Как быстро восстановить энергию: 5 реальных способов
Когда силы заканчиваются, мы начинаем действовать на автопилоте, но работоспособность значительно падает. Lisa.ru расскажет, как быстро восстановиться (даже если батарейка на нуле).
Откуда мы получаем жизненные силы? Источников не так уж много: сон, еда и дыхание. Причем наесться или выспаться впрок невозможно — приходится соблюдать режим. Если с этим у тебя все в порядке, а силы все равно утекают, обрати внимание на свое эмоциональное состояние. Основная «дыра», через которую утекают наши силы — это эмоции.
Во всем важен баланс. Если ты воспринимаешь близко к сердцу и семейные дела, и рабочие моменты, и проблемы подруг, то после целого дня, насыщенного такими перепадами, ты будешь валиться с ног. И такая усталость имеет способность накапливаться.
Анна Владимирова, врач, специалист по китайской медицине, автор системы развития женского здоровья ГИНЕКО
У идеи, что эмоциями можно управлять, есть негативный PR: при тотальном контроле человек рискует превратиться в биоробота. Я предлагаю попробовать найти среднее арифметическое: с иронией смотреть на небольшие проблемы, не ввергать себя в ненужные переживания, дистанцироваться от людей, которые умеют надавить на больную точку и вызвать острую обратную реакцию. Как это сделать? Один из лучших способов расставить «эмоциональные приоритеты» — это медитация. Зачем она нужна и как она работает?
1Ищи внутреннюю тишину
Цель истинной медитации — найти внутреннюю тишину, то есть остановить бесконечный монолог или диалог, который мы ведем внутри головы. Именно он запускает эмоциональную реакцию (даже когда кажется, что ее инициирует кто-то извне). Умение его останавливать — это способ посмотреть на любую ситуацию со стороны. Сбалансировать свои эмоции, сделать привычные реакции, от которых хотелось бы избавиться, менее яркими.
Как научиться медитировать
Чтобы четко осознать, медитируешь ты или просто сидишь с закрытыми глазами, требуется помощь учителя, специалиста, который покажет понятные и простые приемы. Или можно освоить простую медитацию на каждый день, которая будет так или иначе (буквально проблесками!) помогать «нащупать» внутреннюю тишину.
Медитация для начинающих
- Сядь ровно, спина прямая, глаза закрыты. Сидеть можно и на стуле, и в классической позе — по-турецки на подушках. Постарайся сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии не отвлекаться на внешние факторы.
- Максимально расслабь язык. Дело в том, что когда мы ведем внутренний диалог, речевая структура автоматически напрягается, готовится воспроизвести наши мысли. Эта взаимосвязь может действовать и в обратную сторону: когда язык расслабляется, внутренний диалог замедляется, появляется возможность его отследить и даже ненадолго выключить.