Может ли наука помочь сделать голову ясной, а сердце — стойким?

Afternoon Seasons of lifeНаука

Разум и чувства

О чем мы все мечтаем? Чтобы голова была ясной, а сердце — стойким. Научные исследования и медицинская практика нам в помощь.

Иллюстрации Соня Степанычева

Мозг: все оттенки серого

Залина Кантемирова провела день на форуме «Территория будущего. Москва 2030» и написала по следам небольшую колонку на необъятную тему – мозг.

Наше серое вещество (которое на самом деле не только серое, но и местами белое) — самый энергозатратный орган, поэтому все эти мифы про то, что наш мозг задействован только на 10 процентов, антинаучны — мозг работает постоянно и на все 100. Его разные части отвечают за разные процессы, но каким‑то удивительным образом, тренируя, например, свой интеллект, мы улучшаем и наше тело — доказано, что умные живут дольше.

Вы можете родиться с так себе генетикой и расти не в самой развивающей среде, но карта вашего нейронного неба будет зависеть в большей степени от того, какими звездами личного опыта и знаний вы будете ее заполнять. Со времен опытов Павлова над собаками доказано, что наш мозг чрезвычайно пластичен, а с некоторых пор мы знаем, что еще и саморегенерируем. Это важно, потому что никогда не поздно начинать его совершенствовать. Самыми важными периодами для интенсивных занятий считается возраст до 25 лет (именно в этом возрасте он окончательно формируется) и после 65, когда только активное использование когнитивных функций позволит их сохранить. После 30 лет регрессия размера мозга составляет примерно 1‑2% в год, поэтому лучше позаботиться об этом заранее.

В этом смысле мозг подчиняется только одному правилу: «используй или потеряешь». Все, что мы применяем в нашей повседневной жизни, мозг запоминает, то, что не используем, — стирается. Но забывание, которое многим кажется проблемой, — важная эволюционная функция. У людей, которые, как сказочные герои, помнят все — утрачивается способность рассуждать.

Развивать мозг — это не только учить языки, играть на скрипке, решать кроссворды и есть левой рукой, это и танцевать, спать не менее 8‑9 часов, скакать на батуте, путешествовать или, как одна столетняя японская долгожительница, быть отчаянной модницей и подбирать брошь к оттенку пуговок на ботинках. В общем, двигаться — ментально, физически, эмоционально, получая максимальное удовольствие от жизни.

Китайское экономическое чудо произошло в тех провинциях поднебесной, где когда‑то был принят закон, принуждающий всех чиновников сдавать экзамен на гуманитарные дисциплины.

Вот несколько простых рекомендаций — как держать голову ясной. Привычка к аэробным упражнениям делает вас умнее, высвобождая белок (НФГМ), способствующий образованию мозговой ткани и снижению риска когнитивных расстройств. Предвижу ваше позевывание, но… да, медитация. Не потому что мода, красивая йога-студия, нюдовые лосины и «все люди братья», а потому что медитация развивает островную долю мозга (островок Рейля), которая запрограммирована на то, чтобы давать мозгу возможность ощущать тело. Таким образом, занимаясь медитацией, мы налаживаем наши базовые «заводские» настройки, которые помогают вовремя понимать, когда с нашим организмом что-то не так. Кроме того, медитация настраивает мозг на более спокойные альфа-ритмы, которые сильно снижают градус стресса.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Конго тьмы Конго тьмы

Король Бельгии Леопольд II и кровавая история Конго

Знание – сила
Франшиза без труда: может ли франчайзи получать пассивный доход Франшиза без труда: может ли франчайзи получать пассивный доход

Что такое франшиза с пассивным доходом и можно ли на ней заработать?

Forbes
Энергия под контролем Энергия под контролем

Водородная и альтернативная энергетика а также её защита

Наука
Как и когда люди начали лечить животных: история ветеринарии Как и когда люди начали лечить животных: история ветеринарии

Какими были первые человеческие шаги в ветеринарии

ТехИнсайдер
Как же все-таки похудеть? Ответ профессора Вячеслава Дубынина Как же все-таки похудеть? Ответ профессора Вячеслава Дубынина

Отрывок из книги «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к вкусному и новому»

Psychologies
Как Наталья Кремнева потеряла слух и зрение и создала журнал для слепоглухих людей Как Наталья Кремнева потеряла слух и зрение и создала журнал для слепоглухих людей

Как Наталья Кремнева, несмотря на инвалидность, запустила свое медиа

Forbes
Внутренняя коллекция Внутренняя коллекция

Химик и парфюмерный критик Матвей Юдов — о своих любимых ароматах

Afternoon Seasons of life
Не дай себе замерзнуть! Не дай себе замерзнуть!

7 рабочих лайфхаков, которые помогут согреться в холода

Лиза
Многовековые развлечения: 5 лучших настольных игр Древнего мира Многовековые развлечения: 5 лучших настольных игр Древнего мира

Первые настолки появились еще в Древнем мире, а играли в них люди по всему свету

ТехИнсайдер
Как понять, что у человека высокий интеллект Как понять, что у человека высокий интеллект

Высокий интеллект: что скрывается за этим термином?

Inc.
Как улучшить настроение за 5 минут: простые, но отлично работающие способы Как улучшить настроение за 5 минут: простые, но отлично работающие способы

Несколько приемов, которые помогут быстро встряхнуться и улучшить настроение

VOICE
«Мы совершили инженерный подвиг» «Мы совершили инженерный подвиг»

Генеральный директор Группы ПТК — о создании путевых машин в России

Монокль
Полный литий Полный литий

Есть ли способы продлить жизнь литиевому аккумулятору в мобильном телефоне?

Наука и жизнь
Что будет с журналистикой в эпоху искусственного интеллекта? Узнайте мнение эксперта! Что будет с журналистикой в эпоху искусственного интеллекта? Узнайте мнение эксперта!

С какими рисками и возможностями столкнется журналистика с развитием ИИ?

ТехИнсайдер
Путешествие в прошлое: какой след оставили русские в истории Японии Путешествие в прошлое: какой след оставили русские в истории Японии

Особое кладбище в Японии, где покоятся несколько десятков наших предков

Inc.
Островки песчаных дюн: 5 самых маленьких пустынь мира Островки песчаных дюн: 5 самых маленьких пустынь мира

Встречайте: 5 самых маленьких, но от того не менее интересных пустынь мира

ТехИнсайдер
Нина Чусова. Секундная сцена в спектакле может сделать из него хит Нина Чусова. Секундная сцена в спектакле может сделать из него хит

Нина Чусова о своем уникальном пути и работе с самыми лучшими артистами страны

Караван историй
Славные битвы на африканских озерах Славные битвы на африканских озерах

Суда, обеспечившие британцам безоговорочное господство на озерах

Наука и техника
Увидимся летом в Бушети! Увидимся летом в Бушети!

Шалва Амонашвили и Артём Соловейчик о возрасте, памяти, учителях и учениках

Afternoon Seasons of life
Ионный кубит заставили работать по циклу Стирлинга Ионный кубит заставили работать по циклу Стирлинга

Намеренная дефазировка увеличила КПД квантового двигателя на два процента

N+1
Страна пяти сфер Страна пяти сфер

В Индии пять чувств используются не только по назначению, но и по максимуму

Вокруг света
В гроте Мандрен обнаружили 48 обломков костей архаичных людей В гроте Мандрен обнаружили 48 обломков костей архаичных людей

Ученые проанализировали больше тысячи фрагментов костей из грота Мандрен

N+1
Когда ломается личность: 7 самых популярных психических расстройств Когда ломается личность: 7 самых популярных психических расстройств

Что такое расстройство личности и какими бывают их виды

ТехИнсайдер
Восток VS Запад Восток VS Запад

Сравним отношение к радостям жизни на Востоке и Западе!

Лиза
Все фильмы Дэвида Линча по порядку от хорошего к лучшему Все фильмы Дэвида Линча по порядку от хорошего к лучшему

Напоминаем кинофильмы Дэвида Линча, а еще то, что их нельзя смотреть по ТВ

Maxim
Сразу две частные компании стартовали к Луне на одной ракете Сразу две частные компании стартовали к Луне на одной ракете

Две частные фирмы запустили аппараты на Луну в ракете SpaceX Falcon 9

ТехИнсайдер
Tabor уехал домой Tabor уехал домой

Почему сервисы онлайн-знакомств теряют аудиторию

Ведомости
5 типичных ошибок, которые мешают нам избавиться от влияния тяжелого детства 5 типичных ошибок, которые мешают нам избавиться от влияния тяжелого детства

Что нам мешает избавиться от негативного шлейфа прошлого?

Psychologies
Зрелые отношения: почему люди пенсионного возраста в России стали чаще жениться Зрелые отношения: почему люди пенсионного возраста в России стали чаще жениться

Какие факторы влияют на то, что в России пенсионеры предпочитают вступать в брак

Forbes
Маркетплейс на диване: какие тренды будут двигать вперед российский e-commerce Маркетплейс на диване: какие тренды будут двигать вперед российский e-commerce

Тренды интернет-торговли: регионализация и маркетплейсизация

Forbes
Открыть в приложении