Назад в будни
Как заставить себя работать после праздников? Мудрый цигун шлет тебе добрую энергию ци и заряд позитива
Январские длинные каникулы – порой не отдых и релакс, а трата сил! Не случайно, мы сами говорим: «Хорошо отдохнула, только устала очень». Все это вполне объяснимо. В праздники мы едим больше обычного (и пьем часто тоже), да еще и вредной пищи, плюс у нас нарушается привычный режим дня, приходит бессонница… И к моменту выхода на работу, мы чувствуем себя опустошенными. Как же восстановить силы и зарядиться энергией?
О древнем искусстве (а еще это философия и отдельная гимнастика) цигун слышали многие. В Китае его практикует, наверное, каждый второй. И на Западе он приобрел заслуженную популярность. Научно доказано, что цигун успокаивает нервную систему, нормализует давление, сахар в крови, помогает при вегетососудистой дистонии и депрессии, повышает иммунитет, снимает головную боль и боль в спине, восстанавливают сон. Некоторые упражнения не требуют специальной подготовки. Попробуем?
Упражнение 1
За 15 минут до еды нужно разогреть живот, именно в нем концентрируется жизненная энергия. Теплыми ладонями помассируй его (так делают малышам, когда у них болит живот). Сначала ниже пупка, потом чуть выше, вокруг него. Это улучшит кровообращение в желудке и поджелудочной железе, которая вырабатывает множество необходимых для пищеварения ферментов. После еды тоже полезно так же погладить живот, пока не почувствуешь тепло, и хотя бы несколько минут отдохнуть.