Дофамин: как его повысить и можно ли стать от него зависимым?

ТехИнсайдерЗдоровье

Наука хорошего самочувствия: как дофамин управляет нами

Организм человека вырабатывает несколько видов гормонов, которые влияют на настроение. Самые известные гормоны радости — дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины. Перечисленные вещества регулируются разными системами организма и выделяются в ответ на определенные раздражители. В этой статье подробно рассмотрим дофамин.

Виктория Филарина

96839356a605041af6f8a32923d721ae_ce_975x650x0x0.png
Istockphoto

В статье расписали, откуда берется дофамин, как его повысить, и что будет, если вы станете зависимым от него.

Что такое дофамин

Дофамин (допамин, DA) — это химическое вещество, нейромедиатор, который синтезируется синапсами нейронов головного мозга человека. Гормон сильно влияет на самочувствие, в некотором смысле он даже руководит действиями человека. Иногда дофамин даже называют гормоном «хорошего самочувствия», потому что он создаёт чувства удовольствия и счастья.

Когда вы делаете что-то, что нравится вашему мозгу, например, едите любимую еду, развлекаетесь с друзьями или достигаете поставленной цели, ваш мозг выделяет дофамин. Он заставляет вас чувствовать себя хорошо и мотивирует повторять подобное поведение снова и снова.

Гормон радости также помогает контролировать движения и мысли. Если вырабатывается слишком мало дофамина, это может затруднить движения или снизить скорость мышления. Также дофамин нужен для поддержания других функций тела человека. Например, вещество влияет на уровень внимания, мотивации, качество сна.

Как дофамин влияет на психологическое состояние человека

Дофамин влияет на человека по-разному: он может частично регулировать поведение, настроение и познавательные способности.

Чувства удовольствия и удовлетворения. Когда дофамин высвобождается в ответ на приятный стимул вроде еды или секса, человек чувствует, что он как будто вознагражден. Если такая реакция проявляется в ответ на сахар, запрещенные вещества, алкоголь, игры, есть шанс, что появится зависимость.

Чувства любви и привязанности. Дофамин участвует в регуляции эмоций, тесно связанных с любовью. Исследования показали, что выброс дофамина в ответ на романтического партнера или эмоционально значимый стимул приводит к чувству сильной привязанности.

Познание. Это еще одна область работы мозга, на которую влияет дофамин. Гормон участвует в регуляции внимания, рабочей памяти. Его высвобождение улучшает когнитивную обработку, бдительность и концентрацию.

Регуляция двигательной функции. Высвобождение дофамина повышает мышечный тонус, инициирует двигательную активность.

Как дофамин влияет на работу внутренних органов

Дофамин, в частности, значительно влияет и на органы человека. Рассмотрим подробнее его воздействие на самые важные органы.

Сердечно-сосудистая система. Дофамин действует как сосудорасширяющее средство, то есть расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток. Это помогает снизить артериальное давление, защитить человека от сердечного приступа, инсульта, инфаркта. Считается, что дофамин играет роль в регулировании частоты сердечных сокращений.

Почки. Дофамин необходим для регулирования притока крови к почкам, что необходимо для улучшения их работы. Дофамин регулирует баланс натрия и воды. Это нужно, чтобы поддерживать здоровый уровень артериального давления и работы почек одновременно.

Пищеварительная система. Дофамин регулирует перистальтику кишечника, стимулируя сокращения гладкой мускулатуры, что способствует продвижению пищи по пищеварительному тракту. Также было доказано, что дофамин модулирует чувство голода и сытости, помогая регулировать потребление пищи.

Нервная система. Дофамин действует как нейромедиатор в регуляции движений, мотивации, эмоций. Кроме того, он участвует в регулировке циклов сна и бодрствования, циркадных ритмов организма.

Как повысить дофамин

Уровень дофамина может повышаться в организме человека по нескольким причинам. Доказано, что физическая активность повышает уровень дофамина в организме. В свою очередь повышенный дофамин помогает улучшить настроение, повышает мотивацию и улучшает самочувствие.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вам и не снилось Вам и не снилось

В канун Нового года и Рождества хочется верить в чудеса — и они происходят

Cosmopolitan
Дмитрий Юрушкин: «Затраты себя не оправдают» Дмитрий Юрушкин: «Затраты себя не оправдают»

Как роторно-поршневой двигатель не совершил переворота в советском автопроме

Автопилот
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Почему он со мной не делится: 7 причин замкнутости подростка Почему он со мной не делится: 7 причин замкнутости подростка

Почему подростки перестают общаться со своими родителями

СНОБ
Женские дуэли: как дамы вызывали друг друга на поединки и почему их схватки были более жестокие и кровавые, чем мужские Женские дуэли: как дамы вызывали друг друга на поединки и почему их схватки были более жестокие и кровавые, чем мужские

Женщины тоже были не прочь посостязаться друг с другом

ТехИнсайдер
Айфон выключился и не включается: как решить проблему Айфон выключился и не включается: как решить проблему

Почему айфон может внезапно выключиться и что с этим сделать?

CHIP
Диплом за сутки. Разрушит ли чат-бот СhatGPT систему образования Диплом за сутки. Разрушит ли чат-бот СhatGPT систему образования

Для чего создавали чат-бот СhatGPT и как он повлиял на систему образования?

СНОБ
Такого вы не ожидали! 10 неожиданных примений наждачной бумаги в быту Такого вы не ожидали! 10 неожиданных примений наждачной бумаги в быту

Наждачная бумага создана не только для шлифовки различных поверхностей

ТехИнсайдер
Что известно о видеоигре Atomic Heart Что известно о видеоигре Atomic Heart

Что собой представляет альтернативный мир 1950-х годов в Atomic Heart?

СНОБ
Адаптация психики к кризису: 9 путей выживания Адаптация психики к кризису: 9 путей выживания

Отрывок из книги Элины Фроловой «Мы справимся»

Psychologies
«Кино должно быть неудобным — как камешек в ботинке»: в каком порядке смотреть фильмы Ларса фон Триера «Кино должно быть неудобным — как камешек в ботинке»: в каком порядке смотреть фильмы Ларса фон Триера

Вместе с кинокритиками разбираемся, как начать смотреть фильмы Ларса фон Триера

Правила жизни
Владимир Чистяков: Работа на кухне — это как вытачивать подшипники, работа на износ Владимир Чистяков: Работа на кухне — это как вытачивать подшипники, работа на износ

Интервью с ресторатором Владимиром Чистяковым

СНОБ
«Санта-Клаус на каникулах»: история предпринимателя из Сиднея, который потерял все деньги и уехал жить на остров «Санта-Клаус на каникулах»: история предпринимателя из Сиднея, который потерял все деньги и уехал жить на остров

Бывший предприниматель проводит дни в компании двух манекенов на острове

VC.RU
Что надо знать о ламбруско — самом недооцененном вине современности Что надо знать о ламбруско — самом недооцененном вине современности

Почему ламбруско любят в России и США и чем оно отличается от других игристых

СНОБ
Диета для похудения живота и боков: миф или реальность? Диета для похудения живота и боков: миф или реальность?

Что нужно делать, чтобы придать телу желаемые очертания?

Лиза
Почему спать днем полезно: 2 главные причины — узнайте, как делать это правильно Почему спать днем полезно: 2 главные причины — узнайте, как делать это правильно

Зачем спать днем?

Psychologies
Дремлющие драконы Дремлющие драконы

Супервулканы спят десятки тысяч лет, а проснувшись, засыпают пеплом континенты

Вокруг света
Одна вокруг света: забастовка на шоссе и сосновая живица по дороге в Аргентину Одна вокруг света: забастовка на шоссе и сосновая живица по дороге в Аргентину

204-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко

Forbes
Владимир Меньшов: что осталось за кадром фильмов «Москва слезам не верит» и «Любовь и голуби» Владимир Меньшов: что осталось за кадром фильмов «Москва слезам не верит» и «Любовь и голуби»

И я тоже довольно быстро оказался в изоляции после «Москва слезам не верит»

Караван историй
«Испанцы, Франко умер»: как закончилась одна европейская диктатура «Испанцы, Франко умер»: как закончилась одна европейская диктатура

Отрывок из книги Александра Баунова «Конец режима» — о смерти Франсиско Франко

Forbes
Как фестиваль независимого кино «Сандэнс» смог добиться гендерного равенства Как фестиваль независимого кино «Сандэнс» смог добиться гендерного равенства

Рекомендуем фильмы с фестиваля «Сандэнс», снятые женщинами-режиссерами

Forbes
Строим Школу будущего | Building the School of the Future Строим Школу будущего | Building the School of the Future

Как правильно вложить импакт-инвестиции в образовательный проект

Позитивные изменения
Стечение обстоятельств: что не так с приговором Сергею Фургалу Стечение обстоятельств: что не так с приговором Сергею Фургалу

К хронологии действий следствия по делу Фургала есть серьезные вопросы

Forbes
Сколько пользы я приношу сейчас миру? И расту ли я сам? — Два критерия вашего импакта в карьере | How am i improving the world right now? am i improving myself? — The two criteria of impact in your career Сколько пользы я приношу сейчас миру? И расту ли я сам? — Два критерия вашего импакта в карьере | How am i improving the world right now? am i improving myself? — The two criteria of impact in your career

Импакт — один из трендов карьеры 2022 года

Позитивные изменения
Год без лета Год без лета

Извержение вулкана Тамбора в 1815 году стало самым мощным в истории человечества

Вокруг света
Кто такой Франсуа Рабле? Кто такой Франсуа Рабле?

Исчерпывающий ответ за 2 минуты: кто такой Франсуа Рабле?

Вокруг света
Чистая монета Чистая монета

Что если инвестировать в деньги? Хорошая идея, если речь о коллекционных монетах

Robb Report
170-летний виски за миллионы долларов! Его нашли на затонувшем корабле в американском озере 170-летний виски за миллионы долларов! Его нашли на затонувшем корабле в американском озере

Обычный американец нашел местоположение корабля, который затонул еще в XIX веке

ТехИнсайдер
Бойцовский дух: как российские аукционы перебрались из залов в онлайн Бойцовский дух: как российские аукционы перебрались из залов в онлайн

Как онлайн-аукционы стали ведущей площадкой продажи искусства в России

Forbes
Глаза в глаза Глаза в глаза

Разговор с актрисой Лизой Шакирой, которая недавно присоединилась к проекту

OK!
Открыть в приложении