Оказывают ли какой-то эффект палки в скандинавской ходьбе?

ТехИнсайдерЗдоровье

Скандинавская ходьба: глупый тренд или топовое упражнение для поддержания здоровья?

Екатерина Николаева, редактор сайта TechInsider.ru

dd66341cce36edd58d86db85b993a376_ce_2000x1333x0x0.jpg
Freepik

Быть может, вы видели в парке у себя на районе пожилых людей, уверенно шагающих по тропе с похожими на треккинговые палками в руках. То, что обычная прогулка на свежем воздухе помогает поддерживать как физическое, так и психическое здоровье, уже не новость, а доказанный факт. Но оказывают ли какой-то эффект палки? Разбираемся, что такое скандинавская ходьба, какая техника ее выполнения считается правильной и есть ли от вообще толк от этого вида спорта.

Туристы используют для ходьбы по гористой местности, льду, снегу или неровным тропинкам треккинговые палки для равномерного распределения веса между ногами и руками, чтобы снять значительную долю нагрузки с суставов ног и позвоночника. Палки же для скандинавской ходьбы немного отличаются — у них нет острого наконечника. Но как они помогают во время прогулки по ровному асфальту?

Немного истории: что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба, она же северная, — это динамичная физическая активность, представляющая собой ходьбу с использованием специальных палок для увеличения нагрузки на тело.

Как следует из названия, зародился этот вид спорта в одной из скандинавских стран — Финляндии — в 1930-х годах. Местным профессиональным лыжникам необходимо было поддерживать форму в межсезонье, и они не придумали ничего лучше, как начать ходить с лыжными палками — но без лыж. Такие занятия помогали им задействовать именно те группы мышц, которые обычно работают при катании на лыжах.

Долгое время никто ничего не слышал об этой методике, но во второй половине 1960-х годов о ней услышала Лина Яяскеляйнен — преподаватель физкультуры в Хельсинках, — и начала использовать «ходьбу с лыжными палками» на своих занятиях со студентами. Позже, сменив место работы на Университет Ювяскюля, она продолжила популяризировать дисциплину.

Спустя еще двадцать лет Лина представила свою идею рассматривать скандинавскую ходьбу как фитнес-тренировку на фестивале «Прогулка по Финляндии» в Тампере, и тогда ее затела Центральная ассоциация любительского спорта и активного отдыха Финляндии. Тут началось путешествие упражнения по миру, а в 1995 году в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях» было опубликовано первое научное исследование, в котором сравнивались затраты энергии при ходьбе с палками и обычной ходьбе. На удивление всему научному сообществу, северная ходьба оказалась куда более эффективной в плане сжигания калорий.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тишина в голове: может ли человек какое-то время вообще ни о чем не думать? Тишина в голове: может ли человек какое-то время вообще ни о чем не думать?

Можем ли мы добиться абсолютной ментальной тишины в голове?

ТехИнсайдер
Очень приятный царь Очень приятный царь

Был — панк, стал — царь: Константин Плотников о работе над ролью Петра Первого

СНОБ
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Психология ожиданий: как наши прогнозы формируют реальность Психология ожиданий: как наши прогнозы формируют реальность

Что такое ожидания и почему они имеют над тобой такую власть

VOICE
«Дневник невидимки»: история необычной старшеклассницы с обычными проблемами «Дневник невидимки»: история необычной старшеклассницы с обычными проблемами

Отрывок из «Дневника невидимки» — романа о том, как оставаться собой

Forbes
Тамара Москвина Тамара Москвина

Легенда! Одна из самых успешных тренеров по парному фигурному катанию в мире

Собака.ru
Платформы обрастают банками Платформы обрастают банками

Зачем маркетплейсы оказывают банковские услуги

Эксперт
В европейском духе В европейском духе

Дом в стиле конструктивизма, построенный в 1931 г. таил сюрпризы…

Идеи Вашего Дома
Такой разный Гоголь Такой разный Гоголь

Из-за мистической натуры Николая Гоголя его биография окутана домыслами

Караван историй
«Любая цифровизация должна сопровождаться стратегией по кибербезопасности» «Любая цифровизация должна сопровождаться стратегией по кибербезопасности»

Почему одни компании видят отдачу от внедрения цифровых решений, а другие нет?

Ведомости
На острие высоких технологий На острие высоких технологий

Передовые разработки демонстрируют технологический потенциал столицы

Ведомости
Когда день не становится ночью Когда день не становится ночью

Что происходит, если сбиваются биологические часы организма?

Здоровье
Без диплома, но с работой Без диплома, но с работой

Почему студенты колледжей бросают учебу?

Ведомости
Гибридный интеллект Гибридный интеллект

Как ИИ меняет социологию и сближает количественный и качественный подход

Ведомости
«Герофарм» продолжает экспансию на глобальный рынок «Герофарм» продолжает экспансию на глобальный рынок

Петр Родионов — о том, как вырос один из флагманов импортозамещения

Монокль
Жизнь Васи Ложкина Жизнь Васи Ложкина

Художник Вася Ложкин: котики, музыка, театральная сцена

Отдых в России
Иван Бунин оправдывается… Иван Бунин оправдывается…

Жизнь в эмиграции всегда не проста, часто эмигрантам приходится объединяться

Дилетант
Режиссер Алексей Мартынов — о смысле существования Мастерской Брусникина Режиссер Алексей Мартынов — о смысле существования Мастерской Брусникина

Режиссер Алексей Мартынов — о необходимости в какой-то момент опираться на себя

РБК
Ламздорфы Ламздорфы

Род Ламздорфов по праву могут считать своим и Россия, и Германия

Дилетант
Беспокойное хозяйство Беспокойное хозяйство

От чего стоит застраховать загородный дом

Деньги
Кладбище домашних животных: что делать, если умер питомец Кладбище домашних животных: что делать, если умер питомец

Что делать, если умер кот или собака? Как и где происходит кремация животных?

ТехИнсайдер
Жизнь Анны Ангеловны, краткая история фаду Жизнь Анны Ангеловны, краткая история фаду

История о том, как появился музыкальный жанр фаду

Seasons of life
«Деньги на стол»: как финансовая прозрачность позволяет удержать сотрудников «Деньги на стол»: как финансовая прозрачность позволяет удержать сотрудников

Зачем компании делиться финансовой отчетностью с джунами?

Inc.
Переславская флотилия Переславская флотилия

Переславль-Залесский: город на Золотом кольце, где хочется остановиться

Отдых в России
Жить интересно Жить интересно

О том, как можно найти решение, оглянувшись в прошлое

Вокруг света
Петербургские визитки Петербургские визитки

Малоизвестные факты о слишком хорошо известных местах

Weekend
Слишком далеко зашли Слишком далеко зашли

Чтобы веселая экскурсия не превратилась в опасную гастроль, изучи советы юриста

VOICE
«Я расплакалась, когда смотрела это видео с мужем»: Юлия Топольницкая рассказала, как ее поразил Игорь Чехов «Я расплакалась, когда смотрела это видео с мужем»: Юлия Топольницкая рассказала, как ее поразил Игорь Чехов

Юлия Топольницкая о секретах семейной жизни с актером и шоуменом Игорем Чеховым

VOICE
Выше ограничений Выше ограничений

История одного здания, вместившего дух предпринимательства

Weekend
Сменила балет на «Игрушки»: как Агния Барто стала одной из главных детских поэтесс Сменила балет на «Игрушки»: как Агния Барто стала одной из главных детских поэтесс

История Агнии Барто, одной из главных детских поэтесс в России

Forbes
Открыть в приложении