Дофамин: как его повысить и можно ли стать от него зависимым?

ТехИнсайдерЗдоровье

Наука хорошего самочувствия: как дофамин управляет нами

Организм человека вырабатывает несколько видов гормонов, которые влияют на настроение. Самые известные гормоны радости — дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины. Перечисленные вещества регулируются разными системами организма и выделяются в ответ на определенные раздражители. В этой статье подробно рассмотрим дофамин.

Виктория Филарина

96839356a605041af6f8a32923d721ae_ce_975x650x0x0.png
Istockphoto

В статье расписали, откуда берется дофамин, как его повысить, и что будет, если вы станете зависимым от него.

Что такое дофамин

Дофамин (допамин, DA) — это химическое вещество, нейромедиатор, который синтезируется синапсами нейронов головного мозга человека. Гормон сильно влияет на самочувствие, в некотором смысле он даже руководит действиями человека. Иногда дофамин даже называют гормоном «хорошего самочувствия», потому что он создаёт чувства удовольствия и счастья.

Когда вы делаете что-то, что нравится вашему мозгу, например, едите любимую еду, развлекаетесь с друзьями или достигаете поставленной цели, ваш мозг выделяет дофамин. Он заставляет вас чувствовать себя хорошо и мотивирует повторять подобное поведение снова и снова.

Гормон радости также помогает контролировать движения и мысли. Если вырабатывается слишком мало дофамина, это может затруднить движения или снизить скорость мышления. Также дофамин нужен для поддержания других функций тела человека. Например, вещество влияет на уровень внимания, мотивации, качество сна.

Как дофамин влияет на психологическое состояние человека

Дофамин влияет на человека по-разному: он может частично регулировать поведение, настроение и познавательные способности.

Чувства удовольствия и удовлетворения. Когда дофамин высвобождается в ответ на приятный стимул вроде еды или секса, человек чувствует, что он как будто вознагражден. Если такая реакция проявляется в ответ на сахар, запрещенные вещества, алкоголь, игры, есть шанс, что появится зависимость.

Чувства любви и привязанности. Дофамин участвует в регуляции эмоций, тесно связанных с любовью. Исследования показали, что выброс дофамина в ответ на романтического партнера или эмоционально значимый стимул приводит к чувству сильной привязанности.

Познание. Это еще одна область работы мозга, на которую влияет дофамин. Гормон участвует в регуляции внимания, рабочей памяти. Его высвобождение улучшает когнитивную обработку, бдительность и концентрацию.

Регуляция двигательной функции. Высвобождение дофамина повышает мышечный тонус, инициирует двигательную активность.

Как дофамин влияет на работу внутренних органов

Дофамин, в частности, значительно влияет и на органы человека. Рассмотрим подробнее его воздействие на самые важные органы.

Сердечно-сосудистая система. Дофамин действует как сосудорасширяющее средство, то есть расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток. Это помогает снизить артериальное давление, защитить человека от сердечного приступа, инсульта, инфаркта. Считается, что дофамин играет роль в регулировании частоты сердечных сокращений.

Почки. Дофамин необходим для регулирования притока крови к почкам, что необходимо для улучшения их работы. Дофамин регулирует баланс натрия и воды. Это нужно, чтобы поддерживать здоровый уровень артериального давления и работы почек одновременно.

Пищеварительная система. Дофамин регулирует перистальтику кишечника, стимулируя сокращения гладкой мускулатуры, что способствует продвижению пищи по пищеварительному тракту. Также было доказано, что дофамин модулирует чувство голода и сытости, помогая регулировать потребление пищи.

Нервная система. Дофамин действует как нейромедиатор в регуляции движений, мотивации, эмоций. Кроме того, он участвует в регулировке циклов сна и бодрствования, циркадных ритмов организма.

Как повысить дофамин

Уровень дофамина может повышаться в организме человека по нескольким причинам. Доказано, что физическая активность повышает уровень дофамина в организме. В свою очередь повышенный дофамин помогает улучшить настроение, повышает мотивацию и улучшает самочувствие.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Стадный инстинкт Стадный инстинкт

Что нам мешает быть объективными?

Лиза
Сексомния существует. Что нужно знать о Сексомния существует. Что нужно знать о

Что такое сексомния?

ТехИнсайдер
Сколько можно спать? Сколько можно спать?

Еще несколько сотен лет назад европейцы спали дважды за сутки

Популярная механика
Здоровый интерес: как традиционная китайская медицина сохраняет свою популярность Здоровый интерес: как традиционная китайская медицина сохраняет свою популярность

Жители Китая привыкли лечить то, что еще не болит

Вокруг света
Вернуться в большой секс: как побороть страх после долгого перерыва — разбор с психологами Вернуться в большой секс: как побороть страх после долгого перерыва — разбор с психологами

Как преодолеть кризис и вернуть удовольствие от секса?

Psychologies
Команда «Ротор» Команда «Ротор»

Двигатель Ванкеля возвращается на конвейер

Автопилот
Как быстро убрать живот и привести себя в форму Как быстро убрать живот и привести себя в форму

Что делать, если покрасоваться подтянутой фигурой хочется уже сейчас?

ТехИнсайдер
Калейдоскоп секса Калейдоскоп секса

Как события 2020-х годов сказались на желаниях людей, обращенных друг к другу

Men Today
Сколлапсировавшая нейтронная звезда породила взрыв в форме идеальной сферы, повергнув в шок все научное сообщество Сколлапсировавшая нейтронная звезда породила взрыв в форме идеальной сферы, повергнув в шок все научное сообщество

Колоссальный взрыв получил форму, близкую к совершенной

ТехИнсайдер
Астрономы годами изучали 5000 сверхмассивных черных дыр, чтобы понять, почему те так странно мерцают Астрономы годами изучали 5000 сверхмассивных черных дыр, чтобы понять, почему те так странно мерцают

Ученые разгадали тайну необычного мерцания черных дыр во мраке космоса

ТехИнсайдер
Грибы с глазами Грибы с глазами

«Одни из нас»: главный сериал зимы

Weekend
В полном мармеладе В полном мармеладе

Мармелад — полезное лакомство или продукт с излишком химии?

Лиза
Бот знает: как устроены языковые модели и к чему ведет конкуренция на этом рынке Бот знает: как устроены языковые модели и к чему ведет конкуренция на этом рынке

Из чего состоят разговорные боты и чего ждать от многообещающих новинок?

Forbes
Жизнь остановилась: как пережить утрату близкого Жизнь остановилась: как пережить утрату близкого

Как помочь себе справиться с горем?

Psychologies
Тотал блонд: стоит ли осветлять волосы и как за ними ухаживать Тотал блонд: стоит ли осветлять волосы и как за ними ухаживать

Разбираемся вместе с экспертом, в чем особенности окрашивания «тотал блонд»

РБК
Как говорить с партнером о проблемах в отношениях: 4 простых совета Как говорить с партнером о проблемах в отношениях: 4 простых совета

Как понять, какой партнер подходит для отношений, а какой нет?

Psychologies
Ирина Пегова: «Иногда нужно остановиться и сделать то, что подсказывает сердце, не слушая никого» Ирина Пегова: «Иногда нужно остановиться и сделать то, что подсказывает сердце, не слушая никого»

Вы что? У вас есть артистка, которая хочет сама прыгнуть! Пользуйтесь этим

Караван историй
«Фабельманы»: как Стивен Спилберг и другие режиссеры занимаются самоанализом в кино «Фабельманы»: как Стивен Спилберг и другие режиссеры занимаются самоанализом в кино

Кинокритик Тамара Ходова рассуждает, как все вдруг решили заняться самоанализом

Forbes
Вам кажется, что вы не умеете строить отношения? Психолог объясняет, почему вы ошибаетесь Вам кажется, что вы не умеете строить отношения? Психолог объясняет, почему вы ошибаетесь

В чем возможные причины неудач в личной жизни и почему не стоит опускать руки

Psychologies
Гид «Сноба» по Катару. Вижу искусство, слышу его, говорю о нем Гид «Сноба» по Катару. Вижу искусство, слышу его, говорю о нем

Арт-гид для ценителей современного искусства по Катару

СНОБ
Разрешать ли 9-летнему ребенку спать с родителями? Или пора взрослеть? Мнение Разрешать ли 9-летнему ребенку спать с родителями? Или пора взрослеть? Мнение

Можно ли делать исключения при воспитании детей?

ТехИнсайдер
Сибирский ананас Сибирский ананас

Польза облепихового масла для красоты и здоровья

Лиза
«Мы поплакали мужскими слезами»: Стас Бондаренко рассказал о реакции сына на развод родителей «Мы поплакали мужскими слезами»: Стас Бондаренко рассказал о реакции сына на развод родителей

Стас Бондаренко поделился откровениями о крахе первого брака

VOICE
«Зеркальные нейроны» срабатывают во время мышиных схваток «Зеркальные нейроны» срабатывают во время мышиных схваток

«Зеркальные нейроны» могут формировать сложное социальное поведение

ТехИнсайдер
Свои люди: как мы понимаем, кому доверять, — принципы распознавания Свои люди: как мы понимаем, кому доверять, — принципы распознавания

Как у людей работает система опознавания «свой — чужой»

Psychologies
История обручального кольца Мэрилин Монро — самого загадочного украшения Голливуда История обручального кольца Мэрилин Монро — самого загадочного украшения Голливуда

Благодаря ей все девушки запомнили, что их лучшие друзья — бриллианты

Правила жизни
Самая лучшая песня в истории человечества Самая лучшая песня в истории человечества

Можно ли выявить самую лучшую музыкальную композицию всех времен?

Maxim
Москва vs Петербург: краткая история пончика и пышки Москва vs Петербург: краткая история пончика и пышки

Чем отличается вкус пышек и пончиков?

СНОБ
«Я с женой только из-за детей»: 6 лживых фраз изменяющего мужчины — история читательницы «Я с женой только из-за детей»: 6 лживых фраз изменяющего мужчины — история читательницы

Одинаковые отговорки мужчин, которые заводят любовниц

Psychologies
Вся наша жизнь — шоу Вся наша жизнь — шоу

Худрук и главный режиссер «Ленинград Центра» Феликс Михайлов

Men Today
Открыть в приложении