Ломаем систему: как перестать все успевать
Темп жизни постоянно ускоряется. Как поступаем мы? Ищем способы, как быть еще эффективнее, успевать еще больше, выполнять несколько дел одновременно, пытаясь балансировать между работой, семьей и увлечениями. А что, если попробовать сделать наоборот? Простые техники, которые помогут расслабиться и стать счастливее.
Если вы периодически страдаете от нехватки времени, наверняка вам знакомы уловки, призванные повысить эффективность. Можно, например, слушать полезный подкаст по пути на работу или за приготовлением ужина. Между делом поставить пару лайков друзьям, а также ответить на несколько рабочих писем, чтобы предотвратить переполнение почтового ящика.
Становится ли от этого легче? Да, иногда мы и правда горды собой, что успели больше, чем планировали. Но, живя в таком ритме постоянно, загоняем себя в тупик. С каждым днем мир становится еще быстрее, а нам нужно соответствовать еще более строгим требованиям к себе. Любая незапланированная задача способна вывести из равновесия. Вместо того чтобы стараться успевать больше, можно сменить стратегию и попробовать выстроить жизнь иначе. В этом помогут несколько советов.
Выбирайте однозадачность вместо многозадачности
Мы привыкли оптимизировать свой день и выполнять несколько дел одновременно, чтобы сэкономить время и все успеть. Брук Макэлри в книге «Все самое лучшее просто. Повседневные идеи для более спокойной и размеренной жизни» рекомендует, наоборот, хотя бы иногда отказываться от многозадачности и посвящать время чему-то одному.
Мэкэлри предлагает выбрать одну повседневную обязанность или задачу и превратить ее в ритуал, не отвлекаясь ни на что другое, когда будете ее выполнять. Например, наблюдайте за пузырьками воды, пока закипает вода в чайнике. Заливая заварку кипятком, посмотрите, как разворачиваются чайные листья, как вода постепенно меняет цвет. Не торопитесь делать первый глоток, чтобы заметить пар, поднимающийся из кружки, пишет автор книги.