Как улучшить настроение за 5 минут: простые, но отлично работающие способы
Случалось ли тебе просыпалась с мыслью, что жизнь сера, бессмысленна и тосклива, хотя ничего не случилось?
В этом нет ничего ненормального: мы все испытывали усталость, раздражение или грусть без видимых причин. Конечно, лучший способ справиться с таким состоянием (особенно если ты погружаешься в него часто и надолго) — обратиться к специалисту. Но это не значит, что нельзя (или не нужно) делать что-то здесь и сейчас.
Лови несколько приемов, которые помогут быстро встряхнуться и снова посмотреть на мир с оптимизмом!
Помоги кому-нибудь
Начнем с главного: нет, нельзя вылечить депрессию, став волонтером — так ты только усугубишь проблему, погрузившись в переживание чужих трудностей и бед. Однако небольшие добрые поступки способны творить чудеса с нашим самочувствием — они вызывают выброс эндорфинов, которые помогают нам чувствовать себя хорошо. Придержи дверь для кого-то, когда выходишь из магазина, дай чаевые курьеру, сделай комплимент маникюру девушки, которая сидит на кассе, похвали прическу коллеги — всё это может мгновенно поднять тебе настроение.
Найди повод посмеяться
Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в American Journal of Lifestyle Medicine, организм не может определить, является ли этот смех спонтанным или «самовызванным». Поэтому в следующий раз, когда ты чувствуешь себя подавленной, просто посмотри несколько смешных видео — это отличное натуральное (и бесплатное!) лекарство без негативных побочных эффектов.