Мы расскажем, как идти по жизни с удовольствием, даже если твой путь тернист

VOICEПсихология

Спокойствие, только спокойствие

Эмоциональные перегрузки в наше время – обычное дело. И пора дать стрессу достойный отпор. Мы расскажем, как идти по жизни с удовольствием, даже если твой путь тернист.

Автор: Наталия Беркова

По всем признакам песня Don’t Worry, Be Happy должна стать гимном современности, ведь за последние пару лет у каждого землянина были все шансы потерять самообладание. И пусть мы уже не вздрагиваем при словах «ковид», «самоизоляция», и «политическая повестка», чувство тревоги с внутренних радаров никуда не делось. Давай посмотрим, каково нашему организму жить в условиях стресса и что ты можешь сделать для собственного спокойствия.

Сигнал тревоги

Стресс вовсе не надуманная проблема, а прямая угроза здоровью и внешности. Вот что происходит в организме, когда ты нервничаешь. Мозг посылает сигнал нервной системе, в ответ на него надпочечники выбрасывают в кровоток катехоламины, самый известный из них – адреналин. Пульс сбивается, дыхание учащается, а артериальное давление повышается.

Когда всплеск адреналина проходит, активируется гормональный ответ, и высвобождается кортизол. Обычно он участвует во всех важных процессах, происходящих в организме. Но его избыток не сулит ничего хорошего, в частности, твоей коже. Сальные железы начинают работать на износ, провоцируя закупорку пор и прыщи. Плюс усиливается окислительный процесс и повреждаются ДНК клеток, что неминуемо ведет к сухости кожи, потере ее упругости, тусклому цвету лица и морщинам. Излишние переживания оставляют след и на фигуре. Когда ты нервничаешь, организм тратит энергию, и позже ее нужно будет восстанавливать. Новые силы он черпает из жировых запасов, которые приберег на черный день. И чем больше «черных дней», то есть чем чаще ты волнуешься, тем больше запасов делает предусмотрительный организм. А это не может не отразиться на весе и объемах.

Есть и хорошие новости: краткосрочный стресс мобилизует все системы, отвечающие за выживание, запускает в организме турборежим. Активизируются клетки иммунной системы и выработка нейротрофинов – химических веществ, которые укрепляют связи между нейронами, что обостряет внимание и реакцию. Если же чувство тревоги долго не уходит, дело плохо. Чтобы бороться с непрекращающимся стрессом, организму необходим постоянный приток энергии. Брать ее особенно неоткуда, поэтому ее источником становится процесс распада тканей. А это в итоге приводит к гибели белых кровяных телец, оберегающих наш иммунитет. Лидеры среди неприятных последствий длительного стресса – сердечно-сосудистые и ЖКТ-заболевания, а также сбои в работе нервной системы. Может измениться состав и количество кишечных бактерий (причем популяция вредных, увы, увеличится), и это тоже скажется на иммунитете. Конечно, вряд ли в поиске спокойной жизни ты отправишься к тибетским монахам без обратного билета. Но инстинкт самосохранения всё же должен научить тебя восстанавливать свои внутренние резервы.

Отпусти и забудь

Путь к себе для многих лежит через кабинет психолога. Но если ты планировала обойтись без его консультаций, верный способ справиться с тревогой – убрать ее источник. Подумай об этом, когда рука потянется к телефону за очередной порцией новостей. Digital-детокс поможет тебе не думать о событиях, на которые ты всё равно не в силах повлиять. Но есть и другие методы борьбы со стрессом – простые и эффективные.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дуэтом можешь ты не быть Дуэтом можешь ты не быть

«Не дай вам бог жить рядом с человеком, который решил радикально изменить себя»

VOICE
Инвесторы стали избирательнее и осторожнее Инвесторы стали избирательнее и осторожнее

Агробизнес продолжает планировать инвестиции в развитие

Агроинвестор
Уик-энд в окрестностях Твери Уик-энд в окрестностях Твери

5 нетривиальных мест в окрестностях Твери

Лиза
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
Путешествие во времени Путешествие во времени

Рассказываем, как планировать будущее, чтобы пожить наконец в настоящем

VOICE
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Секреты профессии Секреты профессии

Один день из жизни телеведущей

Лиза
Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями

Люди плохо представляют, сколько они на самом деле спят

ТехИнсайдер
Весенний апгрейд Весенний апгрейд

6 способов обновить интерьер, не потратив ни копейки

Лиза
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива» С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива»

О силе традиций, народной музыке, женской дружбе и не только – в нашем интервью

Лиза
Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы

Волонтерские программы в России: от Камчатки до Санкт-Петербурга

Forbes
Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели

Bed rotting: обычная лень или способ восстановить силы?

Forbes
Диета одного дня Диета одного дня

Сутки в неделю без животных продуктов – в чем польза

Лиза
Едем в Гагры? Едем в Гагры?

Самые популярные курорты СССР, где отдыхали наши бабушки и дедушки

Лиза
Легенда Сибири Легенда Сибири

Словно драгоценную чашу держит Бурятия священный Байкал

Лиза
Кто живет на чердаке Кто живет на чердаке

Как оформить квартиру в стиле лофт, не ломая стены

Лиза
Тренд на отказ от сахара: что будет с вашим телом через 30 дней sugar-free диеты Тренд на отказ от сахара: что будет с вашим телом через 30 дней sugar-free диеты

Смогли бы вы отказаться от шоколадки или любимого кофе с сиропом на 30 дней?

ТехИнсайдер
Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего» Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего»

Татьяна Андреева о том, как поймать неуловимое и о новом большом проекте

РБК
Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках

Аэройога: антистресс и тренажер для развития гибкости

РБК
Дача под боком Дача под боком

Идеи оформления балкона, которые перенесут тебя за город

Лиза
«Никита Пустосвят. Спор о вере» «Никита Пустосвят. Спор о вере»

Знаменитая картина Василия Перова, посвященная расправе со старообрядцами

Дилетант
Инвестиции для ленивых Инвестиции для ленивых

Как развиваются индексные фонды в России и мире

Деньги
«Ах, как хочется вернуться»: 10 российских сериалов 1990-х и 2000-х, ставших частью нашего культурного кода «Ах, как хочется вернуться»: 10 российских сериалов 1990-х и 2000-х, ставших частью нашего культурного кода

Главные сериалы, на которых выросло целое поколение

Правила жизни
Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия

Появилось доступное средство для замедления прогрессирования деменции

ТехИнсайдер
Летний ликбез Летний ликбез

Почему одного SPF нам будет недостаточно

Лиза
9 неожиданных фактов про еду 9 неожиданных фактов про еду

Факты про еду, которые точно удивят каждого!

Maxim
Скандинавский антинуар Скандинавский антинуар

Под личиной нуара тут прячется «кино морального беспокойства»

Weekend
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Тело, страхи и перверсии: Дэвид Кроненберг в пяти фильмах Тело, страхи и перверсии: Дэвид Кроненберг в пяти фильмах

Работы, которые помогут лучше понять Дэвида Кроненберга

Правила жизни
Открыть в приложении