Восемь шагов к новой жизни: как приучить себя к переменам

ЛизаПсихология

Матрица судьбы

8 шагов к новой жизни

Новая жизнь начинается с перемен. Факт! Но как себя на это сподвигнуть, если мешают страхи и консерватизм? Разберемся вместе с психологом Натальей Шишковой.

Тренинг

Как приучить себя к переменам?

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Утренние фантазии. День должен начинаться с креатива. Просыпаясь каждое утро, прежде чем встать, подумай о возможности чувствовать или действовать иначе, не так как обычно: «Сегодня я, пожалуй, буду умываться и завтракать под музыку и пойду на работе другой дорогой» или «Надену сегодня полупрозрачную блузку, как Бриджит Джонс и туфли на шпильке – пусть гадают, к чему бы все это». Исполнять это необязательно. Просто живо визуализируй возможные простые и легко выполнимые изменения в твоем обычном распорядке или повседневном облике. Например, как ты завтракаешь не дома, а в кафе. Или как покупаешь по пути цветы и появляешься в офисе с букетом белоснежных хризантем… Фантазируй! Любые фантазии помогают расширять горизонты и закладывать судьбоносные виражи.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Список привычек. Составь подробный перечень своих привычек: как ты чистишь зубы, как одеваешься, как открываешь и закрываешь дверь, как здороваешься, как делаешь уборку, варишь борщ, занимаешься любовью… А теперь на отдельном листе запиши те же привычки, но в модифицированном варианте: борщ варишь по новому рецепту, уборку делаешь не в джинсах и футболке, а в полуобнаженном виде, сексом занимаешься не вдоль, а поперек кровати… Наша психика консервативна, и жить по шаблону проще, поэтому даже такие незатейливые перемены и мелкие шалости могут даваться с большим трудом. Не надо нечеловечески напрягаться, чтобы их осуществлять, а, напротив, расслабься, воспринимай все происходящее, как игру, забавный эксперимент. Поэкспериментируйте, например, с приветствиями, вместо «Здравствуйте!» можно сказать «Всем привет!, «Салют!», «Мое почтение!», «Рада видеть!», «Хай!», «Добренькое утро!»… Словом, ищи приемлемые в твоей ситуации варианты.

А теперь задумайся, что произойдет. Если ты теперь так будешь делать привычные вещи? Доставит ли это удовольствие тебе? Твоему партнеру? Будет ли уборка более эффективной, а секс – более качественным? Насколько будет сильно твое внутреннее сопротивление? Чувствуешь ли ты эмоциональный подъем от возможности такого преодоления и разнообразия? Если да, то осуществи на практике хотя бы один-два пункта из нового списка, чтобы убедиться, что это классно, весело и даже полезно для дела.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Возвращение в детство. Детство проходит, но никогда не кончается. В глубине каждой из нас спит непосредственный падкий до всего нового ребенок, и этот ресурс можно задействовать, если чувствуешь, что стала по взрослому слишком рациональной, осмотрительной, предсказуемой и скучной. Легче всего «превращаться» в ребенка в обществе детей, своих или приятельских: резвиться во дворе, кататься с ними с горки, играть в прятки, строить рожицы перед зеркалом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Словно белка в колесе Словно белка в колесе

Мы часто делаем много дел за раз. Хорошо ли это для психики?

Лиза
Второе дыхание крипты Второе дыхание крипты

Почему криптоиндустрия возлагает надежды на Дональда Трампа

Ведомости
Балтийский берег Балтийский берег

Где лучше всего отдыхать на Балтийском море

Лиза
Подкормка для экспорта Подкормка для экспорта

Россия второй год подряд увеличивает объемы поставок удобрений на внешние рынки

Ведомости
Одевай VS надевай Одевай VS надевай

Ошибки в речи, которые выдают в тебе безграмотного человека

Лиза
Пока не стало слишком поздно: 60 важных вопросов, которые нужно задать родителям Пока не стало слишком поздно: 60 важных вопросов, которые нужно задать родителям

60 вопросов, которые пока еще не поздно задать своим родителям

Psychologies
Микроагрессия может приводить к смерти: как она проявляется и почему так опасна? Микроагрессия может приводить к смерти: как она проявляется и почему так опасна?

Как распознать акты микроагрессии?

Psychologies
Алиса, привет! Алиса, привет!

Бесплатные сервисы с использованием нейросетей на все случаи жизни

Лиза
Европейцы и потомки азиатов почти не смешались на западе Аварского каганата Европейцы и потомки азиатов почти не смешались на западе Аварского каганата

Авары господствовали над этнически и культурно неоднородным населением

N+1
5 самых страшных форм манипуляции 5 самых страшных форм манипуляции

От газлайтинга до триангуляции: как вами может манипулировать партнер?

Psychologies
Чтобы не проспать Чтобы не проспать

Рассказ Маши Вайсман «Чтобы не проспать» специально для Seasons Afternoon

Afternoon Seasons of life
Обзор Suzuki SX4: плюсы и минусы, комплектации, вторичка Обзор Suzuki SX4: плюсы и минусы, комплектации, вторичка

Все о Suzuki SX4: поколения, есть ли полный привод, сколько стоит

РБК
Рост цен без сюрпризов Рост цен без сюрпризов

Росстат опубликовал данные по инфляции по итогам 2024 г.: рост цен составил 9,5%

Ведомости
Сами виноваты Сами виноваты

Так начиналось одно из самых громких судебных дел Российской империи... Но нет!

Дилетант
Климат «вышел за флажки» Климат «вышел за флажки»

К чему приведет рост средней глобальной температуры более чем на 1,5 градуса

Монокль
Диета «6 лепестков»: меню на каждый день, отзыв врача Диета «6 лепестков»: меню на каждый день, отзыв врача

Можно ли привести себя в форму всего за шесть дней?

РБК
Фридрих Шиллер Фридрих Шиллер

Почему Шиллера боялись трогать — не только же из-за трудностей перевода?

Дилетант
Панацея от старения или вредный миф: что ученые говорят об опасности антиоксидантов Панацея от старения или вредный миф: что ученые говорят об опасности антиоксидантов

Насколько антиоксиданты безопасны и существует ли у них будущее?

Forbes
Почему витамины обозначаются буквами, а группа В еще и цифрами? Почему витамины обозначаются буквами, а группа В еще и цифрами?

Когда и как были открыты витамины и почему получили именно такие названия?

ТехИнсайдер
Загнанные в ловушку Загнанные в ловушку

Рассказы о том, что произошло в Тевтобургском лесу, содержат немало противоречий

Дилетант
Гений места Гений места

Кто придумал создать музей-квартиру барабанщика группы «Кино» Георгия Гурьянова

Собака.ru
От «Кода да Винчи» до «Гарри Поттера»: самые громкие скандалы о плагиате в истории От «Кода да Винчи» до «Гарри Поттера»: самые громкие скандалы о плагиате в истории

Громкие книжные скандалы, связанные с обвинениями в плагиате

Forbes
Почему средиземноморская диета так полезна для нас Почему средиземноморская диета так полезна для нас

Как простые изменения в вашем рационе могут стать путем к улучшению здоровья

ТехИнсайдер
Зерновые не стали доходнее Зерновые не стали доходнее

Итоги зерновой отрасли первой половины сезона 2024/25

Агроинвестор
7 принципов женщин, живущих в счастливых отношениях 7 принципов женщин, живущих в счастливых отношениях

Главные принципы, которых придерживаются успешные в личной жизни женщины

Psychologies
Big Wine Freaks Big Wine Freaks

Как основатели Big Wine Freaks создали эносистему с крафтовым бизнес-подходом

Собака.ru
Алексей Олейников: Хочу расследовать «Смерть чиновника» Чехова Алексей Олейников: Хочу расследовать «Смерть чиновника» Чехова

Писатель Алексей Олейников — об историческом детективе и антропологии

СНОБ
Кушать подано! Кушать подано!

Чем кормить птиц и белок зимой

Лиза
Бизнес расширил границы Бизнес расширил границы

Бизнес стал чаще летать за рубеж в 2024, это связано с новыми бизнес-контактами

Ведомости
«История Земли в 25 камнях: Геологические тайны и люди, их разгадавшие» «История Земли в 25 камнях: Геологические тайны и люди, их разгадавшие»

Кто разрешил спор о природе лавы

N+1
Открыть в приложении