Отрывок из книги о женском здоровье «Влюбиться в свое тело»

Psychologies18+

Враги женского здоровья: 5 привычек, которые мешают укрепить мышцы тазового дна

1920x1080_0xcLUZIf5F_8438480966011602402.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Пытаясь соответствовать стандартам красоты, многие женщины часами тренируются в спортзале, но вместо подтянутого тела и гордости за свой труд получают выпирающий живот, боль в спине и чувство вины за «недостаточные» усилия. В чем причина? Прежде всего в том, что женское тело устроено иначе, чем мужское, а стандартные подходы к спорту, питанию и заботе о себе не учитывают эту разницу. О привычках, которые вредят женскому здоровью, рассказывает сексолог Наталья Луговая в книге «Влюбиться в свое тело» (издательство «Бомбора»).

Наверняка ты слышала про теорию пяти языков любви, которая сводится к тому, что каждый из нас ощущает любовь по-разному. Чтобы чувствовать себя любимым, кому-то все время нужны комплименты и слова о чувствах партнера. А кто-то понимает любовь через подарки. Кому-то нужны прикосновения и объятия: только при высоком уровне тактильности в паре он верит, что его действительно любят. Для кого-то любовь — это помощь, а кому-то важно, чтобы с ним проводили время. Обычно мы приносим представления о любви из детства, впитывая, как родители выражали любовь друг к другу и к детям.

У меня была забавная история, которая отлично подтверждает эту разницу в психике. Мой партнер родился в деревне. Несмотря на то, что всю осознанную жизнь он прожил в динамичной и современной столице, память о том, что такое любовь, была запечатана в его ДНК. Конечно, в российских деревнях главным языком любви является помощь в быту. Если мужчина по-настоящему заботится о своей женщине, он сделает все возможное, чтобы она тратила минимум сил на работу по дому.

Я же родилась, выросла и провела всю свою жизнь в городе, и ценность бытовой помощи для меня стремится к нулю — я предпочту нанять клининг и купить технику, которая все сделает за меня. И вот однажды я попросила этого мужчину подарить мне на Новый год классный вибратор, который тогда только-только появился на рынке. Он был бы очень ценным приобретением для меня как для женщины и сексолога — в общем, идеальная инвестиция в мои удовольствие и профессионализм. Однако в новогоднюю ночь мне вручили… кофемашину. Потому что мужчина никак не мог уместить в своей голове, зачем дарить бесполезные подарки, когда можно подарить что-то нужное, то, что еще много лет будет экономить время и деньги.

История сейчас кажется забавной, но тогда могла бы стать приговором нашим отношениям, не научись мы говорить о своих чувствах и потребностях и, что еще сложнее, слышать партнера в тех ситуациях, где его ценности и чувства отличны от наших

Представь, если для одного партнера язык любви — это предоставление ему полной свободы. А для другого — гиперопека. Пока они не начнут изучать друг друга, отношения будут мучением и тиранией. То же самое в отношениях с телом. Первый шаг — принять его таким, какое оно есть. Второй — приступить к изучению его особенностей и потребностей.

Мужчины и женщины — разные. У нас совершенно разная физиология, а значит, и потребности. То, что хорошо для мужчины, на женщину может оказывать крайне неблагоприятное воздействие. Мода на подтянутое, стройное тело диктует понятные правила — сделай себе тонкую талию, плоский живот и кубики пресса. Беда в том, что правила эти полностью игнорируют наличие у женщины матки и ее элементарную физиологию.

В топ самых популярных упражнений в спортзале входят те, что формируют заветные кубики. Ты лежишь на спине — ноги согнуты в коленях, руки за головой — и в динамике поднимаешь и опускаешь корпус. Или подъем ног в положении лежа или виса на стене. Но все забыли одну важную штуку. Эти приемы увеличивают внутрибрюшное давление, приводят к опущению внутренних органов, слабости мышц тазового дна и недержанию мочи. Если у женщины есть диастаз — состояние, при котором увеличивается расстояние между прямыми мышцами живота, в результате чего живот теряет свою изначальную форму, будто вываливается вперед — то такие упражнения вообще категорически запрещены.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что делать, если шелушится кожа вокруг ногтей: 8 простых лайфхаков Что делать, если шелушится кожа вокруг ногтей: 8 простых лайфхаков

Как придать коже возле ногтей здоровый вид?

VOICE
Его ошибка — война Его ошибка — война

Началось всё со случайного разговора в спортивном комплексе «Форо Италико»

Дилетант
Эмоции на работе: подавлять или проявлять? Эмоции на работе: подавлять или проявлять?

К чему может привести постоянное подавление чувств на работе?

Psychologies
«Вы не можете изменить прошлое, но можете выбрать, как жить дальше»: история Эдит Эгер, девушки, пережившей Холокост «Вы не можете изменить прошлое, но можете выбрать, как жить дальше»: история Эдит Эгер, девушки, пережившей Холокост

История о том, как, несмотря на страшное прошлое, человек любил жизнь

ТехИнсайдер
Почему слепые люди защищены от шизофрении? Вас поразят эти факты и результаты исследований! Почему слепые люди защищены от шизофрении? Вас поразят эти факты и результаты исследований!

Почему рожденные слепыми люди никогда не сталкиваются с шизофренией

ТехИнсайдер
Приказали стать Леонардо Приказали стать Леонардо

Как создавался памятник картографии «Хорографическая книга Сибири»

Знание – сила
«Мы просто друзья»: почему у многих пар отношения начинаются с дружбы «Мы просто друзья»: почему у многих пар отношения начинаются с дружбы

Насколько распространены отношения, выросшие из дружбы?

Psychologies
«В театр приходят не за развлечением, а за разговором» «В театр приходят не за развлечением, а за разговором»

Евгений Цыганов о мечтах, опустошении и роли искусства в изменившемся мире

Правила жизни
Как правильно выражать гнев: 4 этапа проживания негативных эмоций Как правильно выражать гнев: 4 этапа проживания негативных эмоций

Всегда ли стоит выражать свой гнев и как прожить его без вреда?

Psychologies
«Немного солнца в холодной воде» «Немного солнца в холодной воде»

Почему янтарь может стоить больше, чем бриллиант?

Зеркало Мира
О Юрии Никулине. Великий клоун О Юрии Никулине. Великий клоун

Татьяна могла бы и сама стать известной актрисой, но Никулин не позволил

Коллекция. Караван историй
Большая история маленького самолета. Часть 1 Большая история маленького самолета. Часть 1

Через призму суперджета смотрим на российский авиапром в новейшем времени

Наука и техника
Музыка, созданная искусственным интеллектом: кто является автором? Музыка, созданная искусственным интеллектом: кто является автором?

Как ИИ влияет на авторское право в музыкальной сфере?

Наука и техника
Южнорусский лингвистический остров на карте Уругвая Южнорусский лингвистический остров на карте Уругвая

Как переселенцы из России сохраняют язык в Латинской Америке

Наука
Председатель Магаданской областной думы: «Работаем ради результата и решаем поставленные вопросы» Председатель Магаданской областной думы: «Работаем ради результата и решаем поставленные вопросы»

Какие задачи стоят перед депутатами Магаданской областной думы?

ФедералПресс
Как экс-сотрудник «Яндекса» запустил сервис ремонта гаджетов, который взлетел за счет дружелюбного отношения к клиентам Как экс-сотрудник «Яндекса» запустил сервис ремонта гаджетов, который взлетел за счет дружелюбного отношения к клиентам

Отрывок из книги «Сделано по-настоящему» о предпринимателях (не)перфекционистах

Inc.
«Бежевое родительство»: как соцсети навязывают «правильные» тренды в воспитании детей «Бежевое родительство»: как соцсети навязывают «правильные» тренды в воспитании детей

Почему просмотр материалов о воспитании детей в соцсетях может вызвать стресс?

Forbes
Гравитационные волны в атмосферах планет Гравитационные волны в атмосферах планет

Гравитационные волны и волны пространства-времени: в чем разница

Наука и жизнь
У последнего редута У последнего редута

Бенито Муссолини закончил политическую карьеру главой марионеточного государства

Дилетант
Счастья, здоровья: как нестандартно, но корректно поздравить коллег и партнеров с наступающими праздниками Счастья, здоровья: как нестандартно, но корректно поздравить коллег и партнеров с наступающими праздниками

Как же емко, красиво и достойно поздравить коллег и партнеров с новым годом

Psychologies
Где живут люди-рыбы Где живут люди-рыбы

В Юго-Восточной Азии живут люди, не представляющие себя без моря и свободы

Зеркало Мира
Это я беру на себя: почему бизнес все чаще размещает IT-решения на своих серверах Это я беру на себя: почему бизнес все чаще размещает IT-решения на своих серверах

Почему бизнес предпочитает развивать свою IT-инфраструктуру?

Forbes
Клятва Гиппократа, миссия на Марс и ключ от шифров Клятва Гиппократа, миссия на Марс и ключ от шифров

Как ИИ и новые технологии меняют научные подходы и практики

РБК
Рассеянный склероз: какое лечение доступно в России Рассеянный склероз: какое лечение доступно в России

Почему возникает рассеянный склероз и как современная терапия помогает людям?

СНОБ
Вот так спорт, или назло рекордам Вот так спорт, или назло рекордам

Спортивные соревнования, которые и спортом-то не назовешь

Зеркало Мира
Окно в Сибирь Окно в Сибирь

Сибирь: чем так притягивает туристов этот суровый край?

Лиза
РНК-интерференция снизила уровень липопротеина (а) во второй фазе испытаний РНК-интерференция снизила уровень липопротеина (а) во второй фазе испытаний

Ученые: об успехе испытаний препарата на основе малой интерферирующей РНК

N+1
Вытер в голове Вытер в голове

Что не так с нашей психикой?

Men Today
Локальный бизнес: 6 франшиз из регионов, чей бизнес у дома принесет миллионы Локальный бизнес: 6 франшиз из регионов, чей бизнес у дома принесет миллионы

Inс. выбрал интересные локальные проекты из разных городов России

Inc.
Экскурсия Экскурсия

Бери что хочешь, если достанет силы... отпустить

СНОБ
Открыть в приложении