Как заставить себя работать после праздников?

ЛизаЗдоровье

Назад в будни

Как заставить себя работать после праздников? Мудрый цигун шлет тебе добрую энергию ци и заряд позитива

Январские длинные каникулы – порой не отдых и релакс, а трата сил! Не случайно, мы сами говорим: «Хорошо отдохнула, только устала очень». Все это вполне объяснимо. В праздники мы едим больше обычного (и пьем часто тоже), да еще и вредной пищи, плюс у нас нарушается привычный режим дня, приходит бессонница… И к моменту выхода на работу, мы чувствуем себя опустошенными. Как же восстановить силы и зарядиться энергией?

О древнем искусстве (а еще это философия и отдельная гимнастика) цигун слышали многие. В Китае его практикует, наверное, каждый второй. И на Западе он приобрел заслуженную популярность. Научно доказано, что цигун успокаивает нервную систему, нормализует давление, сахар в крови, помогает при вегетососудистой дистонии и депрессии, повышает иммунитет, снимает головную боль и боль в спине, восстанавливают сон. Некоторые упражнения не требуют специальной подготовки. Попробуем?

Упражнение 1

За 15 минут до еды нужно разогреть живот, именно в нем концентрируется жизненная энергия. Теплыми ладонями помассируй его (так делают малышам, когда у них болит живот). Сначала ниже пупка, потом чуть выше, вокруг него. Это улучшит кровообращение в желудке и поджелудочной железе, которая вырабатывает множество необходимых для пищеварения ферментов. После еды тоже полезно так же погладить живот, пока не почувствуешь тепло, и хотя бы несколько минут отдохнуть.

Упражнение 2

Сядь на пол в позу лотоса или полулотоса. Спину держи ровно. Потри ладони, чтобы разогрелись и помассируй стопы так, чтобы стало горячо. Особое внимание уделяй точкам жизненной силы и тонуса – в центре пятки и возле подушечки большого пальца. Потом теплой ладонью разотри низ живота, под пупком, двигаясь по часовой стрелке до тех пор, пока не почувствуешь тепло и прилив сил. В этот момент вспомни рабочий интерьер, окружающие звуки, запахи. Пусть представление о работе соединится в сознании с ощущением прилива сил. Для усиления ощущений после массажа можно сделать несколько резких боевых движений руками и ногами, которые поднимут тонус. И опять, едва ощутишь прилив сил, представь свою работу. Побудь в этом состоянии пару минут. Прислушайся к себе. Если настроение от мыслей о работе портится, сделайте массаж и упражнения еще раз, разогрей свою жизненную энергию. Через два-три таких подхода мысли о работе перестанут тяготить и раздражать.

В рабочий полдень

Еще несколько упражнений, которые помогут тебе восстановить работоспособность в течение дня

ВНИМАНИЕ. Чувствуешь, что неспособна сконцентрироваться? Выпей стакан холодной воды. Функция внимания ослабевает из-за нехватки жидкости в организме. А закусить можно листьями салата – в нем много фолиевой кислоты, позитивно влияющей на работу мозга. Если же тебе нужно срочное решение, потри тремя пальцами виски рук или четырьмя основание шеи и затылок.

ЗРЕНИЕ. Если глаза начинают подводить, примите расслабленную позу стоя или сидя. За 10 секунд обведи глазами комнату, фокусируя взгляд на 10 различных предметах, находящихся от тебя на разном расстоянии. А затем 1 минуту посмотри в окно, кстати, видеть перспективу полезно не только для глаз. Второе упражнение. Согретыми ладонями на 1 минуту прикрой сомкнутые глаза – приятное тепло и темнота создадут идеальные условия для того, чтобы зрительное утомление прошло без следа.

ДЫХАНИЕ. Работа – это зачастую стресс, из-за которого мы начинаем дышать часто и поверхностно, как рыба, выброшенная на берег. Такой тип дыхания чреват быстрой утомляемостью и головной болью. Нужно успокоить дыхание. Закрой глаза и делай размеренные и неторопливые вдохи и выдохи, представляя, что воздух проходит через «проблемную зону» в виде теплой волны.

КРОВООБРАЩЕНИЕ. Чтобы кровь побежала быстрее, неся живительный кислород ко всем системам и органам, нужно в буквальном смысле «встряхнуться». Для этого встань на носки и резко «упади» на пятки. Повтори 10 раз.

РАБОТА МОЗГА. Если ты критически «тормозишь», то, вероятно, нарушилась координация между полушариями мозга. Что делать? Положи руки за голову и достаньте правым локтем левое колено, затем наоборот. Примитивное движение рекомендуется кинезиологами (специалистами, изучающими движение тела) для активации скрытого потенциала незадействованной половины мозга.

СИЛЫ. Сильно устала физически? Нужно сесть или лечь. По возможности приподними ноги – это восстановит кровообращение. Прикрой веки и вообрази большую белую птицу, которая парит высоко в небесах... Наблюдай за ее полетом и отдыхай. Затем встань и выпей большой стакан чистой воды. Ну вот, ты снова готова к работе и подвигам!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В полном мармеладе В полном мармеладе

Мармелад — полезное лакомство или продукт с излишком химии?

Лиза
Что делать, если ты чувствуешь себя одинокой: 7 полезных советов Что делать, если ты чувствуешь себя одинокой: 7 полезных советов

Хочешь знать, как справиться с чувством одиночества?

VOICE
It depends It depends

Полина Гагарина с психологом о зависимостях, испытывающих нас и наших детей

Psychologies
Обаяние антуража Обаяние антуража

Суперъяхта Amels 60 Entourage, второе судно линейки Amels 60 Limited Editions

Y Magazine
Хуа Мулань Хуа Мулань

В Китае история Мулан не ограничивается мультиком и имеет многовековой стаж

Дилетант
Почему про супружескую измену говорят “Наставить рога”? Почему про супружескую измену говорят “Наставить рога”?

Как связаны супружеская верность и рога?

ТехИнсайдер
Стоит задуматься! Как понять, что вы росли в неблагополучной семье: простое объяснение эксперта Стоит задуматься! Как понять, что вы росли в неблагополучной семье: простое объяснение эксперта

Взросление в неблагополучной семье может повлиять на будущие отношения с людьми

ТехИнсайдер
«Одиночество Мередит»: роман о женщине, у которой больше нет сил выйти из дома «Одиночество Мередит»: роман о женщине, у которой больше нет сил выйти из дома

Отрывок из романа о депрессии и социофобии «Одиночество Мередит»

Forbes
Обрести свободу: история развода Присциллы и Элвиса Пресли в фильме Софии Копполы Обрести свободу: история развода Присциллы и Элвиса Пресли в фильме Софии Копполы

Чем выделяется байопик про короля рок-н-ролла, рассказанный от лица его жены?

Forbes
Какой чай выпить, чтобы избавиться от вздутия живота: 10 лучших вариантов Какой чай выпить, чтобы избавиться от вздутия живота: 10 лучших вариантов

Как насчет того, чтобы избавиться от неприятных ощущениях за чашечкой чая?

VOICE
ИИ ставит диагноз не хуже доктора Хауса. Иногда даже лучше ИИ ставит диагноз не хуже доктора Хауса. Иногда даже лучше

Сможет ли ИИ заменить реальных врачей?

ТехИнсайдер
Режиссер Шон Дуркин рассказал о своем новом фильме «Стальная хватка» — истории пути семьи великих чемпионов Режиссер Шон Дуркин рассказал о своем новом фильме «Стальная хватка» — истории пути семьи великих чемпионов

Их жизнь — изнурительные тренировки перед грядущим сражением

Maxim
Разум толпы: как коллективное сознательное помогает принимать наилучшие решения Разум толпы: как коллективное сознательное помогает принимать наилучшие решения

Усредненный прогноз группы может быть более точным, чем суждения специалистов

ТехИнсайдер
Как зарабатывают миллионы: почему усердный труд не помогает разбогатеть Как зарабатывают миллионы: почему усердный труд не помогает разбогатеть

Что на самом деле нужно делать, чтобы разбогатеть?

Forbes
Как поэт Лев Рубинштейн всю жизнь сохранял в себе ребенка и дарил окружающим надежду Как поэт Лев Рубинштейн всю жизнь сохранял в себе ребенка и дарил окружающим надежду

Лев Рубинштейн — человек, который не боялся называть вещи своими именами

Forbes
Сара Бернар, Фрида Кало, Эдит Пиаф: женщины, которые смогли преодолеть боль и болезни Сара Бернар, Фрида Кало, Эдит Пиаф: женщины, которые смогли преодолеть боль и болезни

Героини, добившиеся своих целей, несмотря на особенности развития и боль

Forbes
1,75 миллиарда лет назад фотосинтез уже был на Земле 1,75 миллиарда лет назад фотосинтез уже был на Земле

Фотосинтез уже был на Земле 1,75 миллиарда лет назад

ТехИнсайдер
Живые игрушки. Часть вторая Живые игрушки. Часть вторая

Что делать родителям, если ребенок угрожает самоубийством

СНОБ
Внедорожники становятся всё шире, не помещаясь на городских дорогах Внедорожники становятся всё шире, не помещаясь на городских дорогах

Почему внедорожники и пикапы становятся такими же широкими, как автобусы

4x4 Club
Видеоигры провоцируют на жестокость в реальной жизни? Ученые дали ответ! Видеоигры провоцируют на жестокость в реальной жизни? Ученые дали ответ!

Играет ли насилие в видеоиграх какую-либо роль в эмпатии людей в реальности?

ТехИнсайдер
Нас больше не сломаешь! Нас больше не сломаешь!

Остеопороз: проверь, находишься ли ты в группе риска

Лиза
10 цитат Джона Готтмана, которые повысят уровень вашего эмоционального интеллекта 10 цитат Джона Готтмана, которые повысят уровень вашего эмоционального интеллекта

Советы американского психолога, которые помогут развить эмоциональный интеллект

Psychologies
Вино или водка: что пить, чтобы справиться со стрессом Вино или водка: что пить, чтобы справиться со стрессом

Может ли вообще алкоголь помочь сбросить стресс?

Maxim
Опра в семи действиях: за что мы любим Опру Уинфри Опра в семи действиях: за что мы любим Опру Уинфри

Рассказываем о ключевых ипостасях легендарной телеведущей Опры Уинфри

Правила жизни
7 игр, которые провалились при выходе, а потом стали хитами 7 игр, которые провалились при выходе, а потом стали хитами

Говорим об играх, сумевших заслужить любовь геймеров

Maxim
Так говорит Ким Кардашьян: почему хриплые женские голоса стали популярными Так говорит Ким Кардашьян: почему хриплые женские голоса стали популярными

Почему vocal fry (или штробас) стал трендовым

Psychologies
Романтизация психических заболеваний: почему нам хочется быть безумными? Романтизация психических заболеваний: почему нам хочется быть безумными?

Как вплетены ментальные расстройства в образы великих творцов и их героев?

Psychologies
Будущее в кубе Будущее в кубе

В каких зданиях будет жить и работать человечество в ближайшие сто лет

Вокруг света
5 вещей, которые не нужно делать после расставания 5 вещей, которые не нужно делать после расставания

Каких импульсивных поступков стоит избегать после расставания?

Psychologies
А мы идем на Север! А мы идем на Север!

Почему растет спрос на северные экспедиции и зачем вообще туда едут люди

Y Magazine
Открыть в приложении