологи отвечают, за сколько часов нельзя есть перед сном. Пища находится в желудке несколько часов, расщепляясь ферментами слюны и желудочного сока. После превращения в жидкость она идет по желудочно-кишечному тракту. На это нужно от 6 до 10 часов – дольше длится переваривание еды с большим количеством жиров и белков. А ночью активность ферментов и механизмов переваривания снижена. Поэтому нужно есть за три часа до сна, не меньше. За это время пищеварительные процессы завершатся.

Также важно знать, что можно и нельзя есть перед сном. К примеру, шоколад на ночь может навредить, поскольку считается природным энергетиком. В нем содержится теобромин, увеличивающий частоту сердечных сокращений, а это тоже путь к бессонице. Запомни: не следует употреблять вечером сложные, тяжелые, острые и жирные блюда. А стакан кефира или молока, если в желудке совсем пусто, можно.

Гаджеты

9abb7690625acca083728e8493141512.jpg
Голубой свет, который отражают гаджеты, не расслабляет, а, наоборот, заставляет мозг работать.

О том, почему нельзя телефон перед сном, родители вынуждены рассказывать детям с раннего возраста. Правда, сами не всегда следуют этому простому правилу, засыпая перед ноутбуком или с телефоном в руках. Делать так, конечно, не стоит. Голубой свет, который отражают гаджеты, не расслабляет, а, наоборот, заставляет мозг работать.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Выводим домашний маникюр на новый уровень: что такое ремувер для кутикулы и почему он тебе нужен Выводим домашний маникюр на новый уровень: что такое ремувер для кутикулы и почему он тебе нужен

Дорого выглядящие ногти на 80% состоят из тщательной обработки кутикулы

VOICE
Пример бесстрашия: как журналистка Дороти Томпсон взяла интервью у Гитлера Пример бесстрашия: как журналистка Дороти Томпсон взяла интервью у Гитлера

История журналистки Дороти Томпсон — причем выдержки и бесстрашия

Forbes
9 причин, по которым ногти становятся желтыми, и что делать в каждом случае 9 причин, по которым ногти становятся желтыми, и что делать в каждом случае

Вычислить причину, по которой ногти стали желтыми, не так-то просто

VOICE
Изменит ли новая технология двигателей космическую индустрию Изменит ли новая технология двигателей космическую индустрию

Инженеры работают над принципиально новым двигателем для космических аппаратов

Forbes
Целибат сведет в могилу: почему не заниматься сексом смертельно опасно Целибат сведет в могилу: почему не заниматься сексом смертельно опасно

Наука в очередной раз доказала, что секс — это лучшее лекарство

Maxim
Что делать, если не хватает света: 5 идей для зимы Что делать, если не хватает света: 5 идей для зимы

Делимся идеями, которые помогут лучше чувствовать зимой

Psychologies
Цикорий: польза и вред Цикорий: польза и вред

Цикорий — полезная альтернатива кофе

VOICE
Кошкам наплевать на людей, а мужчины предпочитают красоток: 10 очевидных фактов, подтвержденных наукой Кошкам наплевать на людей, а мужчины предпочитают красоток: 10 очевидных фактов, подтвержденных наукой

Одно дело — житейская мудрость, а другое — наука, эксперименты, и статистика

ТехИнсайдер
От шота до хайбола От шота до хайбола

Что же и во что надо наливать?

Лиза
«И вот она нарядная на праздник к нам пришла»: кто и как придумал украшать новогоднюю елку игрушками? «И вот она нарядная на праздник к нам пришла»: кто и как придумал украшать новогоднюю елку игрушками?

Откуда появилась такая традиция — вешать на ветви дерева украшения?

ТехИнсайдер
Классика жанра Классика жанра

Глубина философии или просто утопия?

Автопилот
Грани прекрасного Грани прекрасного

Как необработанные алмазы стали главным объектом охоты

Robb Report
Философия в комиксах: топ-5 фактов о «Хронозисе» таинственного мыслителя Резы Негарестани Философия в комиксах: топ-5 фактов о «Хронозисе» таинственного мыслителя Резы Негарестани

Комикс «Хронозис» — калейдоскоп из философских размышлений о природе времени

ТехИнсайдер
Вторая половина жизни: как наполнить ее смыслом и счастьем — советы психологов Вторая половина жизни: как наполнить ее смыслом и счастьем — советы психологов

Как сделать счастливой и насыщенной зрелую пору нашей жизни?

Psychologies
Вперед к успеху: 4 шага, чтобы получить от жизни все, — попробуйте прямо сейчас Вперед к успеху: 4 шага, чтобы получить от жизни все, — попробуйте прямо сейчас

Предлагаем маршрут по самосовершенствованию, состоящий из четырех шагов

Psychologies
Преступная релокация Преступная релокация

Роль автотранспорта при побегах из мест лишения свободы

Автопилот
8 фэшн-правил, которые нужно нарушить, чтобы быть по-настоящему модной: мнение стилиста 8 фэшн-правил, которые нужно нарушить, чтобы быть по-настоящему модной: мнение стилиста

Развенчаем самые главные стереотипы об одежде

VOICE
Как крупнейший в России производитель майонеза создал растительную котлету, которая принесла ему 350 млн руб. за год и вывела на рынок ОАЭ Как крупнейший в России производитель майонеза создал растительную котлету, которая принесла ему 350 млн руб. за год и вывела на рынок ОАЭ

Как руководство «Эфко» плевалось от очередной неудачной пробной котлеты

Inc.
У Tyrannosaurus rex были уникально устроены ноги: они позволяли быстро ускоряться и долго бежать У Tyrannosaurus rex были уникально устроены ноги: они позволяли быстро ускоряться и долго бежать

Тираннозавры могли ускоряться и пробегать на высокой скорости большие расстояния

ТехИнсайдер
Как уйти от абьюзера без последствий: 5 важных правил Как уйти от абьюзера без последствий: 5 важных правил

Как не стать заложником чужой неадекватности и абьюза?

Psychologies
Наташа Власова: «После развода я с наслаждением открыла для себя целый мир и себя в нём» Наташа Власова: «После развода я с наслаждением открыла для себя целый мир и себя в нём»

Наташа Власова откровенно рассказала о браке, потере себя и новой жизни

Здоровье
Вечнодвижущаяся машина Вечнодвижущаяся машина

Вечный двигатель можно изобрести только в монастыре

Наука
Звуковая диагностика Звуковая диагностика

В «Норникеле» научились определять неполадки на слух

ТехИнсайдер
Дорого и долго. 5 мифов о здоровом питании Дорого и долго. 5 мифов о здоровом питании

Переход на ЗОЖ будет легким и приятным, если избавиться от стереотипов

Лиза
На изящном: «Песнь о Нибелунгах» в картинах Генриха Фюссли На изящном: «Песнь о Нибелунгах» в картинах Генриха Фюссли

Разбор сюжетов немецкого эпоса в картинах швейцарского живописца Генриха Фюссли

Правила жизни
На пике зрелости На пике зрелости

Корнеплоды могут быть необычной и незаменимой частью меню

Bones
«Жена, а не человек»: как Софья Толстая боролась за собственный голос «Жена, а не человек»: как Софья Толстая боролась за собственный голос

Как Софья Толстая боролась за право высказываться и творить?

Forbes
10 лекарственных препаратов, которые могут быть опасны для здоровья 10 лекарственных препаратов, которые могут быть опасны для здоровья

Антибиотики, статины, антидепрессанты — опасные лекарства?

ТехИнсайдер
Научное фэнтези: с каких книг начать знакомство с гибридным жанром Научное фэнтези: с каких книг начать знакомство с гибридным жанром

Что такое научное фэнтези и каких авторов, пишущих в этом жанре, почитать?

ТехИнсайдер
Непечатное дело Непечатное дело

Скандалы, последние годы гремевшие в российской книжной индустрии

Правила жизни
Открыть в приложении