Способность человека к бегу на длинные дистанции

kiozk originalsСобытия

Рожденный бежать

Автор: Кристофер Макдугл – американский писатель, журналист, редактор, спикер конференции TED. Писал для таких изданий, как Esquire, New York Times Magazine, Outside и Men’s Health

0:00 /
1034.318

В книге «Рожденный бежать» (2009) исследуется способность человека к бегу на длинные дистанции. Рассказ от первого лица, встреча с таинственным племенем, представители которого обладают удивительными способностями к бегу, и описание передовых исследований – все это призвано доказать идею о том, что мы, вполне вероятно, рождены, чтобы бегать.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Рожденный бежать» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Для кого эта книга

Если вы любите бег, эта книга станет для вас настоящим откровением. Например, знаете ли вы, что бегать лучше всего… босиком? Да, возможно, для климата большинства российских регионов это не лучшая идея. Но есть и альтернатива! Автор этой книги объяснит, почему лучше предпочесть простую обувь с плоской подошвой навороченным анатомическим кроссовкам для бега, а белковой диете, столько популярной у спортсменов, вегетарианское питание. Также вы узнаете об удивительных людях из индейского племени тараумара, для которых бег и есть жизнь. Эти люди способны пробегать без отдыха сотни километров. Как? – Ответ вы узнаете, если прочтете или послушаете наш обзор.

Откройте в себе марафонца!

Каждый год миллионы людей по всему миру участвуют в марафонах. Вы можете решить, что это «вызов для сумасшедших» и что у вас никогда не получится пробежать такую длинную дистанцию. Но многие из нас втайне мечтают стать марафонцами.

Тогда для вас есть хорошие новости! – Не нужно обладать какими-то особенными физическими данными, чтобы пробежать расстояние в 42 км и 195 метров за один забег. Вам просто нужно немного потренироваться и правильно настроиться, чтобы встать с дивана.

Из этого обзора вы узнаете:

  • почему собаки не могут бегать марафоны;
  • почему бо́льшая часть обуви для бега вредит нам;
  • и почему лучшие бегуны бегают, как дети в детском саду.

Человеческое тело эволюционно хорошо приспособлен к бегу на длинные дистанции

Когда вы думаете о спортсменах-спринтерах, то, скорее всего, вам на ум приходят гепард или лошадь. Но если речь идет о беге на длинные дистанции, то здесь лидирует Homo sapiens. Почему? В чем причина? Дело в том, что приспособленность к марафонскому бегу заложена в нашей физиологии.

Во-первых, люди способны быстрее охлаждать тело, чем это делают другие животные. На коже большинства других млекопитающих нет нужных желез, которые помогали бы охлаждать тело через потоотделение, поэтому для них основным способом высвобождения тепла является дыхание.

Когда четвероногие животные разгоняются, они переходят на галоп. Хотя это и быстрый способ бега, он ограничивает частоту дыхания, потому что во время движения мышцы ног сдавливают легкие животного, как меха. В результате, при быстром беге большинство животных могут делать только один вдох за шаг. Это отлично работает, пока животное не достигнет критической точки, когда тело нагревается быстрее, чем остывает. Тогда, чтобы не умереть, животное должно остановиться.

Мы, люди, не даем телу перегреваться, выделяя пот через кожу. Цикличность нашего дыхания не определяется потребностью в охлаждении, поэтому мы можем получать необходимый кислород и демонстрировать выносливость.

Вторым важным фактором, делающим человека мастером бега, является то, что мы передвигаемся на двух ногах, а не на четырех.

Когда первые люди начали ходить прямо, освободив тем самым руки, чтобы пользоваться инструментами и достигать лучших результатов, это позволило раскрыть горло и расширить грудь. И пусть эти изменения произошли за счет снижения максимальной скорости бега, зато новая поза и увеличение объема вдыхаемого воздуха позволили людям бегать на большие расстояния.

И, наконец, третья черта, определяющая человека разумного как отличного бегуна, – это наше ахиллово сухожилие.

Около 95% ДНК человека совпадает с ДНК нашего близкого генетического родственника, шимпанзе, но даже у этих приматов нет гибкого, похожего на резинку, «троса» из коллагеновой ткани, расположенного в нижней части ноги. Растягиваясь, ахиллово сухожилие накапливает энергию до тех пор, пока не будет готово расслабиться, когда нога толкает тело вперед. Это увеличивает нашу выносливость, ведь нам требуется меньше энергии, чтобы во время бега перескочить с одной ноги на другую.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Книга о власти над собой Книга о власти над собой

Тони Роббинс о том, как найти себя цели и осуществить их

kiozk originals
Мертвые амебы, негативщики и нытики: как выстраивать отношения с проблемными сотрудниками Мертвые амебы, негативщики и нытики: как выстраивать отношения с проблемными сотрудниками

Отрывок из книги «Сложные подчиненные» Максима Батырева

Forbes
Пластичность мозга Пластичность мозга

Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции мозга

kiozk originals
Cозданы друг для друга: 10 фильмов с самыми красивыми парами Cозданы друг для друга: 10 фильмов с самыми красивыми парами

Фильмы с самыми красивыми, яркими и смелыми парами

Cosmopolitan
Тесла Тесла

Человек из будущего

kiozk originals
Виталий Несис Виталий Несис

Виталий Несис рекомендует бизнесменам играть в го

Собака.ru
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
«Истинный сын американского Юга»: Мэттью Макконахи вспоминает советы мамы и детство в Техасе «Истинный сын американского Юга»: Мэттью Макконахи вспоминает советы мамы и детство в Техасе

Отрывок из дневников актера Мэттью Макконахи

Forbes
Правила долголетия Правила долголетия

Результаты крупнейшего исследования долгожителей

kiozk originals
Как менялось отношение к делу Вуди Аллена и Миа Фэрроу Как менялось отношение к делу Вуди Аллена и Миа Фэрроу

История отношения общества и прессы к Вуди Аллену и его семье с Миа Фэрроу

Weekend
30 способов перезапустить свое тело 30 способов перезапустить свое тело

Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

kiozk originals
Компьютерная томография подтвердила драматическую гибель египетского царя Компьютерная томография подтвердила драматическую гибель египетского царя

Фараон Секененра Таа II попал в руки многочисленных врагов и был жестоко убит

N+1
Что с ними стало: судьба главных секс-символов советского кино Что с ними стало: судьба главных секс-символов советского кино

Как сложилась судьба самых сексуальных актрис советского кинематографа?

Cosmopolitan
Президент «Рив Гош» Эдгар Шабанов — о будущем компании Президент «Рив Гош» Эдгар Шабанов — о будущем компании

В каком направлении будет развиваться парфюмерно-косметическая сеть «Рив Гош»

РБК
Деревянные выборы Деревянные выборы

Самые интересные деревья мира

Вокруг света
7 скрытых опасностей старых квартир 7 скрытых опасностей старых квартир

Что нужно иметь при себе покупателю квартиры в старом доме

Maxim
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
15 массовых заблуждений, с которыми пора наконец покончить раз и навсегда 15 массовых заблуждений, с которыми пора наконец покончить раз и навсегда

Мы устали краснеть за тебя, краснеющего из-за своих дремучих заблуждений

Maxim
На два фронта На два фронта

Что делать женщине, если ее муж – «двоеженец» и не собирается ничего менять?

Лиза
Криптомиллионеры начали платить тысячи долларов за право собственности на мемы. Wired рассказал, как устроен рынок NFT Криптомиллионеры начали платить тысячи долларов за право собственности на мемы. Wired рассказал, как устроен рынок NFT

Биткоин-элита тратит миллионы долларов на покупку цифрового искусства

Inc.
Вдохновленные Вдохновленные

Книга о том, что нужно знать продакт-менеджеру

kiozk originals
Цена вопросов — $12 млрд Цена вопросов — $12 млрд

Chegg стала самой дорогой компанией США в области образовательных технологий

Forbes
Что такое нестбоксинг Что такое нестбоксинг

Люди помогают дуплогнездникам поселиться в крепком и надежном дуплоне

Наука
Интервью: «Дружба помогает узнать, кто я» Интервью: «Дружба помогает узнать, кто я»

Отношения, без которых мы не стали бы собой

Psychologies
Кружок по интересам Кружок по интересам

Квартира с круговой планировкой для большой и дружной семьи

AD
6 сигналов того, что ваш партнер ведет себя незрело 6 сигналов того, что ваш партнер ведет себя незрело

Определить эмоциональную незрелость другого человека не так-то просто

Psychologies
Спать 8 часов недостаточно: доктор назвала 7 видов отдыха, которые мы игнорируем Спать 8 часов недостаточно: доктор назвала 7 видов отдыха, которые мы игнорируем

Чтобы восстановиться полностью, надо отдыхать по всем фронтам

Playboy
Как бороться с бессонницей: 18 эффективных средств для полноценного ночного отдыха Как бороться с бессонницей: 18 эффективных средств для полноценного ночного отдыха

Как ускорить засыпание естественным образом без использования снотворного

Playboy
13,5 важнейших революций 13,5 важнейших революций

Краткий обзор революций, перевернувших мир

Maxim
«Я ухожу, а вы остаетесь»: самые известные цитаты из фильмов с Андреем Мягковым «Я ухожу, а вы остаетесь»: самые известные цитаты из фильмов с Андреем Мягковым

Крылатые фразы, принадлежащие героям Андрея Мягкова

Cosmopolitan
Открыть в приложении