Про болевые ощущения при занятиях йогой и работу с ними

Yoga JournalЗдоровье

Йога и боль

Эта статья про болевые ощущения при занятиях йогой и работу с ними

Текст: Иван Смирнов

Сначала давайте определим, что же такое боль. С физиологической точки зрения боль представляет собой особого рода неприятное ощущение, реализующееся специальной системой болевой чувствительности и эмоциональными структурами головного мозга. Она сигнализирует о воздействиях, вызывающих повреждение ткани или об уже существующих повреждениях, возникших вследствие действия внешних повреждающих факторов или развития патологических процессов в тканях. Восприятие и передачу болевого сигнала осуществляют ноцицептивные системы — это комплекс структур периферической и центральной нервной системы, отвечающий за определение локализации и характера повреждения ткани.

Это стандартное медицинское определение, которое говорит о том, из чего по сути состоит боль. Итак, это неприятное ощущение. Первичное его восприятие осуществляют рецепторы, проводят — нервы, а определяется оно соответствующими структурами головного мозга.

Боль подразделяют на два основных типа: быстрая и медленная. Представьте, что вы ушибли палец или получили какую-то другую травму. Сначала вам больно, а спустя пару секунд накатывает основная волна боли. Это и есть быстрая и медленная боль.

Ощущение быстрой боли возникает примерно через 0,1 секунду после начала болевого воздействия, тогда как медленная боль начинается лишь через 1 секунду или более, затем медленно нарастает в течение довольно длительного времени, это может быть несколько секунд, а иногда даже и минут. Это происходит потому, что для этих двух типов боли пути проведения различны, и каждый из них имеет свои, характерные только для него, особенности.

Дело в том, что периферические нервные волокна тоже бывают быстрыми и медленными. Сигналы быстрой (острой) боли возникают при действии механических и термических раздражителей и передаются по периферическим нервам к спинному мозгу тонкими нервными волокнами (типа А) скоростью от 6 до 30 м/с. Как можно увидеть, скорость проведения сигнала тонкими нервными волокнами очень быстрая.

С медленной (хронической) болью всё несколько по-другому. Она вызывается в основном химическими болевыми стимулами, хотя, конечно, также может вызываться и длительно действующими механическими и тепловыми раздражителями. Этот тип боли передаётся к спинному мозгу другими волокнами (типа С) со скоростью 0,5-2 м/с.

Что же это значит для нас? Во-первых, это двойное болевое ощущение, в ответ на внезапный болевой стимул возникает острая боль, передаваемая в мозг волокнами типа А, и примерно через секунду развивается другая — медленная боль, которая передаётся волокнами типа С.

Во-вторых, это означает, что на боль можно влиять. Так, стимуляция сенсорных волокон типа А от периферических тактильных рецепторов вызывает местное латеральное торможение на уровне спинного мозга. Этим объясняется, почему такое простое действие, как потирание кожи вокруг болезненной области, часто бывает таким хорошим и эффективным приёмом для облегчения боли. Этим же, возможно, объясняется обезбаливающий эффект втирания мазей в болезненную область. Вероятно, именно этот механизм и одновременное психогенное возбуждение центральной обезболивающей системы лежат в основе облегчения боли путём точечного воздействия (акупунктуры и акупрессуры).

В третьих, болевое ощущение — это не что-то простое и общее, оно состоит из нескольких элементов.

1. Восприятие. За него ответственна система рецепторов, воспринимающих определённый сигнал в месте повреждения.
2. Проведение. Этим занимаются проводящие пути центральной нервной системы, центростремительно проводящие этот сигнал.
3. Ощущение. А вот это уже удел корковых центров и ретикулярной формации головного мозга, которые анализируют сигнал и формируют непосредственно чувство боли. На это ощущение можно влиять.

И  ещё один момент, особенно важный для практиков йоги. Болевое ощущение меняет как поведение человека, так и карту напряжённостей-расслабленностей тела, делает её другой. В результате болевого сигнала, какие-то части тела становятся более зажатыми, другие — наоборот, слишком слабыми. Причём после того, как болевой сигнал прекратился, эта карта часто остаётся изменённой, а какие-то части тела ощущаются совсем по-другому.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Наука заботы о себе: 18 научно доказанных причин расстелить коврик Наука заботы о себе: 18 научно доказанных причин расстелить коврик

18 последних новаторских открытий о целительных свойствах йоги

Yoga Journal
Инвесторы стали избирательнее и осторожнее Инвесторы стали избирательнее и осторожнее

Агробизнес продолжает планировать инвестиции в развитие

Агроинвестор
Или Цезарь ‒ или ничто Или Цезарь ‒ или ничто

Цезарь и печенье с шоколадной крошкой: блюда, появившиеся случайным образом

Psychologies
Тренд на тихий бренд Тренд на тихий бренд

Low profile publicity: почему крупный бизнес выбирает стратегию скромности?

Ведомости
Подруги 2.0: перезагрузка Подруги 2.0: перезагрузка

У Нины Добрев и Ванессы Хадженс много общего

Cosmopolitan
Расписки при ДТП: как пишутся и какими бывают Расписки при ДТП: как пишутся и какими бывают

Как пишется расписка при ДТП и когда этого делать не стоит

РБК
Выдр уличили в охоте на пингвинов Выдр уличили в охоте на пингвинов

Ученые зафиксировали нападения выдр на пингвинов в ЮАР

N+1
Как не выбесить коллег  в рабочем чате: новый цифровой этикет Как не выбесить коллег  в рабочем чате: новый цифровой этикет

Как решить рабочий вопрос в мессенджере, не раздражая коллег?

Inc.
Виниры и люминиры: чем отличаются и что выбрать Виниры и люминиры: чем отличаются и что выбрать

Чем виниры и люминиры отличаются между собой и что из них надежнее

ТехИнсайдер
Борьба за наследство Борьба за наследство

Диадохи: наследники Александра Македонского, развалившие его империю

Дилетант
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
«Рапунцель» и «Румпельштильцхен»: как сказочницы сочиняли совсем не детские истории «Рапунцель» и «Румпельштильцхен»: как сказочницы сочиняли совсем не детские истории

О шести сказочницах, которые говорили о женской судьбе

Forbes
Как правильно зарядить телефон: простые правила, которые сберегут его аккумулятор Как правильно зарядить телефон: простые правила, которые сберегут его аккумулятор

Что влияет на срок службы аккумулятора и как правильно заряжать телефон

CHIP
Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется» Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется»

Ее взлет в кино был ярким и мощным, а годы в профессии — разными, трудными...

Караван историй
Как Гарвард придумал систему отбора из-за неприязни к евреям и зачем ему спортсмены Как Гарвард придумал систему отбора из-за неприязни к евреям и зачем ему спортсмены

Какие механизмы ведут к сдвигам в поведении и убеждениях людей?

Forbes
5 фактов из истории пива, которые вы скорее всего не знали 5 фактов из истории пива, которые вы скорее всего не знали

Что пили российские императоры и кто придумал пиво со вкусом борща?

Maxim
Музыка-антистресс: спонтанность, глубина и другие причины понять и полюбить джаз Музыка-антистресс: спонтанность, глубина и другие причины понять и полюбить джаз

Почему джаз становится все более актуальным и как его «распробовать» новичку

Forbes
«Радость из простых вещей»: как насладиться августом и не грустить об уходящем лете «Радость из простых вещей»: как насладиться августом и не грустить об уходящем лете

Как извлечь максимум пользы из последнего месяца лета

Forbes
Меньше не значит хуже: как и зачем развивать бизнес в малых городах. Опыт компьютерного клуба Меньше не значит хуже: как и зачем развивать бизнес в малых городах. Опыт компьютерного клуба

Малые города: зачем бизнесу заходить на такие территории и как с этим работать?

Inc.
Обязательно к посещению: лучшие страны для путешествий в Азии Обязательно к посещению: лучшие страны для путешествий в Азии

Рассказываем об азиатских странах, в которых вам точно нужно побывать

ТехИнсайдер
У истоков времени: старейшие часовые заводы мира, которые существуют до сих пор У истоков времени: старейшие часовые заводы мира, которые существуют до сих пор

Самые известные и самые опытные часовые заводы мира

ТехИнсайдер
Почему блокируют счет ИП: 10 реальных причин и как их избежать Почему блокируют счет ИП: 10 реальных причин и как их избежать

Разберем на примерах основные причины блокировки средств на счете ИП

Inc.
Биологи прочитали геном вымерших японских морских львов Биологи прочитали геном вымерших японских морских львов

Генетики проанализировали ДНК вымерших японских морских львов

N+1
Зубы динозавров «рассказали», какой была земная атмосфера 70 миллионов лет назад Зубы динозавров «рассказали», какой была земная атмосфера 70 миллионов лет назад

Ученые разработали новый метод изучения древней атмосферы

ТехИнсайдер
Рассказ солдата Рассказ солдата

Воспоминания Георгия Немчинова о войне на передовой

Знание – сила
«Покажи ручку!» 3 причины приучить себя подавать сигналы рукой «Покажи ручку!» 3 причины приучить себя подавать сигналы рукой

Несколько важных причин подавать сигналы рукой, когда едешь на велосипеде

ТехИнсайдер
«Хотеть пять звезд, спа и три ресторана — это не стратегия». Президент Cosmos Hotel Group — об ошибках начинающих отельеров «Хотеть пять звезд, спа и три ресторана — это не стратегия». Президент Cosmos Hotel Group — об ошибках начинающих отельеров

Каких ошибок следует избегать отельеру и почему за малыми городами будущее?

Inc.
Краш-тест на кибербезопасность Краш-тест на кибербезопасность

Российский бизнес не прошел краш-тест на кибербезопасность

Ведомости
Лидер в эпоху перемен Лидер в эпоху перемен

Как стать лидером, за которым пойдут остальные

Men Today
Почему дети не понимают эмоции взрослых Почему дети не понимают эмоции взрослых

Ученые выяснили, почему дети часто неправильно интерпретируют эмоции взрослых

ТехИнсайдер
Открыть в приложении