Мы расскажем, как идти по жизни с удовольствием, даже если твой путь тернист

VOICEПсихология

Спокойствие, только спокойствие

Эмоциональные перегрузки в наше время – обычное дело. И пора дать стрессу достойный отпор. Мы расскажем, как идти по жизни с удовольствием, даже если твой путь тернист.

Автор: Наталия Беркова

По всем признакам песня Don’t Worry, Be Happy должна стать гимном современности, ведь за последние пару лет у каждого землянина были все шансы потерять самообладание. И пусть мы уже не вздрагиваем при словах «ковид», «самоизоляция», и «политическая повестка», чувство тревоги с внутренних радаров никуда не делось. Давай посмотрим, каково нашему организму жить в условиях стресса и что ты можешь сделать для собственного спокойствия.

Сигнал тревоги

Стресс вовсе не надуманная проблема, а прямая угроза здоровью и внешности. Вот что происходит в организме, когда ты нервничаешь. Мозг посылает сигнал нервной системе, в ответ на него надпочечники выбрасывают в кровоток катехоламины, самый известный из них – адреналин. Пульс сбивается, дыхание учащается, а артериальное давление повышается.

Когда всплеск адреналина проходит, активируется гормональный ответ, и высвобождается кортизол. Обычно он участвует во всех важных процессах, происходящих в организме. Но его избыток не сулит ничего хорошего, в частности, твоей коже. Сальные железы начинают работать на износ, провоцируя закупорку пор и прыщи. Плюс усиливается окислительный процесс и повреждаются ДНК клеток, что неминуемо ведет к сухости кожи, потере ее упругости, тусклому цвету лица и морщинам. Излишние переживания оставляют след и на фигуре. Когда ты нервничаешь, организм тратит энергию, и позже ее нужно будет восстанавливать. Новые силы он черпает из жировых запасов, которые приберег на черный день. И чем больше «черных дней», то есть чем чаще ты волнуешься, тем больше запасов делает предусмотрительный организм. А это не может не отразиться на весе и объемах.

Есть и хорошие новости: краткосрочный стресс мобилизует все системы, отвечающие за выживание, запускает в организме турборежим. Активизируются клетки иммунной системы и выработка нейротрофинов – химических веществ, которые укрепляют связи между нейронами, что обостряет внимание и реакцию. Если же чувство тревоги долго не уходит, дело плохо. Чтобы бороться с непрекращающимся стрессом, организму необходим постоянный приток энергии. Брать ее особенно неоткуда, поэтому ее источником становится процесс распада тканей. А это в итоге приводит к гибели белых кровяных телец, оберегающих наш иммунитет. Лидеры среди неприятных последствий длительного стресса – сердечно-сосудистые и ЖКТ-заболевания, а также сбои в работе нервной системы. Может измениться состав и количество кишечных бактерий (причем популяция вредных, увы, увеличится), и это тоже скажется на иммунитете. Конечно, вряд ли в поиске спокойной жизни ты отправишься к тибетским монахам без обратного билета. Но инстинкт самосохранения всё же должен научить тебя восстанавливать свои внутренние резервы.

Отпусти и забудь

Путь к себе для многих лежит через кабинет психолога. Но если ты планировала обойтись без его консультаций, верный способ справиться с тревогой – убрать ее источник. Подумай об этом, когда рука потянется к телефону за очередной порцией новостей. Digital-детокс поможет тебе не думать о событиях, на которые ты всё равно не в силах повлиять. Но есть и другие методы борьбы со стрессом – простые и эффективные.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Когда гости на пороге... Когда гости на пороге...

Чем запастись в преддверии праздников?

Лиза
Десять цветов Десять цветов

Самые древние и почитаемые традиционные ремесла – часть культурного кода Мьянмы

Вокруг света
Завтра на работу Завтра на работу

Попробуем составить реалистичные карьерные прогнозы

VOICE
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
Путешествие во времени Путешествие во времени

Рассказываем, как планировать будущее, чтобы пожить наконец в настоящем

VOICE
Запечатанный воздух Запечатанный воздух

Японские семейные тайны Сахалина

Weekend
Плохие хорошие мысли Плохие хорошие мысли

Бывают случаи, когда от черных очков пользы больше, чем от розовых

Добрые советы
Немедикаментозное снижение массы обрекло канадца на хроническую боль Немедикаментозное снижение массы обрекло канадца на хроническую боль

Почему может развиться хроническая боль на фоне снижения массы тела

N+1
Не морем единым Не морем единым

Мы предлагаем разнообразить досуг интересными экскурсиями в Краснодарском крае

Лиза
От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад

Оригинальные проекты, переосмысливающие классические сказки в неожиданном ключе

Правила жизни
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
«Мамонты следующие»: Colossal Biosciences вернула к жизни вымерших 10 тысяч лет назад лютоволков «Мамонты следующие»: Colossal Biosciences вернула к жизни вымерших 10 тысяч лет назад лютоволков

Как ученым Colossal Biosciences удалось произвести на свет щенков лютоволка

VC.RU
От Аттилия до Спартака: 5 знаменитых гладиаторов Древнего Рима От Аттилия до Спартака: 5 знаменитых гладиаторов Древнего Рима

История первых гладиаторских боев корнями уходит еще в III век до нашей эры...

ТехИнсайдер
Всё в цвету Всё в цвету

Обсудили с экспертом, как защитить чувствительную кожу в сезон пыльцы

Лиза
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
Эффект рататуя Эффект рататуя

Как вкусы из детства могут формировать наш характер и модель поведения

Grazia
Размеры шлемов: как подобрать мотоциклисту, как измерить голову, таблица Размеры шлемов: как подобрать мотоциклисту, как измерить голову, таблица

Как измерить голову и выбрать мотошлем нужного размера?

РБК
«Галилея археологов» «Галилея археологов»

Археологи давно борются с искушением перекопать поглубже всю Святую Землю

Знание – сила
Мастер игры. Андрей Аствацатуров — о слове и деле Набокова Мастер игры. Андрей Аствацатуров — о слове и деле Набокова

Владимир Набоков понимал все проблемы, стоящие перед литературой ХХ века

РБК
Лидеры немного замедлились Лидеры немного замедлились

Топ-25 игроков увеличили выпуск комбикормов на 2,8%

Агроинвестор
Святая вода из Эфиопии вызвала семь случаев устойчивой холеры в Европе Святая вода из Эфиопии вызвала семь случаев устойчивой холеры в Европе

Вспышка холеры в Европе: во всем виновата святая вода из Эфиопии

N+1
Запутавшееся в кредите образование Запутавшееся в кредите образование

Почему кредит на образование недостаточно популярен среди студентов?

Ведомости
Твердый знак Твердый знак

Как выбрать камни для амулетов и украшений, чтобы не навредить себе и близким

Лиза
Исследование показало, что экспрессия приводит к лучшей поддержке от партнера Исследование показало, что экспрессия приводит к лучшей поддержке от партнера

Как способ выражения эмоций влияет на поддержку от романтических партнеров

Inc.
Исследование показало что удовлетворенность жизнью имеет генетические корни Исследование показало что удовлетворенность жизнью имеет генетические корни

Черты личности и удовлетворенность жизнью в большей степени наследуются

Inc.
Блестящая партия Блестящая партия

Тина Канделаки — об интеллектуальных шоу и зрителях всех поколений

OK!
«Сейчас период повышения внутренней эффективности» «Сейчас период повышения внутренней эффективности»

Дмитрий Фосман — о перспективах развития экспорта и работе по привлечению кадров

Агроинвестор
Ее уже не спасти: 7 признаков того, что вам пора заменить духовку Ее уже не спасти: 7 признаков того, что вам пора заменить духовку

Признаки, сигнализирующие о том, что духовка нуждается в замене

ТехИнсайдер
Непростая материя Непростая материя

Секреты, которые скрывают узоры ивановских тканей

Вокруг света
Четыре скрытых сценария: почему мы так легко теряем с трудом заработанные деньги Четыре скрытых сценария: почему мы так легко теряем с трудом заработанные деньги

Какие сценарии чаще всего приводят к денежным потерям?

Forbes
Открыть в приложении