Как ментальная подготовка стала неотъемлемой частью тренировочного процесса

GQСпорт

Почему даже профессиональные спортсмены стремятся к осознанности?

Спортивный психолог Майкл Джервейс рассказывает, как ментальная подготовка стала неотъемлемой частью тренировочного процесса, а заодно учит управлять своими мыслями.

Clay Skipper, Перевод: Наталья Мелентьева

© Getty Images

Доктор Майкл Джервейс привык работать со спортсменами в атмосфере «высоких ставок». Иногда это вопрос победы или поражения (Майкл восемь лет сотрудничал с командой НФЛ Seattle Seahawks), а иногда – жизни и смерти (как во время работы с Феликсом Баумгартнером, который в 2012 году прыгнул с парашютом из стратосферы). В любом случае, цель у Джервейса одна: помочь клиентам успешно справиться со стрессовыми ситуациями.

«Мне повезло, я работаю с исключительными людьми. Многие из них находятся в среде, где любая ошибка может дорогого стоить, – говорит психолог. – Чтобы нормально жить в такой атмосфере, нужно держать под контролем свое тело и мысли. Спортсмены – пример того, как нужно справляться с непростыми ситуациями».

В общем и целом, Майкл помогает пациентам стать более осознанными. Если вы сейчас невольно скривились, то мы вас понимаем – это слово используют так часто, что оно практически утратило смысл.

Работа Джервейса не ограничивается рекомендациями в стиле «глубоко вдохните и досчитайте до десяти» (хотя он, кстати говоря, адепт правильного дыхания).

Главная задача Джервейса – подготовить спортсменов к ситуациям, которые потенциально могут выбить из колеи (будь то рев стадиона или 40 километров пустоты под ногами). Успехи клиентов говорят сами за себя: квотербек команды Seattle Seahawks Расселл Уилсон – один из претендентов на звание самого ценного игрока НФЛ в этом сезоне. Вот вам и доказательство, что работа с сознанием и мыслями – не прихоть, а потенциально такая же неотъемлемая часть спортивной карьеры, как и питание, восстановление и развитие выносливости (Майкл отмечает, что ко всему этому когда-то относились скептически).

Какое значение это имеет для вас, если в свободное время вы не так часто прыгаете из стратосферы? Стрессов в жизни хватает и без пропасти под ногами. Если вы чувствуете переутомление, тревогу и недостаток отдыха, то вас могут заинтересовать техники Джервейса. Он объяснил нам, что именно помогает развить психическую устойчивость, стать увереннее в себе и защититься от внешних раздражителей.

Во-первых, что такое уверенность для вас?

Когда вы говорите: «Я думаю, что смогу это сделать», – это уверенность. Вы не утверждаете что-то на 100 %, а осознаете, что перед вами стоит непростая задача, и здраво оцениваете свои ресурсы. Все начинается с того, что вы скажете себе. Дело не только в ваших прошлых заслугах (хотя они тоже важны), а в ответственности перед собой. Это хорошие новости – все зависит только от вас. К тому же уверенность – тренируемый навык, который вы можете контролировать.

Вы говорите, что уверенность не зависит от успеха в прошлом, но мне всегда казалось, что это как раз хорошее качество, когда человек говорит: «Смотри, какой я крутой, сколько всего я сделал».

Предыдущих побед мало. Важно понимать, как эти успехи помогут в будущем. И если вы верите в то, что сможете преодолеть новые трудности благодаря способностям и настрою, то это уже половина успеха.

У вас много клиентов, которые недостаточно уверены в себе?

Думаю, это вообще часть человеческой натуры. Мне кажется, большинство людей хочет добиться выдающихся результатов, стать лучшей версией себя. Мы все иногда оказываемся в ситуациях, где что-то нам не по плечу. Но именно отсутствие контроля помогает получать самый ценный опыт и развиваться, как бы банально это ни звучало.

Мы не пытаемся научить каким-то особым техникам развития уверенности через самовнушение, учитывая, что оно бывает не только конструктивным, но и деструктивным.

А что вообще работает в продуктивном ключе?

Все начинается с осознанности, которая, в свою очередь, основывается на внимании и мудрости. В психологии успеха и роста это всегда первый шаг. Надо понимать, что происходит у вас внутри, и работать уже с этим. Один из самых эффективных приемов по развитию осознанности – внимание. Практики внимания насчитывают 2600 лет. А сейчас то же самое говорит наука. То, что происходит с мозгом людей, которые медитируют, – это что-то невероятное с точки зрения химии.

Чтобы прийти к осознанности, нужно отслеживать мысли, эмоции, телесные ощущения и происходящее в мире вокруг нас.

Если бы все люди были вовлечены в практики внимания, изменились бы наши традиции и представления о прекрасном, но мы точно расширили бы границы собственных возможностей.

Мы смогли бы показывать лучший результат в те моменты, когда разум отключается, а эмоции только мешают. В спорте это очень важно.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 причин заправлять постель каждый день: объясняют ученые 7 причин заправлять постель каждый день: объясняют ученые

Мы расскажем о причинах заправлять постель, обнаруженных учеными

Популярная механика
Социологи нашли лучший сценарий миграционной политики Европейского союза Социологи нашли лучший сценарий миграционной политики Европейского союза

Этот вариант миграционной политики поможет решить проблему старения населения

N+1
Полки нового строя Полки нового строя

Продолжение рассказа про малоизвестные страницы русской истории

Популярная механика
Искусство подкожно Искусство подкожно

Почему татуировка становится языком современного искусства

Огонёк
Лучший враг человека. 9 неприятных историй, связанных с милыми собаками Лучший враг человека. 9 неприятных историй, связанных с милыми собаками

Собака — это существо, которое может доставить массу проблем окружающим

Maxim
Умираешь от скуки дома? 32 идеи, как классно провести время Умираешь от скуки дома? 32 идеи, как классно провести время

И не говори нам, что тебе нечем заняться

Playboy
Страх перед менопаузой: почему мы боимся стареть? Страх перед менопаузой: почему мы боимся стареть?

Очень часто приближение менопаузы становится причиной депрессии

Psychologies
Время первых Время первых

Андрей Шаронов поделился личными принципами тайм-менеджмента

Собака.ru
Как сделать крутую фотку своего члена (но не отправляй ее, если тебя об этом не просят) Как сделать крутую фотку своего члена (но не отправляй ее, если тебя об этом не просят)

Как сделать фотографию своего члена?

Playboy
Не только гречка: что россияне покупают в период пандемии Не только гречка: что россияне покупают в период пандемии

Рассказываем, какие вещи россияне покупают в ретейлерах прямо сейчас

РБК
Мой сын — дворник Мой сын — дворник

Почему дети не желают следовать советам родителей

СНОБ
Слоистые двойные гидроксиды выделили сероводород и монооксид азота Слоистые двойные гидроксиды выделили сероводород и монооксид азота

Синтез материалов для контролируемого выделения сероводорода

N+1
Облачный атлас Облачный атлас

Хозяева этой московской квартиры окружены облаками

AD
Как создать модный интернет-магазин, разрушая «нормы приличия» Как создать модный интернет-магазин, разрушая «нормы приличия»

Без отчаянного «авангарда» в ассортименте нельзя создать модный интернет-магазин

Forbes
В чем сложности обучения детей во время пандемии: опыт Китая В чем сложности обучения детей во время пандемии: опыт Китая

Дистанционное обучение звучит круто пока у учеников есть необходимая техника

Популярная механика
Космология через триллион лет: какой она будет Космология через триллион лет: какой она будет

Смогут ли ученые в установить, с чего началось наше мироздание

Популярная механика
Трагедия Эйнштейна, или счастливый Сизиф Трагедия Эйнштейна, или счастливый Сизиф

Очерк третий. Эйнштейн в Америке

Наука и жизнь
«Мы ушли в никуда». Учителя о переходе школ на дистанционное образование «Мы ушли в никуда». Учителя о переходе школ на дистанционное образование

Пандемия ставит перед российским образованием новую задачу

СНОБ
Трансформируюсь! Трансформируюсь!

Киберхудожник и трансгуманист из Петербурга Никита Реплянский

Собака.ru
Что такое «психологический возраст» и надо ли взрослеть? Что такое «психологический возраст» и надо ли взрослеть?

Что такое психологический возраст, каким он бывает и от чего зависит

Psychologies
Банкинг с подвохом Банкинг с подвохом

Не дай навязать себе обманом ненужную финансовую услугу

Лиза
УАЗ «Патриот». Курочка по зёрнышку УАЗ «Патриот». Курочка по зёрнышку

Как показал себя в реальной эксплуатации автоматизированный УАЗ «Патриот»

4x4 Club
15 фильмов про апокалипсис, которые стоит увидеть 15 фильмов про апокалипсис, которые стоит увидеть

Эта подборка фильмов и сериалов поможет посмотреть на Армагеддон под новым углом

GQ
Спорт против улицы Спорт против улицы

Как «подсадить» ребенка на спорт

Русский репортер
Премию Тьюринга за 2019 год присудили за компьютерную графику Премию Тьюринга за 2019 год присудили за компьютерную графику

Награда премии Тьюринга досталась двоим специалистам из Pixar

N+1
Плагиат или совпадение: бывают ли случайности в моде Плагиат или совпадение: бывают ли случайности в моде

Как крупные бренды разбираются с обвинениями в плагиате

GQ
6 самых крупных катастроф Советского Союза 6 самых крупных катастроф Советского Союза

Масштабные катастрофы, о которых большинство советских граждан не знали

Maxim
Почему нам всем нужно перестать беспокоиться о телах других людей Почему нам всем нужно перестать беспокоиться о телах других людей

Почему не нужно прикрывать фэтшейминг заботой о здоровье

GQ
7 лжеполезных перекусов 7 лжеполезных перекусов

Для перекусов мы всегда ищем что-нибудь полезное

Худеем правильно
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 3 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 3 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Esquire
Открыть в приложении