Анны Бабич: почему самооценка — краеугольный камень благополучной жизни

РБКПсихология

«Здоровые границы — это главное условие». О чем новая книга Анны Бабич

В издательстве «МИФ» выходит новинка от автора хита «Внутренняя опора» — «Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали». Мы поговорили с ее автором, практикующим психологом Анной Бабич

© пресс-служба

Анна Бабич — психолог с 590 клиентами в практике. Автор бестселлера «Внутренняя опора». Основатель онлайн-школы, которая обучила более 35 тыс. учеников. Анна также работает тренером в крупных компаниях, таких как Сбербанк и «МегаФон». В разговоре мы коснулись того, почему она считает самооценку краеугольным камнем благополучной жизни и какие конкретные шаги нужны для того, чтобы начать относиться к себе лучше.

Почему из всех тем психологии в фокус вашего интереса попала именно самооценка?

Меня восхитил и даже немного напугал масштаб ее влияния на внутреннюю и внешнюю жизнь человека. Я десять лет занимаюсь темой самооценки и отношения к себе и каждый день вижу подтверждения тому, что самооценка — это позвоночник внутреннего мира человека. И от того, насколько он здоровый и гибкий, зависят все жизненные сферы.

Представьте человека, который сидит на совещании. Он чувствует смущение и боится голос подать, ему кажется, что все, что он скажет, глупость какая-то и руководитель разозлится. Он молчит, и это напрямую влияет на его карьеру: она не развивается. Это следствие низкой самооценки.

Представьте молодую маму, которая мучается от того, что как мать она недостаточно хороша. Она видит все свои ошибки, которые ежедневно совершает с ребенком, — мало уделила времени, сорвалась и накричала, не так воспитала — и ругает себя. Она чувствует себя постоянно уставшей и не понимает, почему отношения с таким любимым и родным существом для нее так тяжелы. Это следствие низкой самооценки.

Представьте мужчину, который, сколько бы ни пытался добиться одобрения своей жены, все равно чувствует себя каким-то недотягивающим. Он злится за это и на нее, и на себя и чувствует себя несчастным в семейных отношениях. И это тоже следствие низкой самооценки.

Я привела всего лишь четыре примера с определенным сюжетом. Но их — миллионы. Общее у них одно: «Я не чувствую, что я в порядке», «Я не чувствую, что могу себе доверять», «Я не чувствую, что я справляюсь». «Мне не очень нравится то, какой я человек, я должен быть другим». И это внутреннее первичное ощущение проецируется на внешние процессы и отношения, раскрашивая и их тоже в тусклый цвет. Конечно, в нашей жизни есть внешние потрясения, сложные обстоятельства, потери. И не совсем корректно говорить, что абсолютно все результаты во внешней жизни — следствие того, как человек строит отношения с самим собой. Но я все же так говорю. То, как обработает сложное событие человек с устойчивой самооценкой, будет сильно отличаться от того, как то же самое событие обработает человек с низкой самооценкой.

Что такое «здоровая самооценка»?

Здоровая самооценка имеет две составляющие. Первая — внутреннее комфортное ощущение собственной нормальности. «Со мной все в порядке». «Я достоин счастья и радости несмотря ни на что». «Мне можно хотеть для себя хорошего». «Я себе нравлюсь». «Да, иногда я ошибаюсь и делаю какую-то ерунду, за которую мне бывает стыдно, но я не зависаю в этом, не уничтожаю себя критикой, а делаю выводы, чтобы не повторять такого».

Второе — внешние действия, которые направлены на то, чтобы строить ту жизнь, которой хочется жить.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила мифа Сила мифа

Что такое архетипы и почему некоторые фильмы и книги становятся популярными

kiozk originals
Эксперимент Таскиги: одна из самых жестоких медицинских программ в истории человечества Эксперимент Таскиги: одна из самых жестоких медицинских программ в истории человечества

Проект Таскиги стал одним из самых жестоких случаев медицинского расизма

ТехИнсайдер
10 «спортивных» автомобилей, о которых вы точно никогда не слышали 10 «спортивных» автомобилей, о которых вы точно никогда не слышали

Хит-парад «заряженных» неудачников, о которых вы не слышали!

Maxim
Самая большая черная дыра и конец бэби-бума на Земле: новости науки Самая большая черная дыра и конец бэби-бума на Земле: новости науки

Кто из животных обладает сознанием и в чем ошибались демографы?

Forbes
5 фильмов, которые помогут лучше понять «Жить своей жизнью» Годара 5 фильмов, которые помогут лучше понять «Жить своей жизнью» Годара

Какие режиссеры повлияли на творчество Жана-Люка Годара

СНОБ
Коллаж всего Коллаж всего

Иван Горшков: большой визуальный взрыв

Weekend
Как защитить от дождя натуральную велосумку: простой лайфхак от туристов 19 века Как защитить от дождя натуральную велосумку: простой лайфхак от туристов 19 века

Как справиться с тем, что натуральные ткани промокают и боятся плесени

ТехИнсайдер
Горячие головы Горячие головы

Как позаботиться о прическе с приходом теплого времени года

Лиза
Суда пришли Суда пришли

Где бросить якорь нынешним летом? Держите курс на Восток

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Виртуальные дали Виртуальные дали

Нейросети врываются в мир кино для взрослых и позволяют нарисовать любой сюжет

Men Today
Общее число зверя Общее число зверя

Как народ разом теряет человеческий облик

Weekend
Каннский кинофестиваль–2024. Британская драма «Птица» с Барри Кеоганом и Францом Роговски Каннский кинофестиваль–2024. Британская драма «Птица» с Барри Кеоганом и Францом Роговски

На 77-м Каннском кинофестивале состоялась премьера фильма «Птица»

СНОБ
5 советов нелюбимым дочерям: как избавиться от вины и стыда 5 советов нелюбимым дочерям: как избавиться от вины и стыда

Пять шагов, которые помогут совладать с чувствами вины и стыда

Psychologies
«Я видел и слышал космос во всей его полноте»: что переживает человек, когда сходит с ума «Я видел и слышал космос во всей его полноте»: что переживает человек, когда сходит с ума

Что чувствует человек, который перестает осознавать границы нормальности?

Psychologies
Драконы армянской демократии Драконы армянской демократии

Кризис образования, элиты и идентичности — вот слагаемые армянской катастрофы

Монокль
Путь таракана: как печально известный паразит завоевал мир Путь таракана: как печально известный паразит завоевал мир

Откуда таракан распространился по всему миру?

ТехИнсайдер
Как строить карьеру мечты Как строить карьеру мечты

Как найти работу, которая удовлетворит амбиции и придется по душе?

Psychologies
Воздушные порталы: где и как обновляют инфраструктуру аэропортов Воздушные порталы: где и как обновляют инфраструктуру аэропортов

Как правительство справляется с обновлением аэропортовой инфраструктуры?

ФедералПресс
«Чувства гораздо богаче и тоньше, чем считалось раньше»: сколько эмоций мы испытываем на самом деле «Чувства гораздо богаче и тоньше, чем считалось раньше»: сколько эмоций мы испытываем на самом деле

Сколько эмоций на самом деле испытывают люди?

Psychologies
Внутреннее ощущение «красоты» важнее, чем внешность Внутреннее ощущение «красоты» важнее, чем внешность

Намного важнее чувствовать себя хорошо, чем выглядеть хорошо

ТехИнсайдер
Сочетание каннабиса и табака при беременности вчетверо повысило младенческую смертность Сочетание каннабиса и табака при беременности вчетверо повысило младенческую смертность

Как употребление каннабиса и табака негативно влияет на исходы беременности

N+1
Как ускорить свой метаболизм: 5 простых способов запустить жиросжигание Как ускорить свой метаболизм: 5 простых способов запустить жиросжигание

Как ускорить процесс сжигания калорий в организме?

ТехИнсайдер
Из светских салонов — в политику: как женщины решали социальные проблемы в XIX веке Из светских салонов — в политику: как женщины решали социальные проблемы в XIX веке

Как идеи, родившиеся в светском салоне, превратились в социальный эксперимент

Forbes
Кошмар владельца: самые сложные автомобили всех времен и народов Кошмар владельца: самые сложные автомобили всех времен и народов

Приобретя эти машины, вы можете очень сильно пожалеть

Maxim
Новая жизнь с понедельника: почему мы не можем измениться Новая жизнь с понедельника: почему мы не можем измениться

Сколько раз вы пробовали с понедельника начать новую жизнь?

Psychologies
7 фраз, с помощью которых легко завести друзей в любом возрасте 7 фраз, с помощью которых легко завести друзей в любом возрасте

Фразы, которые помогут завязать разговор с любым незнакомцем

Psychologies
Кубок «Америки»: мифы, времена и люди Кубок «Америки»: мифы, времена и люди

Как и благодаря кому Кубок «Америки» обрел свой уникальный статус?

Y Magazine
Удивительный мир живой природы: как общаются между собой живые организмы Удивительный мир живой природы: как общаются между собой живые организмы

Самые необычные способы коммуникации из мира фауны

ТехИнсайдер
Для измерения лунотрясений разработаны лазерные сейсмические датчики Для измерения лунотрясений разработаны лазерные сейсмические датчики

Как распределенное акустическое зондирование позволит измерять лунотрясения

ТехИнсайдер
Мягкий и подключаемый гибрид. В чём разница и как работают? Мягкий и подключаемый гибрид. В чём разница и как работают?

Что называют обычным гибридом (HEV), а что подключаемым (PHEV)

4x4 Club
Открыть в приложении