Про болевые ощущения при занятиях йогой и работу с ними

Yoga JournalЗдоровье

Йога и боль

Эта статья про болевые ощущения при занятиях йогой и работу с ними

Текст: Иван Смирнов

Сначала давайте определим, что же такое боль. С физиологической точки зрения боль представляет собой особого рода неприятное ощущение, реализующееся специальной системой болевой чувствительности и эмоциональными структурами головного мозга. Она сигнализирует о воздействиях, вызывающих повреждение ткани или об уже существующих повреждениях, возникших вследствие действия внешних повреждающих факторов или развития патологических процессов в тканях. Восприятие и передачу болевого сигнала осуществляют ноцицептивные системы — это комплекс структур периферической и центральной нервной системы, отвечающий за определение локализации и характера повреждения ткани.

Это стандартное медицинское определение, которое говорит о том, из чего по сути состоит боль. Итак, это неприятное ощущение. Первичное его восприятие осуществляют рецепторы, проводят — нервы, а определяется оно соответствующими структурами головного мозга.

Боль подразделяют на два основных типа: быстрая и медленная. Представьте, что вы ушибли палец или получили какую-то другую травму. Сначала вам больно, а спустя пару секунд накатывает основная волна боли. Это и есть быстрая и медленная боль.

Ощущение быстрой боли возникает примерно через 0,1 секунду после начала болевого воздействия, тогда как медленная боль начинается лишь через 1 секунду или более, затем медленно нарастает в течение довольно длительного времени, это может быть несколько секунд, а иногда даже и минут. Это происходит потому, что для этих двух типов боли пути проведения различны, и каждый из них имеет свои, характерные только для него, особенности.

Дело в том, что периферические нервные волокна тоже бывают быстрыми и медленными. Сигналы быстрой (острой) боли возникают при действии механических и термических раздражителей и передаются по периферическим нервам к спинному мозгу тонкими нервными волокнами (типа А) скоростью от 6 до 30 м/с. Как можно увидеть, скорость проведения сигнала тонкими нервными волокнами очень быстрая.

С медленной (хронической) болью всё несколько по-другому. Она вызывается в основном химическими болевыми стимулами, хотя, конечно, также может вызываться и длительно действующими механическими и тепловыми раздражителями. Этот тип боли передаётся к спинному мозгу другими волокнами (типа С) со скоростью 0,5-2 м/с.

Что же это значит для нас? Во-первых, это двойное болевое ощущение, в ответ на внезапный болевой стимул возникает острая боль, передаваемая в мозг волокнами типа А, и примерно через секунду развивается другая — медленная боль, которая передаётся волокнами типа С.

Во-вторых, это означает, что на боль можно влиять. Так, стимуляция сенсорных волокон типа А от периферических тактильных рецепторов вызывает местное латеральное торможение на уровне спинного мозга. Этим объясняется, почему такое простое действие, как потирание кожи вокруг болезненной области, часто бывает таким хорошим и эффективным приёмом для облегчения боли. Этим же, возможно, объясняется обезбаливающий эффект втирания мазей в болезненную область. Вероятно, именно этот механизм и одновременное психогенное возбуждение центральной обезболивающей системы лежат в основе облегчения боли путём точечного воздействия (акупунктуры и акупрессуры).

В третьих, болевое ощущение — это не что-то простое и общее, оно состоит из нескольких элементов.

1. Восприятие. За него ответственна система рецепторов, воспринимающих определённый сигнал в месте повреждения.
2. Проведение. Этим занимаются проводящие пути центральной нервной системы, центростремительно проводящие этот сигнал.
3. Ощущение. А вот это уже удел корковых центров и ретикулярной формации головного мозга, которые анализируют сигнал и формируют непосредственно чувство боли. На это ощущение можно влиять.

И  ещё один момент, особенно важный для практиков йоги. Болевое ощущение меняет как поведение человека, так и карту напряжённостей-расслабленностей тела, делает её другой. В результате болевого сигнала, какие-то части тела становятся более зажатыми, другие — наоборот, слишком слабыми. Причём после того, как болевой сигнал прекратился, эта карта часто остаётся изменённой, а какие-то части тела ощущаются совсем по-другому.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Наука заботы о себе: 18 научно доказанных причин расстелить коврик Наука заботы о себе: 18 научно доказанных причин расстелить коврик

18 последних новаторских открытий о целительных свойствах йоги

Yoga Journal
Одежда и надежды Одежда и надежды

Красивые книги о моде

Weekend
Зеленый — новый черный Зеленый — новый черный

Куда заводят мечты об экологичном транспорте?

Men Today
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото

Что побуждает заниматься этим женщин и какие мотивы у мужчин?

Psychologies
Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет

Автотитаны, которые десятилетиями остаются на конвейере

4x4 Club
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Детектор дипфейков Детектор дипфейков

В России появится сервис для маркировки ИИ-контента и его выявления

Ведомости
Свиньи как свиньи Свиньи как свиньи

История «Скотного двора», главной сказки холодной войны, в вопросах и ответах

Weekend
Деньги на вырост Деньги на вырост

Забудьте обо всех мифах о деньгах и создайте стратегию финансового воспитания

Psychologies
Убить Лумумбу Убить Лумумбу

Патрис Лумумба был одним из самых мужественных лидеров своего поколения

Знание – сила
Тревожные звоночки Тревожные звоночки

Где заканчивается здоровое беспокойство за своих детей и начинается гиперопека?

Grazia
Из мужского гардероба — в одежду для Барби: как розовый стал женским цветом Из мужского гардероба — в одежду для Барби: как розовый стал женским цветом

Как розовый стал воплощением гендерных стереотипов

Forbes
Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол

Саша Золотовицкий — о том, в чем разница между абсурдом и безумием в театре

Ведомости
Биологи прочитали геном вымерших японских морских львов Биологи прочитали геном вымерших японских морских львов

Генетики проанализировали ДНК вымерших японских морских львов

N+1
Почему в некоторых озерах вода розового цвета? Почему в некоторых озерах вода розового цвета?

Почему по всему миру можно найти розовые озера?

ТехИнсайдер
4 книги, которые советует прочитать лидер книжного клуба Skolkovo Alumni Андрей Мигель 4 книги, которые советует прочитать лидер книжного клуба Skolkovo Alumni Андрей Мигель

Бизнес-литература, на которую стоит обратить внимание

Inc.
Нейробиолог назвал привычку, объединяющую гениев. А у вас она есть? Нейробиолог назвал привычку, объединяющую гениев. А у вас она есть?

Настоящий прорыв мысли начинается в тишине и одиночестве

Maxim
Исследование выявило белок, замедляющий старение с помощью регуляции РНК Исследование выявило белок, замедляющий старение с помощью регуляции РНК

Белок PELOTA играет центральную роль в замедлении старения и продлении жизни

ТехИнсайдер
Диета одного дня Диета одного дня

Сутки в неделю без животных продуктов – в чем польза

Лиза
Злая шутка эволюции: почему птица додо совсем не такая, какой мы ее знаем Злая шутка эволюции: почему птица додо совсем не такая, какой мы ее знаем

Что мы знаем о дронте? Меньше, чем о мамонтах

ТехИнсайдер
Ваши документы! Ваши документы!

Что нужно всегда носить с собой, кроме паспорта, и как действовать в случае ЧП

Лиза
Все это время вы не понимали свою кошку: 5 популярных мифов, в которые вы до сих пор верите Все это время вы не понимали свою кошку: 5 популярных мифов, в которые вы до сих пор верите

Хорошо ли вы знаете свою кошку?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении