Как ведение дневника помогает услышать себя? Личные истории наших героинь

ЗдоровьеРепортаж

Дневник

Темп современной жизни настолько высок, что утратить контакт с самим собой проще простого. Наши героини рассказывают, как ведение дневника помогает услышать себя, обрести душевную гармонию и восстановить эмоциональное равновесие.

Текст: Мариана Панкина

«Мне был необходим дневник, потому что делиться с кем-то своими тревогами было сложно или неуместно»

КТО? Лариса Чудаева, 33 года, психолог, арт-терапевт.

ЧТО? Личный дневник.

КАК? Дневники я веду столько, сколько себя помню. Всегда было важно фиксировать, что со мной происходит и что я чувствую. Одни из первых записей были посвящены первой любви. Мне было необходимо вести дневник, потому что делиться с кем-то своими тревогами и размышлениями было сложно или неуместно. Сейчас я понимаю, что это интуитивное решение записывать свои мысли помогало оставаться собой. Помню, что чем сложнее был для меня период в жизни, тем чаще я обращалась к своему дневнику. Это помогало привести свои мысли и чувства в порядок.

Когда-то у меня был толстый дневник, который я назвала Happy Book. В нём я фиксировала счастливые моменты своей жизни в виде фотографий и коротких записей. Получилась хорошая книга, которая отображала, что для меня на самом деле важно и ценно в жизни. А ещё был дневник Mom’s Notes. С ним я переживала свой опыт беременности и материнства.

Бывали периоды, когда я писала каждый день или даже по нескольку раз в день. Когда в моей жизни появился психолог, я с удивлением осознала, что свои даже самые сокровенные мысли можно разделять с другим, и это безопасно. Потом я сама выучилась на психолога и мои дневники стали инструментом отслеживания своего внутреннего роста: когда случается эмоциональная яма, что помогает из неё выбраться, когда я по-настоящему счастлива и т. д. Я никогда не делилась записями из своих дневников с другими людьми. Разве что пару раз зачитывала несколько предложений для мужа, потому что он просил, а я была не против. А ещё я очень редко перечитываю свои записи, хотя раньше казалось, что я обязательно буду к ним возвращаться. Но теперь понимаю, что важнее всего – выплеснуть эмоцию в моменте, пережить её и пойти дальше. Мне кажется, дневники будут со мной всегда в том или ином виде. Всё начиналось с детской разноцветной тетрадочки, а сейчас переросло не только в красивые блокноты с приятными на ощупь чистыми листами, но и в рисунки по арт-терапии и даже в картины-состояния, которые я пишу для себя и для других женщин. И это тоже в той или иной степени отображает мои внутренние переживания и стремления. Все мы разные. Для кого-то дневник не будет подходящим инструментом для самоподдержки и самовыражения. А для кого-то это верный способ проживать свои эмоции и чувства.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Путешествие как бизнес Путешествие как бизнес

Истории тех, для кого путешествия стали не только хобби, но и бизнесом

Новый очаг
Чтобы не набрать лишнего. Шесть правил Чтобы не набрать лишнего. Шесть правил

6 правил, чтобы не поправиться в отпуске

Здоровье
Не все идеи Генри Форда были гениальными: история о том, как предприниматель хотел построить город на Амазонке Не все идеи Генри Форда были гениальными: история о том, как предприниматель хотел построить город на Амазонке

Как Генри Форд решил построить целый город в Амазонии и добывать там каучук

ТехИнсайдер
Добро пожаловать на борт! Добро пожаловать на борт!

О чем нужно помнить, собираясь в аэропорт

Лиза
Оригами-робота научили прижимать ноги и ходить по-крабьи Оригами-робота научили прижимать ноги и ходить по-крабьи

Инженер из Германии разработал четвероногого оригами-робота Fold Walker

N+1
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Как банкротиться честно: риски фиктивного банкротства ИП Как банкротиться честно: риски фиктивного банкротства ИП

Как пройти банкротство по-честному и не разрушить себе жизнь

Inc.
Пять вещей, которые категорически нельзя оставлять в машине в жару Пять вещей, которые категорически нельзя оставлять в машине в жару

Какие оставленные в автомобиле вещи в жаркую погоду могут быть фатальными

РБК
Долгая совместная жизнь: сколько в России платят за преданность супругам Долгая совместная жизнь: сколько в России платят за преданность супругам

Платят за брак: как регионы поощряют семейные пары

Ведомости
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Какие виды меда бывают и как получают разные сорта Какие виды меда бывают и как получают разные сорта

Обратимся к пчеловодству, чтобы узнать, как получают разные сорта меда

ТехИнсайдер
Весна императора Весна императора

Цезарь — политик-хищник, с чьим именем неотрывно связана Римская империя

Знание – сила
Вячеслав Осин и Вадим Зуйков: «Ресторан – это точка сборки городской жизни» Вячеслав Осин и Вадим Зуйков: «Ресторан – это точка сборки городской жизни»

Как создаются независимые рестораны? Отвечают эксперты

Ведомости
Покладистая жена и муж из деревни: как и зачем в Китае рекламируют русских женщин Покладистая жена и муж из деревни: как и зачем в Китае рекламируют русских женщин

Зачем китайцев все чаще стали подталкивать к бракам с иностранками

Forbes
Газ, вода и стальные трубы Газ, вода и стальные трубы

Как российский рынок выпуска ТБД исчерпал текущий потенциал

Монокль
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
На римском памятнике впервые нашли артефакт из ископаемого трилобита На римском памятнике впервые нашли артефакт из ископаемого трилобита

Как архаичные люди могли использовать окаменелости трилобитов?

N+1
В ответе за тех, в кого вложили В ответе за тех, в кого вложили

Новый кодекс ЦБ поможет институциональным инвесторам активнее влиять на компании

Ведомости
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
От Копенгагена до Нормандии: пять мест, где выгодно быть экологичным туристом От Копенгагена до Нормандии: пять мест, где выгодно быть экологичным туристом

Места, где за экологичное поведение туристы могут получить бонус

Forbes
Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки

Горизонтальный рост: что такое поликарьера и кому она подходит

Ведомости
Кадры заколебались Кадры заколебались

Ротация высших региональных чиновников вернулась к стандартному уровню

Ведомости
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
От золота к бриллиантам От золота к бриллиантам

Суперъяхта Diamond Binta — первая яхта, построенная на платформе T580

Y Magazine
Что о вас говорит ваше любимое спортивное упражнение? Что о вас говорит ваше любимое спортивное упражнение?

Наши любимые упражнения могут зависеть от типа нашей личности!

ТехИнсайдер
Поп-стоицизм: как античная философская школа стала модной в современном мире Поп-стоицизм: как античная философская школа стала модной в современном мире

Как учение стоиков стало трендом и причем тут КПТ?

Forbes
Наш основной интерес — развивающиеся страны Наш основной интерес — развивающиеся страны

Как создать успешный нишевой продукт

Эксперт
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
Уже не косметика, но еще не лекарство: чем опасна космецевтика Уже не косметика, но еще не лекарство: чем опасна космецевтика

Чем опасно бесконтрольное применение космецевтики?

Forbes
Как закатать асфальт Как закатать асфальт

Широкая асфальтовая перспектива: «Десна» выходит на дорогу

Эксперт
Открыть в приложении