Как сохранить спокойствие и устойчивость

PsychologiesПсихология

«Ванька-встанька» и «водоросль»: 5 практик, которые помогут найти опору в теле

Кризис, тревожные новости, неудачи в бизнесе или болезнь близких — разные причины могут выбить нас из привычного ритма жизни. И вот мы уже ищем утешение в сладостях или алкоголе, забывая о том, что самой надежной опорой может стать наше тело. Рассказываем, как сохранить с его помощью спокойствие и устойчивость.

Марина Смагина

1920x1080_0xQ60H01va_0349143111155901516.jpg
фото:Unsplash

Парочка печенюшек за вечерним чаепитием, бокал пива после трудной недели, успокоительная таблетка при стрессе на работе… Это простой путь, неудивительно, что мы часто выбираем именно его, когда хотим расслабиться, переключиться и забыть о неприятностях. Но чем дольше идти по этому пути, тем больше вероятность, что он заведет нас в никуда.

От чего зависит умение справляться со стрессом

1. Устройство саморегуляции

Сильные стрессы — реальность нашей современной жизни. При этом у некоторых из нас есть способность самостоятельно восстанавливать силы без вреда для здоровья. А другие как будто вынуждены искать опору во внешних, часто малополезных, привычках.

Различие между первыми и вторыми в том, как настроена саморегуляция

«Если у нас здоровая система саморегуляции, то мы твердо стоим на своих ногах, как виндсерфер, ловим волну и сохраняем устойчивость даже при сильной жизненной турбулентности, — рассказывает психолог, специалист по телесно-ориентированной психотерапии Ирина Соловьева. — А если система саморегуляции неоптимальна, мы похожи на колосса на глиняных ногах, который может в любой момент рухнуть. Мы чувствуем, что нам не хватает внутренних опор. И тогда в сложной ситуации может развиться зависимость. Именно она становится тем „костылем“, на который мы стремимся опереться. И это опасная ловушка».

2. Генетическая предрасположенность к зависимостям

Особенно опасно искать внешние опоры в алкоголе, шопинге, переедании тем из нас, кто генетически склонен к зависимости. Если мы знаем, что у наших ближайших родственников были проблемы с зависимостью, — мы в зоне риска. Согласно статистике, если один из родителей страдал от алкоголизма, то у потомков может проявиться эта же проблема.

«В предрасположенности к зависимости нет ничего фатального и ничего постыдного, — утверждает психолог. — Это просто часть нашей данности, нашей жизни, которую нужно принять, как цвет наших глаз или цвет кожи. Безусловно, важно помнить об этой „подводной мине“, которая может взорваться в ситуации стресса, а может и никогда не заявить о себе». Точно так же, если мы знаем, что в нашей семье есть диабетики, то не стоит класть по шесть ложек сахара в чай.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Белые на белом Белые на белом

Белые медведи. Становится ли их меньше или больше?

Вокруг света
Еда, любовь и алкоголь: 6 книг о современных зависимостях Еда, любовь и алкоголь: 6 книг о современных зависимостях

Подборка книг, которая изучает зависимости с разных сторон

Psychologies
Локализация налетела на ось из Поднебесной Локализация налетела на ось из Поднебесной

Приход крупного китайского производителя затормозит развитие российских

Монокль
«Запрет абортов повышает риск суицидов»: почему так опасно лишать женщин права выбора «Запрет абортов повышает риск суицидов»: почему так опасно лишать женщин права выбора

Как запрет абортов вредит женщинам?

Psychologies
Лед тронулся Лед тронулся

Как вернуть Арктику с периферии общественного внимания?

Ведомости
Микрокредитные лимиты Микрокредитные лимиты

Почему снижается доля одобрения микрозаймов для повторных клиентов?

Ведомости
К чему снятся мыши — толкование сна по соннику и с психологом К чему снятся мыши — толкование сна по соннику и с психологом

К чему снятся мыши по сонникам и что говорит психолог

Psychologies
Кузница кадров Кузница кадров

Главная кузница кадров — технический персонал

Bones
Почему некоторые таблетки лучше не запивать молоком Почему некоторые таблетки лучше не запивать молоком

Пять лекарств, которые не следует смешивать с молочными продуктами

ТехИнсайдер
Что делать, если изменил, но хочешь сохранить отношения: случай из практики психолога Что делать, если изменил, но хочешь сохранить отношения: случай из практики психолога

Чем можно объяснить неверность? Стоит ли признаваться в ней партнеру?

Psychologies
«Карьера так коротка, что хочется выступать там, где мое мастерство ценится» «Карьера так коротка, что хочется выступать там, где мое мастерство ценится»

Танцовщик Матьё Ганьо прощается со сценой

Weekend
Навязался гайморит Навязался гайморит

Как распознать гайморит у ребенка на ранней стадии и вовремя начать лечение?

Лиза
История Pony Express, недолговечной, но запоминающейся службы доставки Дикого Запада История Pony Express, недолговечной, но запоминающейся службы доставки Дикого Запада

В 1860-х на американском Диком Западе существовал свой сервис доставки писем

ТехИнсайдер
Бой с тенью Бой с тенью

Непростая история соперничества с женщиной, которой больше нет

VOICE
Наш «слон»: история создания первого советского «Москвича» Наш «слон»: история создания первого советского «Москвича»

Как появился первый народный автомобиль — «Москвич»

ТехИнсайдер
«Служебный роман» наоборот: как влюбить в себя начальника (профессионально, конечно!) «Служебный роман» наоборот: как влюбить в себя начальника (профессионально, конечно!)

Какими качествами обладает идеальный сотрудник?

Maxim
Семь причин ломкости ногтей Семь причин ломкости ногтей

Неправильное питание, холод, недостаток гормонов: причины ломкости ногтей

Здоровье
Техника уступила еде Техника уступила еде

Как вырос объем интернет-торговли в России

Ведомости
Дмитрий Лысенков: «Главное – это неравнодушие» Дмитрий Лысенков: «Главное – это неравнодушие»

Дмитрий Лысенков — о том, почему не всегда оправдывает злодеев, которых играет

Ведомости
Дай лапу, друг! Дай лапу, друг!

Самые подходящие питомцы для каждого знака Зодиака

Лиза
Евгеника 2.0: о бедной науке замолвите слово… Евгеника 2.0: о бедной науке замолвите слово…

Руководствуясь только логикой и фактами, ставим порочность евгеники под сомнение

Знание – сила
Светлана Светличная. Невиноватая... Светлана Светличная. Невиноватая...

«Если бы не было Анны Сергеевны, Света не стала бы такой известной»

Караван историй
В глубинах Бермудского треугольника В глубинах Бермудского треугольника

Снег в глубинах океана и те, кто им питается

Наука и жизнь
Проклятие рода или благословение: как быть отдельной частью семьи Проклятие рода или благословение: как быть отдельной частью семьи

Какие привычки мы выносим из родительской семьи?

Psychologies
Необычные пейринги к вину: мнения сомелье Необычные пейринги к вину: мнения сомелье

Какие можно попробовать неожиданные и необычные пары к вину?

РБК
Опять двадцать пять Опять двадцать пять

Какие тренды будут изменять жизнь во второй четверти XXI века

Men Today
Популяризация свинины Популяризация свинины

Что поможет увеличению потребления свинины

Агроинвестор
Напряженное слушание заставило людей напрячь ушные мышцы Напряженное слушание заставило людей напрячь ушные мышцы

Как ушные мышцы, отвечающие за шевеление ушей, реагируют на напряженное слушание

N+1
«Это был последний шанс изменить жизнь»: история наркозависимого, которому удалось «соскочить» «Это был последний шанс изменить жизнь»: история наркозависимого, которому удалось «соскочить»

История Романа Аджиева, который сумел побороть свою зависимость

Psychologies
Мода требует жертв? Мода требует жертв?

Какие элементы гардероба на самом деле очень вредны для здоровья?

Лиза
Открыть в приложении