Восемь шагов к новой жизни: как приучить себя к переменам

ЛизаПсихология

Матрица судьбы

8 шагов к новой жизни

Новая жизнь начинается с перемен. Факт! Но как себя на это сподвигнуть, если мешают страхи и консерватизм? Разберемся вместе с психологом Натальей Шишковой.

Тренинг

Как приучить себя к переменам?

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Утренние фантазии. День должен начинаться с креатива. Просыпаясь каждое утро, прежде чем встать, подумай о возможности чувствовать или действовать иначе, не так как обычно: «Сегодня я, пожалуй, буду умываться и завтракать под музыку и пойду на работе другой дорогой» или «Надену сегодня полупрозрачную блузку, как Бриджит Джонс и туфли на шпильке – пусть гадают, к чему бы все это». Исполнять это необязательно. Просто живо визуализируй возможные простые и легко выполнимые изменения в твоем обычном распорядке или повседневном облике. Например, как ты завтракаешь не дома, а в кафе. Или как покупаешь по пути цветы и появляешься в офисе с букетом белоснежных хризантем… Фантазируй! Любые фантазии помогают расширять горизонты и закладывать судьбоносные виражи.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Список привычек. Составь подробный перечень своих привычек: как ты чистишь зубы, как одеваешься, как открываешь и закрываешь дверь, как здороваешься, как делаешь уборку, варишь борщ, занимаешься любовью… А теперь на отдельном листе запиши те же привычки, но в модифицированном варианте: борщ варишь по новому рецепту, уборку делаешь не в джинсах и футболке, а в полуобнаженном виде, сексом занимаешься не вдоль, а поперек кровати… Наша психика консервативна, и жить по шаблону проще, поэтому даже такие незатейливые перемены и мелкие шалости могут даваться с большим трудом. Не надо нечеловечески напрягаться, чтобы их осуществлять, а, напротив, расслабься, воспринимай все происходящее, как игру, забавный эксперимент. Поэкспериментируйте, например, с приветствиями, вместо «Здравствуйте!» можно сказать «Всем привет!, «Салют!», «Мое почтение!», «Рада видеть!», «Хай!», «Добренькое утро!»… Словом, ищи приемлемые в твоей ситуации варианты.

А теперь задумайся, что произойдет. Если ты теперь так будешь делать привычные вещи? Доставит ли это удовольствие тебе? Твоему партнеру? Будет ли уборка более эффективной, а секс – более качественным? Насколько будет сильно твое внутреннее сопротивление? Чувствуешь ли ты эмоциональный подъем от возможности такого преодоления и разнообразия? Если да, то осуществи на практике хотя бы один-два пункта из нового списка, чтобы убедиться, что это классно, весело и даже полезно для дела.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Возвращение в детство. Детство проходит, но никогда не кончается. В глубине каждой из нас спит непосредственный падкий до всего нового ребенок, и этот ресурс можно задействовать, если чувствуешь, что стала по взрослому слишком рациональной, осмотрительной, предсказуемой и скучной. Легче всего «превращаться» в ребенка в обществе детей, своих или приятельских: резвиться во дворе, кататься с ними с горки, играть в прятки, строить рожицы перед зеркалом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 типов артрита 5 типов артрита

Какие бывают виды артрита и что важно о них знать

Лиза
Открытие памятника Сталину Открытие памятника Сталину

Идея поставить памятник советскому вождю в Праге возникла в 1949 году

Дилетант
Сыроедение: за и против Сыроедение: за и против

Почему сыроедение вызывает вопросы у диетологов?

Лиза
Облачные хранилища бесплатно: где и сколько можно получить Облачные хранилища бесплатно: где и сколько можно получить

Самые популярные облачные хранилища: у каких условия самые лучшие?

CHIP
А часики тикают А часики тикают

Признаки раннего старения организма

Лиза
Мария Каллас. Обманутые надежды Мария Каллас. Обманутые надежды

У тебя могут быть талант, слава и деньги, но они не сделают тебя счастливой

Караван историй
«Осторожно, в небе металлолом» — Что делают со старыми авиалайнерами «Осторожно, в небе металлолом» — Что делают со старыми авиалайнерами

Почему пассажирские авиалайнеры так рано списывают?

ТехИнсайдер
Как понять, что у человека высокий интеллект Как понять, что у человека высокий интеллект

Высокий интеллект: что скрывается за этим термином?

Inc.
Михаил Мильчик Михаил Мильчик

Михаил Мильчик провел в Ленинграде первую, самую страшную, блокадную зиму

Собака.ru
Только не перезванивайте: 5 простых способов, как узнать, кто звонил с неизвестного номера Только не перезванивайте: 5 простых способов, как узнать, кто звонил с неизвестного номера

Как понять, что с незнакомого номера звонит злоумышленник?

ТехИнсайдер
Работаем на результат. 9 советов, которые помогут получить повышение на работе Работаем на результат. 9 советов, которые помогут получить повышение на работе

Разбираемся, как быстрее продвинуться по карьерной лестнице

Лиза
Что такое «синдром ВДА» и с какими проблемами сталкиваются взрослые дети алкоголиков Что такое «синдром ВДА» и с какими проблемами сталкиваются взрослые дети алкоголиков

Какие психологические сложности приходятся решать людям с синдромом ВДА

Forbes
7 дорогих бьюти-процедур, которые однозначно стоят своих денег 7 дорогих бьюти-процедур, которые однозначно стоят своих денег

Что действительно нужно для получения результата и своевременного омоложения

VOICE
Китайские кинематографисты: Российский кинорынок для нас очень важен Китайские кинематографисты: Российский кинорынок для нас очень важен

Джинг Ху и Диан Сонг — о том, почему Голливуд теряет свои позиции в Поднебесной?

Ведомости
Princess S80. Чæстное мнение Princess S80. Чæстное мнение

Экстерьер, компоновка, отделка интерьера и ходовые качества Princess S80

Y Magazine
Под прикрытием Под прикрытием

Как не стать невольным помощником преступников

Лиза
Как перестроить компанию, которая не перестраивается Как перестроить компанию, которая не перестраивается

Почему перемены нужны предприятиям?

Inc.
10 остросюжетных новинок от азиатских авторов 10 остросюжетных новинок от азиатских авторов

Погружаемся в мир загадочной Японии, многоликого Китая, самобытной Кореи

Maxim
Дикие павианы не прошли зеркальный тест Дикие павианы не прошли зеркальный тест

Исследователи провели зеркальный тест на диких медвежьих павианах

N+1
Без единого шурупа Без единого шурупа

Механики СПбГУ на первой космической стройке

Санкт-Петербургский университет
«Они ведь всегда хотят секса». Как в России мужчины становятся жертвами насилия «Они ведь всегда хотят секса». Как в России мужчины становятся жертвами насилия

Как мужчины справляются с травмой насилия

СНОБ
Нет вайба Нет вайба

Что делать, если пропало желание работать

Лиза
Меланжевые войны Меланжевые войны

Выгодно ли превращать ресурсы в оружие

N+1
Как обработать фото, будто вы сделали его на пленку? Сохраните этот простой метод! Как обработать фото, будто вы сделали его на пленку? Сохраните этот простой метод!

Как сделать цифровые снимки похожими на пленку: инструкция

ТехИнсайдер
Иллюминаты или провокаторы? 10 загадок необычного брака Бейонсе и Джея Зи Иллюминаты или провокаторы? 10 загадок необычного брака Бейонсе и Джея Зи

О браке Бейонсе и Джей Зи ходило множество разных мистических слухов...

VOICE
Умный швед Умный швед

Службу престолу и Отечеству Эрнест Левстрём нёс ответственно

Дилетант
Исследование: какие напитки заставляют вас ходить в туалет чаще Исследование: какие напитки заставляют вас ходить в туалет чаще

Рейтинг из девяти напитков, которые заставят вас бежать в туалет

ТехИнсайдер
«Сигма-сигма бой»: о чем эта песня и почему она стала хитом во всем мире? «Сигма-сигма бой»: о чем эта песня и почему она стала хитом во всем мире?

«Сигма-сигма бой» стала хитом на мировых стримингах. В чем секрет успеха песни

Psychologies
Вода королевы Вода королевы

О некоторых удивительных ароматах и ингредиентах раньше сочиняли легенды

Вокруг света
Микроскопическая угроза Микроскопическая угроза

Ученые СПбГУ изучают сверхмелкий космический мусор

Санкт-Петербургский университет
Открыть в приложении