Исследование: плохой сон приводит к набору веса после диеты
Ученые выяснили, что плохой сон может вернуть потерянный благодаря диете вес, а чтобы сохранить результат, необходимо заниматься спортом не менее двух часов в неделю. Обратное увеличение веса наблюдалось у участников исследования, у которых не было физической нагрузки.
Некачественный сон может стать причиной возвращения сброшенного после диеты веса, а физические нагрузки по два часа в неделю, наоборот, способствуют «хорошему» сну, выяснили ученые. Исследование было представлено на Европейском конгрессе по ожирению (ECO — The European Congress on Obesity) в Маастрихте, Нидерланды.
Ученые проанализировали данные рандомизированного плацебо-контролируемого исследования S-LiTE, чтобы проследить, как во время диеты меняются продолжительность и качество сна.
В рамках эксперимента 195 добровольцев в возрасте от 18 до 65 лет с ожирением (индекс массы тела в таком случае составляет от 32 до 43 кг/м2) придерживались низкокалорийной диеты (800 ккал в день) в течение восьми недель. В результате они потеряли в среднем 12% от массы тела.