Что надо знать про Аштанга-йогу и как начать практику

Yoga JournalЗдоровье

Движение и дыхание

Что надо знать про Аштанга-йогу и как начать практику

Текст: Анна Ян

Аштанга-йога в традиции Шри К. Паттабхи Джойса — одно из самых популярных в мире направлений йоги. В этой статье мы в общих чертах познакомимся с историей этого метода и его основными принципами, а также попробуем разобраться в многочисленных мифах, которыми успела обрасти эта практика. Cердце Аштанга-йоги бьётся в Индии — основной институт KPJAYI, где обучает хранитель традиции парамагуру Шарат Р. Джойс, находится в городе Майсоре, штат Карнатака. Каждый год последователи метода съезжаются со всех уголков земного шара прикоснуться к источнику и практиковать под присмотром гуру.

История Аштанга-йоги

Вообще йоге никак не менее 5000 лет, а то и больше: первые упоминания встречаются в самых ранних сборниках индоарийских священных гимнов — «Ригведа», «Самаведа», «Яджурведа», «Атхарваведа», а также в народных сказаниях и эпосе.

Возможно, в начале нашей эры мудрец Патанджали систематизировал йогу как философскую систему в своих «Йога-сутрах», где описываются методы Аштанга-йоги, их эффекты, а также путь к достижению истинного знания и высшей свободы.

Позднее, мудрец Вамана в труде «Йога-корунта» описал непосредственно практику Аштанга-йоги и необходимость практики связи асан и дыхания (виньяса). Именно этот трактат лёг в основу метода Аштанга-йоги, каким мы его знаем сейчас.

Первым популяризатором и наставником создателей большинства традиционных школ йоги стал Шри Тирумалай Кришнамачарья. Именно у него обучались Б.К.С. Айенгар, Индра Деви, Т.К.В. Десикачар и многие другие знаменитые учителя.

Одним из любимых учеников Кришнамачарьи был Шри К. Паттабхи Джойс, основавший традицию Аштанга-йоги в её современном виде. Его стараниями интерес к стилю начал распространяться на запад, а к концу жизни Паттабхи Джойса сотни учеников со всего мира регулярно приезжали в Майсор, где он основал институт.

С 2009 г. и по настоящее время хранителем традиции является парамагуру Шарат Р. Джойс, или Шаратджи, как называют его ученики, — внук и преемник Шри К. Паттабхи Джойса. Уже не сотни, а тысячи людей съезжаются со всего мира каждый сезон обучения в Майсор, а также посещают выездные семинары Шарата.

Что надо знать про Аштанга-йогу

Режим практики. Традиционно Аштанга-йога практикуется шесть дней в неделю. Да-да, это почти каждый день! Но, как и в любых правилах, есть исключения: помимо одного выходного в неделю аштангисты также отдыхают в дни новолуния и полнолуния, а женщины — также в первые три дня цикла.

Виды занятий. В традиции есть два вида уроков: майсор-класс (или mysore-style, в честь города Майсор, где находится главный институт) и led-класс (или класс под счёт).

► Майсор-класс — формат занятия, характерный только для Аштанга-йоги. Обычно занятие длится несколько часов, а занимающиеся могут прийти в любой момент в течение урока, заложив достаточное время на свою практику. Эти занятия не имеют ограничений по уровню сложности и не предполагают никакого изначального уровня физической подготовки: соседями по коврикам могут оказаться практик с 30-летним опытом и абсолютный новичок в йоге. Дело в том, что на майсор-классах каждый выполняет практику самостоятельно — на своём уровне и в собственном ритме дыхания, не ориентируясь на группу. Преподаватель, свободный от счёта и демонстрации, получает возможность в течение урока работать с каждым учеником индивидуально — помогать корректировать ошибки, адаптировать асаны под индивидуальные особенности (например, травмы) или осваивать сложные позы. Таким образом, майсор-класс походит на индивидуальное занятие — только в группе. Изначально ученику выдаётся практика, соответствующая его уровню подготовки, а по мере того, как тело развивается, и человек прогрессирует в занятиях, усложняется и практика.

► Led-класс больше всего напоминает знакомый всем урок Хатха-йоги — преподаватель считает последовательность, а занимающиеся выполняют практику в общем ритме. Этот класс традиционно проводится один раз в неделю. На этот урок стоит приходить после того, как вы освоите первую серию до Навасаны: посоветуйтесь с вашим преподавателем, готовы ли вы к классу под счёт.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Удовольствие есть Удовольствие есть

Как питаться осознанно — и зачем это делать

Yoga Journal
Все деньги Мура Все деньги Мура

Из-за банковской ошибки житель провинциального городка стал миллионером

Esquire
Удобно устроились Удобно устроились

«Вокруг света» тестирует Вену — самый комфортный город в мире

Вокруг света
Как выбрать няню и не сойти с ума Как выбрать няню и не сойти с ума

Няне вы собираетесь доверить самое дорогое, так что ее поиск вызывает тревогу

Домашний Очаг
Жевать лучшего Жевать лучшего

Самые влиятельные московские рестораторы о трендах, бизнесе и любви к еде

Esquire
Спешите жить Спешите жить

Лучшие отели Риги, Барселоны, Бодрума, Мюнхена и Амстердама

The Rake
Золотая подлодка: история особой императорской субмарины I-52 Золотая подлодка: история особой императорской субмарины I-52

У экипажа Особой Императорской субмарины I-52 не было ни шанса

Maxim
Магия звука Магия звука

Как мантры дополняют практику йоги и как найти мантру, которая вам подходит

Yoga Journal
Самый большой десантный корабль на воздушной подушке Самый большой десантный корабль на воздушной подушке

«Зубр» является самым большим в мире десантным кораблем на воздушной подушке

Популярная механика
«Я живу одна»: какие плюсы в отсутствии соседей по квартире? «Я живу одна»: какие плюсы в отсутствии соседей по квартире?

Каково это — жить одной в квартире?

Psychologies
Надувной кинотеатр и еще 7 способов прокачать дачный участок Надувной кинотеатр и еще 7 способов прокачать дачный участок

Гаджеты, которые идеально впишутся в дачный участок

Maxim
С чем носить казаки этой осенью: 3 крутых идеи на любой случай С чем носить казаки этой осенью: 3 крутых идеи на любой случай

Казаки уже сейчас можно смело окрестить главной обувью этой осени

Cosmopolitan
Точно не «Гранд Будапешт»: что такое парадокс бесконечного отеля Точно не «Гранд Будапешт»: что такое парадокс бесконечного отеля

Может ли YouTube просвещать? Да, если речь идет о проекте TED Ed

Cosmopolitan
Игры-2020 в Токио станут самыми продвинутыми Игры-2020 в Токио станут самыми продвинутыми

Toyota определила концепцию мобильности для Игр Токио-2020

Популярная механика
Фильм Роберта Родригеса, сингл Фаррелла Уильямса и другие вещи, которые мы не застанем при жизни Фильм Роберта Родригеса, сингл Фаррелла Уильямса и другие вещи, которые мы не застанем при жизни

Новая мода среди музыкантов, режиссеров и писателей

Maxim
Считаем до семи Считаем до семи

Сравнительный тест Hyundai Tucson и Volkswagen Tiguan

АвтоМир
Турецкий гамбит. В какие активы инвестировать накануне мирового кризиса Турецкий гамбит. В какие активы инвестировать накануне мирового кризиса

Какие стратегии стоит выбрать инвесторам, чтобы уцелеть на финансовых рынках

Forbes
Выбросьте из головы Выбросьте из головы

При­ме­ты «пра­виль­ной жиз­ни» мо­гут не по­мо­гать, а ме­шать раз­ви­вать­ся

Glamour
Яна Рудковская, Одри Тоту и другие звезды за 40, которые круто выглядят в бикини Яна Рудковская, Одри Тоту и другие звезды за 40, которые круто выглядят в бикини

Фигурам девушек из нашей подборки можно только позавидовать

Cosmopolitan
Как организовать идеальный  пикник Как организовать идеальный  пикник

Еще можно успеть выйти из дома и добежать до ближайшей поляны

Maxim
Си — первый по праву Си — первый по праву

Лидером рейтинга The World’s Most Powerful People впервые стал председатель КНР

Forbes
Планета Шелезяка Планета Шелезяка

Время обходится с металлом красиво

Seasons of life
От монстра до красотки: 12 лучших кинообразов Шарлиз Терон От монстра до красотки: 12 лучших кинообразов Шарлиз Терон

Знаковые роли актрисы Шарлиз Терон и эффектные образы из фильмов

Cosmopolitan
Лечим психологические травмы... движениями глазами Лечим психологические травмы... движениями глазами

Лечим психологические травмы... движениями глазами

Psychologies
Остроумные кинетические гаджеты Никласа Роя Остроумные кинетические гаджеты Никласа Роя

Работы немца Никласа Роя

Популярная механика
«Развожусь и увольняюсь»: не спешите все рушить «Развожусь и увольняюсь»: не спешите все рушить

Что стоит сделать до того, как вы решитесь на кардинальные перемены

Psychologies
От тамагочи до спиннера: 16 самых хайповых игрушек всех времен От тамагочи до спиннера: 16 самых хайповых игрушек всех времен

Шикарные игры, покорившие сердца людей самых разных возрастов

Playboy
Просто добавь воды: 5 лучших напитков на основе чая за 5 минут Просто добавь воды: 5 лучших напитков на основе чая за 5 минут

То, что спасает летом от жажды, невероятно пахнет и никак не вредит

Playboy
Впервые российский завод L’Oréal получил сертификат зеленого строительства LEED Впервые российский завод L’Oréal получил сертификат зеленого строительства LEED

Российский завод L’Oréal получил сертификат зеленого строительства LEED

Cosmopolitan
17 фактов о Земфире, которые мы искали для тебя годами долгими 17 фактов о Земфире, которые мы искали для тебя годами долгими

Факты о Земфире — пожалуй, лучшей российской рок-певице

Maxim
Открыть в приложении