Оказывают ли какой-то эффект палки в скандинавской ходьбе?

ТехИнсайдерЗдоровье

Скандинавская ходьба: глупый тренд или топовое упражнение для поддержания здоровья?

Екатерина Николаева, редактор сайта TechInsider.ru

dd66341cce36edd58d86db85b993a376_ce_2000x1333x0x0.jpg
Freepik

Быть может, вы видели в парке у себя на районе пожилых людей, уверенно шагающих по тропе с похожими на треккинговые палками в руках. То, что обычная прогулка на свежем воздухе помогает поддерживать как физическое, так и психическое здоровье, уже не новость, а доказанный факт. Но оказывают ли какой-то эффект палки? Разбираемся, что такое скандинавская ходьба, какая техника ее выполнения считается правильной и есть ли от вообще толк от этого вида спорта.

Туристы используют для ходьбы по гористой местности, льду, снегу или неровным тропинкам треккинговые палки для равномерного распределения веса между ногами и руками, чтобы снять значительную долю нагрузки с суставов ног и позвоночника. Палки же для скандинавской ходьбы немного отличаются — у них нет острого наконечника. Но как они помогают во время прогулки по ровному асфальту?

Немного истории: что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба, она же северная, — это динамичная физическая активность, представляющая собой ходьбу с использованием специальных палок для увеличения нагрузки на тело.

Как следует из названия, зародился этот вид спорта в одной из скандинавских стран — Финляндии — в 1930-х годах. Местным профессиональным лыжникам необходимо было поддерживать форму в межсезонье, и они не придумали ничего лучше, как начать ходить с лыжными палками — но без лыж. Такие занятия помогали им задействовать именно те группы мышц, которые обычно работают при катании на лыжах.

Долгое время никто ничего не слышал об этой методике, но во второй половине 1960-х годов о ней услышала Лина Яяскеляйнен — преподаватель физкультуры в Хельсинках, — и начала использовать «ходьбу с лыжными палками» на своих занятиях со студентами. Позже, сменив место работы на Университет Ювяскюля, она продолжила популяризировать дисциплину.

Спустя еще двадцать лет Лина представила свою идею рассматривать скандинавскую ходьбу как фитнес-тренировку на фестивале «Прогулка по Финляндии» в Тампере, и тогда ее затела Центральная ассоциация любительского спорта и активного отдыха Финляндии. Тут началось путешествие упражнения по миру, а в 1995 году в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях» было опубликовано первое научное исследование, в котором сравнивались затраты энергии при ходьбе с палками и обычной ходьбе. На удивление всему научному сообществу, северная ходьба оказалась куда более эффективной в плане сжигания калорий.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тишина в голове: может ли человек какое-то время вообще ни о чем не думать? Тишина в голове: может ли человек какое-то время вообще ни о чем не думать?

Можем ли мы добиться абсолютной ментальной тишины в голове?

ТехИнсайдер
«Подарок» с подвохом: что делать, если на банковскую карту поступили деньги от незнакомца «Подарок» с подвохом: что делать, если на банковскую карту поступили деньги от незнакомца

Что стоит за отправленными деньгами от незнакомца и как правильно действовать

ТехИнсайдер
Прививка от аллергии АСИТ — как она работает? Прививка от аллергии АСИТ — как она работает?

Вместо того чтобы смягчать симптомы аллергии, можно устранить причину

СНОБ
Советский Дэн Сяопин? Советский Дэн Сяопин?

Именно Андропов смог нарисовать траекторию экономических реформ. Так ли это?

Дилетант
«Дневник невидимки»: история необычной старшеклассницы с обычными проблемами «Дневник невидимки»: история необычной старшеклассницы с обычными проблемами

Отрывок из «Дневника невидимки» — романа о том, как оставаться собой

Forbes
Сергей Лимонов Сергей Лимонов

О том, как (и зачем) коллекционер Сергей Лимонов превратил себя в институцию

Собака.ru
Вологжане, куряне и рушане: как правильно называть жителей разных городов России Вологжане, куряне и рушане: как правильно называть жителей разных городов России

Рассказываем о необычных, но правильных названиях жителей разных городов России

ТехИнсайдер
Я не решаюсь проявить себя Я не решаюсь проявить себя

Что нам мешает реализовать способности в их полноте?

Psychologies
Как принудительные браки становятся способом избежать уголовного наказания Как принудительные браки становятся способом избежать уголовного наказания

Как традиции позволяют преступникам избежать ответственности через браки

Forbes
История продолжается История продолжается

В этом интерьере соединились элементы «родной» архитектуры дома и mid-century

Идеи Вашего Дома
Алексей Конаков Алексей Конаков

Алексей Конаков о своем романе Петербурга 2080-х

Собака.ru
Как заработать на будущее Как заработать на будущее

Актуальные инструменты пенсионных накоплений

Деньги
Есть на что строить Есть на что строить

Зачем создавать отдельный механизм финансирования — инфраструктурные облигации?

Монокль
Бизнес на энтузиазме Бизнес на энтузиазме

Перспективы мясного скотоводства в России неоднозначные

Агроинвестор
Революционное продвижение: как бизнесу попасть в ответы нейросетей Революционное продвижение: как бизнесу попасть в ответы нейросетей

Как сформировать цифровой след, который читают нейросети

Forbes
Домой, в Павловск Домой, в Павловск

Как ищут утраченные произведения искусства из коллекции Павловского дворца

СНОБ
Зинаида Кириенко. Любовь земная Зинаида Кириенко. Любовь земная

Сыграть в таких картинах и не получить народную СССР — нонсенс

Коллекция. Караван историй
Новый состав группы SEREBRO: «С Фадеевым мы чувствуем себя в безопасности» Новый состав группы SEREBRO: «С Фадеевым мы чувствуем себя в безопасности»

Группа SEREBRO об амбициях и музыкальных экспериментах

ЖАРА Magazine
Телефонная пиратка и домохозяйка-разведчица: пять женщин, которые ломали систему Телефонная пиратка и домохозяйка-разведчица: пять женщин, которые ломали систему

Героини, которые давали фору хакерам-мужчинам

Forbes
Nocow Nocow

Nocow о ведьмачьих балладах и о том, как превратить музыку в большую поэзию

Собака.ru
Читай Читай

5 книг о морских приключениях

VOICE
На «зеленой» волне На «зеленой» волне

Какие экологические технологии внедряют отечественные аграрии

Агроинвестор
Баланс под вуалью Баланс под вуалью

Для создания собственного оазиса уюта заказчица пригласила дизайнера

Идеи Вашего Дома
Как все успеть и не сойти с ума! Как все успеть и не сойти с ума!

Пройди наш тест и узнаешь, какая стратегия победы над стрессом подходит тебе

Лиза
«Том и Джерри» vs Ленинград «Том и Джерри» vs Ленинград

Ференц Лист однажды резко поднял мои ставки в знатном московском доме...

СНОБ
В инвестициях наметился приток В инвестициях наметился приток

Благодаря чему происходит рост инвестиций и активности на фондовом рынке

Ведомости
«Мои счастливейшие дни…» «Мои счастливейшие дни…»

Понятие гения места, «genius loci» – к Остафьево применимо как нельзя более

Знание – сила
Тревожное исследование: ChatGPT убивает наше критическое мышление Тревожное исследование: ChatGPT убивает наше критическое мышление

Чем чрезмерное использование нейросетей крайне вредно для нашего мозга

ТехИнсайдер
Вижу сердцем Вижу сердцем

Кто такой тифлокомментатор и как освоить эту профессию

Лиза
Финкульт-привет Финкульт-привет

Низкая финграмотность — вызов не только для клиентов, но и для банков

Ведомости
Открыть в приложении