Как ментальная подготовка стала неотъемлемой частью тренировочного процесса

GQСпорт

Почему даже профессиональные спортсмены стремятся к осознанности?

Спортивный психолог Майкл Джервейс рассказывает, как ментальная подготовка стала неотъемлемой частью тренировочного процесса, а заодно учит управлять своими мыслями.

Clay Skipper, Перевод: Наталья Мелентьева

© Getty Images

Доктор Майкл Джервейс привык работать со спортсменами в атмосфере «высоких ставок». Иногда это вопрос победы или поражения (Майкл восемь лет сотрудничал с командой НФЛ Seattle Seahawks), а иногда – жизни и смерти (как во время работы с Феликсом Баумгартнером, который в 2012 году прыгнул с парашютом из стратосферы). В любом случае, цель у Джервейса одна: помочь клиентам успешно справиться со стрессовыми ситуациями.

«Мне повезло, я работаю с исключительными людьми. Многие из них находятся в среде, где любая ошибка может дорогого стоить, – говорит психолог. – Чтобы нормально жить в такой атмосфере, нужно держать под контролем свое тело и мысли. Спортсмены – пример того, как нужно справляться с непростыми ситуациями».

В общем и целом, Майкл помогает пациентам стать более осознанными. Если вы сейчас невольно скривились, то мы вас понимаем – это слово используют так часто, что оно практически утратило смысл.

Работа Джервейса не ограничивается рекомендациями в стиле «глубоко вдохните и досчитайте до десяти» (хотя он, кстати говоря, адепт правильного дыхания).

Главная задача Джервейса – подготовить спортсменов к ситуациям, которые потенциально могут выбить из колеи (будь то рев стадиона или 40 километров пустоты под ногами). Успехи клиентов говорят сами за себя: квотербек команды Seattle Seahawks Расселл Уилсон – один из претендентов на звание самого ценного игрока НФЛ в этом сезоне. Вот вам и доказательство, что работа с сознанием и мыслями – не прихоть, а потенциально такая же неотъемлемая часть спортивной карьеры, как и питание, восстановление и развитие выносливости (Майкл отмечает, что ко всему этому когда-то относились скептически).

Какое значение это имеет для вас, если в свободное время вы не так часто прыгаете из стратосферы? Стрессов в жизни хватает и без пропасти под ногами. Если вы чувствуете переутомление, тревогу и недостаток отдыха, то вас могут заинтересовать техники Джервейса. Он объяснил нам, что именно помогает развить психическую устойчивость, стать увереннее в себе и защититься от внешних раздражителей.

Во-первых, что такое уверенность для вас?

Когда вы говорите: «Я думаю, что смогу это сделать», – это уверенность. Вы не утверждаете что-то на 100 %, а осознаете, что перед вами стоит непростая задача, и здраво оцениваете свои ресурсы. Все начинается с того, что вы скажете себе. Дело не только в ваших прошлых заслугах (хотя они тоже важны), а в ответственности перед собой. Это хорошие новости – все зависит только от вас. К тому же уверенность – тренируемый навык, который вы можете контролировать.

Вы говорите, что уверенность не зависит от успеха в прошлом, но мне всегда казалось, что это как раз хорошее качество, когда человек говорит: «Смотри, какой я крутой, сколько всего я сделал».

Предыдущих побед мало. Важно понимать, как эти успехи помогут в будущем. И если вы верите в то, что сможете преодолеть новые трудности благодаря способностям и настрою, то это уже половина успеха.

У вас много клиентов, которые недостаточно уверены в себе?

Думаю, это вообще часть человеческой натуры. Мне кажется, большинство людей хочет добиться выдающихся результатов, стать лучшей версией себя. Мы все иногда оказываемся в ситуациях, где что-то нам не по плечу. Но именно отсутствие контроля помогает получать самый ценный опыт и развиваться, как бы банально это ни звучало.

Мы не пытаемся научить каким-то особым техникам развития уверенности через самовнушение, учитывая, что оно бывает не только конструктивным, но и деструктивным.

А что вообще работает в продуктивном ключе?

Все начинается с осознанности, которая, в свою очередь, основывается на внимании и мудрости. В психологии успеха и роста это всегда первый шаг. Надо понимать, что происходит у вас внутри, и работать уже с этим. Один из самых эффективных приемов по развитию осознанности – внимание. Практики внимания насчитывают 2600 лет. А сейчас то же самое говорит наука. То, что происходит с мозгом людей, которые медитируют, – это что-то невероятное с точки зрения химии.

Чтобы прийти к осознанности, нужно отслеживать мысли, эмоции, телесные ощущения и происходящее в мире вокруг нас.

Если бы все люди были вовлечены в практики внимания, изменились бы наши традиции и представления о прекрасном, но мы точно расширили бы границы собственных возможностей.

Мы смогли бы показывать лучший результат в те моменты, когда разум отключается, а эмоции только мешают. В спорте это очень важно.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ассорти для героя Ассорти для героя

Большой шоколадный квест по Бельгии

Вокруг света
Ведический пост Экадаши Ведический пост Экадаши

Как правильно соблюдать экадаши?

Yoga Journal
Насколько опасны черные дыры: будущее Земли Насколько опасны черные дыры: будущее Земли

В нашей Галактике существуют миллионы черных дыр массой в несколько солнечных

Популярная механика
Рецепт экономического чуда: какие университеты заложат основы для технологического рывка Рецепт экономического чуда: какие университеты заложат основы для технологического рывка

Смена образовательной парадигмы затронет многие сферы жизни общества

Forbes
Тимбилдинг: что это такое простыми словами и 6 упражнений для сплочения команды Тимбилдинг: что это такое простыми словами и 6 упражнений для сплочения команды

Тимбилдинг — что это за зверь и почему он нужен бизнесу?

Playboy
Как сделать крутую фотку своего члена (но не отправляй ее, если тебя об этом не просят) Как сделать крутую фотку своего члена (но не отправляй ее, если тебя об этом не просят)

Как сделать фотографию своего члена?

Playboy
Основатель Casablanca Шараф Тажер — о корнях бренда, теннисе и элегантности Основатель Casablanca Шараф Тажер — о корнях бренда, теннисе и элегантности

Шараф Тажер — о клиентах, Аристотеле Онассисе, A$AP Rocky и отелях с историей

GQ
«Я впал в кому на две недели, но бизнесменские принципы остались»: создатель сырков «Б.Ю. Александров» о Путине, тюрьме и победе над раком «Я впал в кому на две недели, но бизнесменские принципы остались»: создатель сырков «Б.Ю. Александров» о Путине, тюрьме и победе над раком

«Король сырков» Борис Александров о новых проектах и о том, почему любит СССР

Forbes
Принцы с телефонами: как члены королевских семей относятся к гаджетам? Принцы с телефонами: как члены королевских семей относятся к гаджетам?

Членам королевской семьи не чужды простые человеческие радости

Cosmopolitan
Лучший маринад для шашлыка из свинины: проверенные рецепты и лайфхаки Лучший маринад для шашлыка из свинины: проверенные рецепты и лайфхаки

Что может быть лучше сочного мяса на гриле?

Playboy
Отстрел ловушек. Стоит ли верить Путину на этот раз Отстрел ловушек. Стоит ли верить Путину на этот раз

Атмосфера политической паранойи только усиливается

СНОБ
#пронауку: почему мы теряем время и ничего не успеваем #пронауку: почему мы теряем время и ничего не успеваем

Почему при наличии лишних ресурсов эффективность снижается и как этого избежать

РБК
Щедрость за чужой счет и новые налоги. Что Путин послал нации Щедрость за чужой счет и новые налоги. Что Путин послал нации

Обращение продемонстрировало не вполне адекватное восприятие происходящего

СНОБ
Жизнеутверждающее чтение: 10 книжных новинок на «карантинные каникулы» Жизнеутверждающее чтение: 10 книжных новинок на «карантинные каникулы»

В эти книги можно погрузиться с головой

Forbes
Обнуленный президент: что мы теперь знаем о планах Путина после 2024 года Обнуленный президент: что мы теперь знаем о планах Путина после 2024 года

По плану нижняя палата парламента должна была рассмотреть поправки в конституцию

Forbes
Плагиат или совпадение: бывают ли случайности в моде Плагиат или совпадение: бывают ли случайности в моде

Как крупные бренды разбираются с обвинениями в плагиате

GQ
Doom Eternal – отличный повод самоизолироваться и полюбить карантин Doom Eternal – отличный повод самоизолироваться и полюбить карантин

Doom Eternal – это превосходная и великая игра

GQ
Владимир Гусев Владимир Гусев

Интервью с директором Русского музея

Собака.ru
Что почитать на карантине, чтобы не заработать информационный невроз. 7 книг от главы Мicrosoft в России Что почитать на карантине, чтобы не заработать информационный невроз. 7 книг от главы Мicrosoft в России

Несколько книг, которые помогут прийти в себя

Forbes
2A или 30C: в какой части самолета больше шансов выжить 2A или 30C: в какой части самолета больше шансов выжить

Исследователи жестко посадили полностью работоспособный Boeing 727

Популярная механика
11 причин задуматься, нужны ли вы мужчине 11 причин задуматься, нужны ли вы мужчине

Казалось, у вас все идет хорошо, и вдруг он пропадает без объяснений

Psychologies
Квантовые повторители наделили памятью из алмазов Квантовые повторители наделили памятью из алмазов

С помощью этих повторителей можно построить большие квантовые сети

N+1
Невозможное возможно: как найти иголку в стоге сена Невозможное возможно: как найти иголку в стоге сена

Реальные способы, с помощью которых можно найти иголку в стоге сена

Популярная механика
9 экспериментов над крысами, которые помогли понять много нового про людей 9 экспериментов над крысами, которые помогли понять много нового про людей

Крысы физиологически и интеллектуально близки к человеку

Maxim
Почему нам всем нужно перестать беспокоиться о телах других людей Почему нам всем нужно перестать беспокоиться о телах других людей

Почему не нужно прикрывать фэтшейминг заботой о здоровье

GQ
Чем заменить просмотр спортивных мероприятий во время карантина Чем заменить просмотр спортивных мероприятий во время карантина

Если вы испытываете нехватку эмоций, попробуйте эти спортивные симуляторы

GQ
TESS нашел первую экзопланету в толстом диске Млечного Пути TESS нашел первую экзопланету в толстом диске Млечного Пути

Новая экзопланета в нашей спиральной галактике Млечный Путь

N+1
15 самых необычных флагов в истории 15 самых необычных флагов в истории

Шедевры средневекового (в-основном) креатива

Maxim
Будущий единорог: как французы решили одолеть Gmail и Microsoft Outlook и создали почтовый сервис на $800 млн Будущий единорог: как французы решили одолеть Gmail и Microsoft Outlook и создали почтовый сервис на $800 млн

Стартап Front, который помогает бизнесу обрабатывать входящие письма

Forbes
Цена нефти и глобальная политика: альтернативный взгляд Цена нефти и глобальная политика: альтернативный взгляд

В разрыве сделки ОПЕК+ практически сразу же обвинили Россию

Forbes
Открыть в приложении