Как сохранить бодрость во время долгих переездов?

ЛизаАвто

Не спать!... За рулем

Каждое пятое ДТП в России случается из-за того, что водитель засыпает за рулем. Наши советы помогут сохранить бодрость во время долгих переездов

Текст: Заруи Григорян

100:00–06:00 – время, в которое лучше не вести машину

В этот период из-за смены биоритмов все процессы в нашем организме замедляются. Соответственно, снижаются концентрация внимания и скорость реакции. Если отложить время отъезда невозможно, помни, что ночью уменьшается угол обзора и искажается восприятие дороги. Всем, кто едет в темноте, необходимо делать

2Шевели... ушами!

Тибетская медицина рекомендует делать это по специальной схеме. Потри ладони друг о друга и помассируй указательным и большим пальцами точку в самом центре мочки. Потом – ушные раковины (снизу вверх). Можно несколько раз сильно дернуть себя за уши – сон как рукой снимет. Звучит забавно, но это действительно работает!

3Принимай витамины

Рекордсмены-энергетики среди витаминов – С и В12. Одна шипучая таблетка аскорбинки, выпитая после еды, поможет воспрянуть духом на пару часов. Альтернативный вариант – витаминизированные коктейли для восстановления сил после тренировок. Иногда они продаются на заправках.

4Запасись провиантом

Возьми с собой побольше семечек, свежих лимонов и кофе (натуральный, не растворимый) или чай (лучше зеленый). Все эти продукты здорово бодрят: семечки стимулируют мелкую моторику пальцев, аромат цитрусовых тонизирует, а с напитками и так понятно.

5Включи громкую музыку

Девяносто децибел – вот пороговое значение громкости, которая не даст тебе провалиться в сон даже на секунду. По силе звука такой уровень можно сравнить с жужжанием электробритвы или сиреной скорой помощи, проезжающей в 20 метрах от тебя. Однако помни, этот способ работает при кратковременном использовании: выключай магнитолу на 15–20 минут после часового концерта. И не выкручивай звук до предела – шум свыше девяноста децибел снижает слух.

6Не пей алкоголь накануне поездки

Спиртное, даже в умеренных дозах, ухудшает способность эритроцитов доставлять кислород в клетки мозга. Кислородное голодание переключает организм из энергозатратного режима бодрствования в более щадящий. В результате наше внимание падает, реакции замедляются, появляются сонливость и заторможенность. В таком состоянии садиться за руль не стоит, особенно если речь идет о долгой дороге.

7Устрой экспресс-сиесту

Если сил сопротивляться сну нет, остановись и вздремни 20 минут. Сомнологи считают, что за это время мозг «перезагрузится» и ты спокойно продолжишь путь. Имей в виду, останавливаться можно только в специально оборудованных местах. Ориентируйся на фуры: дальнобойщики знают все подходящие места на трассе.

8Будь бдительна

Чтобы не заснуть, важно не пропустить первые признаки утомления. Если тебе трудно держать голову прямо, ты часто моргаешь, ощущаешь «песок» в глазах и периодически не понимаешь, откуда взялись обгоняющие тебя машины, срочно сворачивай в ближайший мотель.

Леденцы и жевательные резинки с резкими, насыщенными вкусами мяты или эвкалипта помогут ненадолго отогнать сон

Аромат бессонницы

Эфирное масло герани – отличное тонизирующее средство для нервной системы. Оно снимает апатию, бодрит, повышает внимание и улучшает реакцию. Добавь несколько капель эфирного масла в ароматизатор – и о сне можно будет забыть на несколько часов. Единственное «но»: герань обладает сильным, стойким и даже навязчивым ароматом. Есть смысл «принюхаться» к нему заранее: вдруг ты просто не сможешь выносить этот запах.

Фото: Valerii Apetroaiei/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Повышаем обороты Повышаем обороты

Как разогнать метаболизм без спортзала и диет?

Лиза
Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений

Эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, которые можно делать дома

РБК
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Откуда к нам прилетела межзвездная комета? Астрономы впервые отследили ее путь Откуда к нам прилетела межзвездная комета? Астрономы впервые отследили ее путь

Астрономам впервые удалось точно установить, откуда прибыл межзвездный гость

Inc.
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
В палеолитическом пещерном святилище впервые нашли голубые краски В палеолитическом пещерном святилище впервые нашли голубые краски

Люди эпохи верхнего палеолита пользовались красками голубых оттенков

N+1
Правила жизни Тома Хэнкса Правила жизни Тома Хэнкса

Правила жизни актера Тома Хэнкса

Правила жизни
Люди, традиции, поговорки и преступления Люди, традиции, поговорки и преступления

Из чего Льюис Кэрролл создал «Алису в Стране чудес»

Weekend
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
8 вещей, которые нельзя хранить под кроватью 8 вещей, которые нельзя хранить под кроватью

Есть вещи, которые лучше держать подальше от подкроватья

VOICE
Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма

Россияне открывают Алтай и Калининград... но не везде к этому готовы

Maxim
Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки Что такое поликарьера и чем она отличается от подработки

Горизонтальный рост: что такое поликарьера и кому она подходит

Ведомости
Камерно и точечно Камерно и точечно

Софья Синицына и ее год положительной трансформации

OK!
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных

Лучшие читалки для компьютера из бесплатных программ

CHIP
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Превратить экранное время в деньги: как поколение альфа зарабатывает в смартфонах Превратить экранное время в деньги: как поколение альфа зарабатывает в смартфонах

Дети и подростки, которым исполняется около 15 лет, уже зарабатывают деньги

Forbes
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Накрутил €50 млн: как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира Накрутил €50 млн: как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира

Как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира

Forbes
Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия

Появилось доступное средство для замедления прогрессирования деменции

ТехИнсайдер
Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос

Мы привыкли считать, что делаем осознанный выбор, но так ли это на самом деле?

Inc.
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
В центре нашей Галактики обнаружены загадочные обьекты. Они могут раскрыть главную тайну Вселенной В центре нашей Галактики обнаружены загадочные обьекты. Они могут раскрыть главную тайну Вселенной

Новый способ пролить свет на загадку темной материи

Inc.
Рыбный день Рыбный день

Рыба — один из древнейших символов в ювелирном искусстве...

Y Magazine
Дорогой инноваций Дорогой инноваций

Что изменит высокоскоростная магистраль Москва — Санкт-Петербург

Эксперт
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Если кто-то подавился Если кто-то подавился

Как помочь человеку, если он подавился?

Здоровье
Город, которому нужно 20 лет Город, которому нужно 20 лет

У Саратова есть потенциал, но ему не хватает времени

Weekend
Открыть в приложении