Фитнес-балет стал модным видом спорта

CosmopolitanСпорт

К станку: как занятия балетом помогут похудеть и найти мужчину мечты

Во-первых, балет — это красиво. Во-вторых, он работает не хуже, чем занятия в тренажерном зале: прокачивает тело, подтягивает ягодицы, помогает скинуть лишние кг, обрести красивую осанку, грациозную походку. И, как следствие, ты начинаешь чувствовать себя привлекательной, появляется блеск в глазах, а мужчины начинают штабелями ложиться у твоих ног. Но как всего этого добиться в кратчайшие сроки, мы узнали у профессионалов. А также свои личные истории про обретение себя и идеальной фигуры рассказали обычные девушки, которые регулярно занимаются балетом.

Вероника и Илья Рожковы, руководители студий "Балет в большом городе" и "Балетомагия": "Сейчас очень модно стало заниматься фитнес-балетом, который в корне отличается от классического — все упражнения построены на строгих правилах исполнения каждого элемента, на эстетике движений и их гармонии с музыкой. Не стоит забывать, что это прежде всего искусство, несмотря на то что сегодня классическим балетом может заниматься практически любой. Фитнес-балет — это вид фитнес-нагрузки, в которой за основу берутся некоторые упражнения из балетного класса, значительно упрощаются и совмещаются с элементами аэробики. Здесь скорее делается упор на физическую нагрузку: количество повторений, скорость их выполнения и прочее.

Оптимальное занятие для новичков – балетная гимнастика (или «партер»), которая должна подготовить тело к балетным классам. Дело в том, что в балете работают все группы мышц тела одновременно, в том числе и весьма специфичные, те, что не задействованы ни в повседневной жизни, ни в каком-либо виде спорта. Контролировать свое тело от кончика стопы до поворота головы и изгиба пальцев кисти довольно сложно, поначалу все это кажется непривычным и неудобным. Для этого и существует балетная гимнастика: лежа на полу, поочередно прорабатываются различные группы мышц, тело приучается к «правильной» балетной работе и растяжке. Для тех, у кого есть проблемы со спиной (это сейчас не редкость) или кто недостаточно растянут для «партера», предусмотрены специальные занятия на проработку эластичности мышц и подвижности суставов.

За одно занятие классическим балетом сгорает около 700 ккал. По мере усложнения классов, когда по 15-30 минут отводится на прыжки и сложные танцевальные элементы, тратится значительно больше энергии. Такая нагрузка значительно серьезнее и энергозатратнее, чем медленные и методичные движения на начальном уровне.

Во время занятий балетом работают все группы мышц, подтягивается все тело. Но прежде всего это внутренняя сторона бедра, ноги становятся заметно стройнее. Во-вторых, это ягодичные мышцы, которые во время класса держат все тело и потому работают очень интенсивно, а также спина и пресс. По поводу пресса говорила еще Майя Плисецкая: "Мышцы живота на два пальца ниже пупка всегда должны быть втянуты". Попробуйте подержать в тонусе мышцы пресса в течение 90 минут! «А если живот распустила, - говорит бывшая солистка Большого театра Анна Иванова, — все, уже не балерина».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Елизавета II не была большой любительницей балета». Балерина Наталья Осипова о карантине в Лондоне «Елизавета II не была большой любительницей балета». Балерина Наталья Осипова о карантине в Лондоне

Балерина Наталья Осипова о том, почему нельзя смотреть балет в записи

Forbes
Дрожь галактики: Млечный путь пережил потрясение Дрожь галактики: Млечный путь пережил потрясение

Gaia обнаружила свидетельства едва не случившегося столкновения галактик

Forbes
«Я же по милосердию Божьему остался невредим…» «Я же по милосердию Божьему остался невредим…»

Письмо Александра II дочери

Дилетант
На полную мощность На полную мощность

Если ваш мозг стал хуже работать, возможно, ему не хватает питательных веществ

StarHit
5 страшных мифов о детском балете, в которые пора перестать верить 5 страшных мифов о детском балете, в которые пора перестать верить

Живущий по своим законам мир балета скрыт от глаз посторонних и окутан мифами

Psychologies
Танго, сальса, тверк: почему не все танцы одинаково полезны Танго, сальса, тверк: почему не все танцы одинаково полезны

Как выбрать подходящие танцы, которые будут приносить удовольствие от процесса?

Psychologies
ОМ в горле ОМ в горле

Сергей Минаев и Игорь Григорьев о том, как меняют культуру новые артисты

Esquire
10 фактов о гранёном стакане 10 фактов о гранёном стакане

Производство советского гранёного стакана было запущено в 1943 году

Maxim
Эта прекрасная жизнь Эта прекрасная жизнь

В Москве стартовал новый театральный сезон

OK!
Сотвори себе Q мира... Сотвори себе Q мира...

Появление Audi Q2 вынудило Q3 подрасти — теперь это не самая младшая модель

Quattroruote
Вам со вкусом виски или бекона? 18 супер необычных презервативов Вам со вкусом виски или бекона? 18 супер необычных презервативов

А с каким вкусом твой презерватив?

Playboy
В интеллекте отказать В интеллекте отказать

Житель Челябинска считает, что провел 10 лет в интернате по ошибочному диагнозу

Русский репортер
Первая четверть Первая четверть

10 октября НТВ отметит свое 25-летие

OK!
Катар вошел в тройку крупнейших акционеров «Роснефти» Катар вошел в тройку крупнейших акционеров «Роснефти»

Катар вошел в тройку крупнейших акционеров «Роснефти»

Forbes
Алкогений: Михайло Ломоносов Алкогений: Михайло Ломоносов

«Дрался в винном погребке, с самого начала слишком много пьянствовал»

Maxim
Кто такие Джорджия Тордини и Джильда Амброзио Кто такие Джорджия Тордини и Джильда Амброзио

Основательницы Attico рассказали Vogue о новой коллекции бренда

Vogue
Что происходит в мужской моде прямо сейчас? Что происходит в мужской моде прямо сейчас?

Вот все, что вы должны знать о современных трендах и тенденциях

GQ
От Бэтмена до Звездного пути: 6 самых удачных перезапусков франшиз От Бэтмена до Звездного пути: 6 самых удачных перезапусков франшиз

Уже почти неделю в российском прокате «тусуется» новый «Хищник»

Playboy
Audi SQ5 Audi SQ5

Audi SQ5. Буйство темперамента и баланс всех характеристик

Quattroruote
Следуя правилам Следуя правилам

Новый проект архитектурного бюро Александры Фёдоровой

SALON-Interior
Тайские кулинарные традиции Тайские кулинарные традиции

Тайская кухня: вкусная и полезная экзотика

9 месяцев
Первый год жизни малыша: календарь посещения врачей Первый год жизни малыша: календарь посещения врачей

Надо ли ходить по врачам, если ребенка ничего не беспокоит?

9 месяцев
Уругвай: дорога к счастью Уругвай: дорога к счастью

Чтобы понять Уругвай, сюда надо приехать хотя бы на пару недель

Psychologies
Вышла iOS 12. Можешь смело обновляться Вышла iOS 12. Можешь смело обновляться

Редакция MAXIM подготовила тебе самый короткий и ёмкий обзор на iOS 12

Maxim
Как вернуть себе радость жизни Как вернуть себе радость жизни

Легкая форма депрессии может длиться и, главное, отравлять жизнь очень долго

Psychologies
Почему женщины живут с манипуляторами? Почему женщины живут с манипуляторами?

4 разновидности самообмана, которым занимаются женщины в абьюзивных отношениях

Psychologies
Миру вирус! Всё, что нужно знать о вирусах, раз уж они занимают 95% биомассы нашей планеты Миру вирус! Всё, что нужно знать о вирусах, раз уж они занимают 95% биомассы нашей планеты

Проверка самых желтых новостей из мира биологии

Maxim
Жизнь взаймы: стоит ли брать кредиты, чтобы пожить как короли? Жизнь взаймы: стоит ли брать кредиты, чтобы пожить как короли?

Почему все кредитные истории заканчиваются одинаково

Cosmopolitan
В чем ходить по дому? В чем ходить по дому?

Когда вы с девушкой, друзьями, родителями или хотите побыть в одиночестве

GQ
«Злость, агрессия, гнев — это тоже мы. Только признав это, мы становимся свободными» «Злость, агрессия, гнев — это тоже мы. Только признав это, мы становимся свободными»

О том, как работает психосоматика и почему нам сложно противостоять стрессу

Psychologies
Открыть в приложении