Что надо знать про Аштанга-йогу и как начать практику

Yoga JournalЗдоровье

Движение и дыхание

Что надо знать про Аштанга-йогу и как начать практику

Текст: Анна Ян

Аштанга-йога в традиции Шри К. Паттабхи Джойса — одно из самых популярных в мире направлений йоги. В этой статье мы в общих чертах познакомимся с историей этого метода и его основными принципами, а также попробуем разобраться в многочисленных мифах, которыми успела обрасти эта практика. Cердце Аштанга-йоги бьётся в Индии — основной институт KPJAYI, где обучает хранитель традиции парамагуру Шарат Р. Джойс, находится в городе Майсоре, штат Карнатака. Каждый год последователи метода съезжаются со всех уголков земного шара прикоснуться к источнику и практиковать под присмотром гуру.

История Аштанга-йоги

Вообще йоге никак не менее 5000 лет, а то и больше: первые упоминания встречаются в самых ранних сборниках индоарийских священных гимнов — «Ригведа», «Самаведа», «Яджурведа», «Атхарваведа», а также в народных сказаниях и эпосе.

Возможно, в начале нашей эры мудрец Патанджали систематизировал йогу как философскую систему в своих «Йога-сутрах», где описываются методы Аштанга-йоги, их эффекты, а также путь к достижению истинного знания и высшей свободы.

Позднее, мудрец Вамана в труде «Йога-корунта» описал непосредственно практику Аштанга-йоги и необходимость практики связи асан и дыхания (виньяса). Именно этот трактат лёг в основу метода Аштанга-йоги, каким мы его знаем сейчас.

Первым популяризатором и наставником создателей большинства традиционных школ йоги стал Шри Тирумалай Кришнамачарья. Именно у него обучались Б.К.С. Айенгар, Индра Деви, Т.К.В. Десикачар и многие другие знаменитые учителя.

Одним из любимых учеников Кришнамачарьи был Шри К. Паттабхи Джойс, основавший традицию Аштанга-йоги в её современном виде. Его стараниями интерес к стилю начал распространяться на запад, а к концу жизни Паттабхи Джойса сотни учеников со всего мира регулярно приезжали в Майсор, где он основал институт.

С 2009 г. и по настоящее время хранителем традиции является парамагуру Шарат Р. Джойс, или Шаратджи, как называют его ученики, — внук и преемник Шри К. Паттабхи Джойса. Уже не сотни, а тысячи людей съезжаются со всего мира каждый сезон обучения в Майсор, а также посещают выездные семинары Шарата.

Что надо знать про Аштанга-йогу

Режим практики. Традиционно Аштанга-йога практикуется шесть дней в неделю. Да-да, это почти каждый день! Но, как и в любых правилах, есть исключения: помимо одного выходного в неделю аштангисты также отдыхают в дни новолуния и полнолуния, а женщины — также в первые три дня цикла.

Виды занятий. В традиции есть два вида уроков: майсор-класс (или mysore-style, в честь города Майсор, где находится главный институт) и led-класс (или класс под счёт).

► Майсор-класс — формат занятия, характерный только для Аштанга-йоги. Обычно занятие длится несколько часов, а занимающиеся могут прийти в любой момент в течение урока, заложив достаточное время на свою практику. Эти занятия не имеют ограничений по уровню сложности и не предполагают никакого изначального уровня физической подготовки: соседями по коврикам могут оказаться практик с 30-летним опытом и абсолютный новичок в йоге. Дело в том, что на майсор-классах каждый выполняет практику самостоятельно — на своём уровне и в собственном ритме дыхания, не ориентируясь на группу. Преподаватель, свободный от счёта и демонстрации, получает возможность в течение урока работать с каждым учеником индивидуально — помогать корректировать ошибки, адаптировать асаны под индивидуальные особенности (например, травмы) или осваивать сложные позы. Таким образом, майсор-класс походит на индивидуальное занятие — только в группе. Изначально ученику выдаётся практика, соответствующая его уровню подготовки, а по мере того, как тело развивается, и человек прогрессирует в занятиях, усложняется и практика.

► Led-класс больше всего напоминает знакомый всем урок Хатха-йоги — преподаватель считает последовательность, а занимающиеся выполняют практику в общем ритме. Этот класс традиционно проводится один раз в неделю. На этот урок стоит приходить после того, как вы освоите первую серию до Навасаны: посоветуйтесь с вашим преподавателем, готовы ли вы к классу под счёт.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Удовольствие есть Удовольствие есть

Как питаться осознанно — и зачем это делать

Yoga Journal
5 женщин, которые изменили этот мир 5 женщин, которые изменили этот мир

Еще совсем недавно наш мир был полностью ориентирован на мужчин

Популярная механика
Воин света Воин света

В деревню в гости к креативному директору Maison Margiela Джону Гальяно

Vogue
Деньги в рост: зачем Усманову «Эвертон» Деньги в рост: зачем Усманову «Эвертон»

Российский миллиардер Алишер Усманов не планирует прощаться с футболом

Forbes
Уроки выживания в офисе: интроверт vs экстраверт Уроки выживания в офисе: интроверт vs экстраверт

Твой психотип влияет на все сферы жизни, и профессия не исключение

Cosmopolitan
Загадка русской души. Почему россияне не хотят жить долго и счастливо? Загадка русской души. Почему россияне не хотят жить долго и счастливо?

Как увеличить продолжительность жизни россиян, если они этого не хотят

Forbes
Душ вдвоем? О, да! 11 секретов, которые женщины хотят, чтобы ты знал Душ вдвоем? О, да! 11 секретов, которые женщины хотят, чтобы ты знал

Плотские утехи некоторые называют весьма «грязным» делом

Playboy
Высокотемпературный скандал: действительно ли открыта комнатная сверхпроводимость Высокотемпературный скандал: действительно ли открыта комнатная сверхпроводимость

Открытие индийских физиков грозит перевернуть энергетику

Forbes
Шалость удалась! Шалость удалась!

В конце августа 2008 года на экраны вышла первая серия сериала «Универ»

StarHit
Работа — это не рабство: как защитить личные границы Работа — это не рабство: как защитить личные границы

В погоне за успешной карьерой не стоит забывать о границах личного пространства

Psychologies
Как найти партнера в зрелом возрасте? Как найти партнера в зрелом возрасте?

Как с годами меняются правила романтических отношений

Psychologies
Синявинские высоты: как саперная лопатка стала любимым оружием советской пехоты Синявинские высоты: как саперная лопатка стала любимым оружием советской пехоты

В тот день саперные лопатки показали свою страшную эффективность

Maxim
Кое-что о природе авторитаризма: почему у людей так легко сгибаются колени и есть ли в этом какая-нибудь польза Кое-что о природе авторитаризма: почему у людей так легко сгибаются колени и есть ли в этом какая-нибудь польза

Авторитаризм — примерно то, что происходит сейчас в России

Maxim
Правнучка Зигмунда Фрейда: «Я не верю в Бога, я верю в Фрейда» Правнучка Зигмунда Фрейда: «Я не верю в Бога, я верю в Фрейда»

Джейн рассказала, как воспитывали внучку великого Фрейда

Psychologies
Почему вейп в 2018 году — это актуально и востребованно Почему вейп в 2018 году — это актуально и востребованно

Объясняем на гифках, почему вейп так актуален

Esquire
Самый SOK: миллиардер Игорь Рыбаков расширяет сеть коворкингов Самый SOK: миллиардер Игорь Рыбаков расширяет сеть коворкингов

Миллиардеры верят в будущее смарт-офисов

Forbes
Кобальтовый ров и ад раскаленного лития: какие технологии Tesla не по зубам конкурентам Кобальтовый ров и ад раскаленного лития: какие технологии Tesla не по зубам конкурентам

Убытки Tesla выросли вдвое, но акции все равно подорожали на 11%

Forbes
Свежая зелень Свежая зелень

Дарья Лисиченко учит здоровому отношению к ремонту

Tatler
Почему быть милым — опасно Почему быть милым — опасно

Обратная сторона безграничной приветливости и дружелюбия

Psychologies
Взгляд отца: что он значит для мальчика? Взгляд отца: что он значит для мальчика?

Взгляд отца играет огромную роль в становлении личности ребенка

Psychologies
20 признаков, что тебе изменяют — по мнению частного детектива 20 признаков, что тебе изменяют — по мнению частного детектива

Иногда выдает не только фраза «Я тебе изменяю»

Maxim
Когда слишком модные кроссовки уже надоели Когда слишком модные кроссовки уже надоели

Что носить, если не Nike и adidas, Balenciaga и Gucci

GQ
Кадровая политика Кадровая политика

Эксперты по фуд-фотографии о том, как сделать сочный снимок для «Инстаграма»

Cosmopolitan
Незастывающее слово Незастывающее слово

Языку так тяжело в тисках учебников и словарей

Популярная механика
Воздушно-капельным путем Воздушно-капельным путем

Эффективна ли гомеопатия и натуропатия?

Добрые советы
С тобой не соскучишься! С тобой не соскучишься!

Даже самый замечательный мужчина может оказаться консерватором в плане свиданий

Лиза
Игра в эклектику: почему сочетать несочетаемое — это нормально Игра в эклектику: почему сочетать несочетаемое — это нормально

Гардероб современной женщины давно не может ограничиваться одним стилем

Cosmopolitan
Как узнать, что кто-то ворует твой Wi-Fi Как узнать, что кто-то ворует твой Wi-Fi

Как легко и быстро определить, что злодей присосался к твоему Wi-Fi

Maxim
Как организовать идеальный  пикник Как организовать идеальный  пикник

Еще можно успеть выйти из дома и добежать до ближайшей поляны

Maxim
9 полезных гаджетов для твоей тачки — от подушки для шеи до датчика сна 9 полезных гаджетов для твоей тачки — от подушки для шеи до датчика сна

Удобные гаджеты, которые сделают твою поездку более комфортной

Playboy
Открыть в приложении