Как сохранить бодрость во время долгих переездов?

ЛизаАвто

Не спать!... За рулем

Каждое пятое ДТП в России случается из-за того, что водитель засыпает за рулем. Наши советы помогут сохранить бодрость во время долгих переездов

Текст: Заруи Григорян

100:00–06:00 – время, в которое лучше не вести машину

В этот период из-за смены биоритмов все процессы в нашем организме замедляются. Соответственно, снижаются концентрация внимания и скорость реакции. Если отложить время отъезда невозможно, помни, что ночью уменьшается угол обзора и искажается восприятие дороги. Всем, кто едет в темноте, необходимо делать

2Шевели... ушами!

Тибетская медицина рекомендует делать это по специальной схеме. Потри ладони друг о друга и помассируй указательным и большим пальцами точку в самом центре мочки. Потом – ушные раковины (снизу вверх). Можно несколько раз сильно дернуть себя за уши – сон как рукой снимет. Звучит забавно, но это действительно работает!

3Принимай витамины

Рекордсмены-энергетики среди витаминов – С и В12. Одна шипучая таблетка аскорбинки, выпитая после еды, поможет воспрянуть духом на пару часов. Альтернативный вариант – витаминизированные коктейли для восстановления сил после тренировок. Иногда они продаются на заправках.

4Запасись провиантом

Возьми с собой побольше семечек, свежих лимонов и кофе (натуральный, не растворимый) или чай (лучше зеленый). Все эти продукты здорово бодрят: семечки стимулируют мелкую моторику пальцев, аромат цитрусовых тонизирует, а с напитками и так понятно.

5Включи громкую музыку

Девяносто децибел – вот пороговое значение громкости, которая не даст тебе провалиться в сон даже на секунду. По силе звука такой уровень можно сравнить с жужжанием электробритвы или сиреной скорой помощи, проезжающей в 20 метрах от тебя. Однако помни, этот способ работает при кратковременном использовании: выключай магнитолу на 15–20 минут после часового концерта. И не выкручивай звук до предела – шум свыше девяноста децибел снижает слух.

6Не пей алкоголь накануне поездки

Спиртное, даже в умеренных дозах, ухудшает способность эритроцитов доставлять кислород в клетки мозга. Кислородное голодание переключает организм из энергозатратного режима бодрствования в более щадящий. В результате наше внимание падает, реакции замедляются, появляются сонливость и заторможенность. В таком состоянии садиться за руль не стоит, особенно если речь идет о долгой дороге.

7Устрой экспресс-сиесту

Если сил сопротивляться сну нет, остановись и вздремни 20 минут. Сомнологи считают, что за это время мозг «перезагрузится» и ты спокойно продолжишь путь. Имей в виду, останавливаться можно только в специально оборудованных местах. Ориентируйся на фуры: дальнобойщики знают все подходящие места на трассе.

8Будь бдительна

Чтобы не заснуть, важно не пропустить первые признаки утомления. Если тебе трудно держать голову прямо, ты часто моргаешь, ощущаешь «песок» в глазах и периодически не понимаешь, откуда взялись обгоняющие тебя машины, срочно сворачивай в ближайший мотель.

Леденцы и жевательные резинки с резкими, насыщенными вкусами мяты или эвкалипта помогут ненадолго отогнать сон

Аромат бессонницы

Эфирное масло герани – отличное тонизирующее средство для нервной системы. Оно снимает апатию, бодрит, повышает внимание и улучшает реакцию. Добавь несколько капель эфирного масла в ароматизатор – и о сне можно будет забыть на несколько часов. Единственное «но»: герань обладает сильным, стойким и даже навязчивым ароматом. Есть смысл «принюхаться» к нему заранее: вдруг ты просто не сможешь выносить этот запах.

Фото: Valerii Apetroaiei/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

С видом на простор С видом на простор

Смотреть мир — только на машине!

Новый очаг
Счастье незавершенного гештальта Счастье незавершенного гештальта

Что помогает осознать предназначение и как оно создает нас?

Psychologies
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
«Ким Ир Сен: Вождь по воле случая» «Ким Ир Сен: Вождь по воле случая»

Как будущий правитель КНДР стал партизаном

N+1
Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили

Молдавский оппозиционер Илан Шор о своем отношении к процессу евроинтеграции

Ведомости
Образ дьявола как политический инструмент Образ дьявола как политический инструмент

Как Израиль остановил революцию в Иране

Монокль
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Заполняя белые места на карте Заполняя белые места на карте

Некоторые ключевые вехи экспедиционной истории РГО

Вокруг света
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Сергей Лимонов Сергей Лимонов

О том, как (и зачем) коллекционер Сергей Лимонов превратил себя в институцию

Собака.ru
Машина времени Машина времени

Петербургские места, где можно попасть в начало XX века, не покидая XXI

СНОБ
Петрикирхе: почему молчат колокола Петрикирхе: почему молчат колокола

Петрикирхе напоминает айсберг, немалая часть которого скрыта в катакомбах

Дилетант
Издержки профессии: почему у гонщиков Формулы-1 такие большие шеи Издержки профессии: почему у гонщиков Формулы-1 такие большие шеи

Гонщик Формулы-1 — не просто водитель, он настоящий спортсмен

ТехИнсайдер
«Кузнец – это в первую очередь инженер» «Кузнец – это в первую очередь инженер»

Как ученые исследуют магнитное поле Земли? Влияют ли на нас магнитные бури?

Знание – сила
От Бармалеевой до Фонтанки От Бармалеевой до Фонтанки

Отрывки романа Евгения Водолазкина с предисловием автора

СНОБ
Нашествие парнокопытных мигрантов Нашествие парнокопытных мигрантов

Почему популяция казахстанских сайгаков уничтожает российские сельхозугодья

Монокль
Внутри Эми Шумер Внутри Эми Шумер

Кто она тогда, если не Эми Шумер, которая никогда не сдается?

Караван историй
В Словакии обнаружили средневековое золотое кольцо с корундом со Шри-Ланки В Словакии обнаружили средневековое золотое кольцо с корундом со Шри-Ланки

Археологи описали необычное золотое кольцо, найденное в словацком городе Зволен

N+1
Вне зоны доступа. «Питер FM» 20 лет спустя Вне зоны доступа. «Питер FM» 20 лет спустя

Как фильм «Питер FM» ввел моду на сентиментальный Петербург

СНОБ
Электрокопия Электрокопия

Игрушка для богатых мальчиков — электрическая копия Bentley 4½ litre ‘Blower’

Автопилот
Денис Попов: «Наша миссия – создавать инновационное программное обеспечение для авиации» Денис Попов: «Наша миссия – создавать инновационное программное обеспечение для авиации»

О будущем авиатеха и перспективных разработках для авиационной отрасли

Ведомости
Как нейросети помогают (или мешают) искать работу: мнение экспертов Как нейросети помогают (или мешают) искать работу: мнение экспертов

Какие риски могут возникнуть при собеседовании с ИИ?

ТехИнсайдер
Умное добро Умное добро

Как не попасть в сети мошенников, занимаясь благотворительностью

Лиза
Открыть в приложении