Может ли наука помочь сделать голову ясной, а сердце — стойким?

Afternoon Seasons of lifeНаука

Разум и чувства

О чем мы все мечтаем? Чтобы голова была ясной, а сердце — стойким. Научные исследования и медицинская практика нам в помощь.

Иллюстрации Соня Степанычева

Мозг: все оттенки серого

Залина Кантемирова провела день на форуме «Территория будущего. Москва 2030» и написала по следам небольшую колонку на необъятную тему – мозг.

Наше серое вещество (которое на самом деле не только серое, но и местами белое) — самый энергозатратный орган, поэтому все эти мифы про то, что наш мозг задействован только на 10 процентов, антинаучны — мозг работает постоянно и на все 100. Его разные части отвечают за разные процессы, но каким‑то удивительным образом, тренируя, например, свой интеллект, мы улучшаем и наше тело — доказано, что умные живут дольше.

Вы можете родиться с так себе генетикой и расти не в самой развивающей среде, но карта вашего нейронного неба будет зависеть в большей степени от того, какими звездами личного опыта и знаний вы будете ее заполнять. Со времен опытов Павлова над собаками доказано, что наш мозг чрезвычайно пластичен, а с некоторых пор мы знаем, что еще и саморегенерируем. Это важно, потому что никогда не поздно начинать его совершенствовать. Самыми важными периодами для интенсивных занятий считается возраст до 25 лет (именно в этом возрасте он окончательно формируется) и после 65, когда только активное использование когнитивных функций позволит их сохранить. После 30 лет регрессия размера мозга составляет примерно 1‑2% в год, поэтому лучше позаботиться об этом заранее.

В этом смысле мозг подчиняется только одному правилу: «используй или потеряешь». Все, что мы применяем в нашей повседневной жизни, мозг запоминает, то, что не используем, — стирается. Но забывание, которое многим кажется проблемой, — важная эволюционная функция. У людей, которые, как сказочные герои, помнят все — утрачивается способность рассуждать.

Развивать мозг — это не только учить языки, играть на скрипке, решать кроссворды и есть левой рукой, это и танцевать, спать не менее 8‑9 часов, скакать на батуте, путешествовать или, как одна столетняя японская долгожительница, быть отчаянной модницей и подбирать брошь к оттенку пуговок на ботинках. В общем, двигаться — ментально, физически, эмоционально, получая максимальное удовольствие от жизни.

Китайское экономическое чудо произошло в тех провинциях поднебесной, где когда‑то был принят закон, принуждающий всех чиновников сдавать экзамен на гуманитарные дисциплины.

Вот несколько простых рекомендаций — как держать голову ясной. Привычка к аэробным упражнениям делает вас умнее, высвобождая белок (НФГМ), способствующий образованию мозговой ткани и снижению риска когнитивных расстройств. Предвижу ваше позевывание, но… да, медитация. Не потому что мода, красивая йога-студия, нюдовые лосины и «все люди братья», а потому что медитация развивает островную долю мозга (островок Рейля), которая запрограммирована на то, чтобы давать мозгу возможность ощущать тело. Таким образом, занимаясь медитацией, мы налаживаем наши базовые «заводские» настройки, которые помогают вовремя понимать, когда с нашим организмом что-то не так. Кроме того, медитация настраивает мозг на более спокойные альфа-ритмы, которые сильно снижают градус стресса.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

ЧВК «Рюрик» ЧВК «Рюрик»

Около 838 года в поле зрения Византии попали люди, называвших себя русами

Дилетант
«У меня еще много незакрытых гештальтов» «У меня еще много незакрытых гештальтов»

Владимир Селиванов — о роли Вована в своей жизни и семейных ритуалах

OK!
Александр Мохов: «Табаков научил меня, что все рождается в любви» Александр Мохов: «Табаков научил меня, что все рождается в любви»

Мы не знаем, что нас прославит, — роль Гамлета, Треплева или... бедного Йорика

Коллекция. Караван историй
Перекрестье чувств Перекрестье чувств

Разбираемся, что такое синестезия – загадочная способность к смешению чувств

Вокруг света
Тип привязанности и секс: есть ли связь? Тип привязанности и секс: есть ли связь?

Отсутствие надежной привязанности напрямую влияют на отношения с сексом

Psychologies
«Тупой телефон» — зачем люди меняют смартфоны на кнопочные устройства «Тупой телефон» — зачем люди меняют смартфоны на кнопочные устройства

Почему цифровой детокс становится трендом и как он меняет жизнь

СНОБ
Наука в фантастике: эпизоды истории Наука в фантастике: эпизоды истории

Как в научной фантастике появился сюжет о затерянных мирах

Наука и жизнь
Молекулы, необходимые для жизни, найдены в образцах астероида Бенну Молекулы, необходимые для жизни, найдены в образцах астероида Бенну

В породе, доставленной с астероида Бенну, обнаружены 14 из 20 аминокислот

ТехИнсайдер
Зерновые не стали доходнее Зерновые не стали доходнее

Итоги зерновой отрасли первой половины сезона 2024/25

Агроинвестор
Как увидеть парад планет 21 января 2025 года? Интересные факты и простой ответ! Как увидеть парад планет 21 января 2025 года? Интересные факты и простой ответ!

Шесть планет встанут в ровный ряд на небе, — и вот как их можно увидеть!

ТехИнсайдер
По цене дубовой рощи и годового оброка: сколько стоили балы в Российской империи По цене дубовой рощи и годового оброка: сколько стоили балы в Российской империи

Как организовывали императорские и городские балы в XIX и XX веках?

Forbes
«Смерть — единственная вещь, которая всех объединяет»: Никита Ефремов о буддизме, нейросетях и кризисе среднего возраста «Смерть — единственная вещь, которая всех объединяет»: Никита Ефремов о буддизме, нейросетях и кризисе среднего возраста

Актер Никита Ефремов — про буддистский взгляд на мир и работу в Голливуде

Psychologies
Как же все-таки похудеть? Ответ профессора Вячеслава Дубынина Как же все-таки похудеть? Ответ профессора Вячеслава Дубынина

Отрывок из книги «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к вкусному и новому»

Psychologies
От местечковой драмы до дела Бейлиса. Еврейское кино в царской России От местечковой драмы до дела Бейлиса. Еврейское кино в царской России

Еврейская культура оставалась заметной частью повседневной жизни миллионов людей

Дилетант
В будущее — на лодке из полиэтилена В будущее — на лодке из полиэтилена

Мне кажется, что будущее судостроения — это осознанное отношение к экологии

Y Magazine
Палитра вкусов Палитра вкусов

Гастрономический туризм в Японии – особое времяпрепровождение

Вокруг света
Как работа за столом в офисе приводит к десятилетним проблемам со сном Как работа за столом в офисе приводит к десятилетним проблемам со сном

С трудом засыпаете по ночам? Возможно, в этом виновато ваше офисное кресло

ТехИнсайдер
От «Кода да Винчи» до «Гарри Поттера»: самые громкие скандалы о плагиате в истории От «Кода да Винчи» до «Гарри Поттера»: самые громкие скандалы о плагиате в истории

Громкие книжные скандалы, связанные с обвинениями в плагиате

Forbes
Архипанки Архипанки

Представители архитектурной молодежной сцены, устраивающие реновацию смыслов

Собака.ru
5 новых технологий, которые радикально изменят современный автопром 5 новых технологий, которые радикально изменят современный автопром

Современные автомобили давно стали гаджетами на колесах. Но что впереди?

РБК
Как улучшить настроение за 5 минут: простые, но отлично работающие способы Как улучшить настроение за 5 минут: простые, но отлично работающие способы

Несколько приемов, которые помогут быстро встряхнуться и улучшить настроение

VOICE
Городское фэнтези в российской провинции: Елена Волынцева, Наталья Копейкина «Неваляшка» Городское фэнтези в российской провинции: Елена Волынцева, Наталья Копейкина «Неваляшка»

Отрывок из городского фэнтези в российской провинции «Неваляшки»

СНОБ
Многовековые развлечения: 5 лучших настольных игр Древнего мира Многовековые развлечения: 5 лучших настольных игр Древнего мира

Первые настолки появились еще в Древнем мире, а играли в них люди по всему свету

ТехИнсайдер
Астероид с вероятностью 1,2% может столкнуться с Землей в 2032 году Астероид с вероятностью 1,2% может столкнуться с Землей в 2032 году

Ученые NASA заметили астероид, который может врезаться в Землю в 2032 году

ТехИнсайдер
Дорогу возрастным: почему бизнес все чаще берет на работу сотрудников старше 50 лет Дорогу возрастным: почему бизнес все чаще берет на работу сотрудников старше 50 лет

В чем пожилые специалисты превосходят молодых?

Forbes
Мужчина, вы зачем? Чтобы злиться на обидчиков Мужчина, вы зачем? Чтобы злиться на обидчиков

Даже в самые темные времена впереди всегда есть свет

СНОБ
В здоровых ли вы отношениях? Проверьте по 13 пунктам опросника В здоровых ли вы отношениях? Проверьте по 13 пунктам опросника

Как выглядит союз, к которому стоит стремиться?

Psychologies
Полина — единственная дочь Сергея Супонева из «Зова джунглей»: как сложилась ее жизнь Полина — единственная дочь Сергея Супонева из «Зова джунглей»: как сложилась ее жизнь

Чем занимается дочь Сергея Супонева и почему она не стала заменой отцу

Maxim
Какой он будет, постапокалипсис? Пять художников с позитивным прогнозом на «непрекрасное далеко» Какой он будет, постапокалипсис? Пять художников с позитивным прогнозом на «непрекрасное далеко»

О пяти авторах, которые попытались предопределить будущее

СНОБ
Холодный букет Холодный букет

Какие цветы будут хорошо смотреться в вазе зимой

Лиза
Открыть в приложении