Как сохранить любовь и радость в браке?

ЛизаПсихология

8 доказанных наукой способов жить вместе долго и счастливо

Романтические отношения во многом определяют качество нашей жизни. Существует масса исследований на тему, как сохранить любовь и радость в браке. Мы собрали самые интересные и полезные из них

Текст: Елена Коровушкина

1Прикладная математика

Начнем с главного: в счастливых браках 86% «эмоциональных запросов» партнера находят ответ. Такую цифру вывел доктор Джон Готтман, один из ведущих мировых экспертов по психологии семейных отношений.

«Эмоциональный запрос» – это попытка установить теплый контакт с любимым человеком. «Как прошел твой день? Я хорошо выгляжу? Смотри, какую фоточку я нашла в Интернете! Похоже, я не получу повышение». Примерный перевод: «Хочу на ручки, мороженого и скажи, что они все дураки и еще пожалеют». Запросы могут быть разной степени сложности. Если показатель снижается до 33%, развод, как правило, не за горами. В ходе исследования Готтман просил семейные пары обсудить проблемы в отношениях. Ученые анализировали записи – считали ехидные комментарии, агрессивные реплики, дружеские подначивания, комплименты и прочие формы общения. На основании всех этих данных они строили прогнозы, какие пары распадутся через десять лет. В 94% случаев исследователи оказались правы.

Ученые вывели формулу «5:1» – таким должно быть соотношение между позитивными и негативными моментами в стабильном браке. Понятно, что вести такие скрупулезные подсчеты в обычной жизни не получится. Но кое-какую статистику можно составить и самой: например, если ты накричала на мужа, а потом в качестве извинения сварила ему кофе, счет будет 1:1. Равный, но недостаточный для долгого счастья вдвоем.

2Третий не лишний

Историк, автор книги «История брака: победа любви» Стефани Кунц пишет, как сильно сегодня изменились представления о браке.

Раньше мужчина и женщина заключали союз, чтобы не умереть с голода и родить потомство. Теперь мы ждем от семьи гораздо большего: любви, страсти, верности, дружбы, развлечений, душевной близости, общих интересов, кофе в постель – и еще примерно миллиона разных вещей. Понятно, что далеко не каждый может справиться с таким огромным грузом ответственности и не надорваться. Поэтому психологи (как и экономисты) советуют не складывать яйца в одну корзину – не ждать, что партнер сумеет удовлетворить все твои потребности (эмоциональные, физиологические, интеллектуальные). Более крепкими и счастливыми бывают браки, в которых супруги не замыкаются друг на друге, а общаются с внешним миром. Встречаются с друзьями и родственниками отдельно от второй половины, строят карьеру и находят внесемейные увлечения.

3Новые опыты

Исследователи из Калифорнии провели эксперимент: 53 женатых пары рандомно поделили на две группы и отправили на свидания – 1,5 часа раз в неделю на протяжении двух с половиной месяцев.

Первая группа занималась приятными, но хорошо знакомыми вещами: ходила в кино или ужинала в ресторанах. Вторая проводила время, пробуя чтото новое, необычное и увлекательное: училась танцевать, например. Как думаешь, у кого после этого эксперимента заметно улучшились отношения? Правильно, у вторых. Оказалось, что выход из зоны комфорта вместе с любимым человеком укрепляет и оживляет брак. Когда мы делаем что-то новое, у нас одновременно вырабатываются дофамин и норадреналин – те самые гормоны, которые отвечают за наши чувства на ранних стадиях влюбленности.

4Киносвидание

Не будем списывать со счетов кино и сериалы. Исследование Университета Рочестера показало, что просмотр и обсуждение – это важно! – фильмов про отношения снижает процент разводов с 24% до 11%.

Таковы данные за трехлетний период наблюдения. Механизм прост: обсуждая чужие истории и проблемы, пары задумываются о собственных стратегиях и ожиданиях от брака. Гипотетическое размышление на тему «А как бы я поступил в такой ситуации» помогает лучше узнать потребности – свои и партнера – и находить компромиссные решения в будущем. От себя добавим, что просмотр фильмов вроде «Брачной истории» Ноа Баумбаха можно приравнять к сеансу психотерапии. Зря киноакадемики недодали ему «Оскаров», очень правильное кино.

5Диджиталдетокс

Смартфоны и социальные сети появились сравнительно недавно, но уже есть немало исследований о том, как они влияют на отношения с нашими вторыми половинками. Спойлер: плохо.

В обиход вошло новое понятие «фаббинг» (слово phubbing образовано от phone – «телефон» и snubbing – «пренебрежительное отношение»). Оно означает привычку отвлекаться на свой телефон во время разговора с кем-либо. Печально, когда в борьбе за внимание партнера побеждают мессенджеры. Или социальные сети. Или видео под названием «Что будет, если 24 часа пролежать в лимонаде?». Интересно, конечно, не позеленеешь ли ты от тархуна, но согласно опросу, проведенному в США, 46% респондентов сталкивались с тем, что партнер или партнерша пренебрегает ими ради своего телефона. А 22% признавались, что эта привычка становилась поводом для ссоры. Если верить исследователям из Эссекского университета, само присутствие мобильного телефона, даже если он просто лежит рядом во время беседы, негативно влияет на ощущение близости, взаимопонимания и удовольствия от общения. Поэтому правила типа «никаких телефонов за обеденным столом и в постели» точно пойдут на пользу вашим отношениям.

6Интим предлагать

Согласно данным General Social Survey, 15% супружеских пар не занимались сексом последние полгода-год. Это не означает, что все они несчастливы и пора разводиться.

На вопрос, сколько секса нужно для счастья, каждая пара отвечает по-разному. Однако данные большого (30 тысяч участников) 40-летнего исследования Society for Personality and Social Psychology говорят, что наиболее счастливые пары занимаются сексом не реже раза в неделю. А ученые из Дартмутского колледжа и Университета Уорвика подсчитали, что если пара увеличит свою сексуальную активность с одного раза в месяц до еженедельного, то их уровень счастья вырастет равносильно увеличению годового дохода на $50 000. Да, страсть с годами утихает, рутина берет свое, а секс из предмета первой необходимости переходит в категорию «необязательная роскошь», но поработать над сохранением интимных отношений определенно стоит.

7Волшебное слово

«А ты не забыла волшебное слово?» – кричала вдогонку нам мама, когда мы вскакивали из-за стола, не поблагодарив за вкусный ужин. Став взрослыми, мы недооцениваем магию слова «спасибо».

Исследователи из Аризонского университета опросили женатые пары о том, как часто они благодарят друг друга за выполнение домашних дел. Оказалось, что большинству это даже не приходит в голову: «Он и так знает, что я это ценю». А ты точно это знаешь? Когда в последний раз ты благодарила мужа за прибитую полочку? А он тебя – за вкусный завтрак? Ученые из Аризоны подтверждают: слова благодарности делают супругов счастливее даже в том случае, если распределение домашних обязанностей воспринимается одним из них как неравное. Пальцем показывать не будем, но напомним, что, по данным Международной организации труда, в среднем мужчина тратит на домашнюю работу лишь 1 час 23 минуты в день, в то время как женщина – 4 часа 25 минут. «Спасибо» – минимум того, что жена заслуживает!

Психологи из Калифорнийского университета провели эксперимент, в ходе которого участники должны были вести «Дневник благодарности» и не скупиться на выражение своей признательности мужу или жене. В результате партнеры, чувствуя, что их ценят, тоже начали чаще благодарить свою вторую половинку – и от этой «цепочки признательности», конечно же, выиграли все. Это отличная иллюстрация к старой истине «начни с себя». Подавай пример сама: не забывай говорить спасибо мужу, когда он делает чтото хорошее тебе, детям или для дома. Если он не начнет отвечать тем же, можно спокойно объяснить, что ты тоже хотела бы слышать слова благодарности от семьи и желательно почаще.

8Двойное свидание

Исследователи из Университета Уэйна в Детройте (США) советуют супругам ходить на двойные свидания с другими парами.

Разговаривать нужно не о погоде и коронавирусе, а об отношениях. О ваших романтических, трогательных и смешных моментах, о том, как вы познакомились. Пока вы рассказываете, как снимали с дерева бездомного кота, искали ему хозяев, потом решили взять его домой, а заодно и начали жить вместе, вы напоминаете самим себе, почему выбрали друг друга. Одобрительная реакция другой пары укрепит тебя в том, что твой партнер – именно тот, кто тебе нужен, а ты – идеальная для него жена.

Основные факторы счастливого брака:

  • 64% общие интересы
  • 61% сексуальная удовлетворенность
  • 56% разумное распределение домашних обязанностей
  • 43% наличие детей
  • 41% адекватный доход

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Меню для страсти. Топ-5 коктейлей этой зимы Меню для страсти. Топ-5 коктейлей этой зимы

Для особенного вечера нужен и подходящий антураж, и правильное меню

Лиза
Король гол Король гол

Лионель Месси: да здравствует новый король футбола!

Men Today
6 ключей, чтобы продлить любовь 6 ключей, чтобы продлить любовь

Шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми

Psychologies
Маменькин китенок: почему косатка всю жизнь заботится о единственном сыне? Маменькин китенок: почему косатка всю жизнь заботится о единственном сыне?

Если самка косатки родила мальчика, он остается ее единственным отпрыском

Вокруг света
В носочках и под музыку В носочках и под музыку

6 приемов для лучшего секса, доказанные наукой

Лиза
Такого вы не ожидали! 10 неожиданных примений наждачной бумаги в быту Такого вы не ожидали! 10 неожиданных примений наждачной бумаги в быту

Наждачная бумага создана не только для шлифовки различных поверхностей

ТехИнсайдер
Надежда Бабкина: «Когда у меня есть любовь, я не мертва» Надежда Бабкина: «Когда у меня есть любовь, я не мертва»

«Сыграла обычную деревенскую бабу, но с огоньком — бабу-звезду, бабу-заводилу»

Коллекция. Караван историй
Ученый предложил простое научное объяснение случаям встречи человека и йети Ученый предложил простое научное объяснение случаям встречи человека и йети

Кого люди видели в темном лесу: йети или просто медведя?

ТехИнсайдер
50 — это новые 30? 50 — это новые 30?

Быть молодым и считаться молодым – разные вещи

Добрые советы
Как сохранить нервы и не перегореть на работе? Стоит узнать! Как сохранить нервы и не перегореть на работе? Стоит узнать!

Как сохранить свое ментальное здоровье на работе?

ТехИнсайдер
От «Костра на ветру» до «Молодости»: за что мы так любим якутское кино От «Костра на ветру» до «Молодости»: за что мы так любим якутское кино

О чем снимают кино в Якутии и почему оно так нравится и зрителям, и критикам?

Psychologies
12 ложных признаков хорошего любовника 12 ложных признаков хорошего любовника

Как девушке не ошибиться при выборе любовника?

Maxim
Черта характера или психическое заболевание: в чем разница? И когда бежать к психиатру? Черта характера или психическое заболевание: в чем разница? И когда бежать к психиатру?

Где граница, за которой вместо психолога пора уже обращаться к врачу-психиатру?

Psychologies
Агросектор снова переписали Агросектор снова переписали

Какие тенденции выявила сельскохозяйственная микроперепись

Агроинвестор
Древнейший мозг: чем думали животные 300 миллионов лет назад Древнейший мозг: чем думали животные 300 миллионов лет назад

Палеонтологи обнаружили древнейший образец мозга позвоночного животного

Forbes
Сила слова Сила слова

Как мы сами себя программируем и почему желания нужно проговаривать вслух

Лиза
Так ведет себя «миндальная мама»: 3 признака, которые отравляют жизнь дочерям в любом возрасте Так ведет себя «миндальная мама»: 3 признака, которые отравляют жизнь дочерям в любом возрасте

Как родная мама может сделать твою жизнь невыносимой

VOICE
Флекситарианцы, пандемия и растительные продукты: как забота о здоровье меняет рынок FMCG-ритейла | Flexitarians, pandemic and plant-based products: how healthy lifestyle changes the fmcg retail market Флекситарианцы, пандемия и растительные продукты: как забота о здоровье меняет рынок FMCG-ритейла | Flexitarians, pandemic and plant-based products: how healthy lifestyle changes the fmcg retail market

Все больше людей выбирают питание с преобладанием растительных продуктов

Позитивные изменения
Дислексия: проблема интеллекта или признак творческой личности Дислексия: проблема интеллекта или признак творческой личности

Ребенок пишет с наклоном в другую сторону или держит ручку не так, как все?

ТехИнсайдер
Анализ ДНК помог найти виновников жестокого убийства подростка в 1975 году Анализ ДНК помог найти виновников жестокого убийства подростка в 1975 году

Даже самые сложные преступления порой сдаются под натиском технологий

ТехИнсайдер
Омега-3. 12 весомых причин ввести их в свой рацион Омега-3. 12 весомых причин ввести их в свой рацион

Сбалансированное питание невозможно без жирных кислот

Лиза
4 важных детали в 5 серии «Одни из нас», которые ты, скорее всего, пропустил 4 важных детали в 5 серии «Одни из нас», которые ты, скорее всего, пропустил

Такие мелочи в сериале «Одни из нас» мог заметить только фанат оригинальной игры

Maxim
Недалеко от алтаря средневековой английской церкви нашли останки больной сифилисом затворницы Недалеко от алтаря средневековой английской церкви нашли останки больной сифилисом затворницы

Археологи обнаружили захоронение женщины 30–50 лет, умершей в XV–XVI веке

N+1
Миллениалы: кто они и почему о них все говорят? Миллениалы: кто они и почему о них все говорят?

Кто такие «игреки», и какими ценностями они обладают?

ТехИнсайдер
Вернуться в большой секс: как побороть страх после долгого перерыва — разбор с психологами Вернуться в большой секс: как побороть страх после долгого перерыва — разбор с психологами

Как преодолеть кризис и вернуть удовольствие от секса?

Psychologies
Топ-10 приемов, которые за пару дней улучшили ментальное здоровье людей (реальные истории!) Топ-10 приемов, которые за пару дней улучшили ментальное здоровье людей (реальные истории!)

Что делать, если ваше ментальное состояние дало сбой?

Psychologies
Стресс-код: 5 способов быстро расслабиться Стресс-код: 5 способов быстро расслабиться

Техники, которые помогут моментально успокоиться

VOICE
День, когда мы идем друг к другу: почему важно праздновать 14 февраля День, когда мы идем друг к другу: почему важно праздновать 14 февраля

Попробуем разобраться, зачем нам вообще нужен день святого Валентина

VOICE
Деньги с неба Деньги с неба

Как в своем стремлении получить выгоду не попасться на крючок мошенников

Лиза
Учила моде и не нравилась легендарному тренеру: как на карьеру Дэвида Бекхэма повлияла жена Учила моде и не нравилась легендарному тренеру: как на карьеру Дэвида Бекхэма повлияла жена

Как Виктория Бекхэм повлияла на судьбу своего мужа?

Maxim
Открыть в приложении